Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/3: Anna henkilön rentoutua
• Menetelmä 2/3: Tee perushieronta
• Menetelmä 3/3: Suorita syvä hieronta

Pään hieronta on loistava tapa rentoutua; ne voivat auttaa hierovaa henkilöä päästämään irti päivän stressistä. Aloita muutamalla perustekniikalla, jotka auttavat henkilöä rentoutumaan, kun annat pään hierontaa, kuten märän lämmön levittäminen, öljyn lisääminen ja hiusten irtoaminen. Voit sitten siirtyä henkilön pään hierontaan. Jos olet yksin, voit jopa käyttää joitain tekniikoita oman pään hierontaan. Tunnet stressin sulavan pois, jotta voit olla onnellinen ja rento.

Astua

Menetelmä 1/3: Anna henkilön rentoutua

1. Pese kätesi. On hyvä aloittaa puhtailla käsillä, kun annat jollekin hierontaa. Hankaa kätesi lämpimällä vedellä ja saippualla. Pese kätesi vähintään 20 sekunnin ajan.
2. Aloita märällä lämmöllä. Märkä lämpö voi auttaa henkilöä rentoutumaan. Voit esimerkiksi antaa hänelle kylpyammeen. Toinen vaihtoehto on kostuttaa pyyhe ja aseta se sitten mikroaaltouuniin lämpimäksi. Kiedo pyyhe henkilön pään ympärille ja anna sen istua 10-15 minuuttia.
3. Irrota hiukset. Se voi auttaa harjaamaan henkilön hiukset ensin, jotta sormesi eivät tartu solmuihin hiuksissa. Voit kuitenkin irrottaa hiukset suurista solmuista vain sormillasi ennen hieronnan aloittamista.
   • Jos törmäät solmuun hiuksissa myöhemmin, älä yritä irrottaa niitä tai muuten ihminen hätkähtää rennosta tilastaan.
4. Lisää öljyä. Useimmat keittiööljyt toimivat tähän, ja niin myös hierontaöljyt. Voit esimerkiksi käyttää avokado-, kookos-, manteli- tai sinappiöljyä. Aloita sivuilta. Hiero öljy päänahkaan sormillasi ja peukaloillasi ylöspäin pään yläosaan. Hiero myös pään etu- ja takaosaa.
   • Lämmitä ensin öljy käsissäsi ja aloita vain vähän. Voit aina lisätä lisää.

Menetelmä 2/3: Tee perushieronta

1. Työskentele hitaasti. Kun hierot henkilön päätä, yritä käyttää lempeitä, hitaita liikkeitä. Hidas liike tuntuu yleensä paremmalta kuin nopea. Hitaat liikkeet ovat myös paljon rentouttavampia kuin nopeat liikkeet.
   • Tämän tyyppisessä hieronnassa on hienoa, että hierova henkilö istuu tai makaa.
2. Työskentele pienissä ympyröissä. Käytä sormenpäilläsi kevyitä, pyöreitä liikkeitä henkilön pään yli. Mene edestä taakse, sitten takaisin. Näillä liikkeillä voit mennä edestakaisin pään yli useita kertoja.
3. Hiero kaulaa. Pidä henkilön kaulasta toisella kädellä. Hiero kaulaa varovasti peukalolla toisella puolella ja sormillasi toisella puolella. Siirrä kaulaa ylös ja alas. Yritä antaa ihon liikkua hieronnan sijasta hieromalla ihon päälle.
   • Voit käyttää tätä liikettä myös pään juuressa, josta hiukset alkavat.
   • Kun hierot itseäsi, käytä peukaloitasi pään juuressa. Aseta yksi peukalo pään molemmille puolille ja hiero pään alaosaa pyörivin liikkein. Sinulla on siellä paljon stressiä, joten hidas hieronta voi auttaa.
4. Hiero päätä kämmenten koroilla. Tuo kätesi hiusten alle pään temppeleissä. Voit käyttää tätä tekniikkaa jollekin muulle, mutta se toimii yhtä hyvin, kun teet sen itsellesi. Kämmentesi kantapään tulee olla temppeleissä. Paina kevyesti ja paina ylöspäin muutaman sekunnin ajan. Voit käyttää tätä tekniikkaa koko pään.

Menetelmä 3/3: Suorita syvä hieronta

1. Aloita siitä, että henkilö makaa selällään. Syvällä hieronnalla painat enemmän, joten molemmille on helpompaa, kun henkilö makaa. Hänen tulee olla ylöspäin, ja sinun pitäisi olla hänen päänsä päällä, päin häntä.
2. Hiero niskaa ja pään päätä. Aluksi laita kätesi henkilön pään alle. Hiero kaulan takaosasta, kunnes saavut pään pohjaan. Sormenpäiden tulisi levätä hetkeksi pään takaosassa olevalla harjanteella. Hiero pyörivin liikkein pään pohjasta alkaen. Tämä liike eroaa perus hieronnasta, jossa laitat kätesi kaulan ympärille. Hierot sormenpäilläsi.
3. Siirrä kohti pään yläosaa. Kun liikkut ylöspäin, ympyräsi voivat laajentua ja voit käyttää hieman enemmän painetta, jolloin tämä eroaa perushieronnasta. Perushieronnalla liikkeet ovat yleensä kevyempiä. Syvään hierontaan käytä peukaloita ja sormia liikkeiden tekemiseen, älä unohda hieroa pään yläosaa. Siirrä temppeleissä ylöspäin hiuksia syvillä, hitailla pyöreillä liikkeillä.
4. Yritä vetää hiuksia hieman. Käytä sormenpäilläsi varovasti henkilön päätä edestä taakse. Kun siirryt taaksepäin, tartu muutamaan palaan hiuksia ja vedä varovasti ulos. Vedä hiusten eri osista, kun liikut taaksepäin.
   • Kaikki eivät pidä tästä tunteesta, joten varmista, että henkilö on kunnossa sen kanssa.