Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä
• Varoitukset

Masennuksen kanssa eläminen voi olla ankara ja yksinäinen kokemus nuorille ja vanhoille. Tyhjyys tai aukko sisälläsi aiheuttaa avuttomuuden tunteen, onnellisuuden puutteen elämässäsi. Ei ole tapahtumaa, jota odotat innolla, koska tiedät, ettet voi todella nauttia siitä, syntymäpäivät ovat sinulle normaali päivä. Masennuksen kanssa eläminen on matka, jossa teet elämästäsi jälleen merkityksellisen ja jossa voit vihdoin nauttia tekemästäsi.

Askeleet

1. 1 Puhu siitä. Tämän pitäisi olla yksi tärkeimmistä vaiheista, koska voit ottaa taakan harteiltasi jakamalla tunteesi toisen henkilön kanssa. Tämä voidaan tehdä kuulemalla, puhumalla luotetun ystävän kanssa henkilökohtaisesti ja pitämällä päiväkirjaa tai blogia Internetissä. Masentuneille tämä voi tuntua pelottavalta tehtävältä, koska he tuntevat hämmennystä tai häpeää, joten paras tapa tehdä tämä on pakottaa itsesi kommunikoimaan jonkun kanssa. Tulos voi olla vain hyvä. Puhumattakaan siitä, että jos kerrot jollekin rakastamallesi henkilölle, kuten perheenjäsenelle tai hyvälle ystävälle ja kaipaat sinua, pitäisi antaa sinulle voimaa. Voit puhua heidän kanssaan tekemään jotain yhdessä, jotta he voivat häiritä sinua kaikista pahoista ajatuksista.
2. 2 Etsi harrastus. Kuntosalilla käyminen ja matkustaminen ovat hienoja harrastusideoita, mutta harrastuksen sijasta se voi olla myös aktiviteetti tai tapahtuma, joka pakottaa sinut säännöllisesti poistumaan kotoa. Useimmat masentuneet ihmiset moppaavat usein jossain kotonaan ja estävät kaiken yhteyden ulkomaailmaan. Sinun on poistuttava kotoa ja tehtävä elämästäsi mielenkiintoisempaa. Se antaa sinulle tarkoituksen elämässä ja saa sinut tuntemaan olevasi osa jotain. Pelaa tennistä, hanki uusia ystäviä, pysy kunnossa ja pysy terveenä.
3. 3 Saavutukset. Tavoitteesi saavuttaminen elämässä tai tekeminen, jonka olet aina halunnut tehdä, tuo sinulle valtavaa iloa. Tämä voi olla sinulle tärkeä asia, kuten uuden kielen oppiminen, ajamisen oppiminen tai benji -hyppy lentokoneesta. Kun olet masentunut, saat koko joukon tunteita, ja arvottomuuden tunne on yksi niistä, joten jotta voit vastustaa tätä, paras tapa on saavuttaa sinulle tärkeä asia. Mutta älä yritä täyttää kaikkia elämässä asetettuja tavoitteita, jos tiedät, että se on mahdotonta tai sinulla ei ole rahaa / rohkeutta tehdä sitä. Se ei johda sinua mihinkään, mutta se lisää surusi.
4. 4 Harjoittele positiivista ajattelua. Jos ajattelet paremmin itseäsi huolehtimalla enemmän hyvinvoinnistasi, se kasvattaa vähitellen itseluottamustasi, joten jatka uskomista itseesi, kun menet seuraavaan haastatteluun, se näyttää itsensä ja loistaa tällä luottamuksella.Positiivinen ajattelu tulee luonnostaan, kun seuraat muita vaiheita, koska olet lähestymässä onnen löytämistä uudelleen. Kun olet masentunut, tee jotain epätavallista pitääksesi ajatuksesi poissa tästä kysymyksestä ja lopulta unohdat sen, on parasta kuunnella musiikkia ja liikkua.
5. 5 Rakkaus. Tämä on mainitsemisen arvoinen asia, rakastamasi kanssa oleminen on kuin naamio, joka lievittää tilapäisesti paljon surua elämässäsi. Mutta kun rakkaus katoaa, masennus palaa entisestään pahemmaksi. Varmista, että olet valmis aloittamaan suhteen ja älä kiirehdi siihen, mikä näyttää parhaalta idealta maailmassa juuri nyt, muista vain ajatella tulevaisuutta. Ole onnellinen itsesi kanssa ja keskity sitten olemaan onnellinen jonkun kanssa, mutta vain silloin, kun tunnet olevasi valmis siihen. Jos se ei toimi, älä ole järkyttynyt. Tätä tapahtuu koko ajan. Ajattele vain, että jossain lähelläsi on henkilö, joka todella rakastaa sinua ja kiertää koko maapallon vain sinun tähtesi, kun kamppailet masennuksen kanssa.

Vinkkejä

• Aseta itsesi ensin
• Usko itseesi
• Ole itsevarma

Varoitukset

• Kun olet ollut masentunut, masennukseen palaaminen on erittäin helppoa, joten sinun on muistettava nämä vaiheet ja saat elämäsi takaisin raiteilleen.
• Hae tarvittaessa ammattilaisen apua.