Sisältö

• Askeleet
• Tapa 1 /3: Vältä liikuntaa
• Menetelmä 2/3: Hallitse epämukavuutta
• Tapa 3/3: Yritä menestyä luokassa

Mitä tulee suosikkioppitunteihin, liikunta on harvoin heidän joukossaan. Liikuntatunnit ovat kuitenkin pakollisia kaikissa kouluissa ja jopa yliopistoissa. On kuitenkin useita tapoja ohittaa muutama oppitunti. Saatat olla paremmalla tuulella, jos opit ohittamaan kuntosalitunnin.

Askeleet

Tapa 1 /3: Vältä liikuntaa

1. 1 Pyydä vanhempiasi kirjoittamaan sinulle muistiinpano. Jos haluat ohittaa kuntosalitunnin, voit pyytää vanhempiasi kirjoittamaan perustelut. Kouluissa ja jopa yliopistoissa liikuntaopettajat hyväksyvät usein vanhempien muistiinpanot hyväksi syyksi. Pyydä vanhempiasi auttamaan sinua ohittamaan pari luokkaa ja kirjoittamaan muistiinpano.
   • Anna vanhempiesi kirjoittaa muistiinpanoon, että olet sairas etkä saa mennä liikuntaan.
   • Vanhemmat voivat kirjoittaa sinulle muistiinpanon siitä, että olet nyrjähtänyt nilkkasi tai ranteesi etkä saisi pystyä harjoittamaan liikuntaa jonkin aikaa.
2. 2 Kuvittele nilkkasi satuttavan. Klassinen tekniikka, jolla voit aina ohittaa kuntosalin, on teeskennellä, että jalkasi sattuu. Jos todella nyrjäytä nilkkasi, et pystyisi harjoittelemaan. Siksi, jos voit vakuuttaa opettajan, että olet siirtänyt jalkasi, voit viettää useita liikuntatunteja penkillä.
   • Jotta sanasi kuulostavat vakuuttavammilta, teeskentele, että lonkkaat kävellessäsi. Tämä auttaa opettajaa ymmärtämään, että jalkasi on todella loukkaantunut.
   • Sinun ei pitäisi juosta, hypätä ja kävellä nopeasti tänä päivänä, koska jos opettaja näkee sinut, hän ymmärtää, että jalkasi on kunnossa.
3. 3 Sano, että sinulla on migreeni. Päänsärky ja migreeni ovat erittäin kivuliaita ja tietysti häiritsevät urheilua. Yleensä päänsärkyjen yhteydessä henkilö välttää liikuntaa, kunnes päänsärky on ohi. Jos voit teeskennellä päänsärkyä, voit ohittaa kuntosalitunnin turvallisesti.
   • Huokaa säännöllisesti ja aseta kämmenesi otsaasi vasten - tämä voi kuvata päänsärkyä.
   • Kun teeskentelet päänsärkyä, älä tee äkillisiä liikkeitä.
   • Muista, että sinun täytyy näyttää siltä, ​​että sinulla on todella päänsärky. Mutta älä liioittele sitä.
4. 4 Unohda urheiluvaatteet tai kengät. Yleensä liikuntakursseille osallistumiseen tarvitaan urheiluvaatteita ja kenkiä. Jos tulet luokkaan ilman univormua, et saa opiskella. Unohdat urheiluvaatteet tai kengät kotiin, voit ohittaa liikunnan turvallisesti.
   • Muista, että tämä menetelmä ei aina toimi (riippuen opettajan mieltymyksistä ja luokan intensiteetistä). Jotkut koulut voivat tarjota ylimääräisiä kuntosalivaatteita liikuntaan, joten sinun on tiedettävä hyvin, miten luokka menee, ennen kuin valitset tämän menetelmän.
   • Jos uit liikuntatunnilla, tämä menetelmä todennäköisesti toimii.
5. 5 Yritä olla käyttämättä näitä menetelmiä liikaa. Mitä useammin käytät jotakin yllä olevista tempeistä, sitä vähemmän he luottavat sinuun. Lisäksi, jos läsnäolosi on liian alhainen, et ehkä saa luottoa lukukauden lopussa tästä aiheesta. Siksi sinun pitäisi ohittaa oppitunnit vain aika ajoin, jotta et pilaa arvosanojasi ja älä heikennä luottamustasi itseesi.
   • Seuraa edistymistäsi. Älä ohita kuntosalia liian usein, jos tiedät, että se aiheuttaa sinulle ongelmia.
   • Jos käytät samoja tekosyitä joka kerta, opettaja lakkaa uskomasta sinuun.

Menetelmä 2/3: Hallitse epämukavuutta

1. 1 Voit pukeutua rohkeasti. Monet ihmiset tuntevat hämmennystä, kun heidän on vaihdettava vaatteensa muiden edessä. Jokainen, joka on joutunut vaihtamaan jaetussa pukuhuoneessa, voi tuntea hämmennystä, ahdistusta ja häpeää. Jos olet erittäin hermostunut siitä, että joudut vaihtamaan vaatteesi ennen luokkaa, kokeile seuraavia vinkkejä, joiden avulla voit vaihtaa vaatteesi rauhassa:
   • Yritä vaihtaa vessassa tai suihkussa.
   • Voit yrittää käyttää t-paitaa ja shortseja arkivaatteiden alla.
   • Tee urheiluvaatteista osa jokapäiväistä tyyliäsi.
   • Jos olet menossa uintitunneille, kiedo pyyhe vyötärösi ympärille ja vaihda sen alle.
   • Jotkut naiset käyttävät urheiluliivejä tavallisten rintaliiviensa päällä. Sitten tavallinen rintaliivit voidaan irrottaa ja jättää vain urheiluliivit.
2. 2 Älä jää penkille! Joukkueen valitseminen peleihin ja kilpailuihin aiheuttaa pelkoa jokaiselle oppilaalle. Loppujen lopuksi kukaan ei halua pysyä "varaosien joukossa" ja olla "häviäjä". Jos sinut valitaan viimeisenä, itsetuntosi voi olla alhainen. On kuitenkin syytä katsoa sitä optimistisesti ja pysyä hyvällä tuulella, vaikka se olisi sinulle epämiellyttävää.
   • Yritä olla antamatta vihan ja katkeruuden tunteita.Huono asenne vierastaa vain ympärilläsi olevia ihmisiä ja lisää negatiivisia tunteitasi.
   • Jos yrität parantaa suhdettasi luokkatovereihisi, voit paremmin, vaikka aluksi kieltäydyitkin. Älä anna itsesi olla viimeinen valittu, älä hylkää ihmisiä ympärilläsi.
3. 3 Älä huoli, jos sinulla on kuukautiset. Saattaa tapahtua, että liikuntatunnit ovat kuukautisten aikana. Tämä voi saada tytöt tuntemaan olonsa epämukavaksi ja saattavat haluta ohittaa luokan. Voit kuitenkin osallistua turvallisesti oppituntiin. Seuraa vain alla olevia vinkkejä, jotta liikuntasi olisi mukavampaa:
   • Muista vaihtaa tamponi tai tyyny ennen toiminnan aloittamista.
   • Saatat joutua vaihtamaan myös tamponin tai tyynyn luennon jälkeen.
   • Jos sinun täytyy käydä suihkussa luennon jälkeen (tai sinun täytyy uida uima -altaassa), on parasta käyttää tamponia.

Tapa 3/3: Yritä menestyä luokassa

1. 1 Laita kuntosalivaatteet päälle. Jos sinun on otettava liikuntatunti, vaihda urheilupuku, jotta se on helpompaa harjoitella. Jos käytät rentoja vaatteita (farkut ja T-paita), sinulla on liian kuuma tunnin aikana, eikä sinun ole kovin mukava liikkua. Jos tiedät, että harjoittelet liikuntaa tänään, muista ottaa urheilullinen muoto.
   • Ota vara T-paita.
   • Shortsit tai collegehousut ovat erittäin mukavat liikkua ja treenata.
   • Etsi juoksukengät tai muut urheilukengät, joita voit käyttää harjoitteluun.
2. 2 Keskustele ystäviesi kanssa. Jos sinulla on ystäviä, jotka käyvät myös liikuntatunneilla, yritä kommunikoida heidän kanssaan enemmän, jotta sinulla on enemmän hauskaa. Puhuminen ystävän kanssa harjoitusten aikana ja taukojen aikana auttaa sinua häiritsemään itseäsi äläkä ajattele oppituntia. Yritä rakentaa oma tiimi tai pysy vain ystävien kanssa harjoituksen aikana.
   • Jos haluat liittyä tiimiin, valitse se ystävien kanssa.
   • Mikä tahansa ryhmäharjoitus voidaan tehdä ystävän kanssa.
   • Yritä viettää aikaa ystävien kanssa ryhmäpelien aikana (kuten koripallo tai lentopallo).
3. 3 Mieti, mikä on sinulle hyödyllistä. Vaikka et voisi nauttia harjoittelusta, keskity harjoittelun hyötyihin. Esimerkiksi liikunnalla on positiivisia vaikutuksia fyysiseen ja mielenterveyteen. Jos tunnet olosi väsyneeksi ja epämukavaksi istunnon aikana, muista, että tällä on positiivinen vaikutus kehoosi:
4. 4 Opi lääketieteellisistä vasta -aiheista. Jos lääketieteellisiä vasta -aiheita on, opiskelija voidaan vapauttaa aiheesta tai osallistua siihen rajoitetusti. Jos olet huolissasi jostakin asiasta, käy terapeutilla. Hän kirjoittaa sinulle lähetteen asiantuntijalle valitustesi perusteella. Jos asiantuntija määrittää tietyn ongelman, hän kirjoittaa sinulle todistuksen osittaisesta tai täydellisestä vapautuksesta liikuntakasvatuksesta.