Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/4: Kuinka leuka kutistetaan visuaalisesti
• Osa 2/4: Harjoituksia leuka -alueelle
• Osa 3/4: Laihdutus
• Osa 4/4: Ota askel pidemmälle
• Vinkkejä
• Varoitukset

Kaksoisleuat ovat luonnollinen seuraus ikääntymisestä tai lievästä painonnoususta. Jos haluat pienentää leuka -aluettasi, voit hyödyntää sitä useilla tavoilla. Oikeiden hiustenleikkausten tekeminen, erityisten harjoitusten tekeminen kyseiselle alueelle ja oikean asennon saaminen ovat yksinkertaisimmat muutokset, joita voit hyödyntää heti.

Askeleet

Osa 1/4: Kuinka leuka kutistetaan visuaalisesti

1. 1 Käytä meikkiä piilottaaksesi sen tarkoituksella. Yritä tehdä leukalinjasta näkyvämpi kuin pääntie käyttämällä puuterisävyä, joka on tummempi kuin luonnollinen ihon sävy. Jauhe tulee levittää korvasta korvaan ja niska -alueelle. Kiinnitä huomio pois pääntiestä värillisellä poskipunalla ja mielenkiintoisella silmämeikillä. Jos et voi tehdä sitä itse, käy meikkitaiteilijan luona, joka näyttää kuinka se tehdään.
   • Käyttämällä eyelineria ja ripsiväriä voit suurentaa silmäsi visuaalisesti ja ohjata huomion pois leuka -alueelta.
   • Pienennä keskittymistä ala kasvoihisi neutraaleilla huulipunan sävyillä.
2. 2 Vaihda kampauksesi. Vältä kampauksia, jotka päättyvät leuan tasolle, sekä erittäin pitkiä hiuksia, sillä molemmissa tapauksissa kiinnität enemmän huomiota leukaasi. Keskipitkä kampaus, joka päättyy hieman leuan alapuolelle, on paras valinta sinulle. ... Tässä vielä muutama vaihtoehto:
   • Anna etusija pitkälle bob -leikkaukselle. Tämä klassinen hiustenleikkaus näyttää hyvältä niillä, joilla on suuri leuka.
   • Leikkaa hiilenleikkaus. Jätä pidemmät hiukset eteen ja lyhyemmät hiukset taakse. Edessä olevat pitkät hiukset vähentävät visuaalisesti leukaa ja vievät huomion pois.
   • Kokeile porrastettuja aaltoja. Pörröinen kampaus tasapainottaa kasvot ja vetää huomion pois leuasta.
3. 3 Kasvattaa parta. Jos olet kaveri, oikeat kasvokarvat voivat kutistaa leuasi visuaalisesti merkittävästi. Kasvata parta niskaasi asti. Pidä se huolellisesti hoidettuna, mutta pidä se paksuna. Tämä auttaa kohdistamaan kaiken niskan ja leuan alueelle.
4. 4 Älä käytä kauluskoruja. Korkeat kaulukset ovat lähellä kaulaa ja korostavat kaksoisleua ja jättävät mahdollisesti punaisia ​​jälkiä. Jos pidät tästä tyylistä, on kaulakoruja, jotka ovat rakenteeltaan samanlaisia ​​kuin kaulukset, mutta riippuvat kuin tavalliset kaulakorut.
5. 5 Varo vaatteitasi. Vähentävätkö käyttämäsi vaatteet visuaalisesti leuasi? Käytä leveitä, avoimia pääntiejä kiinnittääksesi huomion pois leuasta. Vältä suljettuja varpaita ja puseroita, mukaan lukien kauluspaidat ja brodeeratut topit.
6. 6 Tarkista asennosi. Kuinka seisot? Slouching voi aiheuttaa kuoppia ja kuoppia kehossasi, mukaan lukien leuka -alue, kun rasvaa kertyy heikentyneille alueille. Nouse seisomaan, nosta päätäsi, vedä hartiat taakse ja suorista selkä. Käy ammatillisen fysioterapeutin luona yksinkertaisia ​​mutta tehokkaita harjoituksia parantaaksesi ryhtiäsi. Ole ennakoiva.

Osa 2/4: Harjoituksia leuka -alueelle

1. 1 Suorita leuanostot. Tämä harjoitus auttaa suoristamaan ja vahvistamaan kasvojen ja kaulan lihaksia. Tätä varten seiso selkä ja niska suorana. Nosta leuka kattoon ja katso kattoon.Paina huulet kohti kattoa ja pysy tässä asennossa kymmenen sekuntia. Toista harjoitus kymmenen kertaa. Tee harjoitus joka päivä parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
2. 2 Kierrä niskaa. Seiso selkä suorana. Käännä niska toiselle puolelle niin, että leuka on yhdensuuntainen olkapääsi kanssa. Silmien pitäisi myös katsoa sivulle. Käännä niskaasi hitaasti taaksepäin ja kierrä sitä toiselle puolelle. Toista 10 kertaa.
3. 3 Harjoittele niskan ihonalaisia ​​lihaksia. Nämä ovat lihaksia, jotka erottavat niskasi leuasta. Seiso niska nostettuna. Kiristä leuan jänteitä vetämällä huulet hampaidesi päälle ja vetämällä huulien kulmia alaspäin, melkein kuin kulmakarvat. Pidä tätä asentoa 10 sekuntia ja rentoudu. Toista harjoitus 10 kertaa.
4. 4 Käytä tennispalloa. Aseta se niskaan ja pidä leuasta kiinni. Paina palloa lujasti leualla ja rentoudu sitten hieman. Toista 10 kertaa.
5. 5 Pureskella purukumia. Tämä on erittäin helppo harjoitus, koska se ei vaadi ponnisteluja tai ajatuksia. Purukumi pitää leuan lihakset vahvana ja auttaa myös vähentämään kaksoisleua.

Osa 3/4: Laihdutus

1. 1 Anna yleistä fyysistä toimintaa. Täysi voimaharjoittelu laihtumiseen vähentää merkittävästi myös kasvojen rasvaa. Itse asiassa laihduttaminen yksin kasvoissa on vaikeaa, ja usein kasvot ovat yksi viimeisistä kehon osista, jotka kutistuvat laihtumisen myötä. Jatkuva sydän- ja voimaharjoittelurutiini voi edistää laihtumista kasvojen alueella.
   • Juoksu, uinti ja pyöräily ovat erinomaisia ​​sydänharjoituksia. Suunnittele tehdä vähintään yksi näistä harjoituksista vähintään puoli tuntia neljä kertaa viikossa.
   • Mene kuntosalille ja tapaa henkilökohtaisen valmentajan kanssa tyypillistä voimaharjoittelua varten. Opi nostamaan painoja ja treenaamaan lihaksia.
2. 2 Vähennä kalorien saantiasi. Tämä vähentää kehossasi ja kasvoissasi kertyvän rasvan määrää. Tyydytä ruokahalu hedelmillä, salaateilla ja vähäkalorisilla elintarvikkeilla. Jos aiot tosissaan päästä eroon kaksoisleuasta, laihtuminen voi auttaa paljon.
   • Älä käytä mitään liian rajoittavaa tai erikoista. Elämäntapamuutosten tulee olla sellaisia, että voit ylläpitää niitä koko elämän. Pieni mutta jatkuva laihtuminen on jotain, mitä sinun pitäisi tavoitella ja ylläpitää.
   • Ruokavalion tulisi sisältää paljon kuitua, hedelmiä, vihanneksia ja vettä. Käy ravitsemusterapeutin tai lääkärin kanssa neuvojen ja ruokavalion hyväksynnän saamiseksi.

Osa 4/4: Ota askel pidemmälle

1. 1 Ota yhteys lääkäriisi. Jos leuan alueella on nesteen kerääntymiseen liittyvä ongelma, tämä ongelma vaatii lisäselvitystä. Jos kyseessä on vain nesteen kertyminen, pyydä lääkäriäsi ohjaamaan sinut hierontaterapeutille, joka hieroo nesteen ulos ja auttaa sinua korjaamaan asennosi ja rentoutumaan.
2. 2 Arvosta itseäsi sellaisena kuin olet. Lajisi on enemmän kuin vain geenejä. Se miten pukeudut, esittelet itsesi, kommunikoit muiden kanssa, jaat tunteesi ja ajatuksesi ja kuinka luottavainen olet arvokkaana ihmisenä, on tuhat kertaa arvokkaampaa kuin kaksoisleuka.

Vinkkejä

• Älä tuhlaa liikaa aikaa tietokoneen vieressä. Jos joudut työskentelemään koko päivän tietokoneen ääressä, tee pieniä venytyksiä puolen tunnin välein.
• Jos kaksoisleuka on perinnöllinen (katso vanhempiasi tai muita perheenjäseniä), sinulla on vielä enemmän syitä pysyä kunnossa, syödä hyvin välttääksesi kaksoisleuka tai pienentää olemassa olevaa.
• Paksut huivit voivat piilottaa kaksoisleuan. Vältä kuitenkin kauluksia ja neuleita, koska ne keskittyvät yleensä leuka -alueeseen.
• Elämme ”nuorisokulttuurin” aikakautta ja valitettavasti olemme unohtaneet, mitä tarkoittaa vanheneminen kauniisti hyväksymällä ihmisen anatomia todellisuudeksi. Kasvulla on oma vapautensa ja viisautensa; etuja, joita nuoriso ei voi ylittää.
• Jos sinulla on leveä leuka, käytä kirkkaita hattuja, värillisiä kuvioituja T-paitoja. Tämä vie huomion pois kasvoiltasi.
• Kostuta niska- ja leuka -alue ennen niskaharjoituksia ryppyjen välttämiseksi.

Varoitukset

• Älä ota aurinkoa liikaa tai peitä ainakin niska ja leuka auringolta; aurinko tuhoaa ihon kimmoisuutta nopeammin kuin luonnollinen ikääntyminen.