Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/3: Kuinka motivoida itseäsi
• Osa 2/3: Positiivisen ajattelutavan ylläpitäminen
• Osa 3/3: Kuinka muuttaa päivittäisiä tapoja
• Vinkkejä

Halukkuus toimia ja positiivinen asenne ovat hyödyllisiä työssä, koulussa ja monissa sosiaalisissa tilanteissa. Jos koet tilanteen positiivisessa valossa, avaat uusia mahdollisuuksia ja haasteita. Suhtaudu jokaiseen tehtävään innokkaasti motivoidaksesi itseäsi. Aseta itsesi positiiviseen suuntaan - puhu positiivisia sanoja ja vastusta negatiivisuutta. Pyri muuttamaan elämäntyyliäsi. Päivittäiset aktiviteetit, kuten meditaatio, voivat auttaa sinua pysymään yhteydessä todellisuuteen ja antamaan sinulle positiivisen näkemyksen elämästä.

Askeleet

Osa 1/3: Kuinka motivoida itseäsi

1. 1 Ajattele pelkoa positiivisena asiana. Uskomuksemme pelkoon määräävät suurelta osin motivaatiomme. Pidä pelkoa haasteena, ei esteenä, joka hidastaa sinua tai estää etenemästä. Jos haluat kehittää positiivista asennetta, yritä tietoisesti muuttaa käsitystäsi pelosta.
   • Pelko perustuu tuntemattomaan tekijään. Jokaisessa tilanteessa on mahdollisuus epäonnistumiseen tai virheeseen. Tuloksen tietämättä jättäminen voi saada henkilön kieltäytymään kaikista mahdollisuuksista.
   • Yritä lopettaa pelkääminen ja omaksua tuntematon tekijä. Tietenkin on olemassa tietty todennäköisyys epäonnistua, mutta tällainen mahdollisuus kulkee aina käsi kädessä onnistumisen todennäköisyyden kanssa. Mitä enemmän riskejä otat, sitä suurempia mahdollisuuksia menestyä.
   • Kun seuraavan kerran pelkäät uutta haastetta, muistuta itsesi onnistumisen mahdollisuudesta. Epävarmuus ei ole aina huono asia, ja pahimmassa tapauksessa saat uuden mahdollisuuden tulevaisuudessa.
2. 2 Palkitse itsesi tehtävien suorittamisesta. Motivoi itseäsi, koska tämä on positiivisen asenteen kulmakivi. Aloita itsesi palkitseminen rohkeudestasi. Menestyminen vie usein aikaa, eikä henkilöllä ole juuri mitään vaikutusta ulkoisiin palkintoihin. Opi siis palkitsemaan itseäsi. Työskentele oman menestystuntosi ja ylpeytesi eteen, jotta et luovu uusista mahdollisuuksista. Näin voit kehittää vaadittua positiivista asennetta.
   • Ihmiset eivät täysin ymmärrä palkitsemistekijän motivoivaa merkitystä. Itse asiassa palkinto muodostaa lähes kolme neljäsosaa motivaatiosta tehdä mitään. Kuitenkin tuskin saat palkintoa joka kerta, kun otat uuden työtehtävän tai ylität tehtävät tehtäväluettelostasi.
   • Aloita siis itsesi palkitseminen. Hemmottele ja palkitse itseäsi. Vietä esimerkiksi ilta ystävien kanssa, kun suoritat ylimääräisen tehtävän työssä.
3. 3 Tunne jokaisen tilanteen kiireellisyys. Viivästyminen heikentää halukkuutta toimia. Monet ovat varmoja siitä, että huomenna on aina mahdollista tehdä liiketoimintaa, ottaa riskejä tai hyödyntää tilaisuus. Menestyvät ihmiset eivät kuitenkaan lykkää asioita vasta huomenna. He elävät tässä ja nyt, pyrkivät suorittamaan tehtävän mahdollisimman pian. Jos haluat kehittää positiivista asennetta, täytä elämäsi kiireellisyyden ja kiireellisyyden tunteella.
   • Yritä olla viivyttämättä ja tee parhaasi tänään. Muista: kukaan ei tiedä mitä huomenna tapahtuu. Voit esimerkiksi ajatella: "En tarkista raporttia nyt. Teen sen huomenna aamulla."
   • Vertaa ajatuksiasi tähän ajatukseen: "Entä jos minulla ei ole vapaa -aikaa aamulla? Jos minun on ratkaistava kiireellisesti toinen ongelma?" Motivoi itsesi tarkistamaan raportti nyt.
4. 4 Pidä kokonaiskuva mielessä. Ihmiset, joilla on positiivinen asenne ja valmius ryhtyä toimiin, eivät ajattele pieniä tehtäviä ja mahdollisuuksia. Heillä on suurempia tavoitteita mielessä. Pidä pitkän aikavälin tavoitteesi mielessä äläkä anna periksi ohikiitäville toiveille tai tunteille.
   • Esimies kysyy esimerkiksi, kuka voi jäädä töiden jälkeen ja auttaa uudessa projektissa. Haluat mennä kotiin ja rentoutua raskaan päivän jälkeen. Joku positiivinen asenne ottaa haasteen vastaan, mutta olet väsynyt ja uninen.
   • Unohda nykyinen tunne ja ajattele tulevaisuutta. Kyllä, tänään on oltava vaikea päivä, mutta mieti tulevia etuja. Sinulla on mahdollisuus näyttää itsesi ahkerana työntekijänä. Seuraavan ylennystapahtuman myötä sinulla on etu muihin kollegoihin verrattuna.
5. 5 Opi virheistäsi. Reagointisi epäonnistumiseen määrää kykysi ylläpitää positiivista asennetta. Jos tapat itsesi jokaisesta epäonnistumisesta, olet vaarassa uupua nopeasti. On välttämätöntä nousta putoamisen jälkeen, jotta voit herätä seuraavana päivänä ja yrittää uudelleen.
   • Jos epäonnistut, muista positiiviset ominaisuudet. Ajattele omia kykyjäsi ja mukavia hetkiä elämässäsi. Muista, että yksi pieni virhe ei kumoa onnistumisiasi ja saavutuksiasi.
   • Koeta oppia oppitunneista. Joskus epäonnistuminen johtuu tekijöistä, joihin emme voi vaikuttaa, mutta arvioi toimintasi tilanteessa. Olisitko voinut tehdä toisin? Jos näin on, pidä tilannetta oppituntina, älä ajan ja energian hukkaa.
6. 6 Rakenna itseluottamusta. Luota siihen, että pystyt saavuttamaan tavoitteesi ja vaikuttamaan tilanteeseen. Tämä on tärkeä osa positiivista asennetta.
   • Etsi seuraava esimerkki.Tunnetko ihmisiä, jotka uskovat itseensä? Tällainen henkilö voi olla suuri roolimalli halustasi kehittää positiivinen asenne.
   • Mieti saavutuksiasi. Mieti tavoitteitasi ja muita saavutuksiasi, joista voit olla ylpeä. Tämä auttaa sinua ymmärtämään, että pystyt vaikuttamaan tulevaisuuteesi.
   • Toteuta tavoitteet yksi kerrallaan. Jos otat liikaa, olet vaarassa heikentää luottamusta itseesi, koska edessä olevat haasteet voivat olla lannistavia. Toteuta tavoitteesi yksi kerrallaan.
   • Ympäröi itsesi huolehtivilla ihmisillä. Sinun on helpompi rakentaa luottamusta itseesi viettämällä aikaa niiden kanssa, jotka uskovat sinuun ja kannustavat sinua. Vältä niitä, jotka vähättelevät ihmisarvoasi ja lannistavat toimintaa.

Osa 2/3: Positiivisen ajattelutavan ylläpitäminen

1. 1 Ymmärrä, että hallitset asenteesi tilanteeseen. Monet ihmiset ovat eksyksissä eivätkä usko, että he pystyvät hallitsemaan tunteitaan. Näin syntyy tappioajattelua, jossa kaikkia epäonnistumisia ja ongelmia tarkastellaan subjektiivisesta näkökulmasta. Muista: sinä hallitset asenteitasi. Sinä päätät, miten otat kokemuksia ja vaikutelmia. Katso elämää positiivisesta kulmasta edistääksesi iloisuutta ja positiivista asennetta.
   • Ihmiset näkevät tilanteen eri tavoin. Yksi henkilö jää bussista ja näkee sen mahdollisuutena kävellä ennen pitkää työpäivää, kun taas toinen näkee sen katastrofina.
   • Ihminen voi valita näkökulman. Anna etusija positiiviselle asenteelle äläkä dramatisoi tilannetta motivoidaksesi itseäsi ja tarttuaksesi uusiin mahdollisuuksiin, sillä vältät emotionaalisen uupumuksen.
2. 2 Älä mieti miksi et voi tehdä jotain. Kun mahdollisuus annetaan, monet ihmiset alkavat heti miettiä, miksi he eivät pysty selviämään. Aivot laativat heti luettelon vammoistasi ja puutteistasi. Yritä estää tällaiset ajatukset. Jos sinun on tehtävä jotain, sinun ei tarvitse huolehtia kyvyistäsi ja epäillä itseäsi.
   • Luopukaa refleksioista. Esimiehesi esimerkiksi pyytää sinua valmistelemaan paperin tärkeää kokousta varten. Luultavasti heti ajattelet: "En voi tehdä sitä. Minulla ei ole aikaa, ja yleensä en tiedä paljon tästä aiheesta."
   • Lopettaa. Älä mieti miksi et voi tehdä sitä. Keskity mahdollisuuksiin saavuttaa tavoitteesi. Ajattele esimerkiksi: "Se ei ole helppoa, mutta voin käsitellä sitä. Miten löydän ajan? Mitä tämän aiheen vivahteita pitäisi selventää?"
3. 3 Vältä negatiivisia ihmisiä. Muut ihmiset vaikuttavat asenteeseemme. Positiivisen asenteen ylläpitäminen ja omien negatiivisten ajatusten käsitteleminen ei ole helppoa. Älä anna negatiivisten ihmisten kannustaa tällaisiin ajatuksiin. Rajoita vuorovaikutusta niiden kanssa, jotka jatkuvasti valittavat.
   • Opit nopeasti poistamaan negatiiviset ihmiset. Ehkä toimistossa on työntekijöitä, jotka valittavat kaikista epäonnistumisista. Jos kerrot hyviä uutisia sellaisen henkilön kanssa, hän voi olla välinpitämätön tai ylimielinen.
   • Älä altista itseäsi toisen negatiivisuudelle. On parempi jakaa hyvät uutiset jonkun kanssa, joka on positiivinen ja iloinen puolestasi.
4. 4 Käytä positiivisia sanoja. Käyttämämme sanat vaikuttavat mielialaamme. Jos haluat kehittää positiivista asennetta, puhu niin kuin olisit jo saavuttanut tavoitteesi. Muuta ajattelutapaa, rakenna vähitellen sisäistä motivaatiota ja positiivisia reaktioita tapahtumiin.
   • Hylkää negatiiviset lauseet. Muotoile ajatuksia kuten "en voi" ja "se on mahdotonta". Parempi sanoa: "Näyttää siltä, ​​että sinun on yritettävä kovasti."
   • Yritä vastata myönteisesti tehtävään liittyvään kysymykseen. Sano: "Kaikki on hyvin. Miten voit?"
   • Jos haluat ilmaista negatiivisia tunteita, rentouta ilmaisua. Esimerkiksi sen sijaan, että: "Tänään äitini suututti minut", on parempi sanoa: "Olen hieman vihainen äidilleni."
5. 5 Älä anna periksi irrationaalisille ajatuksille. Negatiiviset ajatukset ovat usein irrationaalisia ja haitallisia positiivisille asenteille. Negatiivinen asenne voi saada sinut vakuuttuneeksi siitä, ettet kykene johonkin. Vastusta irrationaalisia ajatuksia. Huomaa, että tällaiset ajatukset eivät heijasta todellista kykyäsi.
   • Jos arvostat itseäsi tai tilannetta huonosti, lopeta. Kysy itseltäsi: "Miten voin parhaiten katsoa tätä tilannetta?"
   • Esimerkiksi töissä monien hankkeiden määräajat ovat lähellä. Sen sijaan, että ajattelisi: "En voi käsitellä sitä. Tekemistä on liikaa", kysy itseltäsi: "Miten voin parhaiten katsoa tätä tilannetta?"
   • Etsi tapa tarkastella tilannetta, esimerkiksi "Sinun on työskenneltävä kovasti, mutta minä pystyn siihen."
6. 6 Kehitä kestävyyttä. Kestävyys auttaa toipumaan nopeammin epäonnistumisten jälkeen. Se on tärkeää positiiviselle asenteelle, koska epäonnistuminen on olennainen osa elämää. Resilienssin kehittäminen:
   • Ylläpitää hyviä suhteita välittävien ystävien ja perheen kanssa.
   • katso tulevaisuuteen nähdäksesi paremmin nykyisen tilanteen;
   • toteuttaa säännöllisesti tavoitteita, myös pieniä;
   • löytää mahdollisuuksia oppia tuntemaan itsesi paremmin.

Osa 3/3: Kuinka muuttaa päivittäisiä tapoja

1. 1 Ilmaise kiitollisuutta päivittäin. Kiitollisuus on tärkeää positiiviselle asenteelle, koska kiitollisuuden tunne muuttaa asennetta elämään ja antaa energiaa, jotta et menetä uusia mahdollisuuksia.
   • Pidä kiitollisuuspäiväkirjaa kirjoittaaksesi tiettyjä näkökohtia. Vältä yleistyksiä. Sinun ei tarvitse sanoa: "Olen kiitollinen ystävilleni." Parempi sanoa: "Olen kiitollinen ystävilleni tuesta ja hoidosta."
   • Opi kiitollisuutta negatiivisissa tilanteissa. Ajattele esimerkiksi: "On sääli, että Larisa ja minä erosimme, mutta olen kiitollinen mahdollisuudesta lopettaa epäonnistunut suhde."
2. 2 Hymyile usein. Tämä pieni muutos vaikuttaa merkittävästi mielialaasi. Hymyile usein koko päivän. Hymyily lähettää aivoihin signaalin, joka lisää ilon tunnetta. Aloita hymyilemään tietoisesti aika ajoin parantaaksesi mielialaasi ja motivoidaksesi uusia saavutuksia.
3. 3 Harjoittele meditaatiota. Meditaatio voi auttaa vähentämään stressiä ja palauttamaan energiaa. Positiivinen asenne vaatii joustavuutta ja energiaa. Päivittäinen meditaatio auttaa sinua ymmärtämään paremmin todellisuutta ja tarttumaan mahdollisuuksiin.
   • Harjoittele meditaatiota vähintään 7 minuuttia joka päivä.
   • Ilmoittaudu meditaatiotunneille tai etsi video -opetusohjelmia verkossa.
4. 4 Johda terveellisiä elämäntapoja. Fyysiset tunteet vaikuttavat emotionaaliseen tilaan. Positiivisen asenteen saavuttamiseksi sinun on noudatettava terveellisiä elämäntapoja.
   • Syö enemmän hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista lihaa ja täysjyvätuotteita.
   • Harjoittele joka päivä.
   • Säilytä terve uniaikataulu joka ilta.

Vinkkejä

• Käytä motivoivia lainauksia ja videoita inspiraation saamiseksi.
• Mieti, miksi et ole vielä kehittänyt positiivista asennetta. Ehkä jotkut menneisyyden tapahtumat estävät tätä.
• Jos sinulla on hyvä mielikuvitus, kuvittele henkisesti itsesi menestyväksi ihmiseksi.