Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/4: Vältä nukkumaanmenoa
• Osa 2/4: Virkistä kehoasi
• Osa 3/4: Pidä aivosi aktiivisina
• Osa 4/4: Pysy aktiivisena
• Vinkkejä
• Varoitukset

Onko sinut kutsuttu yöunille? Tai ehkä päätit kutsua ystäviä yöksi luoksesi? Oli miten oli, nukkuminen tällaisen tapahtuman aikana ei ole ollenkaan välttämätöntä. Joskus on paljon hauskempaa haastaa itsensä ja pysyä hereillä koko yön ystävien kanssa. Pienellä luottamuksella ja päättäväisyydellä sinä ja ystäväsi voitte nauttia yöpymisjuhlista täysillä tuhlaamatta hetkeäkään unta.

Askeleet

Osa 1/4: Vältä nukkumaanmenoa

1. 1 Älä käytä pyjamaa. Pyjama on mukava ja helppo nukahtaa. Pysy vaatteissasi ja käytä farkkuja tai jotain muuta, joka ei ole kovin mukava nukkua. Ajatuksena ei ole tehdä itsestäsi epämukavaa, vaan välttää kaikkea, mitä mieli yhdistää uneen.
2. 2 Älä makaa sängylläsi. Miellyttävä asento saa sinut kiinni silmistäsi, mikä on varma tapa aloittaa nyökkääminen. Joten istu kovalla tuolilla, lattialla tai vastaavalla. Pysy aktiivisena ja yritä vaihtaa sijaintiasi usein.
3. 3 Täytä huone valolla. Heikko valaistus aiheuttaa väsymystä, erityisesti silmät. Jos mahdollista, kytke vähintään kaksi valonlähdettä ja televisio päälle. Näin et sulje silmiäsi ja mielesi on hereillä.

Osa 2/4: Virkistä kehoasi

1. 1 Nuku niin kauan kuin mahdollista ennen tapahtumaa. Jos teet tämän, olet valmis unettomaan yöhön. Ota päiväunet tai herää myöhään aamulla. Jos mahdollista, nuku vähintään 12 tuntia edellisenä yönä tai ota nokoset ennen ystävien saapumista.
2. 2 Juo kahvia tai kofeiinia sisältäviä juomia. Jos et pidä kahvista, juo virvoitusjuomia, kuten Red Bull, Dr. Pippuri, hirviö, Mountain Dew ja Coca Cola. Vaihtoehtoisesti voit yrittää sekoittaa kuumaa suklaata pikakahviin ja maitoon.
3. 3 Syö mausteisia ruokia. Syöminen jotain mausteista on kuin purista itseäsi, mutta enemmän polttavaa tunnetta. Kokeile mausteisia Cheetoja, mausteisia nuudeleita, mausteisia siruja tai jotain vastaavaa. Ennen kaikkea älä syö liikaa, koska kylläisyyden tunne voi saada sinut uneliaaksi.
4. 4 Kokeile sokerisia välipaloja. Sokeri tekee sinusta aktiivisemman ja liikkuvamman. Syö karkkia, suklaata, jäätelöä, keksejä, kakkua ja muita herkkuja. Voit myös syödä hapanta kumimaisia ​​matoja ladataksesi ja saadaksesi sokeria.
5. 5 Pureskele mintun purukumia. Jos suusi pureskelee ja puree, et todennäköisesti aloita nyökkäämistä. Näiden prosessien aikana aivoille lähetetään signaali, että ruoka on edelleen matkalla, ja tämä auttaa sinua pysymään hereillä. Ja pureskelu ilman nielemistä auttaa ehkäisemään väsymystä syömisen jälkeen.
6. 6 Juo runsaasti vettä. Täyden virtsarakon kanssa on vaikea nukkua. Tämä pitää sinut liikkeessä. Puhumattakaan siitä, että vesi itsessään on hyväksi keholle ja sen puute voi aiheuttaa väsymystä.
7. 7 Huuhtele kasvosi kylmällä vedellä. Jos tunnet olosi todella uniseksi, kasvojen pesu kylmällä vedellä auttaa. Mene kylpyhuoneen pesualtaalle, käännä vesi päälle ja roiskuta kasvoillesi useita kertoja. Se stimuloi hermostoa ja lataa kehoa energialla.
8. 8 Liiku paljon. Jos liikut jatkuvasti, kehosi pysyy hereillä ja aktiivisuutesi lisääntyy. Kokeile uneliaisuutta lievittämällä venyttelyä (hyppäämällä paikalleen käsien ja jalkojen vaihtamalla asentoa) tai punnerruksia. Pelaa ulkopelejä juhlakavereidesi kanssa sen sijaan, että istuisit digisovittimen kanssa ja katselisit televisiota.
   • Pidä tyynytaistelu! Tämä pitää teidät kaikki aktiivisina ja pitää hauskaa. Jos päätät käydä tyynytaistelun, yritä olla mahdollisimman hiljainen tai tee se siellä, missä ei ole kaikua!

Osa 3/4: Pidä aivosi aktiivisina

1. 1 Tee mitä todella pidät. Esimerkiksi elokuvien katseleminen, videopelien tai lautapelien pelaaminen pitää sinut hereillä. Pelaa pelejä puhelimellasi tai tabletillasi, mutta anna silmäsi levätä noin 20 minuutin välein. Pelaa pelejä, kuten totuus tai uskalla, kumpi tahansa valitset, ja mafiaa. Näissä peleissä on tärkeää olla tarkkaavainen, mikä ei salli sinun rentoutua. Voit myös soittaa Guitar Hero tai Rock Band. Tämä vapauttaa sinut uneliaisuudesta.
   • Kun katselet televisiota, älä valitse ohjelmia, jotka olet jo nähnyt. Juonen tunteminen aiheuttaa ikävystymistä. Kokeile katsella TV -ohjelmien jaksoja, joita et ole koskaan nähnyt tai nähnyt pitkään aikaan. Sama koskee elokuvia.
   • Pidä usein taukoja katsellessasi elektronisia laitteita, jotta silmät eivät rasitu.
2. 2 Kuuntele kovaa musiikkia. On parempi valita rock tai heavy metal, koska tämä musiikki kuulostaa yleensä kovemmalta, tai lisää äänenvoimakkuutta, jos kuuntelet eri tyylilajia. Älä kuitenkaan toista musiikkia liian kovaa, tai saatat herättää isännän vanhemmat. Käytä kuulokkeita tarvittaessa yksi kerrallaan.
3. 3 Yritä olla katsomatta kelloasi. Muuten yö kestää ikuisuuden, ja näyttää siltä, ​​että se ei koskaan lopu. Kiinnitä sen sijaan huomiota siihen, mitä ystäväsi tekevät tai sanovat. Mitä hauskempaa olet, sitä nopeammin aika lentää.
4. 4 Luota toisiisi. Määritä sääntö, että jos joku näkee toisen alkavan hiljentyä tai nyökkää, hän voi puristaa kevyesti kättä tai ravistaa häntä herättääkseen hänet. Jos huomaat, että ystäväsi näyttävät uniselta, suosittele tekemään jotain muuta. Yleisen avun avulla on paljon helpompi pysyä hereillä.

Osa 4/4: Pysy aktiivisena

1. 1 Yritä puhua jännittävistä asioista koko yön. Tärkeintä on varmistaa, ettet loukkaa kenenkään tunteita ja ettei kukaan sano rumia asioita. Keskustele esimerkiksi ihmisistä, joihin sinä tai ystäväsi ovat rakastuneet, koulun juorusta, TV -ohjelmista tai elokuvista, joista pidät tällä hetkellä. Keskustelu stimuloi mieltä ja herätetty mieli on herättävä mieli.
   • Pelota itseäsi. Kerro toisillesi monia pelottavia tarinoita pysyäksesi hereillä. Yritä pelata totuutta tai uskaltaa peliä pimeässä ulkona pitääksesi silmäsi auki pelosta.
2. 2 Pelaa piilotusta pimeässä. Piilotuksen jännitys ei anna sinun rentoutua! Se on myös hauska peli, jos sinulla ei ole mitään tekemistä. Älä piiloutu makuulle, muuten saatat nukahtaa.
3. 3 Mene ulos, jos asut yksityiskodissa ja jos vanhempasi sallivat sen. Hyppää trampoliinille, pelaa taskulamppua, juokse ympyröitä, järjestä kilpailuja tai ui takapihalla yöllä (vanhempien luvalla). Kylmä ilma auttaa sinua piristämään.
4. 4 Kokeile laulamista. Olipa sinulla kuulo tai ei, laulaminen on loistava tapa kuluttaa aikaa pitäen aivosi aktiivisina. Voit laittaa parodian The Voice- tai X Factor -olohuoneeseen, makuuhuoneeseen tai jopa ulos. Mikä tärkeintä, yritä olla herättämättä niitä, jotka ovat talossa ja yrittävät nukkua.

Vinkkejä

• Älä aiheuta liikaa melua varhain aamulla, koska talon omistajan vanhemmat eivät selvästikään ole iloisia tästä.
• Jos olet menossa kaksikerroksiseen yksityiskotiin, yritä siirtää yöpymisjuhlat pohjakerroksen huoneeseen, jossa voit tehdä melua häiritsemättä muita ihmisiä.
• Yritä järjestää yöunet kesällä tai viikonloppuisin, jotta sinulla on aikaa nukahtaa.
• Tärkeintä on joko laatia suunnitelma mahdollisista toimista (ei aikataulua tunneittain, vaan vain ideoita) tai keksiä toimintaa, jonka kaikki osallistujat hyväksyvät. On tärkeää, että kaikki nauttivat toiminnasta, muuten jotkut ihmiset voivat kyllästyä ja nukahtaa.
• Voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin soodasta peräisin oleva kofeiini vaikuttaa kehoon. Odota ennen kuin ylikuormitat itsesi kofeiinilla. Muista kuitenkin, että kofeiini ei toimi joillekin ihmisille.
• Älä istu tuijottaen yhtä kohtaa, muuten alat nyökkää.
• Ota seuraavana päivänä torkut 2-4 tuntia.
• Kytke ilmastointilaite päälle nukkumisen aikana. Viileys auttaa sinua pysymään valppaana ja aktiivisena. Tämä voi kuitenkin saada sinut käpertymään lämpimän, kodikkaan peiton alle, joten ole varuillasi.
• Varmista, että yövyt viikonloppuna tai kun sinulla ei ole suunnitelmia tai opintoja seuraavalle päivälle.
• Yritä olla herättämättä muita talossa olevia ihmisiä, jotka yrittävät nukkua.
• Pelaa Minecraftia tai mitä tahansa muuta online -peliä, jonka vanhempasi hyväksyvät.
• Valitse aivopelit pitääksesi aivosi aktiivisina, esimerkiksi tarkista kuinka monta sanaa voit muodostaa sanalla jalapeño.
• On hyvä idea mennä yökävelylle luonnossa (jos sinulla on vanhempien lupa). Tee luettelo yöeläimistä ja tallenna kuulemasi äänet.
• Ota peitot pois ja pidä sinut kylmänä, jotta et tunne uneliaisuutta.
• Kauhuelokuvien katselu pitää sinut hereillä. Ole kuitenkin kunnioittava niitä kohtaan, jotka pelkäävät.
• Katso YouTube tai Netflix. Jos mielesi keskittyy johonkin, mistä nautit, et halua lopettaa.
• Jos kyllästyt, suunnittele aamulle hauska aktiviteetti, kuten yllätys aamiainen, aamiainen sängyssä ja paljon muuta.
• Sulje silmäsi saadaksesi lepoa, mutta heiluta peukaloa pitääksesi osan kehostasi aktiivisena. Näin voit levätä ja olla hereillä koko yön!
• Voit myös pelata pelejä, kuten piiloutua.

Varoitukset

• Älä juo liikaa kahvia tai kofeiinia sisältäviä juomia. Ne voivat vahingoittaa sydäntäsi. Juoma tai kaksi pitää sinut hereillä.
• Muista levätä ennen ja jälkeen juhlat. Unen puute voi heikentää keskittymiskykyäsi päivällä ja voi olla haitallista myös terveydellesi.