Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/2: Käsittele närästystä luonnollisesti
• Menetelmä 2/2: Käsittele närästystä lääkityksellä
• Vinkkejä
• Varoitukset

Termi "närästys" viittaa epämukavuuteen tai polttavaan tunteeseen rintakehän alueella. Aseman vuoksi jotkut ihmiset luulevat närästystä sydänkipuksi. Jos kärsit närästyksestä, lue tämä artikkeli oppiaksesi käsittelemään sitä.

Askeleet

Menetelmä 1/2: Käsittele närästystä luonnollisesti

1. 1 Syö happoa neutraloivia ruokia. Näitä ruokia ovat hedelmät, vihannekset ja helposti sulavat hiilihydraatit. Esimerkiksi:
   • Ruskea riisi, keksejä, kaurapuuro, omenat, guava, päärynä, mantelit, kypsät mangot, papaija, kaali ja perunat.
2. 2 Lisää 1½ tl ruokasoodaa lasilliseen vettä. Sekoita ja juo liuos. Voit lievittää närästystä välittömästi. Bikarbonaatissa oleva bikarbonaatti voi neutraloida hapon. Bikarbonaatti on eräänlainen perusaine - aineita, jotka ovat happoa vastaavia.
3. 3 Käytä inkivääriä. Murskaa 2–3 inkiväärijuurta ja keitä sitten 5 minuuttia. Juo keitettyä vettä nopean närästyksen helpottamiseksi. Inkivääri sisältää välttämättömiä aineita, jotka voivat neutraloida mahalaukun happamuuden.
4. 4 Vältä ruokia, jotka voivat aiheuttaa närästystä. Jotkut elintarvikkeet aiheuttavat enemmän närästystä kuin toiset. Joitakin yleisimpiä riskitekijöitä ovat kahvi, suklaa ja rasvaiset ruoat, kuten pikaruoat. Poista nämä elintarvikkeet ruokavaliosta ja erityisesti vältä niitä ennen nukkumaanmenoa.
5. 5 Pureskele ruokaa hitaasti äläkä syö liikaa. Kun syöt hitaasti, annat kehollesi riittävästi aikaa sulattaa ruokasi. Tämän lisäksi mahalaukku, joka on täynnä suurta määrää ruokaa lyhyessä ajassa, voi tyhjentyä vastakkaiseen suuntaan eli ruokatorveesi. Liian paljon ruokaa voi myös laukaista lisähapon vapautumista elintarvikkeiden käsittelyyn.
6. 6 Älä makaa tai nojaa eteenpäin syödessäsi. Pidä vartalo pystyasennossa. Tämä auttaa painovoimaa vetämään ruokaa mahaan ja estämään ruoan palaamisen takaisin ruokatorveen. Viimeisen aterian tulisi olla vähintään 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta kehollesi jää riittävästi aikaa sulattaa ruoka ennen nukkumaanmenoa.
7. 7 Yritä kallistaa päätäsi, kun olet sängyssä. Aseta useita tyynyjä päällekkäin niin, että pää ja ylävartalo nousevat muun kehon yläpuolelle. Tämä auttaa pitämään ruokatorven vatsasi yläpuolella, mikä sallii hapon pysyä vatsassasi eikä vuotaa ruokatorveen.
8. 8 Pureskele sokeritonta purukumia 30 minuuttia jokaisen aterian jälkeen. Purukumi lisää syljen tuotantoa, joka sisältää happoa estäviä ominaisuuksia. Kun tunnet närästystä, kehosi tarvitsee ylimääräistä sylkeä torjumaan ruokatorveen juuttunutta happoa. Kun pureskelet purukumia, autat kehoasi tuottamaan enemmän sylkeä.
9. 9 Laihduttaa. Ylipaino aiheuttaa ylimääräistä painetta vatsalle, varsinkin kun olet makuulla. Painonpudotus lievittää tätä painetta antamalla vatsasi venyä tarpeeksi aterioiden aikana. Laihtuaksesi sinun on aloitettava syöminen pieninä annoksina terveellistä ruokaa ja liikuntaa. Saat lisätietoja laihduttamisesta napsauttamalla tätä.
10. 10 Päästä eroon epäterveellisistä aineista elämässäsi. Näitä aineita ovat tupakansavu ja alkoholi. Molemmat asiat aiheuttavat närästystä, koska ne heikentävät venttiiliä, joka estää mahahapon pääsyn ruokatorveen. Jos haluat päästä eroon närästyksestä, sinun on lopetettava tupakointi ja juotava vähemmän alkoholia.
    • Tämä ei tarkoita, että sinun on lopetettava juominen kokonaan - kohtuullinen alkoholin käyttö ei ole vaarallista. Tupakoinnin lopettamiseen on kuitenkin monia syitä.

Menetelmä 2/2: Käsittele närästystä lääkityksellä

1. 1 Ota antasidit. Antasidit ovat yleisimpiä närästyslääkkeitä. Voit ostaa ne helposti mistä tahansa apteekista. Antasidit on otettava aina, kun sinulla on närästystä.
   • Yleisin antasidit ovat kalsiumkarbonaatti. Löydät sen mistä tahansa apteekista eri merkkien alla. Ota 1-2 tablettia jokaisen närästyskohtauksen yhteydessä.
2. 2 Kokeile H2 -salpaajia. H2 -salpaaja on toinen närästyslääke. Se on saatavana lääkärin reseptillä tai ilman. Tämä lääke estää mahahapon tuotantoa. Voit ostaa lieviä H2 -salpaajia apteekista, mutta jos tarvitset suuremman annoksen, keskustele lääkärisi kanssa.
   • Tyypillisesti voit ottaa simetidiinin, tavallisen H2 -salpaajan, kahdesti päivässä 800 mg: n annoksella tai 4 kertaa päivässä 400 mg: n annoksella.
3. 3 Ota protonipumpun estäjiä. Protonipumpun estäjät voivat alentaa mahalaukun happotasoja. Jälleen niitä on saatavana lääkärin reseptillä tai ilman. Omepratsoli on esimerkki tästä lääkkeestä. Ota 20 mg kerran päivässä, mieluiten ennen aamiaista.

Vinkkejä

• Harkitse leikkausta. Jos närästyksesi johtuu GERD: stä, hiatal tyrästä, ruoansulatuskanavan syövästä tai muista sairauksista, lääkäri voi neuvoa sinua leikkaamaan.
• Ota lääkkeesi lääkärisi ohjeiden mukaan.

Varoitukset

• Jos yrität hoitaa närästystä kotona olevilla korjaustoimenpiteillä ja oireesi jatkuvat, pyydä lääkäriäsi määräämään sinulle vahvempia lääkkeitä.