Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/3: Osa 1: Puristettu nyrkki
• Osa 2/3: Osa 2: Nyrkkitesti
• Osa 3/3: Kolmas osa: Vinkkejä lävistykseen

Nyrkistäminen voi tuntua yksinkertaiselta tehtävältä, mutta jos et pidä sitä oikein, voit vahingoittaa kättäsi lyönnin aikana. Opi puristamaan nyrkkisi haluamallasi tavalla ja harjoittele, kunnes se tulee sinulle tutuksi.

Askeleet

Osa 1/3: Osa 1: Puristettu nyrkki

1. 1 Ojenna kaikki sormet peukaloa lukuun ottamatta. Pidä käsi suorana ja ojenna neljä sormea. Rentoudu peukalolla.
   • Käsi tulisi ojentaa eteenpäin, ikään kuin ojennat sitä kädenpuristusta varten.
   • Purista sormesi yhteen niin, että ne ovat yksiosainen. Sinun ei tarvitse puristaa niitä ennen kuin ne satuttavat ja tunnottomat, mutta niiden välillä ei saa olla aukkoja.
2. 2 Kierrä sormiasi. Paina niitä kämmentäsi vasten, kunnes jokaisen sormen kärki koskettaa omaa tyynyään.
   • Tässä vaiheessa toinen rystys taivutetaan. Kynsien tulee olla selvästi näkyvissä ja peukalon sivussa.
3. 3 Käännä taivutetut sormet sisäänpäin. Jatka sormien kiertämistä samaan suuntaan niin, että rystyset ulkonevat ja nivelet käpristyvät sisäänpäin.
   • Tässä vaiheessa taivutat varpaidesi kolmannen (kauimpan osan). Kynnet on piilotettava osittain kämmenelle.
   • Peukalon pitäisi vielä olla ulkoneva.
4. 4 Taivuta peukaloa alaspäin niin, että se kulkee etusormen ja keskisormen yläpuolen poikki.
   • Ei ole niin tärkeää sijoittaa peukaloa tarkasti, mutta sinun täytyy taivuttaa sitä. Hänen ei pitäisi ulottua.
   • Painamalla peukalon kärkeä etusormen toista taivutettua niveltä vastaan ​​voit minimoida peukalon luiden loukkaantumisvaaran.
   • On parasta taivuttaa peukalo etusormen ja keskisormen alle. Tämä on yleisin menetelmä, mutta sinun on varmistettava, että se on rento ja iskee. Tiukka peukalo vetää luut käden pohjassa alaspäin ja ulospäin, mikä voi lisätä ranteen loukkaantumisriskiä.

Osa 2/3: Osa 2: Nyrkkitesti

1. 1 Paina toisen kätesi peukalolla ensimmäisen ja toisen liitoksen välistä rakoa. Tämä testi auttaa sinua määrittämään, kuinka kiinteä nyrkki on.
   • Muista käyttää peukalon pehmustetta, älä kynsiäsi.
   • Sinun ei pitäisi pystyä työntämään sormeasi aukkoon, mutta sinun ei pitäisi tuntea kipua.
   • Jos voit työntää peukalosi nyrkkiin, se on liian heikko.
   • Jos tunnet kohtalaista kipua nyrkkiäsi painettaessa, se on liian jännittynyt.
2. 2 Tee nyrkki hitaasti. Toista nyrkin voimakkuuden testiä varten sinun on puristettava sitä vähitellen yhä kovempaa. Käytä tätä testiä saadaksesi tuntuman, kun nyrkki on puristettu oikein.
   • Tee nyrkki ja aseta peukalosi etusormen ja keskisormen niveliin.
   • Purista nyrkkiä hieman. Kaksi ensimmäistä niveltä tulee puristaa tiukasti yhteen, mutta nyrkin tulee silti olla hieman rento. Tämän pitäisi olla vahvin nyrkki lyömällä.
   • Purista nyrkkiäsi, kunnes peukalosi saavuttaa rengasliitoksen. Sinun pitäisi tuntea etusormen ensimmäinen rystys löysää ja pieni sormi puristuu sisäänpäin niin, että nivel romahtaa. Tässä vaiheessa nyrkki on liian vääristynyt tehokkaaseen tai turvalliseen lyöntiin.

Osa 3/3: Kolmas osa: Vinkkejä lävistykseen

1. 1 Kierrä rannetta niin, että kämmen ja taivutettu peukalo ovat alaspäin. Pidä rystyset pystyssä.
   • Jos olet puristanut nyrkkisi sellaiseen asentoon kuin olet kättelemässä, sinun on käännettävä sitä noin 90 astetta ennen lyöntiä.
   • Kun käännät nyrkkiäsi, säilytä sen rakenne ja älä muuta voimaa, jolla puristat sitä.
2. 2 Ojenna nyrkki suorassa kulmassa. Ojenna ranteesi iskiessäsi niin, että nyrkisi etu- ja yläosa ovat suorassa kulmassa.
   • Iskun aikana ranteen tulee pysyä lujana ja lujana. Jos se poikkeaa taaksepäin tai sivulle, voit vahingoittaa sen luita ja lihaksia. Jos jatkat lyöntiä ranteesi loukkaantumisen jälkeen, voit vahingoittaa häntä tai kättäsi vakavasti.
3. 3 Purista nyrkkiä juuri ennen lyöntiä ja sen aikana. Purista koko harja yhteen samanaikaisesti.
   • Jos puristat koko nyrkki kerralla, käsi on vahvempi. Käden luut toimivat vahvana mutta joustavana kokonaismassana. Jos he osuvat kohteeseen erikseen eivätkä puristu yhteen, he ovat heikompia ja haavoittuvampia.
   • Älä purista kättäsi. Joten kun iski, hänen luunsa voivat taipua ja vaurioitua. Jos nyrkki on vääristynyt, kun puristat sormiasi, saatat puristaa sitä liian lujasti.
   • Huomaa, että sinun tulee puristaa nyrkkisi mahdollisimman myöhään ennen lyömistä. Jos puristat sitä liian aikaisin, voit hidastaa vauhtia ja lyönti on vähemmän tehokas.
4. 4 Luota vahvoihin interfalangeaalisiin niveliin. Ihannetapauksessa sinun pitäisi osua kohteeseen kahdella vahvimmalla rystysellä: etusormen ja keskisormen lähellä.
   • Sinun on erityisesti keskityttävä käyttämään näitä etusormen ja keskisormen niveliä.
   • Rengas ja vaaleanpunaiset nivelet ovat heikompia, joten vältä lyömistä näihin niveliin aina kun mahdollista. Muussa tapauksessa voit loukkaantua ja lävistystekniikka on tehotonta.
   • Jos nyrkki on kunnolla puristettuna ja pidät ranteestasi oikein, sinun pitäisi olla suhteellisen helppo osua kohteeseen käyttämällä vain kahta vahvinta niveltäsi.
5. 5 Rentoudu hieman iskujen välissä. Jokaisen lyönnin jälkeen voit rentouttaa nyrkkiäsi hieman antaaksesi käsivarsilihaksille lepoa, mutta sinun ei pitäisi rentouttaa vaaleanpunaista sormeasi koko prosessin ajan.
   • Älä jatka nyrkkien puristamista törmäyksen jälkeen, varsinkin todellisen taistelun aikana. Jos puristat nyrkkiäsi lyönnin jälkeen, voit heiluttaa käsiäsi hitaammin ja olla avoin vastahyökkäyksille.
   • Rentouttamalla nyrkkiäsi voit suojata käsivartesi lihaksia ja pidentää kestävyyttäsi.