Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/3: Ruokavalio
• Osa 2/3: Elämäntapa
• Osa 3/3: Lääkkeet ja muut hoidot

Kihti on yksi kivuliaimmista niveltulehduksen muodoista. Se ilmenee, kun elimistöön kertyy liikaa virtsahappoa.Tämä tila on yleisempää miehillä kuin naisilla. Kihti on yleensä seurausta epäterveellisistä ruokailutottumuksista, joten ruokavalion muuttamista pidetään yhtenä parhaista hoidoista. Lääkitys ja muut elämäntapamuutokset voivat todella auttaa. Lue tämä artikkeli saadaksesi lisätietoja keinoista alentaa virtsahappotasoja ja kihdin hallitsemisesta.

Huomio:Tämän artikkelin tiedot on tarkoitettu vain tiedoksi. Ennen kuin käytät mitään menetelmiä, ota yhteys lääkäriisi.

Askeleet

Osa 1/3: Ruokavalio

1. 1 Tiedä, miten kihti vaikuttaa kehoon. Kihtihyökkäys tapahtuu, kun veren virtsahappopitoisuus nousee liian korkeaksi. Tämä johtaa virtsahappokiteiden muodostumiseen nivelissä ja muilla alueilla. Virtsahappopitoisuuden nousu voi aiheuttaa useita kivuliaita ilmenemismuotoja koko kehossa.
   • Koska nämä kiteet ovat raskaampia kuin veri, josta ne löytyvät, ne alkavat muodostaa kerrostumia koko kehoon. Luonnollisen painovoiman vuoksi niillä on kuitenkin taipumus laskeutua kehon alaosiin, myös isovarpaiden nivelten väliin.
   • Munuaiskiviä muodostuu, kun virtsahappokiteet laskeutuvat munuaisiin.
   • Kiteisiä muodostelmia, joita kutsutaan kiviksi, voi muodostua ihon alle.
2. 2 Poista tietyt runsaasti puriinia sisältävät eläinruoat kokonaan. Tietyt liha-, kala- ja muut eläinperäiset tuotteet sisältävät suuria määriä puriineja, jotka muuttuvat virtsahapoksi. Kun niveliin kertyy liikaa virtsahappoa, se johtaa kihtiin. Seuraavien puriinia sisältävien elintarvikkeiden poistaminen kokonaan ruokavaliosta auttaa lievittämään kihdin vaikutuksia:
   • lihan sisäelimet;
   • silli;
   • sardellit;
   • makrilli.
3. 3 Rajoita lihan ja kalan syömistä. Kaikki liha-, kala- ja siipikarjatyypit sisältävät jonkin verran virtsahappoa. Ei ole välttämätöntä tulla tiukkaa kasvissyöjäksi, mutta vähemmän lihaa ja kalaa voi olla tärkeä askel sairautesi hoidossa. Rajoita päivittäinen saanti 120-160 g: aan (1 annos) seuraavia elintarvikkeita:
   • siipikarjan liha;
   • punainen liha (sianliha, naudanliha ja lammas);
   • tonnikala;
   • hummeri;
   • katkarapuja.
4. 4 Vältä vihanneksia, hedelmiä ja palkokasveja, joissa on paljon virtsahappoa. Joissakin ei-liharuokissa on myös luonnostaan ​​paljon puriineja. Näillä elintarvikkeilla on taipumus edistää virtsahapon muodostumista veressä. Nämä sisältävät:
   • sienet;
   • pavut;
   • herneet;
   • linssit;
   • banaanit;
   • avokado;
   • kiivi;
   • ananakset.
5. 5 Rajoita rasvan saantiasi. Liika tyydyttynyt rasva estää kehon kykyä käsitellä virtsahappoa. Vältä paistettuja ruokia ja runsaasti rasvaa sisältäviä ruokia, kuten rasvaisia ​​maitotuotteita. Vähärasvaiset elintarvikkeet, kuten hedelmät ja vihannekset, palkokasvit ja kokonaiset jyvät, voivat auttaa sinua hallitsemaan kihtiä.
6. 6 Poista runsaasti fruktoosia sisältävä maissisiirappi ruokavaliosta. Fruktoosi nostaa virtsahappopitoisuutta - vältä makeutettuja juomia, jotka sisältävät runsaasti fruktoosimaissisiirappia, jälkiruokia ja muita elintarvikkeita, jotka sisältävät tätä ainetta. Siksi on erittäin tärkeää lukea pakkausten etiketit huolellisesti. Tätä maissisiirappia löytyy monista elintarvikkeista, jotka eivät välttämättä ole makeita, kuten leivästä tai välipaloista.

Osa 2/3: Elämäntapa

1. 1 Laihduttaa. Ihmiset, jotka ovat ylipainoisia tai lihavia, ovat suuremmassa vaarassa kehittää kihtiä. Laihdutus antaa sinun paitsi hallita kihtiä, mutta myös päästä eroon ylimääräisistä kiloista ikuisesti. Tee terveellinen laihtumissuunnitelma lääkärisi kanssa, jossa otetaan huomioon korkeat puriinipitoiset ruokavaliorajoitukset. Monien harjoitusten lisäksi sen tulisi perustua seuraaviin elintarvikkeisiin:
   • vähärasvaiset elintarvikkeet (lukuun ottamatta lihaelimiä ja rasvaisia ​​kaloja);
   • täysjyvä;
   • hedelmät ja vihannekset, joissa on vähän puriineja;
   • pähkinöitä ja muita terveellisiä herkkuja.
2. 2 Ole stressiä kestävä. Vaikea stressi voi johtaa kihtihyökkäykseen, minkä vuoksi on niin tärkeää ryhtyä toimiin stressin hallitsemiseksi. Liikunta ja terveellinen ruoka voivat auttaa. Lisäksi kehosi terveyden ylläpitämiseksi pyri saavuttamaan vakaa mielenterveys toimimalla seuraavasti:
   • Varaa aikaa itsellesi niin usein kuin tarvitaan. Jos sinusta tuntuu siltä, ​​että miljoonat tapaukset revittävät sinut, se rasittaa kehoasi.
   • Meditoi, tee joogaa tai vietä aikaa ulkona. Osallistu jatkuvasti toimintoihin, jotka tuovat sinulle sisäistä rauhaa.
   • Nuku mahdollisimman paljon yöllä. Tavoitteesi on 7-8 tuntia yrittäessäsi noudattaa johdonmukaista hoitoa.
3. 3 Rajoita alkoholin kulutusta, erityisesti olutta. Oluen tiedetään lisäävän virtsahappotasoja, ja sitä tulisi välttää kokonaan kihtiä hoidettaessa. Viinin ei kuitenkaan pitäisi nostaa virtsahappotasoja, jos sitä nautitaan pieninä määrinä. Yksi tai kaksi annosta päivässä (150 ml) ei todennäköisesti vaikuta terveyteesi.
4. 4 Juo runsaasti vettä. Riittävä veden juominen ei ainoastaan ​​poista virtsahappoa kehosta, vaan myös vapauttaa saostumia nivelistä. Juo enemmän kuin tavallisesti - 8-16 lasia (240 ml) päivässä.
5. 5 Arvioi vitamiinien ja lääkkeiden määrä. Ihmiset, jotka ottavat paljon vitamiineja, jotka sisältävät niasiinia, sekä tiettyjä lääkkeitä, ovat suuremmassa vaarassa kehittää kihtiä. Jos sinulla on taipumus ottaa paljon vitamiineja ja lääkkeitä, keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten ne voivat vaikuttaa kihdin kehittymiseen. Seuraavat lisäravinteet ja lääkkeet voivat vaarantaa kihtihyökkäykset:
   • niasiini;
   • asetyylisalisyylihappo;
   • diureetit;
   • syklosporiini;
   • levodopa.

Osa 3/3: Lääkkeet ja muut hoidot

1. 1 Helpota kipulääkkeitä kipulääkkeillä. Kihti on yksi kivuliaimmista niveltulehdustyypeistä, ja hyökkäyksen sattuessa lääkitys voi olla suureksi avuksi. On tärkeää sopia lääkärisi kanssa hoitosuunnitelmasta, joka hyödyttää sinua. Lääkärisi voi ehdottaa seuraavia lääkkeitä oireistasi riippuen:
   • Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID). Niitä on saatavana tiskiltä.
   • Kortikosteroidit, kuten prednisoni.
   • Kolkisiini. Tähän aineeseen perustuvat lääkkeet toimivat parhaiten, kun ne otetaan ensimmäisen 12 tunnin aikana akuutista hyökkäyksestä.
2. 2 Käsittele syitä. Kihti ei aina johdu liiallisen lihan ja muiden puriinipitoisten elintarvikkeiden syömisestä. Joskus tämä johtuu siitä, että keho ei voi päästä eroon virtsahaposta muista syistä. Seuraavien terveysongelmien vuoksi on välttämätöntä, että lääkäri määrää sinulle asianmukaisen hoidon kihtihyökkäysten vähentämiseksi:
   • Joillakin kihtipotilailla on entsyymivirheitä, jotka vaikeuttavat kehon puriinien hajottamista.
   • Joillekin ihmisille kehittyy kihti altistumisesta ympäristön lyijylle.
   • Ihmiset, joille on tehty elinsiirtoja, ovat erityisen alttiita taudille.
3. 3 Etsi uusia hoitoja kihtiin. Kihdin leviämisen myötä uusia hoitoja ja lääkkeitä testataan. Jos kihti vaikuttaa elämänlaatuun ja perinteiset hoidot eivät toimi sinulle, keskustele lääkärisi kanssa kaikista mahdollisista hoitovaihtoehdoista.