Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/3: Löydä lähestymistapa
• Osa 2/3: Opi kuuntelemaan
• Osa 3/3: Pidä ystäväsi kiireisenä

Jos ystäväsi käy läpi vaikeita aikoja, on tärkeää olla tukeva, mutta ei häiritsevä. Löydä oikea lähestymistapa ja opi kuuntelemaan, pidä ystäväsi kiireisenä ja häiritse ongelmia, jotta hän voi paremmin.

Askeleet

Osa 1/3: Löydä lähestymistapa

1. 1 Anna ystävällesi vapaus. On tärkeää, että henkilö päästää läpi kaiken tuskan ja surun tilanteen edellyttämällä tavalla. Joskus ihmiset tarvitsevat ystävällisen olkapään itkemään ja puhumaan. Muissa tilanteissa on parasta ajatella sitä itse. Kaikki riippuu ongelmasta. Älä kiirehdi ystävääsi, jos hän haluaa olla yksin.
   • Hetken kuluttua tavoita ystäväsi varovasti. Ei tarvitse soittaa ja sanoa: "Sain juuri selville kaiken ja olen pahoillani, olen jo matkalla luoksesi." Sano vain: "Olen pahoillani. Ajattelen sinua paljon."
2. 2 Anna symbolinen lahja. Jos on vaikea saada yhteyttä ystävään tai hän ei ota yhteyttä, lähetä hänelle miellyttävä asia. Sinun ei tarvitse tehdä suuria eleitä, vain pieniä asioita, jotka parantavat mielialaasi.
   • Ennen kuin alat kysyä, lähetä ystävällesi postikortti, kukkakimppu tai muu lahja, joka auttaa häntä vastaamaan. Voit ostaa ystävällesi pakkauksen olutta tai CD -levyn.
   • Joskus riittää, että annat ystävällesi pullon vettä, nenäliinan tai annat hänen istua. Auta ystävääsi keräämään hiukset.
3. 3 Ota ensin yhteyttä. Jos henkilö tuntuu pahalta, hän on harvoin ensimmäinen, joka hakee apua, etenkin syvän surun hetkinä. Jos ystäväsi on kokenut surun - eronnut kumppanin kanssa tai menettänyt rakkaansa, hän voi kieltäytyä ottamasta yhteyttä. Osoita sinnikkyyttä ja keksi ei-triviaali tapa aloittaa keskustelu.
   • Jos ystäväsi ei vastaa puheluihin, kirjoita viesti. Teksti on helpompi vastata, koska sinun ei tarvitse yrittää puhua iloisella äänellä.
   • Vaikka hänen ystävälleen ei tapahtunut mitään vakavaa ja hän on vain huolissaan polven murtumisesta tai suosikkijoukkueensa tappiosta, hän voi silti välttää ihmisiä ja vetäytyä itseensä. Älä pelkää tehdä aloitetta.
4. 4 Ole siellä. Joskus sinun ei tarvitse tehdä mitään. Sinun tarvitsee vain olla lähellä. Henkilö tuntee olonsa paremmaksi vain läsnäolostasi. Joskus vaikein asia on kärsiä hiljaisuudessa ja yksinäisyydessä. Ystävän tulisi tietää, että olet aina valmis paitsi puhumaan, myös istumaan hiljaa.
   • Pieni fyysinen huolenaihe voi olla hyödyllisempi kuin lohduttava keskustelu. Tällaisessa tilanteessa voit taputtaa henkilöä selkään, halata tai pitää kädestä.

Osa 2/3: Opi kuuntelemaan

1. 1 Kannusta ystävääsi puhumaan. Esitä pehmeitä kysymyksiä saadaksesi ystäväsi puhumaan ja lopuksi kertomaan, mistä on kysymys. Jos sinulla on arvauksia, puhu suoraan ja muuten vain "Voimmeko keskustella?" tai "Mitä tapahtui?"
   • Älä työnnä. Joskus riittää vain olla paikalla ja olla hiljaa, jotta henkilö voi puhua. Jos ystävä ei halua keskustella tilanteesta, sinun ei tarvitse painostaa.
   • Yritä palata keskusteluun muutaman päivän kuluttua. Järjestä tapaaminen kupin kahvia varten ja kysy "Kuinka voit?" On mahdollista, että tähän mennessä hänestä tulee puhuvampi.
2. 2 Kuuntele. Jos ystäväsi puhuu, ole hiljaa ja kuuntele tarkasti. Sinun ei tarvitse sanoa mitään. Älä keskeytä ilmaistaksesi myötätuntoa ja kertoaksesi samanlaisen tarinan omasta elämästäsi. Istu hiljaa, katso ystävääsi ja kuuntele. Hän odottaa nyt vain huomiota.
   • Pidä silmäkosketus. Katso ystävällisesti ystäväsi. Laita puhelin sivuun, sammuta televisio ja älä häiritse sivuja. Lukitse itsesi huoneeseen ja kuuntele.
   • Hemmottele toisinaan huomiosi osoittamiseksi ja käytä myös ei-sanallisia vihjeitä. Kun olet surullinen, voit huokaista ja hymyillä tarvittaessa. Kuuntele.
3. 3 Tee yhteenveto ja vahvista kuulemasi. Jos ystäväsi on hiljaa, kerro sitten kuulemasi uudelleen omin sanoin. Joskus on hyödyllistä, että ihmiset kuulevat ajatuksensa toisen sanoin. Jos ystäväsi on erossa kumppaninsa kanssa ja puhuu kaikista virheistään, sano sitten: "Näyttää siltä, ​​että hän arvosti suhteitasi hieman." Täytä tyhjät kohdat auttaaksesi henkilöä toipumaan.
   • Voit myös käyttää tätä tekniikkaa ymmärtääksesi mitä ystäväsi sanoo. "Ymmärsinkö oikein? Oletko vihainen sisaresi puolesta, kun otit kirjasi kysymättä?"
4. 4 Älä yritä korjata ongelmaa. Monet ihmiset, erityisesti kaverit, tekevät virheen luullessaan, että ongelmasta puhuminen edellyttää ratkaisun löytämistä. Tarjoa ratkaisuja vain, jos ystäväsi esittää suoran kysymyksen, kuten "Mikä on paras tapa toimia tässä tilanteessa?" Surulla ei ole helppoja ratkaisuja, joten älä yritä keksiä mitään. Ole siellä ja kuuntele.
   • Tämä on erityisen tärkeää, jos ystäväsi tekee virheen. Sinun ei pitäisi kertoa ystävällesi, että sinun olisi pitänyt opiskella paremmin eikä kävellä, jotta et olisi huolissasi testin alhaisesta arvosta.
   • Ota aikaa neuvojen avulla. Kysy: "Tarvitsetko neuvoja vai haluatko vain puhua?" Vastausta tähän kysymykseen tulee kunnioittaa.
5. 5 Keskustelkaa muista aiheista. Vaihda hetken kuluttua keskustelun aihe, varsinkin jos keskustelu on loppunut tai ystävä on alkanut toistaa itseään. Keskustele elämän valoisasta puolelta tai sovi siitä, mitä tehdä viikonloppuna.
   • Tarjoa keskustella tulevaisuuden suunnitelmista. Tämä vaihe auttaa siirtymään uuteen aiheeseen. Jos istut koulussa ja keskustelet ystävän erosta poikaystävän kanssa, kysy sitten: "Hei, oletko nälkäinen? Mitä haluaisit syödä nyt?"
   • Ajan myötä ystävältä voi loppua sanat. Älä anna palata tilanteeseen uudestaan ​​ja uudestaan, jos se ei ole järkevää. Tarjoa keskustella toisesta aiheesta tai olla kiireinen.

Osa 3/3: Pidä ystäväsi kiireisenä

1. 1 Häiriötä ystävääsi askareissa. Tee jotain mielenkiintoista, jotta ystäväsi unohtaisi ongelmansa jonkin aikaa. Ei ole väliä mitä tehdä, jos ystävä on häiritsevä ahdistavista ajatuksista ja keskittyy toiseen.
   • Jos istut ympärillä, voit kävellä. Mene ostoskeskukseen ja tutustu erilaisiin kauppoihin tai kävele alueella vaihtamaan maisemia.
   • Päästä höyryä pois, mutta älä liioittele sitä. Surullisuus ei oikeuta huumeiden, tupakan tai alkoholin käyttöä. Kuuntele järjen ääntä piristääksesi ystävääsi äläkä vahingoita sinua.
2. 2 Harjoittele. Liikunnan aikana aivoihin vapautuu endorfiineja, jotka auttavat rauhoittumaan. Jos onnistut saamaan ystäväsi kiinnostumaan liikunnasta, hänen mielialansa paranee yhdessä terveyshyötyjen kanssa.
   • Kokeile meditaatioharjoituksia, kuten kevyttä lämmittelyä tai joogaa.
   • Voit myös pitää hauskaa ja leikkiä takapihalla, pyöräillä tai kävellä.
   • Jos ystäväsi on vihainen tai turhautunut, suosittele rasittavaa fyysistä toimintaa. Voit esimerkiksi lyödä nyrkkeilysäkkiä kuntosalilla tai tehdä deadlift -harjoituksia.
3. 3 Keksi viihdettä. Jos ystäväsi on synkän ajatuksen vallassa, siirry päinvastaisesta. Tarjoa käydä ostoksilla, uida altaassa ja syödä popsikkeleita. Joten voit tehdä popcornia, katsella kaikkia suosikkielokuviasi ja puhua koulun kavereista. Tällä hetkellä sinun on keksittävä hauska ja huoleton viihde, jotta voit ajaa pois surulliset ajatukset.
4. 4 Nauti ateriastasi. Jos ystäväsi on surullinen, ehdota jotain erityistä. Osta jäätelöbriketti tai nappaa syödä suosikkiravintolassasi. Joskus surullisina hetkinä ihmiset menettävät ruokahalunsa ja unohtavat ruoan, minkä seurauksena verensokeri laskee ja terveydentila heikkenee. Ota välipala, jotta ystäväsi voi paremmin.
   • Joskus on sopivaa tuoda ystäväsi mukaan jotain valmiita, jos hänellä on vaikeita aikoja. Valmista keitto ja tuo se mukaasi, jotta henkilöllä olisi yksi ongelma vähemmän.
5. 5 Ehdota muiden kuin kiireellisten asioiden peruuttamista. Jos ystäväsi on kokenut kauhean shokin, on parempi olla pitämättä valinnaista esitystä eikä istua tylsissä pareissa. Ota vapaapäivä ja tee jotain epätavallista rentoutuaksesi.
   • Joissakin tapauksissa on hyödyllistä päästä päähän töihin. Arjen huolet voivat olla erittäin voimakas häiriötekijä. Kannusta ystävääsi tekemään omat päätöksensä, mutta osoita, että hänellä on mahdollisuus valita.