Sisältö

• Askeleet
• Tapa 1 /3: Kotiin korjattavat toimenpiteet
• Menetelmä 2/3: Lääkitys
• Tapa 3/3: Syö hyvin

Akne on yksi yleisimmistä aikuisten iho -ongelmista. Akne jaloissa ilmenee hieman harvemmin kuin muualla kehossa, kuten rinnassa ja kasvoissa, mutta jopa siellä ne voivat aiheuttaa paljon haittaa. Akne jaloissa on hieman erilainen kuin muualla kehossa. Useimmiten tämä ei ole puhdasta aknea, vaan seurausta follikuliitista, dermatiitista, sisäänkasvaneista hiuksista, allergisesta reaktiosta tai hiuksista. Niitä hoidetaan kuitenkin yleensä samalla tavalla kuin tavallista aknea. Akne jaloissa voi esiintyä missä iässä tahansa, ja siihen liittyy usein pakaran akne. Jos sinulle kehittyy akne jaloissasi, on olemassa tiettyjä menetelmiä, jotka voivat auttaa sinua pääsemään eroon siitä.

Askeleet

Tapa 1 /3: Kotiin korjattavat toimenpiteet

1. 1 Pese päivittäin avataksesi ihon huokoset. Suihku useammin voi auttaa eroon akneista jaloissasi. Yritä pestä itsesi joka päivä poistaaksesi bakteerit, lian ja hikeen iholta.
   • Jos hikoilet paljon esimerkiksi urheillessasi, sinun tulee myös käydä suihkussa sen jälkeen. Jalat hikoilevat usein harjoituksen aikana.
   • Käytä mietoja pesuaineita. Käytä tuotteita, jotka sanovat, etteivät ne aiheuta aknea. Jos sinulla on suuria, pullistuvia mustapäitä jaloillasi, kokeile antibakteerista puhdistusainetta.
   • Harkitse pesusienen tai sienen käyttöä kerran tai kahdesti viikossa.
   • Kokeile tuotemerkkejä, kuten Neutrogena, Cetaphil ja Olay.
2. 2 Kokeile eteerisiä öljyjä aknen hoitoon. Kasviöljyt voivat olla hyödyllisiä jalkojen aknen paikallisessa hoidossa. Näillä öljyillä on antibakteerisia ja antiseptisiä ominaisuuksia. Kasviöljyt auttavat ehkäisemään uutta aknea ja nopeuttavat vanhan aknen paranemista. Ne myös liuottavat talin, joka tukkii ihon huokoset.
   • Kokeile viherminttua, piparminttua, kehäkukkaa, laventelia ja teepuuöljyä.
   • Sekoita aina eteerinen öljy perusöljyyn. Jälkimmäinen voi olla risiini-, mineraali-, manteli-, oliivi-, maapähkinä- tai safloriöljy, avokadoöljy, hasselpähkinäöljy, aprikoosinsiemenöljy, rypäleen siemenöljy, hamppusiemenöljy tai helokkiöljy.
   • Lisää jokaista 30 millilitraa perusöljyä kohti 10 tippaa eteeristä öljyä. Levitä seos varovasti ihon ongelma -alueille.
   • Muista testata ihosi herkkyys tietylle eteeriselle öljylle. Laimennetaan tippa öljyä pienellä määrällä vettä ja levitetään pienelle ihoalueelle. Odota yksi tunti. Jos negatiivista reaktiota ei seuraa, tätä öljyä voidaan käyttää.
3. 3 Ota merisuolahaude. Merisuola on hyvä aknen hoitoon. Se puhdistaa ihon ja auttaa tappamaan aknea aiheuttavia bakteereja. Merisuola toimii kuorintana ja auttaa puhdistamaan ihon liasta ja kuolleista ihosoluista.
   • Merisuolakylvyt ovat erityisen hyödyllisiä jaloille, koska ne voidaan liottaa veteen.
   • Täytä kylpy ensin kuumalla vedellä. Kun vesi täyttää kylpyammeen, lisää lasillinen (noin 300 grammaa) merisuolaa, jotta se liukenee veteen helpommin. Liota jalkasi vedessä vähintään 10-15 minuuttia.
   • Voit myös lisätä 3-5 tippaa eteeristä öljyä aknea varten, kuten laventeli, viherminttu, piparminttu ja teepuu.
4. 4 Käytä vaatteita, jotka eivät estä ilman pääsyä, jotta bakteerit eivät kerry ihollesi. Akne jaloissa voi johtua siitä, että vaatteet eivät päästä ilmaa läpi ja hiki kerääntyy iholle. Liiallinen hikoilu ja hikoilu jalkoihin voi aiheuttaa uusia mustapäitä ja pahentaa aknea.
   • Puuvillaiset alusvaatteet, shortsit ja housut auttavat hikoilua.
   • Vältä huonosti hengittäviä kankaita, kuten polyesteriä.
   • Kun käytät urheilua, muista käyttää puuvillaa tai muita hengittäviä kankaita. Harkitse myös vaatteiden käyttöä erityisistä kosteutta siirtävistä kankaista. Vaihda heti, kun olet hikoillut paljon. Jos hikoilet paljon, yritä pestä kuntosalivaatteesi useammin.
5. 5 Vaatteiden usein peseminen auttaa poistamaan lian ja rasvan, jotka voivat johtaa aknen puhkeamiseen. Pese shortsit ja housut säännöllisesti päästäksesi eroon mustapäistä jaloissasi. Vaatteiden hiki ja lika voivat aiheuttaa aknea.
   • Pese vaatteet käytön jälkeen, erityisesti urheilun ja fyysisen työn jälkeen.
   • Vaihda alusvaatteet päivittäin, jos pakaroissasi on aknea.
   • Yritä pestä vuodevaatteet usein, mieluiten kerran viikossa.
6. 6 Käytä hygieniatuotteita, jotka eivät sisällä hajusteita ja väriaineita. Tietyt hygieniatuotteet voivat aiheuttaa aknea jaloissa. Tietyt ihonhoitotuotteiden, pesuaineiden tai hajusteiden lisäaineet voivat johtaa aknen puhkeamiseen, erityisesti herkän ihon tapauksessa. Tällaisia ​​lisäaineita ovat formaldehydi, neomysiini, nikkeli ja jopa soija.
   • Käytä pesuaineita, saippuoita ja voiteita, joissa on vähemmän hajusteita ja muita lisäaineita. Valitse tuotteet herkälle iholle.
   • Harkitse myös pyykinpesuaineen käyttöä, jossa on vähemmän väriaineita ja hajusteita.
7. 7 Ajele ihosi kunnolla. Jos akne ilmenee jalkojen parranajon jälkeen, varmista, että ajat jalat oikein. Kokeile käyttää puhdasta, terävää partaveitsiä ja parranajovoidetta pehmentääksesi hiuksiasi ajamalla jalkasi päällä hiusten kasvusuuntaan ja suihkun jälkeen, kun hiukset pehmennetään vedellä.

Menetelmä 2/3: Lääkitys

1. 1 Käytä aknenpuhdistusainetta. Kokeile aknen ehkäisy- ja hoitotuotetta.Aknenpuhdistusaine sisältää aknea ehkäiseviä aineita, jotka auttavat eroon aknesta.
   • Markkinoilla on monia kehonpuhdistusaineita aknea varten. Jos et löydä sitä, voit käyttää kasvojenpuhdistusainetta.
   • Varmista, että pesuaine sisältää bentsoyyliperoksidia, salisyylihappoa tai hydroksikarboksyylihappoja.
   • Jos sinulla on herkkä iho, käytä tuotetta, jonka bentseeniperoksidipitoisuus on alle 2,5%.
2. 2 Kokeile aknevoiteita. On olemassa erilaisia ​​ajankohtaisia ​​voiteita ja muita tuotteita, jotka voivat auttaa pääsemään eroon aknesta ja estämään uusien mustapäiden muodostumisen. Nämä voiteet tulee levittää suoraan akne- ja akne -alueille. Monilla näistä tuotteista on korkea lääkeainepitoisuus.
   • Useimmat voiteet ja muut ajankohtaiset tuotteet eivät ole vain jalkoja varten. Jalkojen akneille voit käyttää mitä tahansa aknehoitoa.
   • Varmista, että kerma tai muu ajankohtainen tuote sisältää bentsoyyliperoksidia, salisyylihappoa tai hydroksikarboksyylihappoja. Yleensä bentsoyyliperoksidi on tehokkain hoito jalka -akneille.
   • Jos käsikauppalääkkeet eivät toimi sinulle, lääkäri voi määrätä vahvempia lääkkeitä, mukaan lukien antibakteerinen voide.
   • Kokeile aknevoiteita ja puhdistuspyyhkeitä sekä muita ajankohtaisia ​​tuotteita.
3. 3 Jos muu ei auta, mene lääkäriin. Useimmissa tapauksissa jalkojen akne vähenee muutaman viikon kuluessa. Jos parannusta ei tapahdu muutaman viikon kuluttua, varaa aika ihotautilääkärille, jotta saat oikean hoidon.
   • Vaikka paranemisprosessi voi tuntua liian pitkältä, sitä ei voida nopeuttaa. Aknen poistaminen nopeasti voi johtaa arpiin ja muihin iho -ongelmiin.
   • Ihotautilääkäri voi määrätä tehokkaampia lääkkeitä. Paikalliset tuotteet sisältävät retinoideja ja antibiootteja, kun taas tavalliset suun kautta otettavat tuotteet sisältävät antibiootteja, suun kautta otettavia ehkäisyvalmisteita, antiandrogeeneja ja isotretinoiinia.

Tapa 3/3: Syö hyvin

1. 1 Päästä eroon aknesta syömällä elintarvikkeita, joilla on alhainen glykeeminen indeksi (GI). Koska bakteerit rakastavat sokeria, sinun pitäisi vähentää sokerin määrää ruokavaliossasi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että matalan GI-elintarvikkeet voivat auttaa vähentämään aknea. Ruoat, joilla on alhainen GI -arvo, vapauttavat hitaasti sokeria verenkiertoon. Matalat GI -arvot ovat tyypillisiä seuraaville elintarvikkeille:
   • useimmat vihannekset, lukuun ottamatta juurikkaita, kurpitsia ja palsternakka;
   • pähkinät;
   • useimmat hedelmät paitsi vesimelonit ja taatelit. Mangoilla, banaaneilla, papaijoilla, rusinoilla ja viikunoilla on keskimääräiset maantieteelliset arvot;
   • Täysjyvä-, täysjyvä- ja täysjyväleivät;
   • leseet, orgaaninen mysli, kaurapuuro;
   • ruskea riisi, ohra, täysjyväpasta;
   • palkokasvit;
   • jogurtti.
2. 2 Hanki enemmän ihoystävällistä D-vitamiinia. D -vitamiini edistää ihon terveyttä. Tehokkain tapa saada tämä vitamiini on ottaa aurinkoa 10-15 minuuttia joka päivä. Auringonsäteet aktivoivat D -vitamiinin vapautumista iholle. Jos olet auringossa pidempään, levitä aurinkovoidetta ihollesi suojaamaan sitä UV -vaurioilta.
   • D -vitamiinia saa myös ruoasta. Tätä vitamiinia löytyy kaloista ja kalaöljyistä sekä maitotuotteista, kuten maidosta, jogurtista ja juustosta. Lisäksi monet elintarvikkeet on täydennetty D -vitamiinilla.
3. 3 Sisällytä ruokavalioosi terveellisiä ruokia, joissa on A -vitamiinia. A -vitamiini on välttämätön terveelle iholle. Seuraa ihon terveyttä vähentääksesi aknen puhkeamisen riskiä. Seuraavat elintarvikkeet sisältävät runsaasti A -vitamiinia:
   • vihannekset: porkkana, pinaatti, kurpitsa, punainen paprika, bataatti, parsakaali;
   • hedelmät: mango, cantaloupe, aprikoosit;
   • palkokasvit;
   • lihaa ja kalaa.
4. 4 Syö enemmän omega-3-rasvahappoja vähentääksesi öljyä muodostavien molekyylien määrää. Ruoat, jotka sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja, voivat auttaa aknea. Omega-3-happojen uskotaan auttavan hallitsemaan kehon molekyylejä, jotka muodostavat rasvoja ja aiheuttavat aknea. Omega-3-rasvahappoja löytyy seuraavista elintarvikkeista:
   • avokado;
   • vihannekset: pinaatti, itäneet retiisisiemenet, kiinalainen kaali;
   • kala: lohi, sardiinit, makrilli, siika, silli;
   • siemenet ja pähkinät: pellavansiemenet ja pellavaöljy, chian siemenet, harmaa ja saksanpähkinät;
   • yrtit ja mausteet: basilika, oregano, meirami, neilikka;