Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/4: Kuinka pukeutua
• Menetelmä 2/4: Korsetti? Miksi ei
• Tapa 3/4: Harjoitus
• Menetelmä 4/4: Ravitsemus
• Vinkkejä
• Varoitukset

Haaveiletko kauniista, houkuttelevasta hahmosta, jossa on pyöristetyt muodot? Kuka nainen ei unelmoi? Tiimalasi on haluttu muoto monille. Lisäksi - huolimatta siitä, että kehosi muoto riippuu pääasiassa perinnöllisyydestä, voit luoda unelmiesi hahmon. On olemassa erilaisia ​​tekniikoita, joista keskustelemme tarkemmin alla.

Askeleet

Menetelmä 1/4: Kuinka pukeutua

1. 1 Pääpaino on vyötäröllä. Vaikka kokosi eivät ole 90-60-90, korostaen vyötäröä, voit tehdä vartalostasi paljon houkuttelevamman.
   • Käytä takkeja tai takkeja, jotka voidaan sitoa vyötärön ympärille.
   • Käytä olkapehmusteita, jotta vyötärösi näyttää kapeammalta.
2. 2 Vältä matalavyötäröisiä housuja. Tällainen vaate voi rypistää ihon housujen (enimmäkseen farkut) päälle. Tuskin tarvitset tällaista vaikutusta.
   • Käytä housuja, joissa on korkea vyötärö (melkein napaan asti).
   • Käytä tummia vaatteita ohuemmaksi.
   • Älä käytä korkeavyötäröisiä farkkuja - ne antavat ruman "äidin farkut" -vaikutelman.
3. 3 Käytä nostohousuja ja pehmustettuja versioita. Upea rintakuva on toinen osa kaunista hahmoa.
   • Älä epätoivo, jos luonto ei ole palkinnut sinua suurilla rintoilla - sijoittaminen hyvään rintaliiviin voi muuttaa rintasi.
   • Jos mahdollista, käy korkealaatuisessa alusvaateliikkeessä, jossa on laaja valikoima. Sieltä löydät varmasti oman rintaliivin koon.
4. 4 Käytä korkokenkiä. Tämä vaihtoehto on hyvä lisä haluttuun muotoon.
   • Korot visuaalisesti tekevät jaloistasi ohuempia ja pidempiä ja pohjasi sävyisempiä. Kantapäät myös muuttavat ryhtiä ja lisäävät houkuttelevan heilahtavan lonkan kävellessään.
5. 5 Käytä kokoa. Vaatteet korostavat hahmoasi, jos koko on valittu oikein ja vaatteet "sopivat" päällesi. Vielä vähän - ja vaatteet riippuvat jo päällesi kuin säkki. Hieman vähemmän - ja olet kuin ylikypsä makkara, jonka kuori on juuri puhkeamassa.
   • Valitse vaatteesi huolellisesti, kunnes näytät siltä, ​​että ne on tehty erityisesti sinua varten.

Menetelmä 2/4: Korsetti? Miksi ei

1. 1 Käytä korsettia, joka on 10 senttimetriä kapeampi kuin vyötärösi. Kiristä myös korsetti hieman tiukemmin joka kerta.
2. 2 Käytä korsettia 3-5 tuntia päivässä. Heti kun korsetti istuu vapaasti, voit vaihtaa kapeampaan.
3. 3 Käytä korsettia omalla vastuullasi. Korsetin käyttäminen on erittäin vaarallista naisten terveydelle. On vatsan osan, rinnan, rintarauhasen muodonmuutos. Kun sisäelimet ovat siirtyneet, kipu on väistämätöntä, ja on myös esiintynyt äkillistä kuolemaa ja lisääntynyttä stressiä lonkkanivelissä.

Tapa 3/4: Harjoitus

1. 1 Pitä huolta itsestäsi. Harjoitukset ja harjoitukset auttavat pitämään kehosi hyvässä kunnossa, ja niillä on ohuet jalat, tukeva pakara ja vahva sydän. Poltat myös kaloreita.
   • Juoksu, pyöräily, tanssi, aerobic ja uinti ovat loistavia sydäntä stimuloivia aktiviteetteja, jotka myös sävyttävät kehoa ja polttavat kaloreita.
   • On parasta vaihtaa kuormia ilman ajamista itse.
2. 2 Tee perseestä houkutteleva. Tämä on haluamasi muodon kolmas komponentti.
   • Tee lounaita. Jalat hartioiden leveydellä toisistaan, astu sitten eteenpäin ja kyykky. Toinen jalka on suora, toinen on taivutettu 90 astetta. Palaa sitten lähtöasentoon ja vaihda jalkoja.
   • Tee kyykkyjä. Tämä on hyvin yksinkertainen harjoitus, mutta myös erittäin tehokas.
   • Tee muita harjoituksia, joissa käytetään jalkoja ja pakaraa.
3. 3 Kaikki on selvää jalkojen kanssa, mutta älä unohda ylävartaloa. Käsien ja hartioiden kehittäminen vaikuttaa myös rintaan, kiristäen sitä.
   • Tee punnerruspenkkejä. Istu penkille jalat eteenpäin. Tartu penkin reunaan käsillä ja laske keho varovasti lattialle ja palaa sitten lähtöasentoon.
   • Käsipainojen nostaminen olkapään tasolle ojennetuilla käsillä auttaa vahvistamaan olkaniveltä.
   • Tee keinut käsilläsi, voit käyttää käsipainoja monimutkaistaa harjoitusta.
4. 4 Suurenna rintojesi kokoa. Tässä on joitain harjoituksia, jotka auttavat sinua lisäämään rintaasi.
   • Punnerrukset lattialta ovat hyvin yksinkertainen tekniikka.
   • Penkkipunnerrus - harjoittele tangolla. Makaa selkäsi simulaattorilla tai penkillä ja tee punnerruksia. Voit ottaa vähän painoa - sinusta ei tule Schwarzenegger. Kymmenen kiloa riittää.
   • Käsipainon punnerrukset ovat toinen muunnelma. Makaa selälläsi ja pidä käsipainoja kummassakin kädessä (esimerkiksi 5 kg). Nosta kädet ja laske ne ottamalla kirjain "T".
5. 5 Kiristä vyötärö. Pumppaa vatsalihaksia, mutta älä liioittele - et ilmeisesti tarvitse kehonrakentajan kaltaisia ​​kuutioita.
   • Tee sivupuristus. Ero tavallisesta harjoituksesta on, että käännät kehosi sivuille nostettaessa.
   • Tee vetäyksiä - käsivarsien ilmeisestä työstä huolimatta myös vatsalihakset toimivat aktiivisesti.

Menetelmä 4/4: Ravitsemus

1. 1 Seuraa kalorien saantiasi. Älä liioittele sitä, koska liiallinen laihtuminen on myös ei -toivottavaa.
   • Kiinnitä huomiota siihen, mitä syöt - lopeta pikaruoan ja rasvaisten ruokien syöminen.
2. 2 Leikkaa osia. On parempi ja terveellisempää syödä monta kertaa, mutta pikkuhiljaa. Syö puolet tavallisesta annoksestasi 6 kertaa päivässä.
3. 3 Puolivalmisteet. Parempi pitää kulutus minimissä.
   • Tällainen ruoka sisältää paljon kemiaa, josta on vain vähän hyötyä keholle.
4. 4 Pidä terveellinen välipala käsillä. Ei joitakin siruja ja kakkuja, mutta hedelmiä, pähkinöitä, rusinoita, riisinkeksejä.
5. 5 Syö vihanneksia ja hedelmiä. On olemassa tehokkaita ruokavalioita, jotka perustuvat hedelmiin, vihanneksiin, lihaan ja muniin.
   • Anna etusija myös mehukkaille edustajille - vesimeloni, tomaatit, kurkut jne.
6. 6 Juo runsaasti vettä. Se auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta.
   • Vältä hiilihapotettuja juomia.
   • Ota tapa juoda 6 lasillista vettä päivässä.

Vinkkejä

• Kärsivällisyyttä. Jotta vaikutus tulisi, se vie aikaa.

Varoitukset

• Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat jyrkkiä muutoksia kehossasi.