Sisältö

• Astua
• Tapa 1/3: Puhu vähemmän
• Tapa 2/3: Kuuntele lisää
• Tapa 3/3: Vältä virheitä
• Vinkkejä

Monet ihmiset haluavat oppia puhumaan vähemmän ja kuuntelemaan enemmän. Kuuntelemalla lisää saat tietoa, oppia lisää muista ja oppia ilmaisemaan itseään ytimekkäästi.

Astua

Tapa 1/3: Puhu vähemmän

1. Puhu vain, kun sillä on merkitystä. Ennen kuin puhut, kysy itseltäsi, onko se, mitä aiot sanoa, todella tärkeää. Vältä puhumista, kun sinulla ei todellakaan ole mitään osallistumista keskusteluun.
   • Ihmiset pyrkivät kuuntelemaan niitä, jotka valitsevat sanansa huolellisesti. Henkilö, joka aina ilmoittaa mielipiteensä tai kertoo tarinoita, voi menettää muiden ihmisten kiinnostuksen ajan myötä. Jos sinulla on tapana puhua liikaa, saatat jakaa jatkuvasti tietoja tarpeettomasti.
2. Vältä puhumista hiljaisuuden täyttämiseksi. Usein ihmiset alkavat puhua täyttääkseen hiljaisuuden. Saatat huomata, että ammatillisissa tilanteissa, kuten töissä tai koulussa, alat puhua murtaaksesi hiljaisuuden, joka saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi.Joskus hiljaisuus on kunnossa, eikä sinun tarvitse välttämättä puhua vain äänen tuottamiseksi.
   • Jos esimerkiksi olet kollegasi kanssa kahvilassa samanaikaisesti, sinun ei tarvitse keskustella. Jos työtoverisi ei tunnu olevan kiinnostunut keskustelusta, hän ei ehkä ole sosiaalisen vuorovaikutuksen tuulella.
   • Tässä tapauksessa on hyvä osoittaa kohtelias hymy ja antaa hiljaisuuden tapahtua.
3. Valitse sanasi huolellisesti. Jos puhut liian usein, saatat sanoa ensimmäisen mieleen tulevan ilman, että suodatat itseäsi. Oppimisen sanominen harvemmin tarkoittaa oppimista ajattelemaan sanojasi. Yritä miettiä sanoja, jotka aiot sanoa, ennen kuin sanot mitään. Tämä voi opettaa sinua pitämään tietyt asiat itsellesi, mikä tekee sinusta sanoman vähemmän kokonaisuudessaan.
   • Ihmiset paljastavat usein tietoja, joita he haluavat pitää yksityisinä puhumalla liikaa. Pidä tauko, jos haluat lisätä jotain keskusteluun, varsinkin jos se on jotain henkilökohtaista. Muista, että voit aina jakaa uusia tietoja myöhemmin, mutta et voi koskaan tehdä yksityisistä tiedoista jakamisen jälkeen.
4. Ole tietoinen ajasta, jolloin puhut. Kun sinulla on käsitys siitä, kuinka kauan olet puhunut, voit alkaa puhua vähemmän. Yleensä saatat menettää kuuntelijan huomion noin 20 sekunnin kuluttua. Tämän jälkeen sinun on viritettävä kuuntelija. Tarkkaile merkkejä siitä, että toinen henkilö on vähemmän kiinnostunut.
   • Kiinnitä huomiota kehon kieleen. Kuuntelija voi tulla levottomaksi tai tarkistaa puhelimensa, kun ikävystyminen alkaa. Hänen silmänsä voivat myös vaeltaa. Yritä lopettaa sanomasi seuraavan 20 sekunnin kuluessa ja anna sitten puhujan puhua.
   • Yleensä sinun ei pitäisi puhua yli 40 sekuntia kerrallaan. Enemmän kuin tämä voi ärsyttää kuuntelijaa tai saada hänet tuntemaan, ettei hän saa sanaa.
5. Ajattele, puhutko pelosta. Ihmiset puhuvat usein liikaa sosiaalisen ahdistuksen takia. Kiinnitä huomiota, kun puhut paljon. Tuntuuko sinusta ahdistuneisuus tai hermostuneisuus? Jos on, työskentele tämän ratkaisemiseksi muilla tavoin.
   • Jos huomaat puhuvasi liikaa, keskeytä ja ajattele mielialasi. Miltä sinusta tuntuu? Tuntuuko sinusta ahdistuneisuus tai hermostuneisuus?
   • Esimerkiksi, jos olet ahdistunut, voit laskea jotain kymmeneen päähäsi tai hengittää syvään. Voit myös puhua itsellesi ennen sosiaalisia tapahtumia. Muistuta itsellesi, että on normaalia olla hermostunut, mutta yritä rentoutua ja pitää hauskaa.
   • Jos sosiaalinen ahdistus on sinulle suuri ongelma, keskustele terapeutin kanssa tämän ongelman ratkaisemisesta.
6. Älä yritä tehdä vaikutuksia toisiin sanoillasi. Varsinkin työtilanteissa ihmiset pyrkivät vaikuttamaan toisiinsa ja siksi puhumaan liikaa. Jos huomaat puhuvasi paljon, kysy itseltäsi, yritätkö tehdä vaikutuksen.
   • Jos sinulla on taipumus tehdä vaikutuksen muihin, muista, että ihmiset ovat yleensä enemmän vaikuttuneita siitä, mitä sanot kuin kuinka paljon sanot.
   • Sen sijaan, että puhuisit liikaa itsestäsi, varaa panoksesi niihin aikoihin, jolloin voit antaa jotain arvokasta keskusteluun.

Tapa 2/3: Kuuntele lisää

1. Keskity vain kaiuttimeen. Älä katso puhelinta tai ympärilläsi puhelun aikana. Älä ajattele asioita, kuten mitä tehdä töiden jälkeen tai mitä syödä yöllä. Keskitä huomiosi vain kaiuttimeen. Tämä auttaa sinua kuuntelemaan paremmin, kun keskityt siihen, mitä sanotaan.
   • Pidä katseesi kaiuttimessa suurimman osan keskustelusta. Jos huomaat muiden ajatusten syntyvän, muistuta itseäsi palaamaan nykyhetkeen ja kuuntele edelleen.
2. Pidä silmäkosketusta. Silmäkosketus osoittaa, että olet tarkkaavainen. Ota silmäkosketus, kun toinen henkilö puhuu. Silmäkosketus osoittaa, että olet läsnä ja kiinnität huomiota. Silmäkontaktin puute voi tuntua töykeältä tai kiinnostamattomalta.
   • Elektroniset laitteet, kuten matkapuhelimet, voivat usein vaatia huomiomme, varsinkin jos ne aiheuttavat melua tai antavat ilmoituksia. Pidä puhelintasi laukussa tai taskussa puhuessasi jonkun kanssa, jotta sinulla ei ole houkutusta katsoa sitä.
   • Silmäkosketus voi myös osoittaa, oletko tylsää joku. Jos joku katkaisee kanssakäymisen kanssasi puhuessasi, sinä saatat puhua liikaa. Keskeytä hetkeksi ja anna puhujan puhua.
3. Ajattele mitä puhuja sanoo. Kuuntelu ei ole passiivinen teko. Kun puhuja puhuu, sinun tehtäväsi on kuunnella mitä he sanovat. Älä yritä tuomita heti tekemällä tätä. Vaikka et olisikaan samaa mieltä toisen kanssa, odota rauhallisesti vuoroasi puhua. Älä ajattele, miten haluat vastata, kun toinen henkilö vielä puhuu.
   • Se voi auttaa kuvittelemaan, mistä viestitään. Luo mielessäsi kuvia, jotka edustavat puhujan sanoja.
   • Voit myös yrittää saada avainsanat ja lauseet ulos, kun toinen henkilö puhuu.
4. Selvitä, mitä puhuja sanoo. Jokaisessa keskustelussa on viime kädessä sinun vuorosi sanoa jotain. Ennen kuin teet tämän, sinun on kuitenkin tehtävä selväksi, että olet kuunnellut. Toista omin sanoin puhujan sanat ja kysy siitä kysymyksiä. Älä toista kirjaimellisesti puhujan sanoja. Suunnittele uudelleen oma tulkintasi toisen sanoista. Muista myös, että aktiivinen kuuntelu on suunniteltu auttamaan kiinnittämään huomiota puhujaan ja tekemään heille selväksi, että kuuntelet. Älä käytä aktiivista kuuntelua keinona puuttua asiaan tai ilmaista mielipiteesi.
   • Sano esimerkiksi jotain: "Joten sanot olevasi jännittynyt tulevasta yritysjuhlista."
   • Seuraa tätä kysymyksellä. Esimerkiksi: "Mistä luulet tämän stressin? 'Haluatko puhua siitä?'
   • Ole empaattinen ja tuomitsematon kuunnellessasi puhujaa. Osoita kunnioitustasi toista kohtaan ja vahvista heidän asemansa heikentämättä omaa asemaansa.

Tapa 3/3: Vältä virheitä

1. Ilmaise itseäsi, kun tarvitset. Älä ajattele, että puhuminen harvemmin tarkoittaa, että et voi puolustaa itseäsi ja ilmaista itseäsi. Jos sinulla on vakava ongelma tai sinulle tärkeitä neuvoja, älä epäröi puhua. Osa vähemmän puhumisesta on tieto siitä, milloin on tärkeää jakaa tietoa.
   • Esimerkiksi jos kohtaat vakavaa ongelmaa henkilökohtaisessa elämässäsi, on hyvä puhua siitä muille, jos tarvitset tukea.
   • On myös tärkeää antaa mielipiteesi, jos se voi olla erittäin arvokas. Jos sinulla on jotain sanottavaa, esimerkiksi selkeä mielipide jostakin työssä, voi olla hyödyllistä jakaa tämä esimiehellesi ja kollegoillesi.
2. Älä liioittele sitä silmäkosketuksella. Silmäkosketus on tärkeää. Mutta jatkuva silmäkontakti voi tuntua liian voimakkaalta. Ihmiset yhdistävät silmäkontaktin usein luottamukseen ja valppauteen, mutta liiallinen silmäkontakti näyttää epäilyttävältä. On normaalia pitää ihmisen katse noin 7-10 sekunnin ajan ja sitten katsoa hetkeksi poispäin.
   • Silmäkosketus voi myös olla vähemmän sopiva tietyissä viljelmissä. Aasian kulttuurit saattavat kohdata silmäkosketusta epäkunnioittavasti. Jos tapaat jonkun toisen kulttuurin, muista olla tietoinen silmäkontaktia ympäröivästä sosiaalisesta etiketistä.
3. Pidä avoin mieli kuunnellessasi. Jokaisella on mielipide jostakin ja oma käsityksensä siitä, mikä on hyvää ja normaalia. Jos kuuntelet tarkkaavaisesti muita ihmisiä, he voivat joskus sanoa asioita, jotka ovat sinulle vaikeita. Kuuntelun aikana on kuitenkin tärkeää, ettei sinulla ole tuomioita. Jos huomaat tuomitsevasi jotakuta, keskeytä ja muistuta itseäsi keskittymään sanoihin. Voit analysoida sen sisältöä myöhemmin. Keskity kuunnellessasi yksinkertaisesti puhujaan ja jätä harkintasi taakse.

Vinkkejä

• Ennen kuin osallistut haastatteluun, sinun on harkittava, tarvitaanko osallistumistasi vai ei; jos ei, ole hiljaa.