Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/2: Pese kunnolla
• Osa 2/2: Pidä puhtaus ja terveys yllä
• Vinkkejä
• Varoitukset

Kuka opetti sinut olemaan todella puhdas? Monet kirjat kertovat kuinka puhdistaa mikä tahansa kehon osa, mutta jostain syystä ne puhuvat harvoin itse kehon puhdistamisesta. Voit oppia pesemään oikein ja valita oikeat hygieniatuotteet lian poistamiseksi ja estämään sen toistumisen. Pidä kehosi puhtaana sisältä ja ulkoa.

Askeleet

Osa 1/2: Pese kunnolla

1. 1 Tarkista perusasiat. Laadukkaan puhdistuksen aikaansaamiseksi sinun on ensin ymmärrettävä, mitä olet tekemisissä. On olemassa monia erilaisia ​​ratkaisuja, saippuoita, puhdistusaineita, kuorintoja ja vastaavia lähes kaikille aineille, jotka saattavat päästä kehoosi, mutta pieniä eroja lukuun ottamatta muutamia peruselementtejä on jäljellä. Pesemisen yhteydessä on päästävä eroon kolmesta tärkeimmästä asiasta. Jokainen näistä kolmesta ainesosasta vaatii eri puhdistusmenetelmän.
   • Ensinnäkin se on likajoka näkyy tyhjästä ja tarttuu ihoon. Vaikka olisit puhtaassa huoneessa, ihosi likaantuu ajan myötä.
   • Toiseksi se on kuolleita ihosolujajoka jatkuvasti irrottaa ihon.
   • Kolmanneksi se on tali, joka sijaitsee ihon alla eikä vain sen pinnalla.
2. 2 Ymmärrä, miksi me likaanumme, jotta voimme paremmin käsitellä tämän syitä. Erilaiset liat tarttuvat ihoomme kahdesta syystä. Ensinnäkin lika voi tarttua itsestään ja toiseksi se voi sekoittua taliin, joka vapautuu jatkuvasti suojellakseen sitä ympäristöltä. Siksi jopa iholle pääsevä pöly näyttää rasvaiselta lialta.
   • Meillä on kahdenlaisia ​​eritteitä: rasva ja vesi (hiki). On parasta poistaa ne ja niihin sekoittuva lika koostumuksella, joka liuottaa rasvan ja huuhtelee sen helposti. Saippua pystyy siihen.
   • Riippumatta maun, koostumuksen, värin jne. Lisäaineista, tavoitteena on liuottaa rasva ja pestä se iholta. Useimmat ihmiset pitävät tätä mielipidettä. Mutta he ovat väärässä. Jatka lukemista!
3. 3 Pese harvemmin, mutta paremmin. Kuinka usein sinun pitäisi mennä kylpyyn tai suihkuun? Enintään 3-4 kertaa viikossa. Vaikka viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että lähes 60 prosenttia ihmisistä käy suihkussa päivittäin, on näyttöä siitä, että harvempi pesu auttaa kehoa parantamaan luonnollisia itsepuhdistusmekanismejaan. Mitä tehokkaammin kehosi puhdistaa itsensä, sitä terveempi ja puhtaampi olet sekä sisältä että ulkoa.
   • Mitä useammin peset hiuksesi shampoolla, sitä enemmän peset iholta ja hiuksista luonnollisia rasvoja ja sitä intensiivisemmin kehosi on palautettava ne. Jos suihkut harvemmin, saatat huomata, että ihosi on tullut vähemmän rasvaiseksi ja rasvaiseksi ja epämiellyttävä haju on vähentynyt.
   • Jotkut ihmiset tarvitsevat suihkua useammin kuin toiset. Jos esimerkiksi hikoilet paljon tai ihosi on liian rasvainen, sinun on ehkä käytävä suihkussa kahdesti päivässä ja käytettävä sopivaa kosteusvoidetta. Jokaisella on omat tarpeensa.
4. 4 Valitse hyvä saippua. Kumpi tarkalleen? Saippuaa valittaessa on otettava huomioon kolme tärkeintä asiaa. Hyvän saippuan pitäisi poistaa lika, vaikuttaa rasvan läpi ja huuhdella kunnolla muodostamatta kalvoa. Tähän tarkoitukseen soveltuvat monenlaiset saippuatyypit tavallisista Dove- ja Ivory -merkeistä käsintehtyihin luomusaippuoihin.
   • Jotkut saippuat jättävät iholle jäännöksen. Yksinkertainen testi on ottaa puhdas lasilevy, lasi, pikari, lautanen tai muu lasiesine (sen on oltava puhdas) ja levittää siihen pieni määrä kylmää rasvaa (voit käyttää rasvaa, rasvaa, kasviöljyä jne.) ja huuhtele sitten kylmällä vedellä.Pyyhi sitten lasi kiinteällä tai nestemäisellä saippualla rasvan poistamiseksi ja huuhtele (mutta älä hankaa) puhtaalla vedellä ja kuivaa ilmalla. Katso sitten lasin läpi ja vertaa, miltä se näytti ennen likaantumista ja pesua. Huono saippua jättää samean pinnan, kun taas hyvä saippua jättää puhtaan pinnan. Sama jää iholle pesun jälkeen.
   • Ihmisille, joilla on kuiva tai hilseilevä iho, suositellaan joskus lääkkeellisiä shampoita ja saippuoita, kun taas toiset sopivat parhaiten luonnollisista tai orgaanisista ainesosista.
5. 5 Päästä eroon kuolleista ihosoluista. Kuollut iho on useimpien hajujen syy. Riippumatta eri antibakteeristen hajua poistavien aineiden mainoksista, tämä on yksi harvinainen tilaisuus, jossa hyvä hygienia ei tee ihmeitä. Ajattele koulun kuntosalia. Muistatko ominaisen tuoksun, kun menet sinne? Tämä johtuu fermentaatiosta, ihon hajoamisesta ja rasvasta kaapissa olevissa vaatteissa. Märkä ympäristö ja kuolleet aineet (ihosolut) ovat kasvualusta bakteereille ja hajoamiselle.
   • Harkitse kuorinnan tai pinnan käyttöä. Kuoret sisältävät tyypillisesti pähkinänkuoria, sokeria tai muita rakeisia ainesosia, jotka auttavat poistamaan kuolleet ihosolut ihon pinnalta. Nämä tuotteet ovat kehonpesuaineen tai saippuan muodossa. Loofah myydään pesulappuna, joka poistaa kuolleet ihosolut. Nämä pyyhkeet keräävät bakteereja ja ne on pestävä perusteellisesti ja vaihdettava säännöllisesti.
   • Voit myös tehdä oman kuorinnan tai sokerikuorinnan. On olemassa monia erilaisia ​​reseptejä. Yksi yksinkertaisimmista on sekoittaa kaksi ruokalusikallista (40 grammaa) sokeria riittävästi oliiviöljyä ja hunajaa hammastahnan koostumuksen luomiseksi.
6. 6 Ota huomioon veden lämpötila. Syväpuhdistusta varten on suositeltavaa ottaa todella kuuma suihku tai kylpy, koska viileä vesi ei vaikuta ihon alle. On tarpeen avata ihon huokoset ja poistaa niiden sisältö, jotta ne puhdistuvat. Bakteereja voi kasvaa ihon huokosissa. Rasvan kertyminen voi johtaa ihosairauksien aiheuttamaan aknesta kuolemaan. Tehokkain tapa avata huokoset on korkea lämpötila. Liikunta voi myös auttaa, koska se avaa sekä hikirauhaset että rasvahuokoset, mutta korkeat lämpötilat yksin ovat varsin tehokkaita. Voit ottaa lämpimän kylpyammeen tai nopean kuuman suihkun. Tässä tapauksessa on tarpeen hikoilla kunnolla huokosten avaamiseksi ja niiden sisällön poistamiseksi.
   • Älä tee vettä liian paljon kuuma, varsinkin jos sinulla on kuiva iho. Mikä on paras veden lämpötila suihkussa? Se voi olla hieman pienempi kuin luulet. Liian kuuma (yli 49 ° C) vesi kuivattaa ihoa ja voi aiheuttaa pitkäaikaisia ​​iho-ongelmia. Varmista, että vesi on kosketukseen kuumaa, mutta ei pala. Oikean veden lämpötilan valitseminen mahdollistaa ihon huokosten avautumisen. Vesi ei saa palaa, mutta samalla se palaa PITÄISI pitää sinut lämpimänä, jotta alat hikoilla, mikä on välttämätöntä ihon huokosten puhdistamiseksi.
   • Harkitse kylmän veden juomista 1-2 minuutin ajan suihkun lopussa. Tämä auttaa kiinteyttämään ihoasi ja sulkemaan huokosesi uudelleen, jotta ne ovat paremmin suojattuja lialta suihkun jälkeen.
7. 7 Pese kehosi eri taitokset ja urat. Hiero ihoa kovalla sienellä tai pesulappulla päästäksesi eroon kuolleista ja vaurioituneista ihosoluista. Kuura kahdesti kaikkialla, ensin saippuoitettaessa ja toista lopullisen huuhtelun yhteydessä. Kiinnitä erityistä huomiota kainaloihin, leuan ja leuan alle sekä polvien takaosaan ja varpaiden väliin. Hajua aiheuttavat bakteerit piiloutuvat usein näille alueille. Tämä johtuu siitä, että hiki kerääntyy ihon taitoksiin. Muista pestä nämä alueet aina suihkussa tai kylvyssä.
   • Pese muun muassa pakarat ja nivus ja huuhtele ne sitten perusteellisesti. Saippuajäämät voivat ärsyttää ihoa.
   • Sinun tulee myös kuivua kokonaan, jotta lopetat hikoilun ennen pukeutumista suihkun jälkeen. Jos peset ja puhdistat kehosi kunnolla, vaatteiden absorboima kosteus kuivuu eikä aiheuta hajua. Vaikka kuolleita soluja ilmestyy jatkuvasti ihollesi, perusteellisen pesun jälkeen niitä on paljon vähemmän, mikä estää epämiellyttäviä hajuja.
8. 8 Höyryytä kasvosi ennen suihkua. Jotkut ihmiset haluavat höyryttää ihoa ja siksi käyvät erittäin kuumissa suihkussa. Tämä on loistava tapa avata ihon huokoset ja hikoilla perusteellisesti. Tämä voidaan kuitenkin tehdä erillään suihkusta.
   • Aloita suihku höyryttämällä kasvosi kuumalla pyyhkeellä ja lisäämällä 1-2 tippaa piparminttua tai teepuun eteeristä öljyä. Näin voit avata huokosesi ja huuhdella myrkkyjä vahingoittamatta ihoa suihkun aikana.
9. 9 Pese hiukset ja käytä hoitoaineita 3-4 kertaa viikossa. Kostuta hiukset perusteellisesti ja levitä pieni määrä shampoota (tippa pienen kolikon kokoista) kämmenellesi. Vaahdota hiukset niin, että shampoo vaahtoaa ja hiero päänahkaan 1-2 minuutin ajan. Älä unohda vaahdota hiuksiasi korvien takana, sillä niihin kertyy paljon rasvaa. Vaahdota myös pään takaosa, äläkä unohda hiusten päitä.
   • Huuhtele shampoo kokonaan, jotta se ei jää hiuksiin. Jos hiuksesi ovat edelleen liukkaita, se tarkoittaa, että niissä on vielä shampoota ja niistä tulee rasvaisia ​​seuraavan 24 tunnin aikana. Vahvista hiuksia tekemällä sama hiustenhoitoaineella ja huuhtele huolellisesti.
10. 10 Kuivaa kokonaan. Kuivaa itsesi suihkun jälkeen huolellisesti puhtaalla, kuivalla pyyhkeellä. Iholle jäänyt vesi voi aiheuttaa ärsytystä ja hankausta. Yritä kuivata iho heti suihkun jälkeen. Katso vihje # 5 alla.

Osa 2/2: Pidä puhtaus ja terveys yllä

1. 1 Pidä pyyhkeet puhtaina. Minkälaista pyyhettä käytät itsesi kuivaamiseen suihkun tai kylvyn jälkeen? Kuinka kauan käytät sitä ennen kuin se haisee haisevalta? Ajan myötä pyyhkeeseen kerääntyy kuolleita ihosoluja ja rasvaa. Tämä voidaan torjua käyttämällä kovaa sientä, pesulappua tai harjaa uimisen aikana. Näin voit poistaa iholta mahdollisimman paljon kuolleita soluja ja rasvaa. edessä kuinka kuivata itsesi pyyhkeellä.
   • Jotta vartalo pysyy puhtaana, sinun on pestävä kylpypyyhe säännöllisesti ja säilytettävä se niin, että se kuivuu kunnolla. Jos et puhdista kehoasi riittävästi uimisen aikana, sinun on pestävä pyyhe käytön jälkeen 2-3 kertaa. Katso vihje # 3 alla.
   • Älä koskaan jätä märkää pyyhettä kylpyhuoneen lattialle, muuten se likaantuu nopeasti ja alkaa haista homeelta. Ripusta pyyhe, jotta se voi kuivua kokonaan.
2. 2 Kokeile mineraalideodoranttia tavallisen deodorantin sijasta. Luonnossa esiintyvä mineraalisuoladeodorantti tappaa hajua aiheuttavia bakteereja ja auttaa tukkimaan imusolmukkeet. Mineraalideodorantin käytön ensimmäisten 1-2 viikon aikana saatat tuntea voimakkaan tuoksun, mutta älä luovuta: tämä tarkoittaa, että kehosi on pääsemässä eroon bakteereista, joita on kertynyt tavallisen deodorantin käytön seurauksena.
   • Vähentää hajua, kun toksiineja huuhdellaan pois kehostasi, käytä lääkkeitä sisältäviä eteerisiä öljyjä, kuten laventeli, ruusu, sitruuna tai moniöljyinen puhdistusseos. Levitä öljy suoraan kainaloihisi epämiellyttävän hajun vähentämiseksi.
   • Älä käytä antiperspirantteja. Vaikka nykyaikaiseen yhteiskuntaan on juurtunut, että hiki on mautonta ja houkuttelevaa, on parasta olla estämättä hikeen erottumista kainaloiden alta, koska se tukkii imusolmukkeen. Koko kehossamme sijaitsevilla imusolmukkeilla on monia toimintoja: ne tukevat immuunijärjestelmää, vieroittavat ja haistavat.
3. 3 Kosteuta ihoasi. Jokaisen kylvyn tai suihkun jälkeen kosteusvoidetta voidaan levittää iholle, jotta se pysyy terveenä. Vaikka sinulla on rasvainen iho, sinun on käytettävä säännöllisesti kosteusvoidetta ihon kuivumisen estämiseksi. Tyypillisesti tavalliset kosteusvoiteet koostuvat lipidien ja muiden yhdisteiden yhdistelmästä, joita kehosi luonnollisesti tuottaa. Käytä vesipohjaisia ​​kosteusvoiteita.
   • Tunnista ongelma -alueet, kuten kantapäät tai kyynärpäät, ja levitä kosteusvoidetta joka ilta ennen nukkumaanmenoa. Tämä pehmentää ihoasi ja parantaa sen terveyttä.
4. 4 Kokeile säännöllisiä kasvohoitoja. Paketteja tai kasvonaamioita voidaan käyttää koko viikon ajan ihon puhdistamiseksi ja täyteläiseksi. On monia luonnollisia korjaustoimenpiteitä ja ainesosia, joista voidaan tehdä hyvä kasvonaamio. Kokeile seuraavaa:
   • tavallinen hunaja, sitruuna, maito, herne (kikherne) jauhot, vihreä tee ja tuoreet hedelmät, kuten papaija, mango, appelsiinit tai makeat limetit;
   • voit ostaa kasvopakkauksen tai valmiin naamiosekoituksen kaupasta; tarkista samalla ainesosaluettelo, jotta voit valmistaa seoksen itse seuraavalla kerralla.
5. 5 Kokeile tuotteita, jotka sisältävät luonnollisia ja orgaanisia ainesosia. Vartalosaippua, shampoo, hiustenhoitoaine, kasvojenpuhdistusaine, deodorantti ja jopa kosmetiikka ja hiuslakka voivat auttaa sinua parantamaan terveyttäsi. Jos levität kehollesi tuotteita, jotka ovat täynnä myrkkyjä ja haitallisia aineita, ne vaikuttavat kielteisesti terveyteesi ja kehosi itsesääntelykykyyn.
   • Vältä shampoot, hiustenhoitoaineet ja vartalonpesut, jotka sisältävät propyleeniglykolia ja natriumlauryylisulfaattia. Nämä aineet voivat aiheuttaa kuivuutta ja hiustenlähtöä, hikoilua, kutinaa, kuivaa ihoa ja joskus allergisen reaktion.
   • Harkitse kotihoitojen käyttöä. Joillekin ihmisille kehon syväpuhdistus tarkoittaa elintarvikkeiden hylkäämistä kokonaan ja lievempien, luonnollisempien kotihoitojen käyttöä. Shampoo voidaan korvata ruokasoodalla, omenaviinietikalla ja lämpimällä vedellä. Jos haluat lisätietoja kotilääkkeistä, tutustu seuraaviin artikkeleihin:
     • Kuinka puhdistaa kehosi luonnollisilla lääkkeillä;
     • Kuinka puhdistaa kasvosi;
     • Kuinka tehdä yksinkertainen kotitekoinen kasvokuorinta;
     • Kuinka tehdä suihkugeeli kotona;
     • Kuinka tehdä kotitekoinen vartalonhoitotuotte;
     • Kuinka tehdä oma saippua;
     • Kuinka tehdä oma shampoo.
6. 6 Pidä kehosi puhtaana paitsi ulkopuolelta myös sisäpuolelta. Tätä varten sinun on syötävä oikein ja ylläpidettävä veden tasapainoa. Ruokavalio vaikuttaa suoraan ihon ja hiusten terveyteen, joten oikea ravitsemus on tärkeä osa kehon pitämistä puhtaana.
   • Laihduttaminen laihduttaminen voi viedä kehostasi kaikki tärkeät ravintoaineet, joten älä nälkää tai leikkaa pois kaikkia hiilihydraatteja ja rasvoja.
   • Yritä kuluttaa enemmän antioksidantteja. Juo vihreää teetä ja syö tomaatteja päivittäin. Kokeile syödä basilikanlehtiä tai liotettuja sarviapilan siemeniä joka aamu tyhjään vatsaan, joita käytetään luonnollisena vieroitus- ja vieroitusaineena.

Vinkkejä

• Kuorinta auttaa myös pääsemään eroon kuolleista ihosoluista ja rasvasta. Se voidaan tehdä 1-2 kertaa viikossa.
• Vaikka kuuma vesi on paras kehon puhdistamiseen, yritä pestä hiukset viileällä vedellä - se asettaa hiussolut, mikä antaa hiuksille silkkisen ja kiiltävän ilmeen.
• Tarkista toimiiko oikein. Kuinka monen päivän kuluttua pyyhesi haisee kuin se olisi roikkunut lukitussa kaapissa yhdessä hikiliotettujen vaatteiden kanssa? Jos vain muutaman päivän kuluttua, sinun on pestävä perusteellisemmin.Jos kuukaudessa, teet kaiken oikein. Yleensä on ok, jos kylpee / käy 3-4 kertaa viikossa ja pyyhe haisee 2-3 viikon kuluttua.
• Käytä korjaustoimenpiteitä iho -ongelmiin. Kaikki tuotteet eivät sovi kaikille ihotyypeille. Erittäin herkkä iho voi reagoida negatiivisesti piparminttuöljystä valmistettuihin luonnollisiin saippuoihin, kun taas kuivan tai kutiavan ihon saaneille voidaan tarjota parempi kaurapohjainen puhdistusaine, joka parantaa ja rauhoittaa ihoa. Keskustele ihotautilääkärisi kanssa korjaustoimenpiteistä ja menetelmistä, joiden avulla voit käsitellä erityistä ongelmaa.
• Käytä tuuletinta tai hiustenkuivaajaa kylmässä, jotta iho kuivuu ja jäähtyy nopeasti uimisen jälkeen. On parasta tehdä tämä höyryävän kylpyhuoneesi ulkopuolella!

Varoitukset

• Kuoren irrottaminen haavoista voi pahentaa ongelmaa. Haava on puhdistettava. Haavan rupit tai rupit koostuvat hyytyneestä suojanesteestä ja uusista, mutta herkistä ihosoluista. Älä kuori kuorta ennen kuin vaurioitunut iho on parantunut kokonaan. Kuolleen kudoksen poistamiseksi ja uusien solujen jättämiseksi ehjäksi on parasta pyyhkiä vaurioitunut alue varovasti sienellä sen sijaan, että hieroisit sitä. Voit tarvittaessa kääntyä lääkärin puoleen, mutta yleensä riittää (ja on turvallista) pyyhkiä vaurioitunut alue varovasti miedolla saippualla.