Kirjoittaja:
John Stephens
Luomispäivä:
21 Tammikuu 2021
Päivityspäivä:
1 Heinäkuu 2024
Sisältö
Kongestiivinen sydämen vajaatoiminta (STXH) on vakava terveysongelma, joka ilmenee, kun sydän ei pumpata verta tehokkaasti kehon läpi. Ihmiset, joilla on tiettyjä sairauksia, kuten sepelvaltimotauti tai korkea verenpaine, ovat vaarassa kongestiivisessa sydämen vajaatoiminnassa. Kaikkia sydänsairauksia ei voida parantaa, mutta ruokavalion ja elämäntavan muuttaminen voi auttaa parantamaan oireita ja elämään pidempään, terveellisempää elämää.
Askeleet
Osa 1/3: Sydämen kongestiivisen vajaatoiminnan riskin ymmärtäminen
Tunne sydämen vajaatoiminnan oireet. Sydämen vajaatoiminta ei tarkoita, että sydän lakkaa toimimasta, mutta että sydänlihas heikkenee ajan myötä eikä pysty vastaanottamaan tai pumppaamaan verta yhtä tehokkaasti kuin ennen. Tämä voi johtaa sydämen ruuhkautumiseen tai refluksiin. Seurauksena on, että happipitoista verta ei pumpata riittävästi muihin kehon elimiin. Sydämen vajaatoiminta voi olla akuutti, äkillinen tai krooninen ja pitkäaikainen. Sydämen vajaatoiminnan oireita ovat:
- Hengenahdistus liikunnan aikana (hengenahdistus) tai makuuasennossa (hengenahdistus makuulla).
- Väsymys ja heikkous.
- Nopea tai epäsäännöllinen syke.
- Turvotus (turvotus) jaloissa, nilkoissa ja jaloissa. Vatsa voi myös turvota effuusiosta (vesitulehdus).
- Vähentynyt kyky tai kyvyttömyys käyttää.
- Jatkuva yskiminen tai hengityksen vinkuminen valkoista tai verenväristä yskettä.
- Virtsaaminen paljon yöllä.
- Äkillinen painonnousu veden varastoinnin vuoksi.
- Ruokahaluttomuus ja pahoinvointi.
- Keskittymisvaikeudet ja vähentynyt valppaus.
- Rintakipu.
Yhdistä sydämen vajaatoiminta muihin sydänongelmiin. Sydämen vajaatoiminta johtuu usein muista sydänongelmista, jotka pahenevat tai heikentävät sydäntä. Sinulla voi olla vasemman tai vasemman kammion sydämen vajaatoiminta, oikean tai oikean kammion vajaatoiminta tai molemmat sydämen puolet samanaikaisesti. Yleensä sydämen vajaatoiminta alkaa yleensä vasemmasta kammiosta - sydämen pääpumppauskammiosta. Sydänongelmiin, jotka voivat johtaa sydämen vajaatoimintaan, kuuluvat:- Yhdistä sydämen vajaatoiminta muihin sydänongelmiin. Sydämen vajaatoiminta johtuu usein muista sydänongelmista, jotka pahenevat tai heikentävät sydäntä.Sinulla voi olla vasemman tai vasemman kammion sydämen vajaatoiminta, oikean tai oikean kammion vajaatoiminta tai molemmat sydämen puolet samanaikaisesti. Yleensä sydämen vajaatoiminta alkaa yleensä vasemmasta kammiosta - sydämen pääpumppauskammiosta. Sydänongelmiin, jotka voivat johtaa sydämen vajaatoimintaan, kuuluvat:
- Korkea verenpaine tai verenpainetauti: Verenpaine on veren valtimoiden pumppaaman veren paine. Jos sinulla on korkea verenpaine, sydämesi on työskenneltävä tavallista kovemmin verenkierron säätelemiseksi koko kehossa. Ajan myötä sydänlihakset sakeutuvat kompensoidakseen työn, jonka sydän on tehtävä veren pumppaamiseksi kaikkiin kehon elimiin. Tämän seurauksena sydänlihasta tulee liian jäykkä tai liian heikko veren tehokkaaseen pumppaamiseen.
- Venttiilin vajaatoiminta: Sinulla voi olla sydänventtiilin vajaatoiminta johtuen sydämen vajaatoiminnasta, sepelvaltimotaudista tai sydäninfektiosta, joka saa sydämen työskentelemään tavallista kovemmin veren kuljettamiseksi kehossa. Liiallinen aktiivisuus heikentää sydäntä ja johtaa sydämen vajaatoimintaan. Venttiilin vika voidaan kuitenkin korjata nopealla hoidolla.
- Sydänlihaksen vaurio tai kardiomyopatia: Sydänlihaksen vaurio voi johtua sairaudesta, infektiosta tai liiallisesta alkoholinkäytöstä tai huumeiden väärinkäytöstä. Tietyt kemoterapiassa käytetyt lääkkeet voivat johtaa kardiomyopatiaan. Lisäksi kardiomyopatia voidaan myös periä.
- Epänormaali syke tai rytmihäiriö: Tämä tila saa sydämen lyömään liian nopeasti ja pakottaa sydämen työskentelemään kovemmin veren pumppaamiseksi koko kehoon. Hidas syke voi myös estää sydämen saamasta tarpeeksi verta ja johtaa sydämen vajaatoimintaan.
- Akuutti sydämen vajaatoiminta voi johtua viruksesta, joka hyökkää sydänlihakseen, allergisista reaktioista, vakavista infektioista, verihyytymistä keuhkoissa ja tiettyjen lääkkeiden käytöstä.
Keskustele lääkärisi kanssa sydämen vajaatoiminnan riskistä. Jos sinulla on sydänsairaus, joka voi johtaa sydämen vajaatoimintaan, keskustele lääkärisi kanssa sairaudestasi. Useimmat sydänongelmat ovat kroonisia ja vaativat elinikäistä hoitoa, mukaan lukien terveellisen ruokavalion ja elämäntavan ylläpitäminen sekä sydänlääkkeiden ottaminen.- Paras tapa estää sydänsairauksien kehittyminen sydämen vajaatoiminnaksi on pyytää lääkäriä seuraamaan tilasi ja noudattamaan tiukkaa ruokavaliota ja elämäntapaa sydänsairauksien pahenemisen välttämiseksi. Sydänsairaudestasi riippuen lääkäri voi määrätä sydäntä parantavia lääkkeitä. Sinun on otettava lääkkeesi säännöllisesti ja tarkalleen lääkärisi määräämällä tavalla.
Osa 2/3: Ruokavalion säätäminen
Vähennä natriumin saantia. Natrium on kuin sieni, joka pitää vettä kehossa ja saa sydämen työskentelemään tavallista kovemmin. Natriumin saannin vähentäminen auttaa vähentämään sydämesi painetta ja estämään sydänsairauksien kehittymisen kongestiiviseksi sydämen vajaatoiminnaksi. Vaikka suolan poistaminen ruokavaliosta tai suolan saannin vähentäminen äkillisesti on vaikeaa, pystyt varmasti tuntemaan ruoan rikkaan maun ilman suolaa.- Hävitä suolapurkit pöydältä ja vältä suolan lisäämistä astioihin ennen syömistä. Sen sijaan voit maustaa ruokasi sitruunamehulla ja vähän natriumia sisältävillä mausteilla.
- Ole myös varovainen suolaa sisältävien elintarvikkeiden kanssa, kuten oliiveja, suolakurkkua, pakattuja vihanneksia ja keittoja, urheilujuomia ja energiajuomia. Juustossa ja pekonissa on paljon natriumia, ja ne tulisi myös vähentää ruokavaliosta.
Säilytä terveellinen, tasapainoinen ruokavalio. Välttääksesi sydämesi työskentelemistä kovemmin, sinun on pidettävä itsesi terveellisenä syömällä tasapainoista ruokavaliota, jossa on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita, vähärasvaisia maitotuotteita ja vähärasvaista proteiinia. Aterioiden tulisi sisältää yksi proteiinilähde, yksi vähärasvainen maito ja yksi annos vähähiilihydraattisia vihanneksia. Hiilihydraattien saannin tulisi olla suositellulla alueella 20-50 g päivässä.
- Vähennä hiilihydraatteja, sokereita ja eläinrasvoja. Elintarvikkeet, joissa on paljon hiilihydraatteja ja sokereita, saavat kehon erittämään insuliinia - kehon tärkeintä rasvan varastointihormonia. Kun insuliinitaso laskee, keho voi alkaa polttaa rasvaa. Se auttaa myös munuaisia poistamaan ylimääräistä natriumia ja vettä, mikä puolestaan auttaa vähentämään veden painoa.
- Vältä tärkkelyspitoisia ja hiilihydraattisia ruokia, kuten valkoista leipää ja perunoita. Ranskalaiset, kuten ranskalaiset, sisältävät myös paljon suolaa. Vältä myös runsaasti sokeria sisältäviä ruokia, kuten virvoitusjuomia, karkkeja ja muita välipala-makeisia.
Käytä ruoanlaittoon suolattomia mausteita ja mausteita. Korvaa suola suolattomilla yrtteillä ja mausteilla. Voit valmistaa ja varastoida 1/2 kupillista suolatonta maustetta lasipurkkiin ja säilyttää sitä viileässä, kuivassa paikassa. Kun valmistat ruokaa, voit ripotella joitain mausteita parantaaksesi astian makua ilman suolaa.
- Käytä viiden maustettuja mausteita kanalle, kalalle tai sianlihalle: Yhdistä 1/4 kuppi inkiväärijauhetta, 2 rkl kanelijauhetta ja neilikkajauhetta 1 tl Jamaikan pippurijauheen ja aniksen siementen kanssa.
- Käytä sekoitusta maustejauhetta salaateille, pastalle, höyrytetyille vihanneksille ja grillatulle kalalle: Yhdistä 1/4 kuppi kuivattua persiljajauhetta, 2 rkl kuivattua etikkaa ja 1 tl oregano-vihannesjauhetta ja kumina kuivunut länteen.
- Käytä italialaisia mausteita tomaattikeittoon, pastakastikkeeseen, pizzaan ja leipään: Yhdistä 2 rkl timjamia, oreganoa, timjamia, rosmariinia (kaikki kuivattua) ja punaista chilijauhetta. Lisää lopuksi 1 tl valkosipulijauhetta ja kuivattua oreganoa.
- Sekoita mausteseokset sekoittamiseksi raejuustoon, jogurttiin tai vähärasvaiseen hapankermaan: Yhdistä 1/2 kupillista kuivaa kuminaa 1 tl kuivattujen ruohosipulin lehtiä, valkosipulijauhetta ja raastettua sitruunankuorta.
- Käytä kuivia yrttimausteita sormiesi välissä lisätäksesi makua. Vaihtoehtoisesti tuoreita yrttejä voidaan käyttää astioissa veitsellä tai saksilla.
Tarkista jalostettujen elintarvikkeiden etiketistä natriumpitoisuudet. Monissa jalostetuissa elintarvikkeissa on paljon natriumia, joten lue etiketit huolellisesti ennen ostamista. Suurin osa jalostetuista elintarvikkeista on pakattu tina- tai paperilaatikoihin, kuten pikanuudeleihin, vihannessäilykkeisiin, tomaattimehuun ja pikaperunoihin, joissa on paljon natriumia.
- Lue annoksen natriumpitoisuus ja määritä annosten määrä pakkausta kohti. Osta pakattuja elintarvikkeita, joiden natriumpitoisuus on alle 350 mg annosta kohti. Tuote, jossa on suolaa tai natriumia, on lueteltu yhtenä viidestä ensimmäisestä ainesosasta, on tuote, joka sisältää ylimäärän natriumia. Etsi vaihtoehtoja pakatuille elintarvikkeille tai älä osta niitä ja korvaa ne tuoreilla hedelmillä ja vihanneksilla.
Kysy vähän suolaa sisältäviä ruokia, kun syö ulkona. Sen sijaan, että vältät ulkona syömistä, etsi ruokia, joissa on vähän suolaa, ja ilmoita tarjoilijalle, että sinulla on vähäsuolainen ruokavalio. Pyydä sitten henkilökuntaa suosittelemaan valikossa ruokia, jotka sisältävät vähemmän suolaa.
- Kun syöt ulkona, valitse proteiinipitoisia ruokia (kuten liha, kana ja kala), jotka on grillattu, paistettu tai keitetty. Käytä sitruunoita ja pippuria maustamaan ruokasi suolan sijasta. Valitse lisuke tavallista riisiä tai paistettuja perunoita muhennetun tai paistetun riisin sijaan.
- Vältä lisäksi lisukkeita, kuten suolakurkkua, hapankaalia ja oliiviöljyä. Ruokaan tulisi lisätä vain pieni määrä tomaattikastiketta, sinappia tai majoneesia.
Osa 3/3: Elintapamuutokset
Tee sydänliikuntaa ja liikuntaa vähintään 3-4 päivää viikossa. Kohtalainen liikunta 3-4 kertaa viikossa voi pitää kehosi terveenä ja vähentää sydämesi painetta. Keskustele lääkärisi kanssa kunto-ohjelmasta, joka sopii parhaiten terveydellesi. Jos sinulla on ylipaino tai et ole kunnossa, lääkäri voi ehdottaa aloittamista hitaalla kävelyllä ja lisäämällä sitä sitten asteittain juoksemiseen ja lenkkeilyyn.
- Riippumatta Cardio-harjoittelusta, sinun on ylläpidettävä säännöllistä harjoittelua niin, että kehosi toimii vähintään 3-4 kertaa viikossa.
Liity harjoitusryhmään tai urheiluseuraan. Motivoituminen voi olla vaikeaa, kun haluat käyttää liikuntaa, joten hae tukea muilta ja liity harjoitusryhmään tai urheiluseuraan. Harjoitteleminen muiden kanssa voi motivoida sinua ja seurata helposti harjoittelusi edistymistä.
Lopeta tupakoiminen. Jos tupakoit ja sinulla on sydänvaivoja tai sinulla on ylipaino, sinun on lopetettava tupakointi heti. Jos et tupakoi, sinun tulee välttää käytetyn savun hengittämistä. Tupakointi vahingoittaa verisuonia ja aiheuttaa verenpaineen nousun, mikä puolestaan vähentää veren happea ja saa sydämen työskentelemään kovemmin ja lyömään nopeammin.
- Lääkäri voi suositella liittymistä tupakoinnin lopettamisohjelmaan tai muuhun apuun tupakoinnin lopettamiseksi.
Vähennä stressitasoja. Stressi voi saada sydämesi lyömään nopeammin, hengittämään raskasta ja verenpaine nousee. Ahdistus, suru tai stressi vain pahentaa sydänsairautesi. Etsi tapoja vähentää stressiä elämässäsi. Pyydä esimerkiksi ihmisiä auttamaan työssä, jos mahdollista ja vie noin 10 minuuttia lepoon tai istumaan ja rentoutumaan.
- Voit myös osallistua rentouttavaan toimintaan, kuten intohimoon tai harrastukseen. Ajan viettäminen ystävien ja perheen kanssa on myös tapa lievittää stressiä.
Nukkua 8-9 tuntia joka ilta. Keho tarvitsee lepoa, joten sydämen ei tarvitse työskennellä liian kovasti. Jos sinulla on vaikeuksia nukkua yöllä hengenahdistuksen takia, aseta tyyny pään alle pään nostamiseksi. Lisäksi keskustele lääkärisi kanssa lääketieteellisistä vaihtoehdoista, jos kuorsaat usein, kuten uniapnean tai unihäiriöiden tarkistamisesta. Hyvä uni parantaa yleistä terveyttä, myös sydäntä. mainos
