Sisältö

• Askeleet
• Tapa 1 /3: Reagointi suullisiin hyökkäyksiin
• Tapa 2/3: Toimi asianmukaisesti
• Tapa 3/3: Käsittele emotionaaliset tarpeesi

Sanallisia hyökkäyksiä voi kohdata monilla elämän aloilla, esimerkiksi koulussa, työssä tai omassa sosiaalisessa ympäristössäsi. Matalan tason loukkaukset, sarkastiset huomautukset tai suorastaan ​​ilkeä kommentti - miten käsitellä tätä? Suojaudu sanallisilta hyökkäyksiltä pysymällä rauhallisena ja taistelemalla takaisin. Ota sitten tarvittavat toimenpiteet estääksesi toistuvat hyökkäykset. Noudata myös joitain strategioita huolehtiaksesi itsestäsi verbaalisten hyökkäysten jälkeen.

Askeleet

Tapa 1 /3: Reagointi suullisiin hyökkäyksiin

1. 1 Pysy rauhallisena. Väärinkäyttäjän sanallisten hyökkäysten tarkoitus on häiritä sinua, joten älä anna hänelle niin paljon iloa. Pysy rauhallisena, viileänä ja kerättynä pilkasta tai loukkauksista huolimatta. Tätä varten voit hengittää syvään, laskea itsellesi tai toistaa henkisesti vakuutuksia (positiivisia lausuntoja), esimerkiksi: "Minä hallitsen itseäni."
2. 2 Älä kiinnitä hyökkäyksiin liikaa merkitystä. Väärinkäyttäjän huomiotta jättäminen on hyvä vaihtoehto. Vielä tehokkaampi vastaus on kuitenkin kertoa henkilölle, että kommentti ei häiritse sinua.
   • Ota katsekontakti henkilön kanssa, pudista sitten päätäsi ja katso pois.
   SPECIALISTIN NEUVOT

   

   Klare Heston, LCSW

   
   
   Lisensoitu sosiaalityöntekijä Claire Heston on lisensoitu riippumaton kliininen sosiaalityöntekijä Clevelandissa Ohiossa. Hänellä on kokemusta opetusneuvonnasta ja kliinisestä valvonnasta, ja hän sai sosiaalityön maisterin tutkinnon Virginia Commonwealthin yliopistosta vuonna 1983. Hän suoritti myös kaksivuotisen täydennyskoulutuskurssin Clevelandin Gestalt-terapian instituutissa ja on sertifioitu perheterapiasta, valvonnasta, sovittelusta ja traumaterapiasta.

   Klare Heston, LCSW
   Lisensoitu sosiaalityöntekijä

   Joskus on parasta vain kävellä pois. Kliininen sosiaalityöntekijä Claire Heston sanoo: ”Kun suulliset hyökkäykset muuttuvat loukkauksiksi, on parasta olla väittelemättä henkilön kanssa ja todistaa heille jotain, vaan vain kävellä pois. On epätodennäköistä, että tällaista tilannetta on mahdollista vastustaa järkevästi. Sano jotain tällaista: "Puhutaan, kun olet rauhoittunut ja voit ajatella järkevämmin."

   
   
3. 3 Samaa mieltä hänen kanssaan, jos se on totta. Useimmat suulliset hyökkäykset toteutetaan siksi, että henkilö toivoo loukkaavan sinua. Jos hänen kommentissaan on jotain totuutta, saat hyökkääjän yllätyksenä sopimalla hänen kanssaan. Kun hyväksyt lausunnon, se menettää voimansa ja hyökkääjä menettää voimansa.
   • Jos joku esimerkiksi sanoo: "Olet lihava", voit vastata: "Olet oikeassa. Olen lihava".
4. 4 Voita hyökkäys. Älä ota puolustusasentoa. Parempi saattaa väärinkäyttäjä kriisiin kritisoimalla hänen huomautustaan. Analysoi hänen lausuntonsa ja kysy kysymyksiä.
   • Esimerkiksi henkilö sanoo: "Olet tyhmä". Saatat sanoa: ”Vau, tyhmä on vahva sana. Miksi yrität loukata minua? "
   • Jos väärinkäyttäjän käyttäytyminen ei kuitenkaan ole hallinnassa tai jos sinusta tuntuu turvattomalta, älä ota häneen yhteyttä. Kävele vain pois.
5. 5 Pelaa hyvän vanhemman roolia. Jos todistat sanallista hyökkäystä toista henkilöä vastaan, auta häntä puolustamaan itseään kyseenalaistamalla rikoksentekijän säädyllisyys. Vastaa hänen rooliinsa "huonona vanhempana" omaksumaan kuva liian ystävällisestä vanhemmasta.
   • Jos hyökkääjä esimerkiksi kutsuu ystäväsi nimiä, voit sanoa: ”Anton, kiroilu ei sovi sinulle. Näytä kaikille, että kunnollinen ihminen piiloutuu jonnekin sisimmässäsi. "
   • Todennäköisesti hän häpeää käyttäytymistään ja pyytää anteeksi.

Tapa 2/3: Toimi asianmukaisesti

1. 1 Lähde, jos tunnet itsesi uhatuksi. Jos suulliset hyökkäykset saavat sinut tuntemaan itsesi fyysisesti vaarassa, älä yritä olla vuorovaikutuksessa kiusaajan kanssa. Jätä ympäristö välittömästi ja mene julkiselle paikalle, jossa on muita ihmisiä.
2. 2 Kerro vallanpitäjälle tästä henkilöstä. Jos olet koululainen, kerro opettajallesi, valmentajallesi tai kouluneuvojallesi hyökkäyksistä. Jos töissä esiintyy sanallisia hyökkäyksiä, keskustele esimiehesi tai henkilöstöpäällikkösi kanssa. Tarkoitus on viedä viesti hallituksen virkamiehelle, joka voi lopettaa kiusaamisen.
   • Jos ensimmäinen henkilö, josta ilmoitat suullisista hyökkäyksistä, ei ryhdy toimiin, kerro siitä muille, kunnes jotain muuttuu.
3. 3 Lopeta suhteesi hyökkääjään. Joskus meitä loukkaa sanallisesti ihmiset, jotka välittävät meistä. Ystävät tai perheenjäsenet voivat loukata sinua tai tehdä hienovaraisia ​​huomautuksia, jotka loukkaavat tunteitasi. Jos näin tapahtuu, pidä etäisyyttä henkilöön.
   • Jos mahdollista, lopeta suhde ja vältä henkilö kokonaan.
   • Jos et voi poistaa häntä kokonaan elämästäsi, ryhdy toimenpiteisiin rajoittaaksesi yhteydenpitoa häneen. Yritä myös olla olematta yksin hänen kanssaan niin paljon kuin mahdollista.
4. 4 Piirrä rajat. Sinun ei tarvitse pelata uhrin roolia vain siksi, että joku kiusaa sinua. Seiso itsesi puolesta ja kerro henkilölle, että et siedä sanallisia hyökkäyksiä. Voit tehdä tämän vahvistamalla henkilökohtaisia ​​rajojasi.
   • Kerro esimerkiksi henkilölle: ”En suostu hyväksymään loukkauksia. Jos et voi puhua minulle kunnioittavasti, älä puhu minulle ollenkaan. " Tai: ”En siedä sanallisia hyökkäyksiä. Jos jatkat, olen poissa. "
   • Voit myös lisätä: "Tuhlaat vain aikaasi, koska vain heikot ihmiset loukkaavat muita."

Tapa 3/3: Käsittele emotionaaliset tarpeesi

1. 1 Tunnista vahvuutesi. Sanalliset hyökkäykset voivat saada sinut epäilemään itseäsi. Paras tapa voittaa nämä epäilyt ja parantaa itseluottamustasi on tunnustaa vahvuutesi. Tätä varten voit pohtia erinomaisia ​​luonteenpiirteitäsi ja taitojasi. Jos sinun on vaikea tunnistaa vahvuutesi, kysy kaverilta.
   • Kirjoita vahvuutesi paperille. Lue ne jokaisen päivän alussa ääneen ja kirjoita "minä ..." jokaisen eteen.
   • Esimerkiksi: "Olen loistava kitaristi" - tai: "Olen ystävällinen muita ihmisiä kohtaan." Käy luettelo läpi päivittäin.
2. 2 Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka tukevat sinua. Vastusta sanallisten hyökkäysten kielteisiä vaikutuksia viettämällä aikaa oikeiden ihmisten kanssa. Yritä ympäröidä itsesi positiivisilla ja tukevilla ihmisillä, jotka arvostavat omistamiasi ominaisuuksia.
   • Vietä vähemmän aikaa negatiivisten, myrkyllisten ihmisten kanssa, jotka kritisoivat sinua tai pakottavat sinut kehittämään huonoja tapoja.
3. 3 Anna anteeksi rikoksentekijälle. Yksi tapa torjua sanallisia hyökkäyksiä on harjoittaa myötätuntoa. Tietenkään ei ole helppoa tehdä tämä jonkun kanssa, joka sanoo sinusta huonoja asioita. Mutta älä katso sitä palvelukseksi hänelle. Tee se itsellesi.
   • Sulattamalla kaunaa ja vihaa, sinä vain kärsit. Tee sen sijaan päätös päästää irti näistä tunteista ja antaa anteeksi väärinkäyttäjälle.
   • Kirjoita hänelle kirje, jossa kuvataan hänen kiusaamistaan ​​ja tunteitasi. Ilmaise mitä haluat sanoa henkilölle. Lue kirje ääneen. Sano sitten: "Kaikesta tästä huolimatta annan sinulle anteeksi." Tuhoa sitten kirje ja siihen liittyvät negatiiviset tunteet.