Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/3: Hallitse hermojasi
• Osa 2/3: Valmistaudu esitykseen
• Osa 3/3: Puhu luokalle
• Asiantuntijan neuvoja
• Vinkkejä

Kun puhut luokan edessä, ajatuksesi alkavat hämmentyä ja kämmenet hikoilevat? Monet opiskelijat pelkäävät julkista puhumista, mutta melkein kaikkien on tehtävä se kerralla. Vaikka esiintyminen yleisön edessä on todella vaikeaa, se voidaan tehdä. Jos valmistaudut ja harjoittelet puheesi ja esityksesi, voit saavuttaa tavoitteesi ja pysyä rauhallisena ja rauhallisena koko puheen ajan.

Askeleet

Osa 1/3: Hallitse hermojasi

1. 1 Selvitä miksi olet hermostunut. Pelkäätkö saada huonoa arvosanaa? Luuletko, että sinut häpäistään palvonnan kohteen edessä? Kun tunnistat syyt, yritä käsitellä niitä.
   • Jos esimerkiksi ajattelet "teen huijausta ystävieni edessä", yritä ohjata ajatuksesi positiivisempaan suuntaan, kuten: "Valmistaudun niin hyvin, että näytä taitoni ja tee vaikutuksen kaikkiin ystäviini. ”
   • Muista, että julkisen puhumisen pelko on hyvin yleistä. Siksi löydät monia tietolähteitä, jotka opettavat sinua selviytymään niistä.
2. 2 Keskustele jonkun kanssa, jota arvostat puhetaidoistasi. Puhu ystävällesi, jota kunnioitat, tai aikuiselle, jonka julkisen puhumisen taidot ovat mielestäsi houkuttelevia. Kysy, miten hän käsittelee tärkeitä esityksiä ja mitä hän tekisi, jos olisit. Keskustele hänen valmistusmenetelmistään ja selvitä, kuinka hän onnistuu olemaan hämmentynyt esityksen aikana.
   • Jos sinun on helppo kommunikoida tämän henkilön kanssa tai jos luotat häneen, pyydä häntä harjoittelemaan kanssasi.
   • Jos koulullasi on keskusteluklubi, voit katsella yhtä kokouksista ja puhua osallistujille nähdäksesi, miten he käsittelevät julkisen puhumisen pelkoaan.
3. 3 Harjoittele jokapäiväisessä elämässäsi. Hioa puhetaitojasi joka päivä, vaikka sinulla ei olisi tiettyä tehtävää. Haasta itsesi tekemällä joka päivä yksi epämiellyttävä asia, kuten nostamalla kätesi luokassa, puhumalla tuntemattoman luokkatoverisi kanssa tai tilaamalla ruokaa puhelimitse eikä verkossa. Käytä näitä haasteita tilaisuutena parantaa julkisen puhumisen taitojasi.
   • Jos esimerkiksi tiedät, että sinulla on tapana jutella, käytä päivittäisiä haasteita harjoitellaksesi puhumista hitaammin ja selkeämmin. Jos tiedät puhuvasi pehmeästi, harjoittele äänenvoimakkuuden lisäämistä.
4. 4 Visualisoi menestyksesi. Jos olet hermostunut ennen esiintymistä, olet todennäköisesti keskittynyt siihen, mikä voi mennä pieleen. Aina kun saat itsesi ajattelemaan tällaisia ​​ajatuksia, yritä parhaasi vastustaa niitä ajatellen onnistunutta tulosta. Kuvittele paras mahdollinen tulos, olipa kyseessä A -tehtävä tai yleisön suosionosoitukset.
   • Se voi aluksi tuntua typerältä, mutta mitä paremmin visualisoit menestyksesi, sitä helpompi on päästä eroon negatiivisista ajatuksista.

Osa 2/3: Valmistaudu esitykseen

1. 1 Aloita puheesi aikaisin. Jokainen hermostuu, jos alkaa vain pohtia aihetta esitystä edeltävänä iltana. Aloita valmistautuminen heti, kun opit tehtävästä. Mieti, mitä haluat sisällyttää puheeseesi ja miten voit parhaiten järjestää aikasi.
   • Puhetta ei tarvitse muistaa useita viikkoja ennen määräaikaa. Mikä tärkeintä, älä unohda ajoitusta ja toimi johdonmukaisesti. Varaa päivittäin aikaa esityksesi tekemiseen.
   • Sinun ei ehkä tarvitse edes muistaa puhetta (tehtävästä riippuen), tai saatat joutua käyttämään muistikortteja, jotta et menetä tarinan jälkiä.
   • Yritä kehittää teema ja hahmotella päivä tai kaksi tehtävän vastaanottamisen jälkeen. Varaa sitten 20-30 minuuttia päivässä tiedon etsimiseen ja puhekohtien kirjoittamiseen.
2. 2 Tee muistiinpanoja pääkohdista. Tämä saattaa kuulostaa paradoksaaliselta, mutta sinun ei pitäisi vain lukea koko puheesi arkin ulkopuolelta. On parempi tehdä muistiinpanoja suunnitelman pääkohdista ja liittää niihin lyhyitä selventäviä tietoja. Jos mahdollista, mahtuu kaikki yhdelle paperiarkille. Sinun ei siis tarvitse kaivaa kasa sivuja tai kortteja.
   • Jos esimerkiksi pidät historiapuheen, tee suunnitelma, jossa otsikot vastaavat kunkin tapahtuman otsikkoa ja päivämäärää. Kirjoita sitten kunkin otsikon alle merkit ja yhteenveto tapahtuneesta.
   • Älä lue näköä. Käytä vain suunnitelmaa oppaana, jotta et unohda keskeisiä kohtia ja säilytä selkeä rakenne. Tämä ei ole luettava teksti, vaan avustaja, jos eksyt.
3. 3 Harjoittele puhetasi, kunnes olet oppinut kaikki kohdat. Kun olet tutkinut pääkohdat ja valmistellut tekstin tai ääriviivat, aloita puheesi harjoitus. Harjoittele peilin edessä, kun muistat tietoja. Kun voit kertoa puheen uudelleen katsomatta paperia, harjoittele esitystä ystävien tai opettajan edessä.
   • Suorita puheesi vähintään 2-3 kertaa päivässä. Mitä paremmin tunnet hänet, sitä mukavammin tunnet itsesi esityspäivänä.
   • Kun harjoittelet muiden ihmisten edessä, käytä heidän palautettaan tilaisuutena hioa suoritustasi. Muista, että he eivät yritä loukata sinua. Ne vain auttavat sinua löytämään pisteitä, joissa voit vahvistaa argumenttia tai parantaa esitystäsi.
4. 4 Tarkista huone etukäteen. Riippumatta siitä, esiintytkö luokassa vai auditoriossa, yritä katsoa tapahtumapaikkaa vähintään kerran etukäteen. Mieti, miten voit saada paremmin yhteyttä yleisöön. Selvitä, onko sinulla pääsy luentopöytään, ja harkitse, mihin se sijoitetaan.
   • Tämä on erityisen tärkeää, jos puhut eri huoneessa kuin luokkahuoneessa.Tuntematon ympäristö voi lisätä jännitystä. Voit lievittää jännitystä tutustumalla tapahtumapaikkaan ennen esitystä.
   • Vaikka sinusta tuntuu, että tämä ei auta, tarkista silti huone. Jos paikka on edes hieman tuttu sinulle, sinun on helpompi rentoutua.

Osa 3/3: Puhu luokalle

1. 1 Pysy rauhallisena päivänä X. Yritä tukahduttaa jännitys. Aina kun tunnet ahdistusta, ala miettimään keskustelupisteitä sen sijaan, että piirtäisit skenaarioita päähäsi kaikesta, mikä saattaa mennä pieleen. Palaa sitten takaisin materiaaliin.
   • Ole valmis tekemään virheen. Ymmärtämällä, että jokainen ihminen tekee pieniä ja helposti korjattavia virheitä puheen aikana, voit rauhoittua hieman äläkä mene hulluksi suurella tavalla. Suurin osa pienistä virheistä ei edes huomaa kukaan.
   • Jos teet pienen virheen, kuten kirjoitat väärin sanan tai unohdat mainita pienen osan tekstistä, älä lopeta esitystä tai palaa taaksepäin. Muuten voit hämmentyä ja jopa kiihtyä. Korjaa virhe, jos huomaat sen heti. Muussa tapauksessa jatka vain.
2. 2 Suorita syvän hengityksen tekniikka. Sulje silmäsi, hengitä syvään vatsaan, laske hitaasti kolmeen ja vapauta kaikki ilma sinusta. Toista prosessi, kunnes olet rauhoittunut ja voit keskittyä materiaaliin eikä jännitykseen. Tämä käytäntö on erityisen hyödyllinen juuri ennen esitystä.
3. 3 Ryhdy näyttelijäksi esiintymisen aikana. Näyttelijät sanovat ja tekevät lavalla asioita, joita he eivät ikinä uskaltaisi sanoa tai tehdä jokapäiväisessä elämässä. Tämä johtuu siitä, että he näyttelevät hahmojen rooleja. Ajattele itseäsi hahmona, joka on paljon sinun kaltaisesi, mutta joka on erittäin mukava puhua julkisesti. Astu rooliin, kun sinun on puhuttava luokalle.
   • Jotkut ihmiset auttavat tätä tekniikkaa, koska kun he pelaavat hahmoja, heidän on helpompi ottaa riskejä tietäen, että jos he tekevät virheen, heidän sankarinsa on syyllinen, ei he itse.
   • Tätä vaellusta voidaan jossain määrin kuvata seuraavasti: "Teeskentele, kunnes todella tunnet sen." Pelaa koottuna ja itsevarmana ihmisenä. Ajan myötä luottamus lakkaa olemasta teeskennelty.
4. 4 Anna parhaasi ja pidä hauskaa. Olet työskennellyt kovasti saadaksesi puheen sujumaan hyvin, joten osoita se. Luokkakaverit pitävät mielellään siitä, kun joku esittelee materiaalia huumorilla. Mitä enemmän innostusta sinulla on, sitä epätodennäköisemmin yleisö huomaa pieniä virheitä ja puutteita.
5. 5 Analysoi puheesi, mutta älä viitsi tehdä virheitä. Onnittele itseäsi rohkeudesta puhua yleisölle. Olemme aina tiukempia itsellemme kuin kukaan muu. Kysy itseltäsi, mitä voit korjata seuraavalla kerralla.
   • Voit jopa tehdä listan. Yritä löytää kaksi positiivista kutakin negatiivista kohden. Näin voit keskittyä parannettaviin alueisiin tuntematta, että koko puheesi olisi täydellinen epäonnistuminen.

Asiantuntijan neuvoja

Käytä seuraavia vinkkejä voittaaksesi julkisen puhumisen pelon:

• Anna itsellesi positiivisia vahvistuksia. Aloita puheesi harjoittelu ja ota silmäkosketus itseesi peilin edessä. Sano jotain, kuten "uskon sinuun", "arvostan sinua", "onnistut". Sanomalla myönteisiä vakuutuksia ja katsomalla itseäsi silmiin voit muuttaa kehosi reaktiota ahdistukseen.
• Työskentele varmistaaksesi silmäkosketuksen. Sinun pitäisi olla mukava luoda katsekontakti yleisöön ja tuntea yleisön katse sinuun. Harjoittele katsekontaktia kaverisi kanssa. Katsokaa hiljaa toisiaan silmiin usean minuutin ajan. Tee tämä viisi tai kuusi kertaa.
• Opi katsomaan yleisöä, mutta älä skannaa huonetta. Huoneen skannaaminen tekee sinusta entistä innostuneemman. Sen sijaan harjoittele katseesi keskittämistä yhteen asiaan tai yhteen henkilöön kerrallaan. Kerro lause yhdelle henkilölle, siirrä sitten katseesi toiseen ja sano seuraava lause jne.

Vinkkejä

• Jos näet ihmisten puhuvan, älä oleta, että he puhuvat sinusta. Käännä vain selkä heille ja jatka.
• Älä käytä kofeiinia tai muita piristeitä ennen esittelyä. Tämä vain lisää jännitystä. Yritä nukkua hyvät yöunet edellisenä yönä, jotta pääsi pysyy puhtaana.
• Puhu kuin puhuisit ystävillesi.
• Muista, että myös muut osallistujat ovat huolissaan.
• Jos olet hermostunut, yritä keskittyä materiaaliin yleisön sijasta.
• Älä keskity yleisöön. Ihmisten silmiin katsominen voi ärsyttää sinua entisestään. Keskity paremmin materiaaliin. Kun katsot ympäri huonetta, katso pään yläosiin, älä kasvoihin.
• Jatka julkisen puhumisen taitojesi hiontaa, vaikka sinun ei tarvitse pitää puhetta. Mitä enemmän harjoittelet, sitä helpompaa on suorittaa, kun aika on oikea.
• Älä naura muiden esityksille. Myös muut osallistujat ovat huolissaan. Jos tuet muita katsojana, sinua todennäköisesti tuetaan myös esiintyessäsi itse.