Sisältö

• Astua
• Tapa 1/2: Jos kumppanillasi on ollut suhde
• Menetelmä 2/2: Molemmat
• Vinkkejä
• Varoitukset

Yksi tuhoisimmista, tuhoisimmista tapahtumista, jotka avioliitto voi kokea, on sydänsärky, joka syttyy suhteen seurauksena. Nyt kun se on ohi - todella ohi - haluat yrittää liimata palat yhteen.

Astua

Suhteen jälkeen sinun on ensin kysyttävä itseltäsi, haluatko todella pysyä suhteessa ja oletko valmis taistelemaan sen puolesta. Jos et todellakaan halua jatkaa yhdessä, on parempi lopettaa avioliitto kunnioittavasti ja hyvillä ehdoilla. Se on parempi kuin vain pidentää kärsimystä. Jos molemmat ovat halukkaita, avioliitto voidaan palauttaa, jos molemmilla on riittävästi aikaa ja kärsivällisyyttä.

1. Arvioi huijaamisen syyt. Sinun on yritettävä ymmärtää motivaatiot sisäisesti. Miksi teit sen, mitkä olivat motiivisi? Nämä asiat eivät vain tapahdu. Mikä sai sinut lähtemään polulta? Olitko yksinäinen avioliitossasi? Oliko se avioliitossa laiskuutta - oliko joku teistä tylsistynyt vai onko joku teistä laiska? Olitko imarteleva sen henkilön huomiosta, jonka kanssa huijaat? Miksi vaarantaa kaiken olla tekemisissä heidän kanssaan? Arvosta omia tekojasi välttääksesi näitä laukaisijoita tulevaisuudessa.
2. Hyväksy seuraukset. Älä jatka puolustautumistasi, kun totuus on paljastunut. Ota täysi vastuu äläkä yritä syyttää mitään puolisostasi. Se ei todellakaan tee sinulle mitään hyvää, jos sanot esimerkiksi: "Jos olisit yrittänyt ymmärtää minua kovemmin, niin…" Ei ole vielä tullut aika tutkia aviorikoksesi juuria kumppanisi kanssa. Mutta löytämisen alkuvaiheessa paras, mitä voit tehdä - jos todella haluat korjata avioliittosi - on ottaa kaikki syyt.
3. Pyydä anteeksi. Tämä kuulostaa yksinkertaiselta, mutta "Sorry" -äänen mutiseminen ei tietenkään riitä. Miehesi on kauhistuttava järkytys, loukkaantunut, vihainen ja peloissaan. Pyydä heti vilpittömiä, sydämellisiä ja vilpittömiä anteeksipyyntösi. Pyydä anteeksiantoa ja sitoudu koskaan toistamaan tekojasi. Ymmärrä, että anteeksipyyntösi eivät lohduta kumppaniasi; vilpittömän anteeksipyynnön jättäminen kuitenkin vahingoittaa.
4. Pyydä anteeksi säännöllisesti. Ei, tämä ei ole häiritsevä toisto. Jos tunnustat tällaisen teon, miehelläsi on sellainen paljon aika tulla toimeen tuon pettämisen kanssa. Aivan, kutsumme eläintä sen nimellä. Sinulla on ollut paljon mahdollisuuksia tehdä muita päätöksiä, mutta tekemäsi - johon olet osallistunut emotionaalisesti ja seksuaalisesti - on se, jonka kanssa olet tekemisissä juuri nyt. Puolisosi on kuultava anteeksipyyntösi seuraavana päivänä, viikkoina tai jopa kuukausina. Ja joka kerta tulee olla yhtä vilpitön ja aito kuin ensimmäisellä kerralla. Jos haluat todella korjata avioliittosi, sinun on hyväksyttävä miehesi tarve kuulla katumuksesi ja katua useita kertoja. Useita kertoja, ja myös monin tavoin.
   • Sano jotain: "Olen sanonut anteeksi miljoona kertaa - mitä hän haluaa? Veri? " ei palauta avioliittoasi. Mutta sano jotain "antaisin mitä tahansa, jotta en olisi niin tyhmä. Olen todella pahoillani siitä, että olen aiheuttanut niin paljon kipua, ja tiedän, että kestää jonkin aikaa, ennen kuin uskot ja luotat minuun uudelleen, kun sanon, ettei sitä koskaan enää tapahdu ”, voi auttaa. Vaikka sanotkin miljoonas kerran.
5. Vastaa kysymyksiin rehellisesti. Kumppanisi haluaa kysyä sinulta paljon kysymyksiä. Ole valmis vastaamaan kaikkiin näihin avoimesti. Sinun tulisi välttää seksuaalisten tekojesi yksityiskohtia. Koska nämä voivat laittaa tuskallisia kuvia miehesi mieleen - siitä ei ole hyötyä kenellekään.
6. Ole avoin kirja. Älä epäröi näyttää puhelimen historiaa, sähköposteja, tekstiviestejä, Facebook-keskusteluja ja vastaavia. ÄLÄ poista niitä heti, säästääksesi puolisoa loukkaantuneilta tunteilta. Hän pelkää vain todennäköisemmin, että "piilotat" jotain.
7. Irrota toinen henkilö puhelimesta, jos et ole vielä tehnyt sitä puolisosi läsnä ollessa. Tee toiselle henkilölle selväksi, että puolisosi on läsnä, mutta et missään olosuhteissa tunne olevasi pakotettu irti hänestä. Tämä on sinun valintasi. Käytä sitoumustasi parantaa avioliitto nyt. Tee selväksi, ettet koskaan enää ota yhteyttä toisiinsa tai kuvaa mahdollisuuksien mukaan (jos kyseessä on kollega tai perheenjäsen) yhteystiedolle asettamasi rajat.
8. Tunnusta, että suhde loppuessasi saatat kokea syvää menetystä. Tämä ei ole "negatiivinen merkki" tunteistasi miehellesi. Jos suhde on jatkunut jonkin aikaa, sinulla saattaa olla voimakkaita tunteita tätä henkilöä kohtaan. Ehkä jonkinlainen uskollisuus tai jopa tunne kuin pettäisit hänet (!) Katkaisemalla suhde. Tämä ei ole harvinaista ja on osa avioliittosi toipumisprosessia. Tunteesi ovat tunteitasi. Tunnusta heidät ja siirry eteenpäin.
   • Jos tunteesi rakastajaasi / rakastajattaria kohtaan ovat vahvat ja negatiiviset tunteet miehellesi ovat yhtä voimakkaita, saatat olla houkutus etsiä mukavuutta "vain puhumalla" rakastajan / rakastajatarisi kanssa. Näin voit yrittää selvittää, mitä hän kokee. Tämä ei korjaa avioliittoasi. Sen sijaan keskustele terapeutin tai psykologin kanssa keskustellaksesi tunteistasi.
9. Anna aikaa palautusprosessille. Jos puolisosi ei ole taipuvainen antamaan sinulle anteeksi heti, sinun on hyväksyttävä se. Ammattilaiset vertaavat suhdetta usein traumaattiseen stressihäiriöön. Kumppanisi saattaa kokea tunkeutumisia (häiritseviä ajatuksia ja kuvia), sekaannusta, paniikkia, pelkoa jne. Puolisosi tarvitsee aikaa käsitellä kaikki tiedot ja painia kaikki aiheuttamasi tunteet ja kipu. Se vie aikaa. Etkö odota jonkun murtuneen menemään talviurheiluun ensi viikonloppuna, vai mitä? Samoin kumppanisi tarvitsee aikaa, tilaa ja tukea saadakseen tämän koettelemuksen vahingoittumattomana läpi.
10. Tarjoa tukea ja takuuta. Jos olit aiemmin melko poissa oleva puoliso, sinun on muutettava käyttäytymistäsi. Suhteella oleminen on avainasemassa avioliittosi parantamisessa.
11. Ole valmis loukkaamaan tai hyökkäämään - säännöllisesti. Hän / hän usein sytyttää tulen sinuun. Sinun tulisi antaa kumppanisi tehdä niin, eikä palaa takaisin. Ainakin ei ensimmäisiä kertoja. Älä kuitenkaan anna hänen tehdä enemmän kuin kolme kommenttia jaksoa kohden, tai anna tilanteen pahenemisen. Yritä ymmärtää viha ja yritä purkaa se väkivallattomalla viestinnällä. Jos se ei toimi, sano: "Haluan, että teemme tämän yhdessä. Haluan yrittää korjata sen, en halua väittää. Kommenttisi satuttavat minua ”ja kävele hetkeksi huoneesta. Puolisosi saattaa ajatella olevansa paremmin hyökkäyksen jälkeen, mutta sanallinen hyväksikäyttö ei ole hyvä kumpaakaan teistä. Et halua vahvistaa ajatusta siitä, että olet "paha kaveri" ikuisesti, jos haluat parantaa avioliiton. Ole kärsivällinen, äläkä yllätty loukkaavista kommenteista. Yritä antaa tilanteelle positiivinen käänne, jos pystyt. Yritä ymmärtää hänen sanojensa takana olevaa kipua äläkä vastaa siihen.
12. Tallenna lämpötila. Sen sijaan, että nostaisit liikaa “herkille keskusteluille”, voit vain ottaa hänen kätensä keittiön pöydän ääreen ja kysyä häneltä ”Kuinka voimme?”. Kerro puolisollesi, että olet kiinnostunut ja huolissasi tunteista, joita sinä päivänä käsitellään. Jos vastaus on "Ei niin hyvä tänään", taputtele kättä tai yritä antaa pieni nokka poskelle. Kerro hänelle, että olet hänen puolestaan, jos hän tarvitsee jotain ja teet parhaasi. Jos vastaus on ”Hyvä tänään”, hymyile laajasti ja anna miehellesi pieni suudelma huulille. Sano ”Hurraa!” Ja ehdota pieni päivämäärä: esimerkiksi kävely, matka rannalle, piknik jne. Tiedätkö, romanttisia asioita, joita käytit seurustelusi aikana. Siksi sinun on tehtävä se nyt uudelleen. Koska teit sen myös alussa. Sinun on palautettava murskauksesi kohde.
13. Anna puolison ottaa ohjat toistaiseksi. On erittäin tärkeää antaa hänelle nyt paljon liikkumavaraa. Älä yritä pakottaa seksiä. Älä kehota katsomaan Mestarien liigaa ystäviesi kanssa. Älä ärsytä häntä, jos hän haluaa vain istua puutarhassa ja mietiskellä, vaikka olet kyllästynyt kuoliaaksi. Toistaiseksi puhaltaa jokaisella tuulella.
14. Muista, että sinun on pystyttävä käsittelemään tämän päätöksen seuraukset ikuisesti. Luottamus saavutetaan nopeasti - rakastumme, annamme sydämemme saataville, emmekä ihmettele jatkuvasti, onko rakkaamme ansainnut tuon luottamuksen. Luotamme siihen henkilöön sokeasti. Mutta kun tämä luottamus on kadonnut, sen rakentaminen kestää kauan. Tiellä on tarvittavat esteet. Ajattele luottamusta kauniina, hienona maljakona, joka on valmistettu kristallinkirkkaasta lasista. On ihme, että jotain niin herkkä voi pitää vettä, että se voi olla elämän kehto ja joka voi säilyä ikuisesti, jos siitä hoidetaan asianmukaisesti. Se voidaan kuitenkin rikkoa myös, jos et ole tarpeeksi varovainen. Voit sitten liimata maljakko takaisin, mutta näet aina halkeamia. Se voi pystyä seisomaan uudelleen ilman apua, se voi jopa pitää vettä, mutta muistot tauosta pysyvät aina näkyvissä. Nämä halkeamat voivat auttaa sinua, jos annat niiden. He voivat muistuttaa, miksi on parasta olla uskollinen ja pitää lupauksesi. Et kuitenkaan välttämättä halua koota samaa haurasta suhdetta. Ettekö koskaan voi palata tähän hauraaseen, täysin tuttuun olemustilaan. Hyväksy se. Nyt on aika rakentaa pidike, joka ei ehkä näytä alkuperäiseltä, mutta on vahvempi ja joustavampi. Työskentele kovasti sen rakentamiseksi.

Tapa 1/2: Jos kumppanillasi on ollut suhde

1. Vastusta kiusausta lähteä. Jos olet huomannut, että kumppanisi on huijannut sinua, haluat pakata laukut. Jos puolisosi on todella pahoillaan ja jos haluat yrittää korjata suhdetta millään tavalla, sinun pitäisi yrittää tehdä se yhdessä.
2. Ole pitkäjänteinen arvioinnissa. Miehesi syyttäminen ja hänen huijaamisen vihaaminen ei ole oikeastaan ​​hyödyllistä. Jos ennen uskottomuutta oli ongelmia tai merkkejä, ne tunnistetaan nyt selkeämmin. Jos avioliitto todella korjataan, sinun tulee miettiä, onko käyttäytymisesi millään tavalla voinut vaikuttaa avioliittosi yksinäisyyteen. Tämä ei tarkoita, että olet vastuussa kumppanisi päätöksestä. Se tarkoittaa vain, että nyt on viisasta arvioida rehellisesti ja häikäilemättä koko avioliitto - mukaan lukien oma käyttäytymisesi. Tässä kamalassa ilmoituksessa on otettava huomioon monia asioita:
   • Oletko käyttäytynyt tavalla, jota voidaan kuvata "rakastamattomaksi"? Älä ole tottelevainen silloin tällöin, me kaikki olemme. Mutta todella epäystävällinen, välittämätön, rakastamaton käytös, joka voi saada jonkun, vaikka hän todella rakastaisi sinua, haluamaan etsiä rakkauttaan, myötätuntoaan ja hellyyttä muualta. Jos olet ollut kylmä tai vetäytynyt kumppanistasi, ymmärrä, että puolisosi tuli parisuhteeseen yrityksesi takia. Jos menetät häneltä myötätunnon, hellyyden, rakkauden ja sukupuolen, hän voi etsiä noita asioita muualta tai lopettaa suhteen. Ei ole järkevää uskoa, että aviomiehesi omistautuu loputtomasti selibaatille. Se, että olet suloinen, hellä ja / tai seksikäs kumppanisi kanssa, voi tehdä todellisen muutoksen suhteessasi.
     1. Luota tuomiosi. Tämä on erittäin vaikeaa, kun olet huomannut, että puolisosi on ollut tekemisissä jonkun toisen kanssa. Kun huomaat, että miehesi on ollut uskoton, tunnet häpeää, typeryyttä ja pelkoa. Se heikentää luottamustasi. Se asettaa kykynne tehdä päätökset, jopa pienimmätkin, kyseenalaiseksi - mitä aiot tehdä, mitä teet jne. Et epäröi kaikista pienistä asioista. Se on kauheaa aikaa useimmille kengissäsi olleille ihmisille. Ihmettelette, että koko suhde on ollut valhe. Hyvä uutinen on, se ei todennäköisesti ole. Ajattele suhdettasi ja henkilöä, jonka uskot kumppanisi olevan todellinen. Jos uskot häntä, luota omaan arvioosi: usko itseesi ja kykysi tehdä hyviä päätöksiä. Nyt tunnusta, ettet todennäköisesti luota häneen. Hän on juuri todistanut, ettei ole kelvollinen luottamukseesi. Mutta pitkällä aikavälillä tämä luottamus voidaan ehkä palauttaa.
3. Käsittele viha, suru, pelko, epäluottamus ja häpeä. Tarvittaessa voit etsiä terapeutin auttamaan sinua tässä. Ymmärrä, että et voi ratkaista “normaalia”. Normaali vastaus siihen, että puoliso on ollut uskoton, sisältää kaikki edellä mainitut tunteet. Tunteiden selvittäminen ja ymmärtäminen tarkasti vie aikaa. Sinun on puhuttava siitä, ja sitä varten tarvitset jonkun, joka antaa sinulle tuon ajan ja tilan.
4. Valitse rakastaa uudelleen. Jos pystyt antamaan anteeksi puolisollesi, sinun on myös voitava nähdä, että hän todella tekee parhaansa osoittaakseen sinulle, että sinua rakastetaan, hän on pahoillaan ja että hän haluaa vilpittömästi yrittää Rakenna luottamussuhde kanssasi. Vaikka on luonnollista tuntea, ettet voi täysin luottaa häneen, sinun ei tarvitse tuntea tyhmää rakastellessasi aviomiehesi. Salli itsesi rakastaa kumppaniasi, vaikka sinäkin tunnet olevasi loukkaantunut.

Menetelmä 2/2: Molemmat

1. Tämä on henkilökohtainen asia. Pidä se yksityisenä. Vaikka voi olla houkuttelevaa pyytää tukea ystäviltä ja perheenjäseniltä, ​​ihmiset, jotka "haluavat kuulla sinun puolesi tarinasta", sinun ei pitäisi. Viimeinen asia, jonka haluaisit, on se, että ystävät tai perheenjäsenet "ottavat puolellesi" tarkoituksellisesti asettamalla puolisosi pirun kulmaan. Jos todella tarvitset, valitse ystävä, joka voi tukea sekä sinua että puolisoasi. Ole erillinen tunteistasi. Mutta on vielä parempi mennä ammattilaisen luo, joka voi tarjota sinulle vankkoja neuvoja.
2. Ei kiirettä. Ei ole ihmelääke. Ei ole maagista hetkeä, jolloin kaikki anteeksi annetaan, kun kaikki kyyneleet kuivuvat, kaikki haavat paranevat ja kaikki viha katoaa. Tunnet molemmat melko kurjaa pitkään. Voi kestää vuosia (yleensä 2–5 vuotta), kunnes tunnet, että olet tehnyt oikean päätöksen ja että avioliittosi voidaan todella palauttaa.
3. Toimi normaalisti, vaikka et tunne itsesi normaaliksi. Voi, mikä sotku! Tarkoittaako tämä sitä, että sinun pitäisi teeskennellä, että olet kunnossa, vaikka et olisikaan? Suoraan sanottuna kyllä. Tiettyyn rajaan asti.Tarkoittaako tämä sitä, että sinun ei pitäisi koskaan paheksua, olla mielialainen, pilkata puolisoasi tai tehdä rumia kommentteja - vaikka olisit vihainen, loukkaantunut tai mitä tahansa? Tarkoittaako tämä, että sinulla ei ole oikeutta saada aitoa vastausta tunteisiisi? Ei. Sinulla on oikeus. Mutta tämä vastaus ei varmasti nopeuta avioliittosi palautumista. Tarkoittaako tämä sitä, että sinun pitäisi teeskennellä, että sinulla on hauskaa, kun haluat todella mennä jänispolulle? Ehdottomasti. Saatat jopa ajatella sitä joka päivä. Loppujen lopuksi se voi olla huomattavasti helpompaa kuin käydä läpi kaikki tämä, eikö? Mutta ota yksi askel kerrallaan. Pysy kohtelias. Ole lämmin. Ole mukava. Jos haluat tehdä näitä ruma kommentteja, mieluummin hiero kumppanisi selkään hetkeksi. Sanomatta mitään. Jos tunnet kadonneen tai hämmentynyt, ojenna käsi ja taputa heidän käsiään. Tällaisten toimintojen suorittaminen saa sinut ohjelmoimaan reaktiosi uudelleen ja muuttamaan huonot ajatukset hyviksi toimiksi. Jos teeskentelet, että kaikki on normaalia, tulee päivä, jolloin huomaat, että kaikki on todella normaalia On. Tämä on hiljainen oivallus, eikä se esiinny ilotulitteiden mukana.
4. Etsi syitä pysyä. Lähtöä on miljoona syytä. Aviorikoksen jälkeen elämä on hyvin vaikeaa pitkään. Ja loukkaantuneella osapuolella ei ole minkäänlaista velvollisuutta yrittää saada aikaan sovintoa. Joten voi olla kaksinkertaisen vaikeaa löytää syitä pysyä. Silti riippumatta valinnastasi ja motivaatiostasi (sinulla on lapsia, uskot, että kumppanisi teki virheen, mutta on silti ansainnut rakkautesi ja kiintymyksesi. Muistuta itseäsi siitä motivaatiosta, kun ajattelet lähteä uudestaan. Jokaisessa talossa on ristinsä. Tämä on nyt sinun.
   • 1. Anna olla. Loukkaantunut osapuoli viittaa edelleen tähän kauemmin kuin se, joka huijasi sitä. Seuraavat suuttumukset ja reaktiot ovat ymmärrettäviä, mutta suullista hyväksikäyttöä ei voida hyväksyä, eikä se lisää mitään avioliiton toipumisprosessille. Pitkällä aikavälillä sinun on päästettävä se irti. Jos et, aviorikollinen alkaa vihata käyttäytymistäsi. Hän on myös karkaistu ja vastustaa rangaistustasi. Jos jatkat hänen oikaisemista, ymmärrä, että tämä on eräänlainen halveksunta. Ja halveksuntaa nähdään vain vaikeimmissa avioliitoissa. Nyt olet väärässä. Pyydä apua neuvonantajalta tai etsi apua papistoilta. Ne voivat auttaa sinua lopettamaan halun saada vanhoja lehmiä pois ojasta. Kukaan ei vapaaehtoisesti tule hyväksikäyttöön päivittäin ikuisesti, vaikka hän tunnustaisi syyllisyyden väärinkäytöksistä. Jos yrität saada rangaistuksen eliniäksi, avioliitto on tuomittu.
5. Ole onnellinen ja nauti. Jos heräät jonain päivänä ja huomaat, että olet hyväksynyt tapahtuman, sinulle annetaan anteeksi, mitä tapahtui, ja olet onnellinen siitä, että pysyit yhdessä, niin selvisit uskottomuudesta. Avioliittosi on jälleen ehjä, elintärkeä ja terve.

Vinkkejä

• Usko siihen. Se On mahdollista.
• Älä anna itsesi viipyä kumppanisi ja hänen rakastajansa / rakastajansa mielikuvissa liian kauan.
• Etsi apua. Älä mene yksin. Suhdeterapeutteja on paljon. Ota aikaa ja valitse itsellesi sopiva.
• Jos olet uskovainen, rukoile siitä. Turvaa uskontosi. Ota yhteys papistoihin. Rukoile yhdessä.

Varoitukset

• Jos lapsesi ajattelevat sinun olevan "viileä", se voi helpottaa syyllisyyttä hetkeksi. Mutta se voi myös vaarantaa yrityksesi korjata asiat puolisosi kanssa. Ajattele vain sitä: sinä teet itsestäsi (syylliseksi, jos olet) sankarin, kun taas miehesi (syytön, jos hän on) erotetaan roistoksi. "Vähemmän viileä" vanhempi yrittää tehdä vaikeita päätöksiä myymällä myös "ei" lapsille. Nuolla lastesi kantapäät, jotta voit tuntea itsesi hieman paremmin. Miehesi, joka on jo kärsinyt tarpeeksi julmista päätöksistäsi, tulee eroon pahuudesta. Jos et usko puolisosi huomaavan, et todellakaan ole oikeassa. Se vain lisää vihaa ja vihaa. Se luo lisää ongelmia anteeksipyynnön ja hyvityksen puolesta. Viime kädessä sinä olet jättänyt sinulle pahimmat ongelmat - sinäkin olisit voinut päättää olla uskoton. Älä heikennä ponnistelujasi avioliiton palauttamiseksi säälittävällä pyrkimyksellä voittaa lapset.