Sisältö

• Askeleet

Haluatko kehosi olevan vahva ja kaunis? Tämä artikkeli tuo sinulle mielenkiintoisia ja monipuolisia harjoituksia, jotka auttavat sinua pysymään hyvässä kunnossa.

Askeleet

1. 1 Kokeile aerobicia.
   • Aerobic on liikuntamuoto, joka stimuloi sydän- ja verisuonijärjestelmää ja lisää kestävyyttä. Lisäksi tekemällä aerobicia voit työskennellä joustavuuden ja lihasvoiman parissa. Voit treenata valmentajan kanssa tai yksin. Voit myös järjestää aerobic -tunteja musiikin kera. Voit paitsi menettää pari ylimääräistä kiloa, mutta myös parantaa mielialaa.
2. 2 Harjoittele joogaa.
   • Jooga on rentouttavin kuntoilumuoto. Intiasta kotoisin olevat joogaharjoittajat pyrkivät parantamaan fyysistä ja henkistä terveyttään. Joustavuutta ja venyttelyharjoituksia pidetään ensisijaisina harjoituksina. Lisäksi tällaiset harjoitukset auttavat saattamaan ajatuksesi järjestykseen. Ihmiset, jotka seuraavat joogaa pyhästi, uskovat, että nämä toiminnot ovat eräänlaista henkistä toimintaa, joka johtaa korkeimpaan autuuden tilaan.
3. 3 Pilates.
   • Se on liikuntajärjestelmä, joka opettaa mielen hallitsemaan lihaksia. Sen avulla voit venyttää ja vahvistaa tärkeimpiä lihasryhmiä unohtamatta pieniä, heikkoja lihaksia.
4. 4 Tutustu Capoeiraan.
   • Tämä on toinen liikuntajärjestelmä, brasilialainen kamppailulaji, joka yhdistää tanssin ja akrobatian elementtejä; monet ovat mukana tässä taidemuodossa. Maallikon kannalta se on sekoitus taistelulajeja, musiikkia ja tanssia.