Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/2: Iltavalmistelut
• Osa 2/2: Aamuvalmistelut
• Vinkkejä

Valitettavasti monille meistä aamu ei ole ajoittain hyvä. Olet ehkä työskennellyt koko yön, nukkunut huonosti tai sinulla on kiire liiketoiminnassa, mutta epäilemättä haluat näyttää hyvältä. Tätä varten sinun on vain valmisteltava illalla ja noudatettava selkeää aamurutiinia.

Askeleet

Osa 1/2: Iltavalmistelut

1. 1 Valmista vaatteesi. Ennen kuin menet nukkumaan, päätä mitä pukeudut huomenna. Tämän ansiosta et kaivaa aamulla kaappiin, yrität löytää oikeaa asiaa ja tehdä sotkua. Kun olet valinnut asun, valmista kengät, asusteet ja muut tarvitsemasi tavarat.
   • Kun valitset vaatteita, ota huomioon sääolosuhteet ja päivän suunnitelmasi. Onko sinulla tärkeä kokous? Tuleeko sää kuuma vai sateinen?
2. 2 Saada tarpeeksi unta. Uni on erittäin tärkeää henkiselle ja fyysiselle terveydelle. Yritä nukkua vähintään 7-9 tuntia joka yö. Unen aikana veren virtaus iholle lisääntyy. Tämä estää sinua heräämästä turvotuksella silmiesi alla ja ihosi ei näytä tylsältä.
   • Pidä säännöllinen uniaikataulu. Krooninen unen puute aiheuttaa ihon ennenaikaista vanhenemista ja taipumusta ryppyyn.
   • Nuku silkki- tai satiinityynyliin. Liukas pinta vähentää kitkaa kasvojen ja tyynyliinan välillä, mikä aiheuttaa syviä ryppyjä kasvoihin.
   • Jotkut ihmiset tarvitsevat yli 9 tai alle 7 tuntia unta yöllä. Mieti tarpeitasi kiinnittämällä huomiota tunteisiisi, kun heräät aamulla.
   • Vältä kofeiinia sisältäviä juomia, alkoholia ja nikotiinia, koska ne usein häiritsevät unta tai häiritsevät normaalia unihäiriötä.
   • Yritä olla nukahtamatta illalla, muuten sinun on vaikea nukahtaa yöllä.
3. 3 Juo runsaasti nesteitä. Iho on enimmäkseen vettä, joten on erittäin tärkeää pitää se kosteutettuna ulkoa ja sisältä. Jos juot vähän vettä, ihostasi tulee kuiva ja hilseilevä. Juo vähintään 8 lasillista vettä päivässä, jotta ihosi pysyy kosteutettuna ja terveenä.
   • Levitä kosteusvoidetta iholle uimisen, suihkun tai käsien pesun jälkeen. Iho imee kosteusvoiteet paremmin kosteana.
4. 4 Pese kasvosi. Muista pestä kasvosi ennen nukkumaanmenoa. Iho on ulkoisen ympäristön vaikutuksen alaisena koko päivän. Se kerää hikeä, pölyä, bakteereja ja likaa. Pesemällä kasvosi ennen nukkumaanmenoa, poistat kaikki nämä epäpuhtaudet. Muuten iholle voi muodostua näppylöitä ja se näyttää tylsältä aamulla.
   • Vaikka kaikkien pitäisi pestä kasvonsa ennen nukkumaanmenoa, tämä on erityisen tärkeää kauneudenhoitotuotteita käyttäville. Meikki päällä nukkuminen voi johtaa aknen puhkeamiseen, koska meikki tukkii ihon huokoset.
5. 5 Kosteuta ihoasi. Ilta on paras aika kosteuttaa ihoa. Kun nukut, keho jatkaa kudosten korjaamista. Lisääntynyt verenkierto iholle nukkuessasi edistää iholle levitettyjen kosteusvoiteiden parempaa imeytymistä.
   • Levitä paksumpi kerma kermaa ennen nukkumaanmenoa.
   • Kosteusvoiteet soveltuvat parhaiten puhtaalle, hieman kostealle iholle. Tee tämä kylvyn tai kasvojen pesun jälkeen.
6. 6 Valmista hiukset. Jos sidot hiuksesi pullaan, näytät hyvältä herätessäsi. Jos sinulla on pitkät hiukset, vedä ne poninhäntässä ja kierrä ne kiristimeen. Kun heräät aamulla, ne ovat hieman aaltoilevia. Jos hiuksesi eivät ole tarpeeksi pitkät sidottavaksi yhdeksi poninhäntäksi, sido ne pieniksi pulloiksi ympäri päätäsi ja saat saman vaikutuksen.
   • Älä sido poninhäntä liian tiukalle, jotta hiuksissasi ei ole rumaa ryppyjä.
   • Jos käyt suihkussa ennen nukkumaanmenoa, voit punoa märät hiukset punoksiksi tekstuurin lisäämiseksi.
   • Voit myös pestä hiukset ennen nukkumaanmenoa ja käyttää kuivaa shampoota aamulla, jos sinulla on rasvaiset hiukset.
   • Jos hiuksissasi on paljon pörröisyyttä, kääri se silkkihuiviin tai nuku silkkityynyliin.

Osa 2/2: Aamuvalmistelut

1. 1 Herää tarpeeksi aikaisin. Aseta herätys niin, että sinulla on tarpeeksi aikaa kaikkiin tarvittaviin aamurutiineihin. Jos et ole varma, kuinka paljon aikaa tarvitset, kokeile vapaapäivänä kokeilua, joka auttaa sinua määrittämään, kuinka kauan kouluun tai työhön kuluu aikaa. Tämän tietäessäsi voit arkipäivänä asettaa hälytyksen haluttuun aikaan.
   • Kun menet nukkumaan liian myöhään, sinun on helpompi herätä aamulla.
2. 2 Syödä aamiaista. Terveellinen aamiainen antaa keholle ravintoaineita, joita se tarvitsee hyvän päivän aloittamiseen.Aamiaisesi tulisi sisältää täysjyvätuotteita, vähärasvaista proteiinia, vähärasvaista maitotuotetta sekä hedelmiä ja vihanneksia. Hyvännäköinen tarkoittaa muun muassa olemista täynnä energiaa ja kehon tarvitsemien vitamiinien ja kivennäisaineiden saamista.
   • Tässä muutamia hyviä aamiaisvaihtoehtoja: kaurapuuro, jossa on manteleita tai kuivattuja hedelmiä; hedelmien tai vihannesten smoothiet; monijyväiset pannukakut hedelmillä ja jogurtilla; Täysjyvä vohveleita tai maapähkinävoi leipää munakas vihannesten kanssa.
   • Juo runsaasti vettä aamiaisen kanssa.
   • Jos sinulla on aina kiire aamulla, valmista aamiaisen ainekset illalla.
3. 3 Huolehdi ihostasi. Terveellä, kirkkaalla iholla on kaunis hehku, joka antaa sinulle raikkaan ilmeen. Pese kasvosi aamulla miedolla puhdistusaineella ja kosteusvoiteella. Ennen kuin menet ulos, käytä myös aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on 30 tai enemmän.
   • Levitä kevyempi kosteusvoide päivälle kuin se, jota käytät ennen nukkumaanmenoa.
   • Voit myös käyttää sävytettyä kosteusvoidetta, joka antaa ihollesi terveen hehkun ja tasaisemman ihon.
4. 4 Päästä eroon turvotuksesta ja tummista silmänalusista. Levitä kylmä pakkaus silmiesi päälle lievittääksesi tummia silmänalusia ja turvotusta. Voit käyttää kylmää lusikkaa tai pussia pakastettuja vihanneksia kylmänä pakkauksena. Turvotuksen vähentämiseksi on parasta nukkua selällään pää nostettuna.
   • Laita lusikka jääkaappiin - älä pakastimeen, muuten se on liian kylmää. Voit tehdä tämän illalla ennen nukkumaanmenoa.
   • Kääri jäädytetty vihannespussi pyyhkeeseen ennen kasvojen levittämistä.
   • Jos kylmäpakkaus ei toimi, peitä tummat silmänaluset keltaisella peitevoiteella.
   • Teepussit voivat myös auttaa vähentämään turvotusta. Keitä teepussit kiehuvalla vedellä, anna niiden jäähtyä hieman, purista ylimääräinen neste pois ja levitä ne silmänympärysiholle.
5. 5 Yritä käyttää. Tämä ei ehkä ole helppoa sinulle, mutta yritä löytää aikaa liikunnalle aamulla. Ne parantavat verenkiertoa, edistävät hyvän mielialan aiheuttavien hormonien tuotantoa ja vaikuttavat myönteisesti ihoon. Jos mahdollista, käytä 30 minuuttia aamuharjoitteluun, mutta jopa 10 minuutin kävely voi hajottaa veren.
   • Liikunta parantaa mielialaa ja antaa tarvitsemasi energian koko päiväksi.

Vinkkejä

• Vältä alkoholia ja suolaisia ​​ruokia, koska ne voivat johtaa nestehukkaan ja voivat vaikuttaa ihoon.
• Yritä mennä nukkumaan ja nousta samaan aikaan aina. Tämä auttaa säätämään kehon kelloa ja nukkumaan riittävästi.
• Jos tarvitset hitaasti vapautuvaa energialähdettä, syö aamiaiseksi hiilihydraatteja, kuten paahtoleipää tai muroja.