Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/3: Kuinka käyttäytyä?
• Tapa 2/3: Mitä sanoa?
• Tapa 3/3: Mitä muuta voit tehdä?
• Vinkkejä
• Varoitukset

Joten ystävälläsi on vaikeuksia. Todelliset ystävät löytävät aina tapoja tukea toisiaan. Joskus ihmiset tuntevat olonsa epämukavaksi, kun heidän ystävänsä on vaikeuksissa, koska he eivät ole varmoja mitä sanoa. Älä välitä siitä. Se riittää olemaan lähellä ja ylläpitämään optimismia. Seuraavassa on muutamia vinkkejä ystävän tukemiseen vaikeassa tilanteessa.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Kuinka käyttäytyä?

1. 1 Ojenna jatkuvasti auttava käsi, vaikka se torjuttaisiin. Et auta ystävää millään tavalla, jos muutat pois hänestä tilanteessa, jossa ongelmia ilmenee. Hyvä ystävä on aina läsnä, hän on valmis kuuntelemaan tai pyyhkimään kyyneleitä jopa keskellä yötä. On ihmisiä, joita muiden ongelmat ärsyttävät. He eivät ole todellisia ystäviä.
   • Tarjoa yrityksesi, vaikka ystäväsi kertoisi haluavansa olla yksin. Samaan aikaan sinun ei tarvitse pakottaa häntä menemään keskusteluun, kun hän ei ole vielä valmis. Anna hänen olla yksin ja tarjoa sitten uudelleen apua. Toistuvasti. Ei tarvitse paeta. Joskus ihmiset eivät vain tiedä mitä sanoa vaikeuksissa oleville ystävilleen, joten he ovat hiljaa tai siirtyvät pois heistä. Tämä voi satuttaa ystävää vielä enemmän.
   • Päätavoitteesi on tarjota tukea. Kun henkilö on vaikeuksissa, hänelle on tärkeää vain tietää, että lähellä on ystävä, joka on valmis kuuntelemaan, antamaan neuvoja tai osoittamaan huolensa. Soita tai kirjoita viesti, jossa on yksinkertainen kysymys: ”Kuinka voit? Voinko auttaa sinua?"
   • Ole valmis kuuntelemaan ja pysymään aina yhteydessä. Älä katkaise puhelimesta virtaa ja ole valmis puhumaan kello kahteen asti, jos ystävälläsi on kriisi. Vastaa viesteihin. Käytä aina aikaa kuunnella henkilöä. Älä käyttäydy oudosti. Valitse sopiva ympäristö äläkä väijy, jos ystäväsi ei ole vielä valmis puhumaan kanssasi. {{Expertgreenbox: 161080 |Älä välitä siitä, ettei sinulla ole sanottavaa. Mielenterveyskasvatuksen asiantuntija Laura Horn sanoo: ”Monissa tilanteissa sinun ei tarvitse olla asiantuntija - sinun on vain oltava paikalla. Keskustele henkilön kanssa, jotta hän tietää, että olet aina valmis auttamaan. Tarvittaessa kannusta ystävääsi etsimään lisää tukilähteitä. "
2. 2 Pysy rauhallisena järkyttyneen henkilön ympärillä. Ryhdy kallioksi, josta ystäväsi voi paeta myrskyn aikana. Kuvittele, että olet laivan ankkuri. Yritä olla näyttämättä turhautumistasi tilanteesta.
   • Älä menetä malttiasi. Muuten ystäväsi voi tuntea, että ongelma on vaikeampi kuin hän näkee tai ei ollenkaan ratkaistu, mikä järkyttää häntä vielä enemmän. Ymmärrä vain, että joskus ihmisen täytyy olla järkyttynyt jonkin aikaa, siinä ei ole mitään vikaa.
   • Sinun pitäisi osoittaa empatiaa, mutta liian myötätuntoinen tilanne voi vain pahentaa tilannetta.
   • Älä tee hätäisiä päätöksiä, jotka vain pahentavat asioita. Loppujen lopuksi et ymmärrä ongelmaa niin syvästi. Älä ryhdy toimiin ennen kuin olet kuullut ystävääsi. On tärkeää tietää, miten hän reagoi tähän (ellei ystävä ole vaarassa tai häntä kohdellaan väärin; tällaisissa tapauksissa tarpeen toimi kiireesti).
3. 3 Kuuntele, mutta muista puhua joskus. Sinun on kuunneltava huolellisesti, mutta joskus ystävän on helpompi jatkaa keskustelua. Ota aina katsekontaktia osoittaaksesi empatiaa.
   • Kerro meille jotain hyvää muiden ihmisten elämästä positiivisilla tuloksilla. Älä unohda kuunnella ystävääsi. Joskus ihmisten tarvitsee vain puhua.
   • Muista, että ystävälläsi on jo vaikeaa. Pysy optimistisena ja positiivisena. Loppujen lopuksi hän tarvitsee juuri tätä - apua. Anna hänen keskustella triviasta. Joskus ihmisen on ilmaistava kaikki kertynyt. Jopa myötätuntoinen nyökkäävä päänne, jossa on ymmärryksen ilmaus tai seuraava linja: ”Autan sinua selviytymään tästä on tärkeää. Olet todella vahva. "
4. 4 Eri tapaukset edellyttävät erilaista lähestymistapaa. Käyttäydyt esimerkiksi ystävän kanssa eri tavalla rakkaansa menetyksen ja taloudellisten vaikeuksien sattuessa. Ota aikaa tutkiaksesi tiettyä tilannetta.
   • Jos ystävälläsi on taloudellisia ongelmia, voit auttaa suunnittelemaan budjettia, ottaa ulkopuolisen näkökulman ja ehdottaa yhteyttä talousneuvojaan. Älä kiirehdi lainaamaan rahaa sukulaisille tai ystäville. Se voi pilata suhteen.
   • Jos ystäväsi on surullinen rakkaansa kuolemasta tai muusta menetyksestä, tutki tietoja väistämättömän hyväksymisen useista vaiheista, mukaan lukien kieltäminen, viha, neuvottelut, masennus ja itse hyväksyminen.
   • Auta ystävääsi löytämään luotettavia ammattilaisia ​​auttamaan heitä nykyisissä ongelmissaan.
5. 5 Ylläpidä fyysistä yhteyttä lohdullisella halauksella. Voit myös koskettaa olkaasi varovasti. Empatian ilmaiseminen fyysisen kosketuksen kautta luo siteen, joka saa ihmisen tuntemaan itsensä hoidetuksi ja paremmaksi.
   • Joskus ei ole mitään parempaa kuin ystävällinen halaus. Sinun ei tarvitse sanoa mitään, vain avata kätesi ja antaa itsesi halata. Älä kiirehdi vetäytymään pois, jotta henkilö tuntee tukeasi. Yritä saada hänet hymyilemään.
   • Laula laulu, tanssi tai kerro vitsi. Jos henkilö pystyy nauramaan uudelleen, hänen on helpompi tulla järkiinsä ja miettiä seuraavia askeleitaan.

Tapa 2/3: Mitä sanoa?

1. 1 Muista, että ystäväsi on vaikeuksissa, et sinä. Ei ole mitään vikaa jakaa kokemuksiasi, jos sinusta tuntuu, että osoitat empatiaa tai autat ystävääsi. Samaan aikaan sinun ei tarvitse kääntää kaikkea huomiota itseesi. Älä halua kertoa tuhansia tarinoita siitä, kuinka olet käynyt läpi paljon vaikeampia ongelmia.
   • ÄLÄ KOSKAAN yritä osoittaa, että ongelmasi ovat maailmanlaajuisempia. Vaikka tappajapelle jahdasi aurinkolaseja eilen illalla, sinun tulisi keskittyä ystäväsi ongelmaan, oli se sitten puolison kanssa tai työssä.
   • Tämä ei tarkoita sitä, ettet voi jakaa yhteistä kokemusta, jos sinulla oli samanlaisia ​​ongelmia ja pystyit selviytymään niistä. Yritä tällöin olla sanomatta, että olet kokenut saman, koska kaikki tilanteet ovat ainutlaatuisia. Älä vain sano liikaa.
2. 2 Vältä turhia kliseitä. Olemme kaikki kuulleet tällaisia ​​sanoja: "Ymmärrän miltä sinusta tuntuu (vaikka et todellakaan ymmärrä)" tai: "Se voi olla pahempaa", kun henkilö tuntee olonsa kamalaksi. Älä toista hakkeroituja epäkohtia, puhu sydämestä ja nimenomaan tilanteen mukaan.
   • Ystävien täytyy osata käyttää rehellisyyttä tehokkaasti. Jos ystäväsi käy läpi vaikeita aikoja, yritä arvioida tilannetta ja harkita sitä omasta näkökulmastasi. Aseta itsesi ystäväsi asemaan ja tunne hänen nykyiset tunteensa.
   • Kerro hänelle, että olet hyvin huolissasi, ja anna hänen myös ilmaista tunteensa. Vältä ylimääräisten neuvojen antamista, jotta ystäväsi ei olisi vieläkin surullisempi ja luulisi sinun välittävän. Pysy realistisena. Älä sano "ei hätää", jos ei. Yritä löytää inspiroiva ratkaisu.
3. 3 Säilytä positiivinen asenne ja hallitse negatiivisia ajatuksia. Loukkaat ystävääsi enemmän, jos sanot: "Sanoin sinulle, että oli korkea aika tehdä tämä" tai: "Kuinka monta kertaa olen kertonut tämän sinulle?" Tällaisten sanojen jälkeen tulet katumaan, että aloitit tämän keskustelun.
   • Jos ystäväsi tekee saman virheen koko ajan, yritä kiinnittää siihen rauhallisesti ehdottamalla vaihtoehtoisia ratkaisuja. Älä esitä sanojasi yrityksenä syyttää sinua tyhmyydestä. Älä tuomitse muita. Tämä on koko pointti. Nyt ei ole oikea aika tai paikka.
   • Tallenna keskustelu virheistä, jotka teit kriisin aikana. Ongelmien ilmetessä ystäviä on lohdutettava, eikä heitä saa pahoittaa oloaan. Älä sano lauseita, kuten: "Minä sanoin sinulle" tai: "Se tapahtui sinun syytäsi."
   • Kuvittele seuraavaa. Olet Annan paras ystävä, jonka vanhemmat eroavat. Ole lähellä häntä, jotta hän voi itkeä olkapäälläsi, puhua ongelmistasi ja voit piristää häntä. Mutta ... Hän saattaa haluta olla yksin. Kerää hänelle välittävä "paketti" elokuvilla, makeisilla ja asioilla, jotka saavat hänet hymyilemään. Ole hyvä ystävä ja tue häntä vaikeina aikoina, koska haluaisit, että sinua kohdellaan samalla tavalla.
4. 4 Tarjoa ratkaisuja, jotka voivat auttaa. Sinulta odotetaan tehokasta ongelmanratkaisua ja emotionaalista tukea. Auta pohtimaan positiivisia puolia, jotka eivät ole kadonneet. Muistuta ystävääsi, että hän ei ansaitse tällaista vaivaa.
   • Yritä tehdä jotain, mikä todella auttaa. Jos et tiedä mitä tehdä, voit ainakin auttaa nykyisissä huolissasi. Esimerkiksi henkilö voi olla niin tuhoutunut, että hän ei voi edes valmistaa illallista. Tuo ruokaa tai tarjoudu istumaan lapsesi kanssa.
   • Voit tarjota rakentavia tapoja poistua tilanteesta, mutta henkilön on tehtävä päätökset itse. Anna ystäväsi tehdä omat johtopäätöksensä ja tehdä omat päätöksensä. Näytät siis vilpitön tuki... Puhu asian ytimeen ja ei milloinkaan älä aja sellaisia ​​toimia, joiden seurauksista et ole varma.
   • Lähtötehtäväsi on kuunnella ja tarjota säännöllisesti rakentavia ratkaisuja, neuvoja tai opastusta. Tämä on haaste todella läheiselle ystävälle.
5. 5 Hyväksy, että ystäväsi ei ehkä kuuntele sinua. Hyvä ystävä neuvoo ja opastaa, mutta ymmärtää samalla, että edes lähin henkilö ei ehkä ole valmis vastaanottamaan tukea. Jokaisella ihmisellä on aikaa selviytyä vaikeuksista - parisuhdeongelmista, taloudellisista häiriöistä, menetyksistä ja muista vaikeuksista.
   • Ymmärrä ja hyväksy se, että toimisi eivät aina johda toivottuihin tuloksiin. Tämän ei pitäisi järkyttää sinua ja estää sinua auttamasta ystävääsi.
   • Auta löytämään ongelmien syitä ja hahmottele ratkaisuja. Käytä kokemustasi, taikuuttasi ja muiden ihmisten neuvoja. Sano: ”Tämä on sinun elämäsi ja sinun on tehtävä päätös, jonka pidät oikeana. Etkö usko, että ____ voi päättyä ___? Ehkä kokeilla __? Kaikki on sinun päätettävissäsi, "sijaan:" Tämä on kauhea idea, ___ on parempi. "

Tapa 3/3: Mitä muuta voit tehdä?

1. 1 Raportoida huonoa kohtelua tai muut asiat, jotka vaikuttavat ystävien turvallisuuteen. Kaikki ongelmat eivät ole samoja. Jos ystäväsi vastoinkäymiset liittyvät turvallisuusuhkaan (esimerkiksi se voi olla väkivaltaa parisuhteessa tai yritystä vahingoittaa itseäsi), sinun on toimittava välittömästi.
   • Kannusta ystävääsi puhumaan jonkun kanssa, joka ymmärtää tilanteen hyvin ja tietää mitä tehdä (poliisi, psykoterapeutti, pappi, vanhemmat). Jos ystäväsi kieltäytyy, mutta väkivalta ei lopu, ota yhteyttä sellaiseen henkilöön yksin.
   • Jos ystäväsi on alaikäinen, kerro vanhemmillesi kiusaamisesta ja kiusaamisesta. Kiusaaminen on moraalista nöyryytystä, eikä sinun pitäisi yrittää korjata ongelmaa itse. Älä yritä mennä ristiriitaan väärinkäyttäjän kanssa, koska se on vaarallista myös sinulle. Kerro aikuiselle.
2. 2 Anna ystäväsi olla surullinen, mutta ei kauan. Älä saa ystäviäsi hymyilemään tai suutumaan, jos he eivät pysty torjumaan huonoa mielialaa. Heille on nyt vaikeaa. Joskus sinun on annettava vapaus tunteille, mutta älä anna tämän tilan venyä pitkään.
   • Tulee aika, jolloin välittäminen vaatii sinulta hieman ankaruutta. Milloin se hetki tulee? Kun huomattava määrä aikaa on kulunut ja jatkuva suru / suru / masennus alkaa vaikuttaa kielteisesti muihin elämän osa -alueisiin (esimerkiksi työhön tai kouluun).
   • Jokaisen on ensin oltava surullinen. Jonkin ajan kuluttua sinun on koottava itsesi yhteen (tietty aika riippuu henkilöstä). Ennemmin tai myöhemmin on aika alkaa etsiä ratkaisuja ongelmiin.
3. 3 On tärkeää ymmärtää, että ongelma ei ole sinun hallinnassasi. Jos huomaat jossain vaiheessa, että ystäväsi ei parane ja jokainen keskustelu on pyörinyt itsesäälin ympärillä jo kuukausien ajan, sinun pitäisi todennäköisesti keksiä ankarampi ratkaisu.
   • Tutki kliinisen masennuksen merkkejä ja jos löydät ne ystävältäsi, suosittele etsimään apua asiantuntijoilta - psykoterapeutilta tai paikalliselta lääkäriltä.
   • Muistuta ystävääsi, että et ole lisensoitu psykoterapeutti. Et voi jatkuvasti syyttää hänen ongelmiaan harteillesi. Jossain vaiheessa sinun on oltava hieman kova ja tarjottava rakentava ratkaisu tai oltava rehellinen huolesi.
4. 4 Häivytä ystäväsi hauskalla ajanvietolla. Etsi tapoja häiritä häntä ongelmasta jonkin aikaa. Voit ehdottaa elokuviin menoa. Henkilö poistuu huoneestaan ​​ja voi unohtaa huolensa ainakin pariksi tunniksi.
   • Häiriötekijät auttavat ihmisiä selventämään tilannetta. On tärkeää löytää tasapaino häiriötekijöiden ja kyvyn välillä antaa tunteille vapaus. Ymmärrä, että aluksi ystäväsi on parempi istua kanssasi makuuhuoneessa eikä riisua pyjamaansa sen sijaan, että pakottaisi itsensä elokuviin.
   • Joskus ruoka voi lohduttaa ihmistä. Tuo jäätelöä, suklaata tai muita herkkuja mukanasi ja pidä ystäväsi seurassa. Muistuta häntä hänen saavutuksistaan. Jaa positiivinen lainaus.
   • Joskus on hyödyllistä, että ihmiset palaavat normaaliin elämäntapaansa. Älä yritä monipuolistaa heidän rutiiniaan liikaa.
5. 5 Älä kerro kenellekään muiden ongelmista, ellei ystäväsi ole vaarassa. Ystävä kertoi sinulle vain ongelmastaan, koska hän luottaa sinuun. Jos et täytä hänen luottamustaan ​​ja kerrot muille ongelmista, sinua tuskin voidaan kutsua hyväksi ystäväksi.
   • Ainoa hyväksyttävä ja erittäin tärkeä poikkeus ovat tilanteet, joihin liittyy väkivaltaa, kiusaamista tai muita tilanteita, joissa ystäväsi ovat fyysisesti ja henkisesti vaarassa. Tällaisissa tapauksissa sinun on otettava yhteyttä ihmisiin, jotka voivat auttaa. Tämä voi olla vanhempi, poliisi tai psykoterapeutti.
   • Muissa tilanteissa älä puhu liikaa. Älä mainitse muiden ihmisten ongelmia sosiaalisissa verkostoissa äläkä kerro muille ystävillesi piiloutumalla haluun auttaa.

Vinkkejä

• Jos pyydetään, anna henkilön olla yksin.
• Et voi yrittää hukuttaa surusi alkoholiin. Se vain lisää tunteita ja tehostaa masennusta.
• Älä yritä selvittää yksityiskohtia. Jos sinulle ei kerrota kaikkia yksityiskohtia, sinun ei tarvitse vaatia sitä.
• Sano, että olet aina valmis auttamaan, mutta yritä olla ärsyttämättä ystävääsi jatkuvalla läsnäolollasi.
• Älä tee lupauksia, joita et voi pitää.
• Mitä ystäväsi sanoo, osoita myötätuntoa häntä kohtaan ja ylistä häntä pitämisestä. Pelkästään tämä riittää saamaan henkilön tuntemaan olonsa tuetuksi ja ymmärretyksi ja parantumaan.

Varoitukset

• Jos ystäväsi kertoi sinulle ongelmistaan, pidä ne salassa (ellei kyse ole itsemurhayrityksestä, hyväksikäytöstä, raiskauksesta ja vastaavista tapauksista).
• Ei välttämättä liian paljon sekaantua hänen ongelmiinsa. Ole mukana, mutta älä työnnä itseäsi.