Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/3: Tunteiden käsittely
• Tapa 2/3: Vakauttaa itsetunto
• Tapa 3/3: Kuinka säilyttää ystävyys

Lopuksi keräsit rohkeutta ja tunnustit ystävällesi, että haluat suhteen hänen kanssaan, mutta hän ei vastannut ... Jopa täysin tuntemattoman hylkääminen iskee itsetuntoosi, puhumattakaan ystävän hylkäämisestä. Onneksi on olemassa tapa hyväksyä tämä hylkääminen ja jatkaa eteenpäin. Todennäköisesti hylkäämisen jälkeen egosi kärsi ensiksi, joten sinun on oltava kärsivällinen, selvitettävä tunteesi ja ajatuksesi ja tehtävä kaikkesi vakauttaaksesi itsetuntosi. Yritä sitten korjata suhteesi henkilöön, joka hylkäsi sinut.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Tunteiden käsittely

1. 1 Ennen kuin reagoit negatiivisesti nykyiseen tilanteeseen, hidasta hieman. Jos haluat ylläpitää ystävällistä suhdetta tämän henkilön kanssa, sinun on hallittava tunteitasi. Olet luultavasti vihainen ja katkera, olet järkyttynyt ja nöyryytetty, olet vain loukkaantunut ja paha. Mutta sinun ei pitäisi tehdä päätöksiä hetken lämmössä ja poistaa vihasi ja kaunaasi toista ihmistä kohtaan.
   • Ennen kuin sanot mitään vastineeksi, hengitä muutaman kerran syvään ja yritä vetää itsesi yhteen. Älä tee päätöksiä hetkessä! Anna itsellesi aikaa ajatella asioita ja rauhoittaa tunteitasi hieman.
2. 2 Yritä ottaa etäisyyttä henkilöön. Kun tunnustat tunteesi ja sinut hylätään, tämän henkilön ympärillä oleminen voi olla uskomattoman vaikeaa ja epämukavaa. Joten varoita häntä varovasti, että tarvitset henkilökohtaista tilaa ajatella asioita. Sitten voit keskustella siitä, miten edetä. Mutta heti tunnustamisen ja hylkäämisen jälkeen sinun ei pitäisi teeskennellä, että kaikki on kunnossa ja että olet silti yhtä tyytyväinen yhteiseen aikaan. Se ei hyödytä ketään teistä.
   • Sano jotain tällaista: ”Tarvitsen vähän aikaa hyväksyäksesi kieltäytymisesi ja hyväksyäksesi tämän tilanteen. En halua lopettaa kommunikointia, mutta nyt minun on oltava yksin (yksin) useita päiviä. "
3. 3 Ota aikaa nuolla haavasi. On normaalia tuntea tallaamisen hylkäämisen jälkeen. Mutta yritä vastustaa näitä negatiivisia tunteita kohtelemalla itseäsi rakkaudella. Ole ystävällinen itsellesi, kohdella itseäsi hellästi - kuin ystävä, joka tulee kylmä. Hemmottele itseäsi jollakin herkullisella. Katso suosikkiohjelmasi. Treenaa kuntosalilla. Tee jotain, mikä saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi.
   • Sinulla saattaa olla houkutus tulla riippuvaiseksi alkoholista tai huumeista. Mutta ymmärrä, että se ei tee sinusta parempaa. Päinvastoin, voit vain paremmin, jos alat huolehtia itsestäsi. Syö terve ja tasapainoinen ruokavalio, harrasta liikuntaa ja nuku riittävästi.
4. 4 Pidä henkilökohtaista päiväkirjaa ja kirjoita tunteesi sinne. Tämän päiväkirjan tarkoituksena ei ole kerätä ajatuksia ja tunteita itsensä kieltämisestä, vaan kaataa ne paperille. Voit esimerkiksi kuvata, mitä tapahtui, kuinka henkilö, jolle tunnustit tunteesi, reagoi, millaisia ​​tunteita hänen käytöksensä ja sanansa aiheuttivat sinulle.Henkilökohtaisen päiväkirjan pitäminen on loistava taito, jonka avulla voit selvittää tunteesi ja oppia käsittelemään niitä.
5. 5 Keskustele jonkun kanssa, johon luotat. Jaa ajatuksesi läheisen ystävän kanssa. On tärkeää valita tarkalleen henkilö, johon luotat, joka ei kerro muukalaisille tästä tilanteesta. Ehkä läheinen ystävä jopa neuvoo sinua jossain järkevässä asiassa ja auttaa sinua häiritsemään itsesi tästä tilanteesta hylkäämällä ja rentoutumaan.
   • Voit sanoa: ”Ler, tunnen loukkausta ja nöyryytystä! Tunnustin Glebille, että pidän hänestä, ja hän sanoi, ettei hän koskaan nähnyt minua romanttisesti. En tiedä mitä tehdä nyt. "
6. 6 Yritä katsoa tilannetta toiselta puolelta. Toinen tapa käsitellä hylkäämistä on muuttaa käsitystäsi tilanteesta. Varmasti näet tilanteen oman "minäsi" prisman kautta, eli luulet saaneesi kieltäytymisen, koska jokin on vialla. Yritä karkottaa tämä ajatus ja korvata se järkevämmillä selityksillä.
   • Esimerkiksi tämä henkilö kieltäytyi sinusta, koska hän pelkää menettävänsä sinut ystävänä eikä halua vaarantaa viestintääsi siinä tapauksessa, että romanttinen suhde ei edelleenkään onnistu.
   • On myös toinen selitys. Ehkä ystäväsi hylkäsi sinut, koska itse asiassa on toinen henkilö, joka sopii sinulle paljon paremmin. Ehkä sinun tarvitsee vain odottaa tavata hänet.
   • Muistuta itseäsi, että se vaatii paljon rohkeutta ottaa tämä ja puhua rehellisesti tunteistasi. Tämä luonteenpiirre ansaitsee ehdottomasti ihailua ja kunnioitusta!

Tapa 2/3: Vakauttaa itsetunto

1. 1 Listaa vahvuutesi. Kieltäytyminen voi heikentää itseluottamustasi, joten löydä tapa muistuttaa itseäsi siitä, kuinka hyvä ihminen olet. Istu alas ja tee luettelo hyveistäsi, jotka kertovat sinulle varmasti, että olet hämmästyttävä. Älä epäröi äläkä vähättele ihmisarvoasi! Muista, että teet tämän luettelon vain itsellesi, kukaan muu ei näe sitä.
   • Tämä luettelo voi sisältää esimerkiksi seuraavia kohteita: "hyvä kuuntelija", "taiteellinen", "myötätuntoinen".
   • Jos sinun on vaikea muistaa vahvuuksiasi ja ihmisarvoasi, kysy, mitä läheinen ystäväsi tai vanhempasi ajattelevat tästä. Todennäköisesti nämä ihmiset tuntevat sinut ja hahmosi positiiviset ominaisuudet erittäin hyvin.
2. 2 Poistu mukavuusalueeltasi. Yritä huvittaa hieman rikkoutunutta egoasi tekemällä laatikosta jotain, mitä et ole ennen tehnyt. Uusien toimintojen avulla voit löytää piilotetut kykysi ja kykysi. Sen ei tarvitse olla jotain äärimmäistä - sinun tarvitsee vain kokeilla jotain epätavallista, erilaista kuin tavalliset harrastuksesi ja harrastuksesi.
   • Voit esimerkiksi ilmoittautua flamencotanssitunneille. Voit suunnitella ja järjestää pienen matkan läheiseen kaupunkiin tai vain kiertää mielenkiintoisia paikkoja kotikaupungissasi.
3. 3 Ajattele positiivisesti. Hylkääminen voi johtaa moniin negatiivisiin ajatuksiin. Yritä korvata tämä negatiivisuus keskittymällä positiivisiin kuviin ja ajatuksiin. Toista positiiviset vahvistukset koko päivän. Jos positiivisia vakuutuksia ei tule mieleen, voit löytää useita Internetistä.
   • Tässä muutamia esimerkkejä positiivisista vakuutuksista: "Olen vahva monessa asiassa", "Ihmiset haluavat puhua minulle", "Olen söpö ja viehättävä".
   • Toista nämä väitteet joka aamu heti kun heräät. Voit myös toistaa nämä väitteet aika ajoin päivän aikana, jos tunnet olosi huonoksi.
4. 4 Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka arvostavat sinua. Paras lääke haavoittuneelle egolle ja loukkaantuneelle itsetunnolle on tuntea rakkautta ja huolenpitoa. Yritä parhaasi mukaan ympäröidä ihmisiä, jotka rakastavat ja ilahduttavat sinua. Vietä enemmän aikaa läheisten perheenjäsenten kanssa, isäntäperheiden tapaamisia tai järjestä peli -ilta. Pidä hauskaa läheisten ystävien kanssa aika ajoin.
5. 5 Harkitse seurustelua jonkun kanssa. Muista, että sinun ei tarvitse luottaa muihin hyvinvointisi suhteen. Kuitenkin toisen henkilön kanssa tapaaminen auttaa sinua tuntemaan itsesi "pelissä", ja se puolestaan ​​auttaa sinua poistumaan hylkäämisestä. Mutta vakavaksi tuleminen jonkun kanssa ei ole vielä oikea aika, koska yrität edelleen toipua tilanteesta. Ei-sitova päivämäärä voi kuitenkin auttaa sinua häiritsemään hylkäämistä ja pitämään hauskaa ja tapaamaan uusia ihmisiä.
   • Voit esimerkiksi keskustella vapaasti sen suloisen tytön kanssa kahvilassa, joka aina katselee sinua. Tai lopuksi, suostu menemään elokuviin sen kaverin kanssa, joka kutsuu sinut joka viikko.
   • Mutta tälle henkilölle olisi kerrottava heti, ettet vielä etsi mitään vakavaa. Pidä vain hauskaa, pidä hauskaa ja katso mihin se johtaa.

Tapa 3/3: Kuinka säilyttää ystävyys

1. 1 Keskustele rehellisesti ja rehellisesti, missä ystävyytesi on nyt. Heti kun huomaat, että olet valmis palaamaan kommunikointiin ystäväsi kanssa ja voit katsoa häntä rauhallisesti silmiin, varata tapaamisen ja puhua. Teidän molempien on keskusteltava siitä, miten suhteenne kehittyy nyt. Jos sivuutat tämän hetken ja annat asioiden mennä, ystävyytesi voi vahingoittua vakavasti. Joten palaa tähän tilanteeseen ja keskustele vakavasti.
   • Voit sanoa: ”Katso, haluan silti olla ystäväsi kanssasi. Mutta ymmärrän, että tämän tilanteen vuoksi olet epämukava ... Mitä mieltä olet, mitä meidän pitäisi tehdä seuraavaksi? "
   • Kuuntele ystäväsi tarkasti. Yritä selvittää, miltä hänestä tuntuu, mitä ajatuksia hän on kommunikoinnistasi. Etsi ratkaisu yhdessä välttääksesi hämmennystä tai kaunaa.
2. 2 Kunnioita ystäväsi henkilökohtaisia ​​rajoja. Jos molemmat tunnet voimaa uudistaa ystävyyden ja palata suhteiden aiemmalle tasolle, muista, että ajan myötä vanhat tunteet voivat palata. Jos näin tapahtuu, älä yritä saada ystävääsi muuttamaan mieltään, älä yritä saada häntä tapaamaan sinua. Ystäväsi on tehnyt selväksi, ettei hän harkitse sinua romanttisesti. Suhtaudu hänen valintaansa kunnioittavasti.
   • Sinun on päätettävä, oletko valmis palaamaan ystävyyteen tämän henkilön kanssa. Jos ymmärrät, että et todennäköisesti pysty hallitsemaan tunteitasi, jos luulet, että nämä tunteet palaavat varmasti heti, kun aloitat kommunikoinnin uudelleen, sinun on parempi lopettaa kommunikointi hänen kanssaan.
3. 3 On tärkeää ymmärtää, että ystävyyssuhteet eivät todennäköisesti koskaan ole samanlaisia. Ystäväsi voi tuntea olonsa epämukavaksi viettää aikaa kanssasi, kun olet tunnustanut tunteesi hänelle. Lisäksi et ehkä myöskään ole kovin mukava, koska luultavasti tunnet silti lievää kaunaa ja nöyryytystä hylkäämisen vuoksi. Riippumatta keskinäisestä halusta palauttaa suhteiden aiempi taso, saatat silti löytää itsesi viettämään vähemmän aikaa yhdessä.
   • Hyväksy, että asiat muuttuvat heti, kun syntyy romanttisia tunteita. Valmistaudu siihen, että saatat joutua viettämään vähemmän aikaa yhdessä, varsinkin jos molemmat päättävät, että se olisi parempi tällä tavalla.
   • On epätodennäköistä, että ystävyytesi kehittyy ennen kuin molemmat luovat terveen suhteen. Joten ole valmis siihen, että kestää kauan ennen kuin kaikki tasaantuu välillesi.