Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Elämän tarkoitus on jotain, joka on luonut omat ajatuksesi ja tekosi. Kysy aina itseltäsi, mitä voit oppia, miten edetä, ja lopeta muiden syyttäminen, kun asiat menevät pieleen. Kuinka voit elää "parhaalla mahdollisella tavalla", on täysin sinun tehtäväsi. Tässä on muutama vinkki aloittamiseen.

Askeleet

Osa 1/3: Määritä itsesi

1. 

   Ymmärrä, että elämä on matka, ei määränpää. Tämä saattaa kuulostaa kliseiseltä, mutta ehdottoman oikein: prosessi on tärkeämpi kuin lopputulos. Paras eläminen on prosessi, johon sinun täytyy viettää koko elämäsi. Älä lannistu, kun uusien oppiminen tai epäonnistuminen vie aikaa. Nämä ovat ilmeisiä elämässä.

2. 

   
   
   Ole rehellinen itsellesi ja muille. Valehtelu kuluttaa energiaa ja iloa. Kun petämme itsemme, estämme itseämme oppimasta ja kasvamasta. Kun petämme muita, vahingoitamme luottamusta ja läheisyyttä.
   • Valehtelen monista syistä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että joskus valehtelemme, koska olemme kateellisia tai haluamme satuttaa toisia. Monesti me valehtelemme pelosta loukkaantumisesta paljastamme totuuden tai vastakkainasettelun pelosta. On vaikea olla rehellinen itsellesi, mutta vain tekemällä näin voit elää elämäsi täysillä.

3. 

   
   
   Opi hyväksymään itsesi. Vietämme usein aikaa asioihin, joista emme pidä itsestämme, asioihin, joita haluamme muuttaa. Koko ajan keskittyminen siihen, mistä et pidä tai mitä tapahtui aiemmin, tarkoittaa, että et voi keskittyä tulevaisuuteen. Päätä oppia rakastamaan itseäsi tällä hetkellä.
   • Luettele vahvuutesi. Missä olet hyvä? Ne voivat olla suuria saavutuksia, kuten uusien tekniikoiden keksiminen, tai "jokapäiväisiä" taitoja, kuten ystävällisyys ihmisten kanssa. Keskittyminen vahvuuksiin voi auttaa sinua kehittämään niitä edelleen unohtamatta negatiivisia ajatuksia itsestäsi "häviäjinä".

4. 

   
   
   Määritä standardisi. Perusarvosi ovat uskomukset, jotka muokkaavat sitä, kuka olet ja kuinka elät elämääsi. Ne voivat olla hengellisiä vakaumuksia tai yksinkertaisesti syvä usko sinuun. Standardiesi pohtiminen auttaa asettamaan tavoitteitasi, jotka ovat yhdenmukaisia ​​standardiesi kanssa. Tunnet olevasi tyytyväinen ja onnellinen elämään standardiesi mukaan.
   • Taistele sen puolesta, mihin uskot, äläkä anna muiden vaikuttaa sinuun. Voit tehdä tämän ja olla silti avoin muiden mielipiteille, koska ne saattavat yllättää sinut.

5. 

   Taistele negatiiviset ajatukset. Joskus yhteiskunta sekoittaa itsekritiikin itsensä parantamiseksi. Tutkimukset kuitenkin osoittavat, että mitä ankarampi olet itsellesi, sitä todennäköisemmin teet niin muiden kanssa. Negatiivinen ajattelu ja itsekritiikki eivät auta sinua edistymään tai saavuttamaan tavoitteitasi. Yritä sen sijaan olla ystävällinen ja suvaitsevainen itsellesi.
   • Esimerkiksi, jos syytät jatkuvasti itseäsi omista virheistään ja inhoistasi, sinun on oltava itsevarma ja vastustettava yllä olevaa positiivisella ajattelutavalla. Korvaa "olen epäonnistunut" -ajattelu "asiat eivät mene niin hyvin kuin odotin niiden olevan". Ajattelen muita tapoja käsitellä sitä.
   • Yritä ajatella loogisesti itsekritiikkiäsi. Ihmiset arvostelevat usein itseään helposti. Kun seuraavan kerran huomaat olevasi liian tiukka itsellesi, yritä löytää sopiva vastaus kritiikkiin. Esimerkiksi, jos sanot itsellesi "Olen tyhmä, en ymmärrä ollenkaan ja kaikki luokassa ovat älykkäämpiä kuin minä", tarkista ajatus loogisesti. Ovatko ihmiset todella älykkäämpiä kuin sinä, vai valmistautuvatko he vain paremmin? Suoritetaanko luokassasi siksi, että olet vähemmän älykäs (vähemmän todennäköinen) tai koska et valmistellut oppituntia? Opiskeletko tehokkaasti? Hyödytkö tuutorista? Kaiken looginen analysointi auttaa sinua löytämään itsesi parantamisen askel askeleelta eivät ole laske itsesi.

6. 

   Jousta. Yksi syy masentuneisuuteen on se, että odotamme kaiken pysyvän ennallaan, mutta elämä on täynnä muutoksia. Anna itsesi muuttua ja kasvaa ja opi sopeutumaan uusiin tilanteisiin ja haasteisiin.
   • Positiivisten tunteiden, kuten ilon ja positiivisuuden, edistäminen auttaa kehittämään joustavuutta.
   • Selvitä omat tapasi reagoida tapahtumiin ja tilanteisiin. Määritä mikä on hyvää ja mikä ei. Tämä auttaa sinua korjaamaan sopimattomat vastaukset ja oppimaan sopeutumaan. Sen lisäksi, että huomaat itsesi parantavan, olet myös vuorovaikutuksessa muiden kanssa paremmin.
   • Katso "negatiivisia" tilanteita keinona saada kokemusta. Negatiivisen ajatteleminen menneistä "epäonnistumisista" uudestaan ​​ja uudestaan ​​voi tehdä sinusta pakkomielle. Sen sijaan, että katsot haasteita tai esteitä negatiivisiksi, käytä niitä mahdollisuutena oppia ja parantaa itseäsi.
   • Esimerkiksi kuuluisa liikemies Steve Jobs sanoi kerran, että "irtisanominen Applelta oli parasta mitä minulle tapahtui. Jälleen menestyksen taakka korvattiin alkun valolla, epävarma kaikesta. Se vapauttaa minut, vie minut elämäni luovimpaan aikaan. J.K. Harry Potter -sarjan kirjoittaja Rowling sanoi kerran, että epäonnistuminen on kaikki utopistisia etuja, joita sinun on hyödynnettävä pelkäämisen sijasta.

7. 

   Huolehdi kehostasi. Tärkeä osa täydellistä elämää on vartalon hoito. Sinulla on vain yksi ruumis, joten varmista, että se voi seurata sinua etsintä- ja oppimismatkallasi.
   • Terveellinen ruokavalio. Vältä elintarvikkeita, joissa on paljon sokeria ja joissa ei ole kaloreita. Syö runsaasti tuoreita hedelmiä, vihreitä vihanneksia, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja vähärasvaisia ​​proteiineja. Mutta älä kohtele itseäsi väärin; Toisinaan voit nauttia palan kakkua tai juoda lasin viiniä.
   • Juo tarpeeksi vettä. Miesten tulisi juoda 13 kuppia (3 litraa) vettä päivässä. Naisten tulisi juoda 9 kupillista (2,2 litraa) vettä päivässä.
   • Treenaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen liikunta tekee sinusta terveellisemmän, onnellisemman ja optimistisemman. Sinun tulisi viettää 150 minuuttia viikossa keskipitkän aerobisen harjoituksen tekemiseen.

8. 

   Opi tietoisuus. Tarkkailun harjoittaminen voi auttaa sinua elämään parasta elämääsi keskittymällä siihen, mitä tapahtuu tällä hetkellä. Mindfulness on juurtunut buddhalaisuuteen ja estää tuomitsemiskokemuksen ja kannustaa sinua hyväksymään heidän luonteensa.
   • Et voi elää täysilläsi, jos olet huolissasi menneisyydestä ja tulevaisuudesta. Opi kiinnittämään huomiota tapahtumiin juuri nyt auttaa sinua huolehtimaan vähemmän menneisyydestä ja tulevaisuudesta.
   • On olemassa monia tapoja oppia tietoisuus, mukaan lukien tietoisuusmeditaatio ja hengelliset tutkimukset. Joogaharjoituksiin tai tai chiin sisältyy myös tietoisuus.
   • Jotkut tietoisuuden eduista ovat: parantunut fyysinen ja henkinen terveys, vähentynyt stressi, hyvä viestintä muiden kanssa, lisääntynyt tietoisuus asioista.

9. 

   Lopeta ajattelu "Minun pitäisi olla tämä, minun pitäisi olla se". Tämän termin on keksinyt psykologi Clayton Barbeau. Se heijastaa ihmisten taipumusta kertoa itselleen, mitä "täytyy" tehdä, vaikka se ei sovi heidän tavoitteisiinsa ja arvoihinsa. Lausunto "pitäisi" voi aiheuttaa paljon tyytymättömyyttä ja surua. Tämän toiminnan rajoittaminen voi auttaa sinua elämään täydellisempää elämää.
   • Harkitse esimerkiksi seuraavaa "minun pitäisi" -lausetta: "Minun pitäisi laihtua". Miksi sinusta tuntuu niin? Koska haluat olla hyvässä kunnossa? Koska olet kuullut lääkärisi kanssa ja sopinut, että sinun on oltava terveempi? Vai onko joku sanonut sinulle, että sinun pitäisi "laihtua"? Yleiset tavoitteet ovat terveellisiä ja hyödyllisiä hyvä Haitot riippuvat täysin syystä, jonka haluat saavuttaa.
   • "Pitäisin" -ajattelun lopettaminen ei tarkoita sitä, ettet aseta tavoitteita. Asetat tavoitteita, koska niillä on merkitystä ystävä mutta ei toisten toiveiden mukaan.
   mainos

Osa 2/3: Menee tietäsi

1. 

   Poistu mukavuusalueeltasi. Tutkimukset osoittavat, että jos haluat menestyä, sinun on poistuttava mukavuusalueeltasi. Tätä kutsutaan "optimaaliseksi ahdistussykliksi". Mitä enemmän olet valmis haastamaan itsesi, sitä mukavammin sinulla on uusia kokemuksia.
   • Riskien ottaminen on pelottavaa, koska emme voi olla tyytyväisiä epäonnistumiseen. Kaikki pelkäävät riskejä lyhyellä aikavälillä. Ne, jotka eivät ota riskiä myöhemmin, kuitenkin usein katuvat sitä.
   • Mukavuusvyöhykkeeltä poistuminen voi auttaa sinua kehittämään joustavuutta, jota tarvitset selviytyäksesi odottamattomista elämänesteistä.
   • Aloita pienestä ja kasvaa tietäsi. Mene ravintolaan esikatselematta sitä Yelpissä. Ota yllätysretki kumppanisi kanssa. Yritä tehdä asioita, joita et ole koskaan ennen kokeillut.

2. 

   Ole realistinen. Aseta saavutettavissa olevat tavoitteet kykysi ja kykysi perusteella. Harkitse jokaista ponnistusta tavoitteen saavuttamiseksi. Ota jokainen askel vakaalla ja turvallisella tavalla.
   • Aseta itsellesi mielekkäitä tavoitteita, älä vertaa muihin. Jos mielekäs tavoitteesi on oppia soittamaan suosikkikappaleesi kitaralla, älä ole surullinen, jos et voi tulla kitararock-tähdeksi.
   • Säilytä suorituskykytavoitteet. Tavoitteidesi saavuttaminen vaatii kovaa työtä, omistautumista ja motivaatiota. Sinun on kuitenkin varmistettava, että voit saavuttaa tavoitteesi ponnisteluilla sinä itseMuista, ettet voi hallita ketään muuta. Esimerkiksi "Elokuvan supertähdeksi tuleminen" on tavoite, joka riippuu muiden toiminnasta (yritys valitsee sinut näyttelijöiksi, ihmisiksi, jotka käyvät elokuvissa, joita teet jne.). Mutta tavoitteena oli "osallistua niin monen elokuvan koe-esiintymisiin" ystävä voidaan ohjata. Vaikka et saisikaan roolia, päämäärää voidaan silti pitää onnistuneena, koska olet suorittanut haluamasi ja tekemällä haluamasi.

3. 

   Hyväksy loukkaantuminen. Kun asut elämäsi täysillä, hyödynnät mahdollisuuksia.Harjoittelet mitä haluat, teet päätöksen ja hyväksyt tulokset. Mutta joskus asiat eivät mene odotetulla tavalla. Hyväksyminen loukkaantumiseksi, kun asiat eivät suju suunnitellulla tavalla, on tärkeää, jotta kokisimme elämän täysin, avoimesti ja rehellisesti.
   • Vahinko auttaa sinua toimimaan kaikilla elämäsi alueilla. Jos pelkäät avautua ja olla rehellinen muiden kanssa, koska se saattaa vahingoittaa itseäsi, et voi kehittää todella tiukkaa suhdetta. Jos pelkäät ottaa riskejä, koska ne eivät ehkä onnistu, tulet katumaan sitä.
   • Otetaan esimerkiksi Myshkin Ingawale, keksijä, joka haluaa kehittää tekniikkaa lasten kuolleisuuden vähentämiseksi Intian maaseudulla. Ingawale puhuu usein 32 epäonnistumisestaan ​​tämän tutkimuksen suorittamisessa. Hän onnistui vasta 33. kertaa. Halukkuus satuttaa ja riskien ja epäonnistumisten ottaminen on se, mikä toi hänelle tämän menestyksen ja pelasti monia ihmishenkiä.

4. 

   Löydä oppimismahdollisuuksia. Älä tyydy elämän asioihin. On oltava aktiivinen ja elettävä täysimääräisesti. Harkitse aina, mitä opit elämän tilanteista. Tämä auttaa sinua pysäyttämään haasteiden kohtaamisen stressin ja keskittymään eteenpäin siirtymiseen, ei taaksepäin katsomiseen.
   • Uusien asioiden oppiminen auttaa aivoja keskittymään. Kun aloitat kysymysten esittämisen ja tutkimuksen, tunnet olosi henkisesti ja emotionaalisesti mukavammaksi.

5. 

   Harjoittele kiitollisuutta. Kiitollisuus ei ole vain tunne; Se on elämäntapa, joka vaatii aktiivista harjoittelua. Tutkimukset osoittavat, että kiitollisuuden harjoittaminen auttaa sinua elämään terveellisempää, onnellisempaa ja positiivisempaa elämää. Kiitollisuus voi auttaa sinua voittamaan menneet fobiat ja vahvistamaan suhteitasi muihin. Ole kiitollinen asioista, jotka käydään läpi joka päivä. Osoita kiitollisuutta perheelle, ystäville ja tärkeille ihmisille. Jaa ja osoita rakkautta, kun pystyt. Elämäsi täyttyy paremmin, kun aloitat osoittaaksesi kiitollisuutesi.
   • Nauti hetkestä. Ihmisillä on huono tapa keskittyä elämän negatiivisiin puoliin ja jättää huomioimatta kaunis ja optimistinen ympäristö. Ota aikaa tunnustaa ja nauttia jokapäiväisen elämän kauniista hetkistä. Ajattele sinulle tärkeitä kokemuksia. Kiinnostunut elämän onnesta. Voit kirjoittaa nämä kokemukset muistiin. Aivan jotain niin pientä kuin ystävän odottamaton teksti tai aurinkoinen aamu voi tehdä meistä onnellisia.
   • Jaa kiitollisuutesi muille. Voimme "pitää" kauniita hetkiä muistissamme, jos jaamme ne muiden kanssa. Jos näet kauniin kukan bussilla ajaessasi, voit kirjoittaa tekstiviestejä parhaan ystävän kanssa. Jos kumppanisi pesee astiat yllättääkseen sinut, kerro hänelle, että olet onnellinen. Kiitollisuutesi jakaminen voi auttaa muita tuntemaan rakkautta ja pyrkimään etsimään kiitollisuutta elämässään.

   

   Annie Lin, MBA
   

   Kokeile seuraavaa kiitollisuuden päivittäistä käytäntöä: Käytä muutama minuutti joka päivä aamulla ja ennen nukkumaanmenoa ajatellaksesi asioita, joista olet kiitollinen. Opi lisäksi elämään nykyhetkessä, olemaan utelias ja tarkkailemaan asioita elämässä, tunnistamaan ympärilläsi olevat upeat asiat sen sijaan, että aina tarttuisit kuulokkeisiin ja laskeutuisit kuoreen.

6. 

   Kirjoita päiväkirja. Päiväkirja auttaa sinua pohtimaan tavoitteitasi ja arvojasi. Se auttaa myös määrittämään, mikä menee hyvin, ja sen pitäisi jatkua. Kirjaaminen on myös erinomainen tapa tarkkailla tietoisuutta.
   • Sinun tulisi kirjata ennakoivasti sen sijaan, että kirjoittaisit vain satunnaisia ​​ajatuksia ja kokemuksia. Sen sijaan, että kirjaisit jokaisen tapahtuneen, käytä päiväkirjaa kokemiesi tilanteiden kuvaamiseen. Kuinka reagoit? Miltä sinusta tuntui aluksi? Nyt on erilainen? Mitä haluaisit muuttaa, jos kohtaat samanlaisen tilanteen?

7. 

   Nauraa. Nauru on parasta lääkettä. Nauru vähentää stressihormoneja ja vapauttaa endorfiineja, hormonia, joka tekee ihmisistä onnellisia. Se polttaa kaloreita ja lähettää happea koko kehoon, mikä auttaa sinua tuntemaan itsesi terveeksi ja rakastamaan elämää.
   • Nauru voi olla tarttuvaa; Kun ilmaiset ilosi naurun kautta, muut jakavat sen kanssasi. Yhdessä nauraminen luo emotionaalisen ja sosiaalisen siteen.

8. 

   Yksinkertaista tarpeitasi. Omaisuutesi voi osoittautua omistavan sinut. Sotkuinen, täysin kalustettu talo ei tee sinusta onnellista. Tee ennakoivasti päätöksiä yksinkertaisista jokapäiväisistä tarpeista. Tutkimukset osoittavat, että jatkuvasti huolehtiminen aineesta varjostaa käytännön tarpeesi. Onko mitä tarvitset ja mitä tarvitset.
   • Aineesta riippuvaiset ihmiset ovat usein vähemmän onnellisia ja tyytyväisiä kuin muut. Materiaali ei tee sinut onnelliseksi, mutta suhteet muihin.
   • Päästä eroon käyttämättömistä tai inhoavista esineistä kotona. Löydä paikallinen hyväntekeväisyysjärjestö lahjoittaa vaatteita, taloustavaroita ja muita esineitä, joita ei käytetä kotona.
   • Yksinkertaista henkilökohtaista elämääsi. Voit sanoa "ei" sitoumukselle tai kutsulle. Vietä aikaa tekemällä mielekkäitä asioita itsellesi.
   mainos

Osa 3/3: Viestintä muiden kanssa

1. 

   Ajattele ympärilläsi olevia ihmisiä. Uskokaa tai älkää, tosiasia, että ihmiset voivat "levittää" tunteita, on yhtä helppoa kuin kylmä. Jos vietät paljon aikaa onnellisten ja optimististen ihmisten kanssa, tunnet olevasi heitä. Jos olet ihmisten kanssa koko päivän, sinusta tulee pessimistinen, ystävystyt ihmisten kanssa, jotka välittävät sinusta, arvostavat sinua ja ympärilläsi olevia ja rikastuttavat elämääsi.
   • Kenen kanssa vietät aikaa? Kuinka ne saavat sinut tuntemaan itsesi? Tuntuuko sinusta muiden kunnioittaminen ja tunnustaminen?
   • Tämä ei tarkoita, että ystäväsi ja rakkaasi eivät saisi tarjota rakentavaa palautetta. Itse asiassa joskus tarvitsemme ystäviä osoittamaan ajattelemattomia toimia, jotka vahingoittavat toisia. Sinun täytyy kuitenkin tuntea noiden ihmisten kunnioitus ja ystävällisyys ja olla ystävällinen heitä kohtaan.

2. 

   Keskustele tarpeistasi muiden kanssa. Oppiminen päättäväisesti kommunikoimaan (olematta ylimielinen) voi auttaa sinua tuntemaan itsesi vahvemmaksi, itsevarmemmaksi ja tyydyttävämmäksi. Vakuuttava viestintä ymmärtää molempien osapuolten tarpeet.
   • Ole avoin ja rehellinen, älä käytä tuomitsevaa tai syyttävää kieltä. Jos joku on loukannut sinua, voit jakaa tunteesi kyseisen henkilön kanssa. Älä kuitenkaan sano lausuntoja, joissa henkilöä syytetään "Et ole hyvä minulle" tai "Et edes välitä minun tarpeistani".
   • Käytä aihetta "I". Käytä teemaa, joka keskittyy tunteisiisi ja kokemuksiisi tuomitsematta tai syyttämättä. Esimerkiksi: ”Minusta tuntuu loukkaantuneelta, kun et kannusta minua töissä. Minusta tuntuu siltä, ​​että et välitä minun tarpeistani. "
   • Tarjoa rakentavia ehdotuksia ja hyväksy muut. Älä vain kerro muille, mitä pitäisi tai ei pitäisi tehdä. Sinun tulisi selittää perusteellisesti.
   • Kutsu ihmisiä jakamaan tarpeitaan ja ideoitaan kanssasi. Käytä yhteisiä lauseita, kuten "Mitä haluat tehdä?" tai "Mitä mieltä olet?"
   • Sen sijaan, että olisit joutunut väittämään näkökulmasi itsevarmasti, voit sanoa jotain: "Mitä sitten?" Kun kuulet jonkun sanovan jotain, joka kuulostaa siltä, ​​että olet eri mieltä. Yritä laittaa itsesi kyseisen henkilön kenkiin.

3. 

   Rakasta kaikkia. Ole sydämestään toisten puolesta. Yksi suurimmista esteistä, joka estää meitä elämästä täysin, on ajatus, että olemme "kelvollisia" sille. Tämä tunne voi aiheuttaa turhautumista ja vihaa. Anna rakkautta odottamatta saavansa sitä vastineeksi. Rakasta kaikkia, vaikka se ei olekaan helppoa.
   • Tämä ei tarkoita sitä, että sinun on oltava ystävällinen jollekulle, joka ei ole mukava sinulle. Voit rakastaa ja hyväksyä ihmisiä, mutta voit silti kertoa kuka on hyvä ja kuka ei.
   • Uskokaa tai älkää, rakkaus auttaa jopa työpaikoilla. Työpaikalla, jossa on rakkautta, huomiota ja kiintymystä, tulee olemaan tuottavampia ja tyytyväisempiä työntekijöitä.

4. 

   Anteeksi itsellesi ja muille. Anteeksianto on hyvä ruumiillesi ja sielullesi, vaikka sitä ei ole helppo tehdä. Anteeksianto kuitenkin alentaa stressiä, laskee verenpainetta ja sykettä. Anteeksianto auttaa sinua tuntemaan olosi tyytyväiseksi ja onnelliseksi, vaikka toinen henkilö ei tiedä, mitä teki väärin.
   • Ajattele mitä haluat antaa anteeksi. Kiinnitä huomiota tunteisiin, kun ajattelet.Tunnusta tunteesi; Tunteiden tuomitseminen tai yrittäminen tukahduttaa asiat vain pahentavat tilannetta.
   • Muunna traumaattinen kokemus kokemukseksi. Mitä sinun pitäisi tehdä toisin? Mitä ihmisten pitäisi tehdä toisin? Mitä voit oppia tästä kokemuksesta edistyksesi?
   • Muista, että voit hallita vain omia tekojasi, et muiden. Yksi monista syistä, joiden vuoksi on vaikea antaa anteeksi muille, johtuu siitä, että se on täysin sinun tehtäväsi. Kumppanisi ei ehkä koskaan tiedä väärinkäytöksistään. He eivät koskaan tiedä lopputulosta tai oppivat kokemuksesta. Mutta jatkuva vihastuminen tästä vahingoittaa vain sinua. Anteeksiannon oppiminen auttaa riippumatta siitä, tietääkö toinen henkilö lopputuloksen ystävä parantuminen.
   • Anteeksi antaminen itsellesi on yhtä tärkeää kuin anteeksi antaminen muille. Kun jumittumme menneisyyden virheisiin, jäämme kiinni itsesyytöksen sykliin sen sijaan, että kokisimme kokemuksen työkaluna keskittymiseen itsemme parantamiseen nykyisyydessä. Käytä tämän artikkelin tekniikoita: vastustaa negatiivisia ajatuksia ja harjoittele tarkkaavaisuutta auttaaksesi sinua anteeksi ja rakastamaan itseäsi samalla tavalla kuin kohdelet muita.
   • Kun annamme anteeksi, muista, että meidän on unohdettava tilanteita, jotka saivat meidät tuntemaan negatiivisia tunteita.

5. 

   Maksaa takaisin. Ole sydämestään muiden kanssa. Aloita naapurisi kanssa. Tee hyväntekeväisyyttä yhteisössä. Tämä toiminta ei vain auta sinua tulemaan paremmaksi ihmiseksi, vaan hyödyttää myös kaikkia.
   • Muiden auttaminen paitsi hyödyttää heitä myös parantaa terveyttäsi. Hyväntekeväisyys luo tunteen "jännityksestä", endorfiinit syntyvät, kun autamme muita.
   • Sinun ei tarvitse antaa hyväntekeväisyysaterioita tai perustaa voittoa tavoittelematon järjestö auttamaan muita. Vain yhdellä pienellä toiminnolla päivässä voi olla suuri vaikutus. Tutkimukset osoittavat, että "vastavuoroisen paluun" vaikutus on olemassa: ystävällisyytesi voi innostaa muita, tehdä heistä anteliaita ja ystävällisiä ja inspiroida muita.

6. 

   Hyväksy kaikki. Ole ystävällinen ja historiallinen. Nauti muiden iloista. Kohtele muita samalla tavalla kuin haluat heidän huolehtivan sinusta.
   • Aluksi voi olla hieman ärsyttävää, kun täytyy puhua jonkun kanssa, joka ei ole "sinä". Muista, että voit oppia paljon ihmisiltä, ​​joiden kanssa olet tekemisissä. Mitä enemmän ihmisiä törmäät, sitä enemmän huomaat, että olemme kaikki samanlaisia.
   mainos

Neuvoja

• Rakkauden levittäminen (L.O.V.E)
  • Kuuntele enemmän, puhu vähemmän.
  • Ohita virheet ja puutteet
  • Arvosta mitä sinulla on
  • Ilmaise arvostuksesi
• Nauti elämän yksinkertaisista asioista. Istu alas, rentoudu ja mieti rakkautesi sinistä taivasta vastaan ​​tai kuuntele sisaresi naurua tai isän vitsejä. Millainen elämä olisi ilman heitä.
• Älä välitä huhuista, puolueellisuudesta ja tuomitsevista asenteista. On tärkeää elää täysillä on elää nykyisessä hetkessä. Et voi palata menneisyyteen, ja tulevaisuus on epävarma, joten varma on nykyisyys.
• Pelkosi voittaminen pyrkii voittamaan sinut ja tekemään sinusta ujo. Kun on kyse sydämestäsi ja halustasi, pelko on kuin sairaus. Jotta voit tuntea itsesi vapaaksi ja tyydyttäväksi, sinun on elettävä hetkessä ja jaettava sisäinen onnellisuus kaikkien ympärilläsi olevien kanssa.
• Ole seikkailunhaluinen! Ei tarkoita sitä, että sinun täytyy tehdä jotain hullua, kuten kiivetä Empire State -rakennukseen korkeuksien pelosta huolimatta. Pienet seikkailut ilahduttavat sinua, kuten uuden ruoan kokeileminen tai pääsy ahdistettuun taloon huvipuistossa. Tunnet olevasi onnellinen siitä, että uskallat kokeilla sitä!

Varoitus

• Älä anna ulkoisten tekijöiden määrittää tunteitasi. Et voi aina hallita ulkopuolta, mutta hallitset aina kaiken tarkoitusta.
• Erota tarina ja todellisuus. Älä tartu omiin tarinoihisi.