Sisältö

• Osa 2/3: Ulkotyöt
• Osa 3/3: Harjoittelu, harjoittelu, harjoittelu
• Vinkkejä
• Varoitukset

1 Ajattele positiivisesti. Kun ajattelet sitä, todellisuus on vain havainto. Jos tunnet itsesi luottavaiseksi, niin olet. Jos kaikki menee pieleen, mutta et huomaa sitä, niin itse asiassa mitään ei menetetä, eikö? Aloita siis positiivisempi ajattelu! Et huijaa itseäsi tällä. Älä pidä positiivisia ajatuksia tyhminä, vaan otat tilanteen hallintaan.

• Jos saat itsesi ajattelemaan "Voi luoja, olen niin lihava", lopeta. Muotoile uudelleen. Sano se uudelleen, vain tällä kertaa ajattele näin: ”En pidä painostani. Mitä minä teen tämän muuttaakseni? " Ajatuksien ei pitäisi olla vain aurinkoisia ja kirkkaita, mutta kannattaa silti olla ystävällisempi itsellesi.
• Positiivinen ajattelu johtaa positiiviseen ja varmempaan käyttäytymiseen. Tiedätkö mitä tapahtuu, kun ajattelet negatiivisesti itsestäsi? Siitä tulee tapa, joka saa sinut näkemään negatiivisuuden kaikille... Voit alkaa juorua, valittaa tai tulla yhdeksi niistä, jotka jatkuvasti nöyryyttävät muita. Älä anna tämän tapahtua.

2 Ole kiitollinen. Joten, oletko jo lukenut artikkelin positiivisesta ajattelusta, mutta olet edelleen hämmentynyt? Aloita sitten kiitollisuudella. Mitä enemmän elämässäsi tapahtuu tapahtumia, muistat, sitä suurempi on todennäköisyys, että kaikki ei ole niin paha sinulle. Ainoa surullinen asia on, että unohdamme helposti sen, mitä meillä on!

• Ajattele sitä. Olet elossa, pukeutunut, sinulla on lahjoja (mitä?), Ihmisiä, jotka rakastavat sinua, ja tulevaisuus - ja tämä on vain tärkeintä. Tämä on mitä useimmat ihmiset ovat, ja mitä sinulla on, mitä muut eivät?

3 Hymy. Keskustellaan jatkuvasti siitä, mikä tulee ensin - ajatuksista tai käyttäytymisestä. On käynyt ilmi, että sinun älykkyys seuraa kehotuksiasi runkojoten opi huijaamaan aivosi ja hymyilemään! Osoittautuu, että hymyilevä on kaurapuuron lihaksen vastine. Muuten, kaurapuuro on käytännössä ihme elintarvikemaailmassa, ja tästä syystä:

• Kun hymyilet, kehosi vapauttaa endorfiineja ja serotoniinia. Jos pakotat itsesi hymyilemään, sinä kirjaimellisesti tulet onnellisemmaksi. Et näytä onnellisemmalta tai onnellisemmalta - sinä tulla onnellisempi.
• Hymyily auttaa lievittämään stressiä, alentamaan verenpainetta ja vahvistamaan vastustuskykyä. Kuten kaurapuuro, vain ilman kaloreita ja aina käsillä.
• Hymy tekee meistä houkuttelevampia ympärillämme oleville. Eikö kukaan ole kertonut sinulle tästä aiemmin?
• Yleensä mitä onnellisempia ihmiset ovat, sitä varmempia he ovat. Tässä on jotain. Ei ole mitään syytä huolestua, kun kaikki on hyvin!

4 Muuta ympäristöäsi. Ajattele kuka olet kotona, kuka olet koulussa, kuka olet töissä, kuka olet suosikki kahvilassasi. Ei varmaan sama henkilö, vai? On mahdollista, että yhdessä tai toisessa ympäristössä tunnet olosi mukavaksi ja itsevarmaksi, joten jos olet nyt epämiellyttävässä paikassa, nouse ylös ja lähde! Jos tämä ei ole mahdollista, mieti missä olet. Ymmärtäminen, että se saattaa olla ympäristössä eikä sinussa, vie taakan pois.

5 Käytä visualisointia ja syvää hengitystä. Se on pikemminkin lyhytaikainen ratkaisu. Jos aiot puhua tuon söpön pojan kanssa tai pitää puheen, voit käyttää seuraavia tekniikoita:

• Kuvittele, että teet hienoa työtä ja kaikki menee sujuvasti. Jos odotat menestystä, se voi tulla, mutta jos odotat epäonnistumista, se tapahtuu.
• Hengitä syvään sisään ja ulos. Kun hengitämme liian nopeasti, sykkeemme nousee ja taistele tai pakene -vaste aktivoituu aivoissa.Tämä tekee meistä vieläkin hermostuneempia. Koska sinun ei tarvitse metsästää jättimäisiä mammuteja lähitulevaisuudessa, tästä vastauksesta ei ole hyötyä.

6 Puhu itsellesi. Katso peiliin ja yritä vakuuttaa itsesi, että olet sinä ja että olet loistava. Kerro itsellesi, että sinulla ei ole mitään salattavaa laskematta itseäsi. Ota luottavainen ja ylpeä asento peilin edessä, joka saa sinut uskomaan itseesi.

Osa 2/3: Ulkotyöt

1. 1 Pukeudu ylös ja alas. Miltä sinusta tuntuisi, jos menisit kalliiseen ravintolaan suosikki pingviinipyjamaasi ja hiuksesi kieltäytyisivät valehtelemasta siististi? Todennäköisesti epävarma ja hankala. Miltä sinusta tuntuisi, jos kävelisit samaan paikkaan parhaassa asussa? Vaatteet eivät värjää ihmistä, mutta ne voivat saada sinut tuntemaan itsesi miljoonan dollarin arvoiseksi.
   • On paljon helpompaa pitää itsestään, kun olet varma, että näytät hyvältä. Käy suihkussa, harjaa hiuksesi, pukeudu puhtaisiin vaatteisiin ja levitä iholle hajuste, joka hurmaa kaikki ympärilläsi olevat. Sinun ei tarvitse pukeutua kuten juhlissa, mutta kannattaa työskennellä ahkerasti ja viimeistellä ulkonäkö.
2. 2 Varo ryhtiäsi. Etsi huone tai tila, jossa on paljon ihmisiä. Yhdeksässä tapauksessa kymmenestä pystyt tunnistamaan turvattoman henkilön lievällä kumarauksella tai alennetulla katseella. Itse asiassa jopa vain kopioimalla hänen käyttäytymisensä saa sinut tuntemaan olosi epävarmaksi. Älä tee sitä! Nosta leuka, vedä hartiat taaksepäin ja kävele luottavaisella kävelyllä. Muista, että joku katsoo sinua aina.
3. 3 Aloita urheilu. Kun ihminen harrastaa urheilua, hän näyttää paremmalta. Kun ihminen näyttää paremmalta, hän tuntuu paremmalta. Lisäksi liikunta edistää endorfiinien vapautumista, antaa meille tuottavuuden tunteen, antaa meille energiaa ja antaa itseluottamusta. Ja tietysti ne parantavat terveyttä, joten elämme pidempään.
   • Sinun ei tarvitse juosta maratonia hyötyäksesi liikunnasta. Kolmekymmentä minuuttia urheilua päivässä (vaikka tämä aika olisi jaettu pieniin osiin) riittää.
4. 4 Käytä kirkkaanvärisiä vaatteita. Surun aikana mustia vaatteita käytetään syystä: ne heijastavat ihmisen mielialaa. Ihmisillä on monia yhteyksiä kukkiin. Jos olet surullinen, käytä jotain kirkasta. On täysin mahdollista, että itseluottamuksestasi puuttuu vain huomattava aksentti.

Osa 3/3: Harjoittelu, harjoittelu, harjoittelu

1. 1 Tee mitä teet hyvin. Kyllä, olet hyvä jossain. Vaikka puhdistat wc: t, teet sen hyvin. Ja sinä tiedät sen! Kun teemme mitä teemme, olemme ylpeitä ja iloitsemme kyvystä saada asiat hoidettua. Luottamus alkaa näistä tunteista. Sinun pitäisi tehdä mitä saat niin usein kuin mahdollista. Tämä muistuttaa sinua siitä, että olet loistava.
   • Tieto siitä, että olet hyvä jossakin, että sinulla on taito, antaa sinulle erityisluonteen, antaa sinulle keskustelun aiheen, tekee sinusta mielenkiintoisen muiden silmissä ja antaa sinulle miellyttävän valmiuden tunteen. Mainitsimmeko, että se on myös hauskaa? Mitä odotat? Ota aikaa itsellesi ja tee suosikkisi.
2. 2 Puhu kaikille. Osittain itseluottamus johtuu siitä, että emme täysin ymmärrä ihmisiä. Voit välttää tämän puhumalla kaikkien kanssa. Kommunikoi kaikkien kanssa, vaikka jättäisit vain ilmoituksen myöhästyneestä bussista. Tässä opit tästä:
   • Suurin osa ihmisistä on tarpeeksi ystävällisiä. He eivät halua satuttaa tai tuomita sinua. Itse asiassa he todennäköisesti nauttivat kommunikoinnista kanssasi ja sinä heidän kanssaan.
   • Useimmat ihmiset eivät halua olla ennakoivia. Ne avautuvat, jos otat ensimmäisen askeleen. Kun sinun on poistuttava heidän mukavuusalueeltasi, he ovat yhtä hermostuneita kuin sinä.
   • Ihmiset vetäytyvät itseensä. He tekevät mitä ovat aina tehneet eivätkä halua olla erilaisia. Se on tylsää. Sinun ei pitäisi tehdä niin. Opit paljon ihmisiltä, ​​jotka eivät ole kaltaisiasi.
3. 3 Jatka kommunikointia kaikkien kanssa. Kyllä, mene eteenpäin. Mitä enemmän puhut ihmisten kanssa, sitä vähemmän se pelottaa sinua, sitä vähemmän olet huolissasi siitä, mitä he ajattelevat sinusta, sitä harvemmin luulet, että kaikki ympärilläsi on paremmin kuin sinä, ja mitä useammin huomaat, että useimmat ihmiset aivan tavallisia. Täydellisiä ihmisiä ei ole, joten sinulla ei ole syytä huoleen siitä, miltä näytät muille.
   • Mitä enemmän puhut ihmisten kanssa, sitä enemmän opit viestinnästä. Se voi pelottaa sinua, mutta ei sen jälkeen, kun olet puhunut samasta asiasta sata kertaa. Etkö ole varma mistä tai mistä aloittaa? Voit lukea artikkeleita siitä, kuinka olla ekstrovertti, puoluehenki ja lähtevä henkilö.
4. 4 Kehu muita. Muistatko positiiviset asiat, joista puhuimme aiemmin? On käynyt ilmi, että ihmiset pitävät siitä. Ylistä ihmisiä, ja he näkevät, että voit sanoa miellyttäviä asioita. Tämä muistuttaa periaatetta "antaa miellyttävämpää kuin saada". On mukavaa, kun joku kehuu sinua, mutta on vielä miellyttävämpää tietää, että olet auttanut jotakuta näkemään jotain hyvää itsessään.
   • Opettele ottamaan vastaan ​​kohteliaisuuksia. Yksinkertainen "kiitos" on paras tapa tehdä tämä. Älä punastele tai tekosyitä, jos joku kohtelee sinua hyvin. Tämä tietysti osoittaa vaatimattomuutesi, mutta tämä ei ole hyvä puhujan suhteen. Kuvittele, että sinulle annettiin lahja ja sanot: "Ei, ei, en ansaitse tätä, pidä se itsellesi." Pahempaa kuin se!
     • Tässä tapauksessa kohteliaisuuksien tulee olla vilpittömiä. Älä sano mitään, jos et oikeasti ajattele niin.
5. 5 Varo itseäsi ja kaikkia ympärilläsi olevia. Jossa:
   • Tarkkaile itseäsi ja muita sijasta tuomitakseen. Kun lopetat muiden tuomitsemisen, negatiivisuus menee ohi. Tietoisuutesi avautuu ja voit oppia jotain uutta.
   • Tarkkaile itseäsi ja muita oppiaksesi uusia asioita. Mikä tekee muista niin luottavaisia? Mikä saa sinut tuntemaan itsesi luottavaiseksi ja mikä ei? Mikä aiheuttaa jäykkyyttä ja millaista käyttäytymistä sinulla on?
6. 6 Etsi tosielämän roolimalleja. Jos sinulla on esimerkki seurattavaksi, voit olla itsevarmempi. Valitse oikea henkilö - älä ota Kim Kardashiania esimerkkinä. Tarvitset positiivisuuden lähteen, joka antaa sinulle voimaa, kun sitä tarvitset.
   • Sinun ei pitäisi vain löytää roolimalli tai mentori, vaan myös ympäröidä itsesi positiivisilla ihmisillä. Jos seurustelet usein ihmisten kanssa, jotka yrittävät nöyryyttää sinua (tahallisesti tai ei) tai pakottaa sinut olemaan sellainen kuin olet, et ole koskaan onnellinen. Tällainen viestintä ei ole sen arvoista, olivatpa nämä ihmiset kuinka kauniita, varakkaita tai älykkäitä.
7. 7 Pysy uskollisena itsellesi. On vaikea luottaa kykyihisi yrittäessään olla joku muu. On tärkeää paitsi ajatella sitä tosiasiaa, että sinun täytyy näyttää luottavaiselta itsestäsi, myös sitä, kuka todella olet. Päästä eroon ja ole oma itsesi. Siitä tulee paljon helpompaa.
   • Et voi olla onnellinen ihminen, jos yrität tulla toiseksi. Ehkä huomaat aluksi, että ihmiset vetävät puoleensa (kiitos sinulle sopivista vaatteista ja muista asioista), mutta ennemmin tai myöhemmin tämä menee ohi ja jää yksin ajatustesi kanssa itsestäsi. Jos jokin osa sinusta sanoo, että luomasi kuva ei ole sinä, kuuntele itseäsi. On tärkeää uskoa itseensä ja tehdä sitä, mikä toimii sinulle, ja silloin luotat itseesi.

Vinkkejä

• Aina ole rehellinen ja usko itseesi. Jos et usko itseesi, kukaan ei usko.
• Ympäröi itsesi ihmisillä, joita rakastat ja jotka vahvistavat uskoasi itseesi. Älä tyydy vähempään. Itseluottamus on vahvinta siellä, missä on rakkaiden tuki.
• Muista, että kaikki pelkäävät. Et ole yksin.
• Kun istut, laita hartiat taaksepäin ja pidä pää korkealla!
• Hymyile aina leveästi. Tämä auttaa muita ajattelemaan, että olet varma siitä, mitä sanot.
• Kun puhut henkilölle, katso aina hänen silmiinsä.
• Itsetuntemus on erittäin tehokas lääke. Sinun pitäisi sanoa mitä haluat kuin se olisi jo tapahtunut. Sano itsellesi: ”Olen erittäin itsevarma ihminen. Voin tehdä mitä tahansa, jos yritän. "
• Jos joku yrittää nöyryyttää tai pilkata sinua, mieti hänen sanojaan ja ymmärrä, että hän sanoi täyttä hölynpölyä. Pidä tätä vitsiä äläkä ota sitä henkilökohtaisesti.
• Ota aina huomioon, että sinä ja ihmiset ympärilläsi ovat tasa -arvoisia.
• Säilytä kehosi hygienia.
• Toista itsellesi joka päivä nukkumaan mennessään vähintään kymmenen kertaa seuraava lause: "Olen luottavainen itseeni." Tämä antaa aivoillesi oikean ohjelman ja aamulla usko itseesi vahvistuu.
• Yritä tehdä jotain, mitä olet aina pelännyt: Astu auton ratin taakse, pidä puhe yleisölle. Vincent Van Gogh omistaa seuraavat sanat: "Jos sisäinen ääni kertoo, ettet voi piirtää, jatka piirtämistä ja ääni laantuu."
• Ole kohtelias muita kohtaan ja ole skeptinen loukkausten suhteen.
• Tallenna valokuva suosikki supersankaristasi puhelimeesi. Katso tätä kuvaa koko päivän muistuttaaksesi itseäsi siitä, kuinka rohkea haluat olla. Sano itsellesi: "Minä selviän siitä, tapahtuipa mitä tahansa tänään!"
• Älä anna kovien huomautusten estää sinua.

Varoitukset

• Älä koskaan ole ylimielinen tai nöyryytä muita ihmisiä parantaaksesi itsetuntoasi, koska muuten et enää pidä ihmisistä.
• Sen sijaan, että ”yrittäisit tuntea itsesi varmaksi”, opiskele itseäsi ja pidä huolta itsestäsi. Olet jalo ja täynnä itsetuntoa. Kun yrität oppia tuntemaan itsesi paremmin ja suojelemaan itseäsi, saat elinvoimaa ja tunnet olosi varmaksi.