Sisältö

• Askeleet

Suhteiden rakentaminen on ollut vaikeaa, ja hajoaminen on vielä vaikeampaa. Hajoamisen jälkeen on monia syitä, miksi sinun on ehkä harkittava puhumista entisen kanssa. Haluat ehkä ylläpitää ystävyyttä merkittävän muun kanssa, vaikka suhde ei kehittyisi. Ehkä teillä kahdella on lapsia yhdessä, ja tämä tarkoittaa ainakin sitä, että joudutte puhumaan hänen kanssaan lastenhoidosta, ehkä jopa siksi, että haluat yrittää päästä takaisin yhdessä. Mutta ennen kuin aloitat soittamisen tai tekstiviestien lähettämisen, muista hetki ajatella syytä. Ei ole väliä mitä he ovat, on useita vaiheita, jotka voivat auttaa sinua kommunikoimaan sujuvasti entisen kanssa.

Askeleet

Tapa 1/4: Pohdi syitäsi

1. 

   Kysy itseltäsi, miksi haluat puhua entisen kanssa. On luultavasti monia syitä, miksi saatat tuntea haluavasi tai tarvitsevasi kommunikoida entisen kanssa. Ja on myös monia asioita, jotka sinun on otettava huomioon. Haluatko puhua murskaajallesi, koska et ole ollut yhteydessä pitkään aikaan? Vai pidättekö te kaksi ystävyydestä ja haluatko nyt pyytää entistä pitämään etäisyyttä? Vai pitäisikö sinun puhua, koska siihen liittyy lapsia? Mieti hetki, miksi haluat puhua entisen kanssa varmistaaksesi, että juuri tämän haluat todella tehdä.

2. 

   
   
   Vältä yhteydenottoa henkilöön vain valituksen tekemiseksi. Vaikka näiden kahden rakkaustarina päättyi, tämä suhde toi jossain vaiheessa myös hyviä asioita. Säälimätön valittaminen ja kivun herättäminen eivät auta sinua ratkaisemaan ongelmaa, eikä se auta suhdettasi, jos yrität ylläpitää ystävyyttä henkilön kanssa.
   • Jos sinulla on lapsia entisen kanssa, mieti myös valituksen vaikutuksia. Et halua lastesi katsovan sinua kuin valittava paha kaveri koko päivän.

3. 

   
   
   Ole rehellinen. Ei pitäisi olla liikenneympyrä. Jos sinun on keskusteltava jotain tärkeästä henkilön kanssa, puhu hänelle suoraan. Älä viittaa tai sano passiivisia lausuntoja, ole selkeä ja rehellinen. Mainitse mahdolliset tarvitsemasi rajat (esimerkiksi tekstiviestit / ei tekstiviestejä, sähköpostit / ei sähköpostiviestejä jne.).

4. 

   Vältä väärien viestien lähettämistä. Etsitkö rentoja suhteita, joihin liittyy vain seksiä? Vaikka entinen on hyvä ehdokas tehtävään, on todennäköistä, että hänellä on edelleen tunteita sinua kohtaan. Yrität luoda uusi suhde merkittävään ihmiseen asettamatta selkeitä odotuksia vain kärsivät molemmat.

5. 

   
   
   Älä käytä entistä henkisenä tukena. Voi olla helppoa luottaa tuntemaani, kun olet yksinäinen tai toivoton. Saatat ajatella, että entinen on paras paikka helpottaa. Sinun tulisi kuitenkin olla varovainen, ettet pidä henkilöä hengellisenä tukena. Sinun tulisi ottaa yhteyttä ystäviin ja muihin resursseihin.

6. 

   On tärkeää muistaa selvästi, miksi nämä kaksi erosivat. Mikä tahansa päätös (keskustella entisen kanssa tai ei), muista, että hajosi syystä. Jos luulet, että on mahdollista löytää tapa ratkaista asia, ole realistinen. Yksi päivä ei muuta henkilöä uudeksi. Ja molempien osapuolten muutoslupaukset ovat usein merkityksettömiä. mainos

Menetelmä 2/4: Ota yhteyttä

1. 

   Koetin. Ehkä oli kulunut jonkin aikaa siitä, kun kaksi viimeksi ottivat yhteyttä toisiinsa. Asiat ovat muuttuneet kyseisen henkilön ja kanssasi. Sinun tulisi harkita aloittamista varoen, ehkä sosiaalisen median kautta. Voit lähettää rakastajalle tekstin tai sähköpostin ja kertoa positiivisista asioista, joita sinulle on tapahtunut edellisen keskustelun jälkeen. Älä liioittele; sinun tulisi pitää se vain lyhyt, yksinkertainen ja ystävällinen. Anna henkilölle mahdollisuus ilmaista itseäsi lähelläsi.

2. 

   Tarjoa tehdä jotain yhdessä. Jos henkilö reagoi ja näyttää kiinnostuneemmalta keskustelusta, tarjoa tapaamisia paikassa, josta nautit aiemmin ja sinulla on positiivisia muistoja. Anna heille lisää vaihtoehtoja ja kysy heiltä, ​​mikä vaihtoehto he haluavat. Jos entinen ei näe sinua henkilökohtaisesti tai ei asu lähellä asuinpaikkaasi, sovi keskustelemaan heidän kanssaan puhelimitse. Kysy, milloin henkilö on vapaa, jotta voit soittaa. Suunnittelemalla etukäteen voit välttää, ettet pääse niihin kiireisen aikataulun takia.
   • Tapasitko esimerkiksi te kaksi kahvilassa, jossa teillä molemmilla on vain positiivisia muistoja? Vai onko se tietyssä puistossa tai leipomossa, jolla ei ole mitään tekemistä sinun ja entisen kanssa? Sinun tulisi valita tällaiset paikat ensimmäiseen tapaamiseen, jotta et estä suhdettasi etenemistä.
   • Jos suhteessasi tärkeään muuhun on paljon ristiriitoja, mutta sinun on tavattava toiset puhuaksesi esimerkiksi lapsistasi, julkinen paikka voi olla tarpeeksi hyvä kannustamaan sinua hallitsemaan tunteitasi.
   • Skype on myös edullinen tapa pitää yhteyttä, kun nämä kaksi ovat melko kaukana toisistaan ​​(tai jopa melko lähellä). Niin kauan kuin sinulla on tietokone tai tabletti, jossa on Internet-yhteys, sinun pitäisi pystyä käyttämään Skypeä. Ja Skypeä varten sinun ei myöskään tarvitse käyttää kameraa, jos et halua.

3. 

   Ole ystävällinen ja huomaavainen. Jos haluat jatkaa ystäviesi kanssa entistä, tarkkaavaisuus rohkaisee entistä ajattelemaan sinua positiivisesti. Kuinka ystävällinen ja huomaavainen toimia on sinun tehtäväsi, mutta sen tulisi perustua persoonallisuuteesi ja siihen, kuinka mukavasti sinä tunnet sitä tehdessäsi. Älä mene liian pitkälle ja saa henkilön tuntemaan olonsa pahaksi, mutta ajattele asioita, joita he arvostavat ja nauttivat. Hyvä vaihtoehto on osoittaa heille, että muistat silti jotain erityistä heistä (esimerkiksi tykkää yhdestä suklaamyymälästä, intohimo teestä jne. ) ja tämä todistaa, ettet ole unohtanut hauskaa heidän kanssaan.
   • Esimerkiksi ehkä ystäväsi rakastaa perinteistä olutta, jota on saatavana vain muutamassa paikassa, tai hän haluaa kerätä esineitä, kuten hahmoja tai lumipalloja. Tällaiset yksinkertaiset, halvat, mutta harkitut asiat ovat kaunis ele, joka osoittaa, että muistat vielä monia upeita asioita entisestä.

4. 

   Näytä selkeät aikomukset. Aloitat tämän viestinnän tietystä syystä. Olet päättänyt, että haluat muodostaa toisenlaisen suhteen entiseen. Sinun on ymmärrettävä mitä haluat ja tehtävä se selväksi entiselle. Jos haluat vain olla heidän kanssaan ystäviä, varmista, että he ymmärtävät sen. Jos haluat palata entiseen tapaansa, ole selvä. Jos et halua ottaa heihin yhteyttä, ellet tarvitse keskustella tärkeistä asioista, kuten lapsesi, sinun tulee myös ilmoittaa heille. Ex voi miettiä, mitä haluat, ja saatat olla yllättynyt, kun he kysyvät. Sinun pitäisi olla vastauksesi valmiina.
   • Paras tapa ilmaista aikomuksesi on asettaa tiettyjä tavoitteita. Määritä mitä haluat henkilöltä ja pidä siitä kiinni. Jos toivot näiden kahden pääsevän yhteen, ole selvä. Ja jos haluat vain olla ystäviä entisen kanssa, hanki entinen ymmärtämään ongelma välittömästi. Ja jos henkilö pyytää sinua hyväksymään asioita, jotka ovat vähemmän kuin haluaisit, harkitse kävelemistä pois.

5. 

   Ole valmis negatiivisiin reaktioihin. Muista, että hajosi syystä. Entinen entinen voi kokea joitain tunteita hajoamisesta ilman sinun tietämystään tai ymmärrystäsi. Ole valmis hyväksymään entisen negatiivinen reaktio kaikkiin ehdotuksiisi, vaikka tarkoitat vain hyvin. Älä tee kieltämisestä suurta ongelmaa, äläkä sano jotain, mitä katuvat myöhemmin.
   • Ennen kuin tapaat tai puhut entisen kanssa, mieti mahdollisia reaktioita, joita heillä voi olla - hyviä ja huonoja. Mieti, miksi entinen toimi näin. Pidä liikkumavaraa jokaiselle reaktiolle (yleensä), joten et ole yllättynyt, jos se tapahtuu.
   mainos

Tapa 3/4: Keskustelu

1. 

   Harkitse henkilökohtaista viestintätyyliäsi. Jokaisella on hieman erilainen viestintätyyli. Ne voivat vaikuttaa entisen kykyyn ymmärtää mitä sanot. Jos ymmärrät keskustelutyyliäsi hyvin, voit tulla tietoisemmaksi siitä, kuinka muut ymmärtävät sanasi. Tämä auttaa sinua välttämään väärinkäsityksiä ja konflikteja, ja auttaa myös muuttamaan tyyliäsi, jos tiedät, että henkilö ei reagoi hyvin. Esimerkiksi, jos laitat asiat usein suoraan, mutta entinen pelkää helposti, minimoi rehellisyys, ainakin aluksi.
   • Ihmiset kommunikoivat ystävällisesti taipumus rakastaa yhteistyötä. Kun heidän on tehtävä päätös, he keräävät usein mielipiteitä useilta ihmisiltä ennen kuin he tekevät päätelmän. Tämä tarkoittaa, että he usein kuuntelevat toisen henkilön tarjoamia asioita ja harkitsevat sitä ennen päätöksen tekemistä.
   • Ihmiset kommunikoivat kilpailukykyisesti rakastan voimaa ja ylivaltaa. Heillä on tapana tehdä omat päätöksensä ilman yhteistyötä. He ovat usein vakuuttavia (mutta eivät aggressiivisia), suoria ja haastavat toisinaan ihmisiä, jotka eivät ole heidän kanssaan eri mieltä.
   • Suoran tyyppinen viestintähenkilö kuten heidän nimensä viittaa - suora. He puhuvat suoraan ja eivät ole pyöreitä. Jos he haluavat jotain, he kertovat sinulle.Jos he eivät pidä jostakin, he ilmoittavat siitä myös sinulle. Suoruudenmukaisuus antaa muiden tutustua heihin nopeasti. Yleensä he eivät esitä epämääräisesti mitä haluavat. Toisinaan liian kasvokkain puhuvien ihmisten katsotaan usein olevan pakotettuja tai aggressiivisia.
   • Ihmiset, jotka kommunikoivat epäsuorasti sinulla on vaikeuksia välittää ajatuksiasi, halusi tai tarpeitasi muille. He antavat usein vihjeitä asioista, joiden toivovat toisten ymmärtävän niiden seuraukset. Tämän tyyppinen viestintä aiheuttaa usein paljon hämmennystä ja sekaannusta, mutta samalla se voi myös saada sinut näyttämään vähemmän aggressiiviselta.

2. 

   Tule aktiiviseksi kuuntelijaksi. Kuuntelu on tärkeä osa viestintää. Ymmärtäminen, mitä entinen sanoo (mitä hän sanoo JA mitä he tarkoittavat) nähdään aktiivisena kuunteluna. Aktiivinen kuuntelu on vieläkin tärkeämpää keskustelun aikana mahdollisesti esiintyvien häiriötekijöiden edessä. Puhelimen soittoääni, autosarvet, TV-äänet, muiden ihmisten riitojen ääni jne. Voivat estää sinua keskittymästä henkilöön ja ohjaamaan huomiosi. Voit tehdä tiettyjä asioita kouluttaaksesi itsesi hyväksi kuuntelijaksi.
   • Toista toisen henkilön sanat ja tee niistä yhteenveto. Voit toistaa sanojen avulla selventämään ja yksinkertaistamaan merkitystä. Näin toinen henkilö tajuaa, että kiinnität huomiota, ja hän tietää, ymmärrätkö todella, mitä he tarkoittavat.
     • Voit esimerkiksi sanoa: "Minä / kuulin sinun sanovan, että haluat lasten tulemaan talosi joka toinen viikko, ei joka viikko. Eikö? ".
   • Älä keskeytä. Jos henkilö yrittää sanoa jotain, ilmaise huomiota luomalla katsekontakti ja nyökkää tai sano lyhyitä lauseita kannustaaksesi häntä jatkamaan. Anna henkilön sanoa kaikki pakottamatta häntä lopettamaan tai keskeyttämään ajatteluaan. Tähän sisältyy hiljaisuus, kun toinen henkilö ajattelee tai yrittää löytää oikeat sanat ilmaisemaan.
   • Kysy kysymyksiä. Jos et ymmärrä tai haluat selventää jotain, kysy vain. Jos sinusta tuntuu, että entinen on tuskin ilmaissut ajatuksiaan tai tunteitaan, kysy kysymyksiä, jotta he voivat selittää tarkemmin.
     • Yritä käyttää avoimia kysymyksiä kerjäämisen sijaan. Esimerkiksi: "Kuinka luulet meidän olevan vuorovaikutuksessa keskenämme tulevaisuudessa?"
   • Vahvista henkilön tunteet. Sinun täytyy myötätuntoa kaikesta, mitä he sanovat. Jos heidän keskustelemansa tilanne kuulostaa ärsyttävältä, kerro heille, että he näyttävät turhautuneilta. Kerro heille, mikä saa heidät tuntemaan olonsa paremmaksi, koska avasit itsesi. Jos entinen on juuri kertonut sinulle todella vaikeasta ongelmasta, jota on vaikea voittaa, kiitä heitä jakamasta sitä kanssasi.

3. 

   Pidä keskustelu auki. Varmista, että keskustelutyyli ja aktiivinen kuuntelutaito eivät pilaa sitä, mitä entinen yrittää sanoa. Tämä tekijä on erityisen tärkeä, jos yksi syistä eroon johtui viestinnän puutteesta tai heikosta viestinnästä. Jos aiemmin käyttämäsi viestintätyyli ei toimi, sinun on kokeiltava uutta tyyliä, muuten et voi jatkaa. On monia asioita, joita sinun tulisi välttää puhuessasi entisen kanssa.
   • Älä kysy liikaa miksi kysymyksiä - varsinkin kysymyksillä, joiden alku on "miksi et ...". Tällaisten kysymysten esittäminen pyrkii usein asettamaan ihmiset puolustuskykyyn ja voi johtaa molempiin väitteisiin.
   • Älä lievennä henkilön tunteita sanomalla, että hänen ei pitäisi huolehtia jostakin tai että hänen ei pidä antaa muiden häiritä häntä. Et ole tuomitseva siitä, mikä voi aiheuttaa tai ei saa aiheuttaa ahdistusta tai häiritä toista ihmistä. Heillä on oikeus tuntea ahdistusta tai järkyttymistä jostakin.
   • Jos aloitat esittämällä selventävän kysymyksen tai kysymyksen, jonka avulla henkilö voi selittää perusteellisemmin, mutta näyttää epäröivältä, lopeta. Älä pakota heitä sanomaan jotain, mitä he eivät halua. Jos kyseinen henkilö haluaa puhua, niin hän puhuu.
   • Älä oleta ymmärtävänsi toisen henkilön tunteita. Tähän kuuluu kertominen henkilölle tarina aina, kun hän jakaa tarinansa. Jos entinen kertoi sinulle ajasta, jolloin he olivat erittäin järkyttyneitä ongelmasta, älä tee siitä tarinaa, kun myös surit.

4. 

   
   
   Käytä aihetta 'minä' (lauseen aihe on sinä itse). Jos yrität selittää nykyisiä (tai menneitä) tunteitasi entiselle, älä muuta sitä syytökseksi vain yrittäessäsi luetella kaikki heidän tekemänsä, mikä on pettänyt sinua. - "Jätät usein huomiotta minua / minua", "En koskaan halua viettää aikaa kanssasi" tai "Haluan aina viettää aikaa muiden ystävien kanssa". Muista sen sijaan käyttää aihe "minä" jokaisessa lauseessa - "Minusta tuntuu, että minua ei huomioida", "Olen niin surullinen, etten viettänyt paljon aikaa kanssasi" , tai "Joskus tuntuu siltä, ​​että olen jätetty pois". Sama pätee siihen, ettei liioitella sitä, mitä todella tapahtui, käyttämällä sanaa "aina" tai "ei koskaan".

5. 

   
   
   Vältä keskustelun muuttamista argumentiksi. Et ole aina oikeassa, eikä entinen ole välttämättä samaa mieltä kanssasi tai päinvastoin. Tämän keskustelun tavoitteena ei ole väittely tai taistelu voiton puolesta, vaan positiivisen ja älykkään viestinnän rakentaminen tärkeistä aiheista, joista sinun on keskusteltava entisen kanssa. Tässä ei ole voittajia tai häviäjiä.
   • Tämä ei tarkoita, ettet saa tuntea entisen tunteita tai ajatuksia. Voit silti suuttua tai järkyttää heidän sanojaan, mutta älä ilmaise tunteitasi ajattelematta. Ota muutama minuutti miettiäksesi, miksi henkilö teki tai sanoi jotain ja kysy itseltäsi, onko sillä järkeä.

6. 

   
   
   Tutki tunteiden lähde. Olet molemmat ihminen ja joskus sinulla on epämiellyttäviä tunteita, mutta se ei tarkoita, että sinun ei sallita tuntea sellaista. Tietyllä tunteella tai ajatuksella ei ole mitään vikaa, mutta on tärkeää yrittää olla selvä, kun päästät tunteitasi toisille ja tunnustat sen. Sinulla on jopa täysin uskottava selitys sille, miksi sinulla joskus on tällaisia ​​ajatuksia tai tunteita, ehkä aikaisempien kokemusten vuoksi.
   • Esimerkiksi, jos tapasit jonkun, joka huijasi menneisyydessä, ja hän valehtelee usein myöhässä, niin kun kuulet nykyisen kumppanisi sanovan, että heidän on työskenneltävä myöhään, saatat ajatella irrationaalisia asioita heistä. Käytä aikaa selittääksesi tämä entiselle. Kerro heille, mistä tämä ajattelutapa tulee, ja että ymmärrät, että se ei vaikuta uskomuksiin, mutta et silti voi poistaa niitä mielestäsi huonon kokemuksen vuoksi. menneisyydessä.
   • Joskus tunteet ja ajatukset voivat olla hyvin järjettömiä. Esimerkiksi saatat tuntea mustasukkaisuutta, kun entisellä on uusi rakastaja, vaikka et halua, että molemmat tulevat takaisin yhteen kuten ennen. Tunteesi saattavat johtua vain siitä, että henkilö merkitsee sinulle paljon. Sinulla on täysin mahdollisuus tuntea tämä tunne.

7. 

   Ole avoin, rehellinen ja kunnioittava. Koska tähän keskusteluun kuuluu tiettyjen tavoitteiden saavuttaminen entisen kanssa, sinun on oltava mahdollisimman selkeä, ytimekäs ja rehellinen. Selitä mitä haluat - entiseltä ja suhteeltasi. Korosta odotukset, jotka haluat saada suhteesta. Kerro heille miksi tunnet. Hyväksy, että sinulla on omat tarpeesi ja unelmasi, ja että tämä on kunnossa.
   • Säilytä ymmärrystä ja rehellisyyttä, vaikka entinen ei kunnioitaisi sinua.Jos henkilö kohtelee sinua huonosti tai sanoo jotain loukkaavaa, muista, että olet valmis käsittelemään ongelmaa. Ystävä voi pääset sen yli ja sinä olet kunnossa. Ei ole mitään järkeä laskea itseäsi henkilön tasolle ja vastata heihin samalla kunnioituksella kuin hän. Tulet katumaan myöhemmin.
   mainos

Tapa 4/4: Unohda entinen

1. 

   Muistuta itsellesi syitä, joiden vuoksi hajosi. Hajoaminen muiden kanssa, etenkin jonkun kanssa, jota tunnet voimakkaasti, saa sinut tuntemaan ikään kuin maailma murenisi jalkojesi edessä. Muistuta itsellesi, että suhteesi päättymiseen on aina hyvä syy. Voi olla hyvä syy, miksi erositte, vaikka et muistaisikaan pimeimmissä hetkissä. Vältä käytännöllistä suhdetta.

2. 

   Anna itsesi tuntea. Sinun on tiedettävä, että voit tuntea kipua ja surua. Älä pakota itseäsi tekemään sitä, mitä et halua tehdä. Voit makaa sängyssä koko päivän ja soittaa sairaaksi. Älä huoli, jos syöt liikaa suklaata. Yksi tärkeimmistä tehtävistä on yrittää voittaa halu soittaa entiselle tuntemaan olosi paremmaksi. Sinä voit tehdä sen!

3. 

   Usko itseesi. Olet vahvempi kuin luulet. Pääset tämän vaiheen ohi, vaikka et tuntisikaan niin heti. Löydät itsesi muistelemalla tiettyjä tapahtumia ja miettimällä, miksi asiat eivät menneet hyvin. Ongelmana on, ettet todennäköisesti koskaan ymmärrä. Ehkä syy ei ole kovin hyvä. Mutta sinun ei tarvitse tietää hajoamisen syytä päästäksesi siitä yli. Sinun tarvitsee vain kulkea tunti tunnilta, päivältä päivälle, viikko viikolta - edetä askel askeleelta.

4. 

   Hae apua. Älä yritä torjua surua yksin. Ota yhteyttä ystäviin, perheeseen ja ammattilaisiin saadaksesi apua. Keskustele tunteistasi ja anna itsesi surulliseksi. Kerro ihmisille, että sinulla on vaikeuksia, ja tunnet olosi mukavammaksi ymmärtämättä, ettet ole ainoa, joka käsittelee tunteitasi. Jos sinulla on vaikeuksia kommunikoida, kirjoita ajatuksistasi ja tunteistasi päiväkirjaan ja etsi ystävyyttä perheen ja ystävien luota.

5. 

   Opi mitä tapahtui. Kun olet kulunut ajan, jolloin et voi ajatella tai tehdä mitään hyödyllistä, voit alkaa nähdä, kuinka voimakas tämä koko kokemus voi olla. Ymmärrät myös, että vaikka sinusta tuntuu pahalta, sinä todella paranet kuin ennen. Tunnet olosi paremmaksi. Olet toipunut vähän, sitten pian toiput enemmän.

6. 

   Pidä itsestäsi huolta. Kun olet löytänyt itsesi toipumispolulle, palaa takaisin normaaliin rutiiniin, mukaan lukien rentouttava toiminta, josta voit nauttia (esim. Kävellä, lukea, pulahtaa) itsesi saippuakylvyssä jne.). Sano "ei" tarvittaessa. Mene ulos talosta tai päinvastoin, jos haluat. Nuku tarpeeksi ja syö terveellisesti. mainos