Kuinka tehdä joogaa silmille

Video: Quotes, prices, stats of Alpha cards, boosters, sealed boxes and MTG editions 01/2022

Sisältö

Vinkkejä
Varoitukset

1 Aloita silmäluomien hieronta sormenpäilläsi. Suorita lyhyitä, siistejä pyöreitä liikkeitä.

2 Sulje silmäsi puoliväliin. Huomaat yläluomien kolisevan vaihtelevalla amplitudilla. Tee parhaasi lopettaaksesi tämä kolina. (Pieni vihje - se on helpompaa, jos katsot kaukaisia esineitä). Sulje silmäsi hitaasti, ikään kuin silmäluomet olisivat reheviä puuvillapilviä. Ajattele, että silmäsi ovat liian mukavat tässä asennossa. Happipitoinen veri virtaa silmäaukkojen läpi. Kun hengität sisään, kuvittele, että hapen ilmavirta tulee ulos nenästäsi ja menee suoraan silmiin. Hengitä ulos suun kautta. Hengitä tällä tavalla yhden tai kahden minuutin ajan ja lopeta tämä harjoitus hymy huulilla.

3 Keskitä katseesi nenänpäähän.

4 Räpäytys. Älä koskaan unohda vilkkua, mikä kosteuttaa silmiäsi, puhdistaa ne ja samalla rentouttaa kaikki silmän ympärillä olevat lihakset.

5 Istu suoraan, katso mahdollisimman pitkälle vasemmalle ja kiinnitä tämä asento venyttääksesi silmän lihaksia. Palauta katseesi lähtöasentoon ja katso suoraan eteenpäin. Räpäytä silmiä muutaman sekunnin ajan. Toistaa. Tämä harjoitus tulisi toistaa ja ohjata silmät muihin suuntiin (oikea, ylös, alas, oikea yläkulma, vasen alakulma ja niin edelleen). Muista vilkkua.

6 Piirrä vaakasuora numero 8 silmilläsi. Räpäytys.

7 Piirrä ympyrä silmilläsi.

8 Vilkkuu silmät kiinni.

9 Hiero silmäluomet rentoutuaksesi.

10 Valmista silmäsi dynaamiseen harjoitteluun tekemällä 2 minuutin kuumapistehieronta.

11 Istu suorassa. Katso vasempaan asentoon ja käännä kasvosi oikeaan asentoon. Toista 3 kertaa. Vilkkuu muutaman kerran. Toista katsominen ympärille - vasen, oikea, ylös ja alas (vasemmasta yläkulmasta oikeaan alakulmaan ja päinvastoin). Toista jokainen liike 3-4 kertaa. Muista vilkkua.

12 Tee keskittymisharjoituksia. Katso nenän kärkeä ja sitten kaukaa olevaa esinettä. Toista 10 kertaa muuttamalla katseen kohdetta dynaamisesti. Ole luova. Valitse eri etäisyyksillä olevia kohteita ja katso niitä jokaista.

13 Lopuksi silitti silmäluomia.