Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/3: Viimeaikaisen hylkäyksen käsittely
• Osa 2/3: Miten käsitellä hylkäämistä pitkällä aikavälillä
• Osa 3/3: Pyynnön hylkääminen
• Vinkkejä
• Varoitukset

Mikä tahansa kieltäytyminen (olipa kyse rakkaussuhteesta, urasta, ystävistä, kirjan pyytämisestä tai muusta) ei ole asia, joka saisi pimeän onnellisen mielialan. Hylkääminen on vaikeaa (joskus sietämätöntä), mutta sen ei pitäisi olla syy menettää onnellisuutesi elämässä. Elämän todellisuus on kuitenkin se, että hylkääminen on osa sitä, ja tulee aikoja, jolloin joku hylkää työhakemuksesi, treffitarjouksesi tai ideasi. Terve lähestymistapa tähän ongelmaan on ymmärtää, että hylkääminen on olennainen osa elämää, ja ainoa todella tärkeä asia on pystyä käsittelemään hylkääminen ja yrittää sitten uudelleen.

Askeleet

Osa 1/3: Viimeaikaisen hylkäyksen käsittely

1. 1 Varaa surulle sopiva aika. Tunnet olosi järkyttynyt hylkäämisestä, olipa käsikirjoituksesi hylätty, työehdotuksesi tai mahdollinen romanttinen kumppani hylkäsi sinut. Sinulla on täysi oikeus olla järkyttynyt, ja sinulle on todella hyvä, jos annat itsesi järkyttyä jonkin aikaa.
   • Käytä jonkin aikaa hylkäämisen käsittelemiseen. Esimerkiksi: Jos voit jättää työn loppupäiväksi, tee niin. Jos aiot lähteä kävelylle sinä iltana, on parempi pysyä kotona ja katsoa elokuva sen sijaan. Mene kävelylle, kun olet saanut ilkeän hylkäysviestin, tai anna itsellesi syödä vähän suklaakakkua.
   • Yritä pysyä mukana elämässäsi äläkä viettää päiviä ongelmiisi upotettuna. Se saa sinut vain kärsimään vielä enemmän (pitkällä aikavälillä).
2. 2 Puhu läheisen ystävän kanssa. Se, että sinut hylättiin, ei tarkoita ollenkaan sitä, että sinulla on täysi vapaus huutaa katoilta, että sattuu sinua selviytymään kieltäytymisestä. Näin teet vain ihmisille (mahdolliselle julkaisijallesi, tytölle, josta pidät, pomollesi) mahdollisuuden ymmärtää, että olet kiusaaja, joka dramatisoi ongelmia ja ei kykene selviytymään elämän vaikeuksista. Parempi ottaa yhteyttä luotettuun ystävään / perheenjäseneen (tai jopa kahteen) ja keskustella asiasta heidän kanssaan.
   • Tarvitset ystävän, joka voi ilmaista mielipiteensä suoraan sinulle. Ystävät voivat auttaa sinua selvittämään, mikä meni pieleen (jos näin on, koska kaikki tilanteet eivät ole meille alttiita, ja joskus emme voi muuttaa mitään, joten sinun on vain hyväksyttävä). He myös varmistavat, että elät normaalisti tänä vaikeana aikana etkä joudu masennukseen.
   • Yritä olla käyttämättä sosiaalista mediaa valitusten ilmaisemiseen. Internet ei koskaan unohda; Kun yrität saada mahtavaa uutta työtä, potentiaalinen työnantaja voi tarkistaa viestisi verkossa ja selvittää, ettet voi käsitellä hylkäämistä. Ei ole väliä kuinka vihainen tai vihainen olet, älä tee sitä.
   • Älä valita liikaa.Et halua masentua hylkäämisestä, joten lopeta valittaminen, muuten joudut vain (tai masentavan) vihan tilaan omasta syystäsi. Älä ala puhumaan hylkäämisestäsi aina, kun puhut ystävällesi. Jos luulet sanoneesi jo paljon, muista kysyä: "Puhunko liikaa tästä (hylkäämisestä)?" Jos vastaus on kyllä, vaihda vastaavasti.
3. 3 Hyväksy hylkääminen mahdollisimman aikaisin. Mitä nopeammin hyväksyt hylkäämisen ja yrität unohtaa sen, sitä helpompaa se on sinulle. Se tarkoittaa myös sitä, että et anna hylkäämisen rikkoa sinua tulevaisuudessa.
   • Esimerkiksi: jos et saanut sitä työtä, jonka todella toivoit saavasi, anna itsesi olla surullinen jonkin aikaa ja unohda sitten se. On aika alkaa etsiä jotain muuta tai (ehkä) alkaa ajatella tulevia muutoksia. Älä myöskään unohda, että jos jokin ei onnistu, niin yleensä tulee pian jotain, mitä et edes toivonut.
4. 4 Älä ota kieltäytymistä henkilökohtaisesti. Muista, että hylkääminen ei kerro mitään sinusta ihmisenä. Hylkäämisen saaminen on osa elämää; hylkääminen ei ole henkilökohtainen loukkaus (riippumatta siitä, miksi julkaisija, tyttöystävä tai pomosi ei ollut kiinnostunut tietystä päätöksestä).
   • Kieltäytyminen ei ole sinun syytäsi. Toinen henkilö (tai ihmiset) on luopunut siitä niitä ei kelvannut. Ne ovat, ja et sinä hylännyt tarjouksen tai pyynnön.
   • Muista, että ihmiset eivät voi hylätä sinua ihmisenä, koska he eivät tunne sinua. Vaikka olitkin useilla treffeillä jonkun kanssa, tämä ei tarkoita ollenkaan sitä, että henkilö tietää jo sinusta kaiken ja hylkää sinut ihmisenä. Ihmiset torjuvat tilanteen, joka ei sovi heille. Kunnioita heidän valintansa.
   • Esimerkiksi: kysyit tytöltä, josta pidät todella, treffeille ja hän sanoi ei. Tarkoittaako tämä, että olet säälittävä ja arvoton? Tarkoittaako tämä, että kukaan ei koskaan halua seurustella kanssasi? Ei tietenkään. Hän ei yksinkertaisesti ole kiinnostunut ehdotuksestasi (jostain syystä hän voi olla parisuhteessa, hän ei ehkä ole kiinnostunut tapaamaan uusia ihmisiä jne.).
5. 5 Tee jotain muuta. Sinun täytyy unohtaa luovuttaminen sopivan surullisen ajan jälkeen. Älä aloita heti kieltäytymistä aiheuttaneen ongelman käsittelyä, koska mietit edelleen kieltäytymistä. Sinun on pidettävä etäisyys tästä jonkin aikaa.
   • Esimerkiksi: lähetit uuden käsikirjoituksen julkaisijalle ja sinut hylättiin. Valitse surun ja surun jälkeen uusi tarina tai kokeile käsiäsi eri kirjoituslajissa (runoutta tai novelleja).
   • Hauskan ja hauskan tekeminen on loistava tapa unohtaa hylkääminen ja keskittyä muihin näkökohtiin. Tanssi, osta itsellesi uusi kirja, jonka niin halusit, ota vapaapäivä ja mene rannalle ystävän kanssa.
   • Et voi kieltäytyä ajamasta elämääsi hämmennykseen, koska elämässäsi on monia kieltäytymisiä (kuten kaikilla muillakin). Jos nautit elämästä ja teet muita asioita, et anna kieltäytymisen hallita elämääsi.

Osa 2/3: Miten käsitellä hylkäämistä pitkällä aikavälillä

1. 1 Katso epäonnistumista eri näkökulmasta. Pidä mielessä, että kieltäytyminen ei koske sinua persoonana, muotoile kielto uudelleen niin, että se näyttää erilaiselta. Ihmiset, jotka sanovat olevansa "hylättyjä", ovat yleensä huolissaan hylkäämisestä kauemmin kuin ne, jotka voivat muotoilla hylkäämisen uudelleen siten, että he keskittyvät tilanteeseen eivätkä itseensä.
   • Jos esimerkiksi pyysit jotakuta treffeille ja he hylkäsivät sinut, sen sijaan, että ajattelit "minut hylättiin", sano itsellesi "en vain saanut vastausta". Näin ollen et ajattele hylkäämistä sinulle osoitetuksi negatiiviseksi viestiksi (kukaan ei hylännyt sinua ollenkaan, he vastasivat vain "ei" tarjoukseesi).
   • Jotkut mahdollisista tavoista muotoilla kieltäytyminen uudelleen sisältävät seuraavat lauseet "ystävyytemme on heikentynyt hieman" (sen sijaan, että sanoisit, että ystäväsi hylkäsi sinut), "en saanut työtä" ("he kieltäytyivät minulta" työ ")," meillä oli eri prioriteetit "(" he hylkäsivät minut ").
   • Yksi parhaista tavoista on sanoa "se ei vain onnistunut", jotta voit poistaa syyllisyyden sekä itseltäsi että vastustajalta.
2. 2 Tiedä milloin lähteä. Jos jokin ei toimi sinulle, tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi heti luovuttaa, mutta on tärkeää ymmärtää hyvin, milloin on aika luopua suunnitellusta ja jatkaa eteenpäin. Usein lause "älä luovuta" tarkoittaa todella siirtymistä pois kyseisestä tapauksesta, mutta jatkaa yrittämistä uudestaan ​​ja uudestaan ​​yleisemmästä näkökulmasta.
   • Jos esimerkiksi pyydät jotakuta treffeille ja he kieltäytyvät siitä, "älä luovuta" tarkoittaa, että sinun ei pitäisi luopua ajatuksesta löytää rakkautta. Siirry eteenpäin (älä jahtaa ketään toista mahdollisuutta varten) äläkä jätä käyttämättä tilaisuutta kutsua muita ihmisiä.
   • Toinen esimerkki: jos joku kustantaja hylkäsi käsikirjoituksesi, olisi hyvä miettiä, mistä hän ei pitänyt, mutta sinun on jatkettava yhteyttä muihin kustantajiin ja edustajiin.
   • Muista se aina kukaan ei ole velvollinen vastaamaan sinulle "kyllä"... Loppujen lopuksi kieltäytyminen ei poista oikeutta olemassaoloon, joten ketään ei voi syyttää kieltäytymisestä.
3. 3 Älä anna hylkäämisen vaikuttaa tulevaisuuteesi. Epäonnistuminen, kuten todettiin, on osa elämää. Yrittäminen välttää sitä tai asua siinä saa sinut kärsimään. Sinun on hyväksyttävä se, että kaikki ei mene haluamallasi tavalla, ja se on okei! Jos jokin ei toiminut, tämä ei tarkoita ollenkaan, että se olisi täydellinen epäonnistuminen tai että mikään muu ei onnistuisi.
   • Jokainen tapaus on ainutlaatuinen. Vaikka yksi kaveri kieltäytyisi treffeiltä, ​​se ei tarkoita, että jokainen kaveri, josta pidät, sanoo ei. Mutta jos alat uskoa, että sinut hylätään aina, niin se tapahtuu! Asetat itsesi epäonnistumaan joka kerta.
   • Jatka elämistä. Saatujen hylkäysten kierrättäminen pakottaa sinut sukeltamaan menneisyyteen ja estää sinua nauttimasta nykyisyydestä. Esimerkiksi: jos ajattelet jatkuvasti, kuinka monta kertaa sinulta on jo evätty työ, sinun on vaikea lähettää ansioluetteloa ja / tai tehdä muita toimia.
4. 4 Käytä hylkäämistä parantaaksesi. Joskus hylkäämiseen voi liittyä tärkeä varoitusmerkki, ja oikea vastaus siihen voi auttaa sinua parantamaan elämääsi. Kustantaja on saattanut hylätä käsikirjoituksesi, koska et työskennellyt sen kanssa riittävän hyvin (se ei ehkä sovellu julkaisemiseen, mutta se ei tarkoita, että sinua ei koskaan julkaista!).
   • Jos mahdollista, ota yhteyttä kieltäytyneeseen henkilöön ja pyydä selittämään kieltäytymisen syy. Esimerkiksi: on mahdollista, että ansioluettelosi ei täysin vastannut heidän odotuksiaan, ja sen sijaan, että olisit vihainen ja sanoisit, ettei kukaan palkkaa sinua, sinun olisi parempi kysyä mahdolliselta työnantajalta, mitä voit tehdä tilanteen parantamiseksi. He eivät ehkä vastaa sinulle, mutta jos vastaavat, he voivat antaa sinulle arvokasta tietoa jatkotyöskentelyä varten.
   • Mitä tulee ihmissuhteisiin, voit kysyä, miksi joku ei ole kiinnostunut tapaamasta sinua, mutta vastaus voi olla yksinkertainen "et vain sovi minulle".Silloin et voi tehdä mitään muuttaaksesi heidän mieltään, mieti vain, miten kohdella sitä niin, että säilytät positiiviset mahdollisuudet luoda uusia suhteita elämääsi (vaikka se tapahtuisi toisen henkilön kanssa!).
5. 5 Älä jää kiinni hylkäämisestä. On aika unohtaa hänet ja rauhoittua. Olet jo antanut itsellesi aikaa surua varten, olet keskustellut siitä läheisen ystävän kanssa, olet oppinut tästä ja nyt voit jättää tämän asian menneisyyteen. Mitä enemmän keskityt siihen, sitä vaikeampaa on käsitellä tätä ongelmaa, ja sitä enemmän sinusta tuntuu, ettet voi koskaan menestyä.
   • Jos et pysty selviytymään hylkäämisestä yksin, sinun on haettava ammattiapua. Joskus spekulatiivinen malli ("en ole tarpeeksi hyvä tähän" ja niin edelleen) juurtuu niin syvälle psyykeen, että jokainen kieltäytyminen vain pahentaa tilannetta. Vain hyvä asiantuntija voi auttaa sinua selviytymään tästä.

Osa 3/3: Pyynnön hylkääminen

1. 1 Muista, että voit vastata ei. Tämä voi olla hyvin vaikeaa monille ihmisille, erityisesti naisille, mutta sinun ei tarvitse sanoa kyllä, jos et halua. Muodollisia varoituksia on tietenkin; kun lentoemäntä sanoo "istu alas ja solki ylös", sinun on pakko.
   • Jos joku pyytää sinua treffeille etkä halua mennä, voit sanoa suoraan, että et yksinkertaisesti ole kiinnostunut.
   • Jos ystäväsi todella haluaa lähteä matkalle etkä halua (tai sinulla ei ole siihen varaa), hän ei ole huono, jos vain kieltäydyt!
2. 2 Ole suoraviivainen. Yksi parhaista tavoista hylätä tarjous on olla mahdollisimman suoraviivainen. Älä ujostele tai lyö pensaita ympäri. Suoraan sanottavuus ei tarkoita, vaikka jotkut ihmiset ymmärtävät sen tällä tavalla. Ei ole mitään keinoa hylätä tarjousta (mikä tahansa: päivämäärä, käsikirjoitus, työ) aiheuttamatta kipua.
   • Esimerkiksi: joku pyytää sinua treffeille etkä halua mennä. Sano "Olen todella imarreltu, mutta minulla ei ole intressiä vastineeksi." Jos he eivät ota vihjettä vastaan, vihastu vähän ja sano yksiselitteisesti: "En ole kiinnostunut ehdotuksestasi ja se, ettet jätä minua yksin, saa minut ajattelemaan, että se ei koskaan kiinnosta minua."
   • Mitä tulee toiseen yllä olevaan esimerkkiin, kun ystäväsi ehdottaa matkaa, vastaa sitten: "Kiitos tarjouksesta! Mutta minulla ei todellakaan ole varaa matkalle edes viikonlopuksi. Ehkä seuraavalla kerralla." Siten et kiellä mahdollisuutta miellyttävään harrastukseen tulevaisuudessa, mutta kerro suoraan ystävällesi, ettet halua mennä sanomatta lauseita, kuten "ehkä" ja vastaavat.
3. 3 Mitkä ovat erityiset syyt. Sinun ei tietenkään tarvitse selittää mitään kenellekään, mutta jos kerrot suoraan, miksi et ole kiinnostunut, tämä voi auttaa henkilöä, jonka tarjouksen hylkäät, selviytymään järkytyksestä. Jos kyse on alueista, joita voidaan korjata ja parantaa (erityisesti kuten käsikirjoitus tai yhteenveto), voit ehdottaa, mitä etsiä.
   • Mitä tulee suhteisiin, vastaa vain, että et ole kiinnostunut etkä tunne molemminpuolisia tunteita. Jos he vaativat muita syitä, kerro heille, että sympatian ja rakkauden tunteet eivät ole sinun hallinnassasi ja että et ole kiinnostunut suhteen kehittämisestä.
   • Jos kieltäydyt julkaisemasta jonkun runoa aikakauslehdessäsi (ja sinulla on aikaa), selitä, että runo ei sovi (et pidä rakenteesta, kliseistä jne.). Sinun ei tarvitse sanoa, että runo on kauhea, mutta voit sanoa, että se vaatii vielä työtä ennen kuin se voidaan julkaista.
4. 4 Tee se nopeasti. Jos kieltäydyt niin nopeasti kuin mahdollista, et anna tunteiden leikkiä. Tee tämä ikään kuin repäisit pois liimakipsin (tässä esimerkki klisee käytöstä). Selitä heille mahdollisimman nopeasti, että tämä ehdotus (matka ystävän kanssa, treffit jonkun kanssa, jonkun toisen käsikirjoitus jne.) Ei ole oikea sinulle.
   • Mitä nopeammin teet tämän, sitä nopeammin he voivat kokea sen ja käyttää kokemusta parantamiseen.

Vinkkejä

• Etsi tapa rentoutua hylkäämisen jälkeen. Jotkut kääntyvät uskonnon puoleen, toiset nauttivat kuumista kylpyistä ja meditaatiosta. Etsi tapoja puhdistaa mielesi, voittaa pahat tunteet ja palauttaa tasapaino.
• Jos joku hylkää rakkautesi, se ei tarkoita, että sinun pitäisi tuntea olosi huonoksi tai tuntea itsesi kelvottomaksi. Se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että keskinäistä vetovoimaa ei ole. Ja et voi muuttaa sitä.
• Se, että joku kieltäytyi tarjouksestasi, ei tarkoita sitä, että ihmiset eivät näe sinussa mitään hyvää, joten unohda se ja keskity kaikkeen positiiviseen ja hyvään, mitä sinulla on.
• Suurin osa saavutuksista ja tunnustuksista tulee kovasta työstä. Joskus emme ole valmiita myöntämään itsellemme, että meidän on vielä tehtävä kovasti töitä ennen kuin saamme kunnioitettavan tuloksen. Arvioi mahdollisuutesi innokkaasti, mutta ole realistinen ja ymmärrä, että sinun on ehkä vielä vedettävä ylös ja hankittava kokemusta. Tee parhaasi selvittääksesi sen sen sijaan, että kärsisit hylkäämisestä.
• Jos olet hyvin masentunut mieliala hylkäämisen jälkeen, hae ammattilaisen apua. Älä käytä alkoholia tai huumeita, vaikka luulet niiden auttavan lyhyellä aikavälillä. Ne voivat olla erittäin vahingollisia pitkällä aikavälillä.
• Älä pelkää sanoa ei: ei ole mitään pahempaa kuin perusteettomasti inspiroiva toivo, henkilö tuhlaa aikaansa ja tunteitaan tähän.

Varoitukset

• Jos otat edelleen hylkäämisen henkilökohtaisesti, harkitse neuvonantajan tai terapeutin vierailua. Jos kärsit masennuksesta, ahdistuksesta tai muista mielenterveysongelmista, sinulla ei ehkä ole tarvittavaa henkistä kestävyyttä selviytyäksesi elämän haasteista ja tarvitset lisätukea. Ei ole mitään hävettävää tai pelättävää: jokainen ihminen tarvitsee aika ajoin myötätuntoista apua.
• Ihmiset eivät aina vastaa sinulle, kun kysyt hylkäämisen syytä. Tämä on elämää - joskus ihmiset ovat liian kiireisiä, joskus he eivät löydä sanoja selittämään tavalla, joka ei kuulosta liian kriittiseltä tai henkilökohtaiselta. Ja joskus he eivät todellakaan voi varata aikaa sinulle. Älä myöskään ota sitä henkilökohtaisesti, vaan mieti pikemminkin, voitko kääntyä jonkun toisen puoleen, sellaisen henkilön puoleen, johon luotat ja jolla on aikaa selvittää, mitä sinulle tapahtui, ja miten tilannetta voidaan parantaa tulevaisuudessa.