Tee lämmin pakkaus - Vihjeitä

Video: Parkside PMSG 200 A1 MIG/TIG/MMA Multifunction Welding Machine Is it the cheapest and EXTREME good?

Sisältö

Askeleet
Varoitus
Mitä tarvitset

Lämmin pakkauksia voidaan käyttää monien terveysongelmien hoitoon, lihassärkyistä jäykkyyteen. Vaikka voit ostaa kuumia pakkauksia apteekeista, voit myös tehdä omia yksinkertaisilla, halvemmilla materiaaleilla, jotka ovat helposti saatavilla kotiisi. Lämmin pakkaus voi auttaa lievittämään kuukautiskipua, vatsalihasten kouristuskipua ja kouristuksia. Ennen lämmitystyynyn käyttöä on selvitettävä, pitäisikö näitä kipuja hoitaa lämpimällä puristus- tai kylmäkompressorilla. Noudata samalla turvaohjeita suojautuaksesi palovammoilta.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Tee tuoksuva lämmin pakkaus

Valmista materiaali. Perusmateriaali koostuu puhtaista pitkistä sukista, jotkut kypsentämättömästä, kuivatusta riisistä, papuista tai kaurasta sukkien laittamiseksi. Jos haluat, että lämmin pakkaus lisää rauhoittavan aromin, valmistele pieni minttujauhe, kaneli tai yrtti, josta pidät. Voit käyttää olemassa olevia keittiön yrttejä, yrttiteepusseja tai eteerisiä öljyjä.
- Yritä lisätä laventeli, kamomilla, salvia tai piparminttu sukkaasi ylimääräisen rauhoittavan vaikutuksen saavuttamiseksi.
Laita ainesosat sukkiin. Täytä sukka riisillä, papuilla tai kaurahiutaleilla - noin 1 / 2-3 / 4 sukkia. Muista jättää tarpeeksi sukkia sitoa solmu. Tai voit kaataa ainesosat lähemmäksi sukan päätä, jos haluat ommella sen takaisin kestävän lämpimän pakkauksen tekemiseksi.
- Kun lisäät ainesosia sukkiin, voit lisätä tuoksuvaa jauhetta tai yrttejä miellyttävän tuoksun aikaansaamiseksi samalla kun levität lämpimiä kompressteja.
Solmi tai ompele pitkän sukan pää. Riippuen siitä, kuinka kauan haluat säilyttää lämpimän pakkauksen, voit joko sitoa sen väliaikaisesti tai ommella sukkapäät pysyvästi. Kiinnitysmenetelmä pitää materiaalin sisällä lyhyen ajan ja on uudelleenkäytettävät sukat. Tai voit ommella sukkapäät tehdäksesi pysyvän kompressin.
- Sukkien ompeleminen lähelle materiaalia luo kovan pakkauksen, ja päinvastoin, ompelemalla pois ainesosista, syntyy pehmeä pakkaus. Sinun tulisi säätää kylmäpakkauksen kovuus tai pehmeys manuaalisesti mielesi mukaan, ennen kuin ompelet uudelleen.
- Jos teet pehmeän pakkauksen, voit helposti levittää sitä kaulan ja olkapään alueelle kivun hoitamiseksi.
Mikroaaltouuni pakkaus. Ompelun jälkeen mikroaaltosukat 30 sekunnin ajan. 30 sekunnin kuluttua sinun pitäisi tuntea pakkauksen lämpö. Jos olet tyytyväinen, voit poistaa käytettävän pakkauksen. Jos haluat pakkauksen olevan lämpimämpi, pidä mikroaaltouunissa noin 10 sekuntia, kunnes haluttu lämpö on saavutettu.
- Muista, että kuuman materiaalin asettaminen iholle voi aiheuttaa palovammoja ja rakkuloita. Optimaalisen lämpötilan tulisi olla 21–27 astetta.
Aseta este ihon ja pakkauksen väliin. Voit joko kääriä pakkauksen tai sijoittaa pyyhkeen / t-paidan alueelle, johon aiot levittää lämpimän kompressin. Tämä auttaa estämään ihovaurioita tai palovammoja. Tarkista ihosi muutaman minuutin välein varmistaaksesi, ettei siinä ole vaurioita.
Aseta lämmitystyyny iholle. Pysähdy ja odota pussin jäähtymistä, jos se tuntuu kuumalta ja epämukavalta. Kun pakkaus on saavuttanut mukavan lämpötilan, voit levittää sitä tuskalliselle alueelle noin 10 minuutin ajan. 10 minuutin kuluttua ota pakkaus pois ihon jäähdyttämiseksi ja levitä sitten vielä 10 minuuttia, jos haluat.
- Jos ihosi alkaa muuttua tummanpunaiseksi, purppuranväriseksi, siinä on punaisia täpliä ja munia, rakkuloita, turvotusta tai nokkosihottumaa, ota heti yhteys lääkäriisi. Iho olisi voinut vahingoittaa lämpöä.
mainos

Menetelmä 2/3: Haihduta lämmitystyyny

Kostuta puhdas pyyhe. Käytä vettä puhtaalla pyyhkeellä, kunnes se on täysin kyllästynyt vedellä (tippaa sitä alas). Aseta pyyhe suljettuun muovipussiin (esim. Kynsilukkopussi). Pidä pyyhkeet siististi järjestettyinä varmistaaksesi, että ne ovat tasaisesti lämpimiä, kun mikroaaltouuni niitä. Tässä vaiheessa sinun ei tarvitse vetää pussia.
Mikroaaltouuni pyyhepussi. Aseta pyyhepussi (avoin pussi) mikroaaltouunin keskelle. Lämmitä korkeassa lämpötilassa 30-60 sekuntia ja lisää 10 sekunnilla haluttuun lämpötilaan.
Käytä sen sijaan vedenkeitintä. Jos sinulla ei ole mikroaaltouunia tai sinusta tuntuu vaaralliselta käyttää mikroaaltouunin muovipusseja, voit keittää vettä kattilassa. Laita sitten pyyhe kulhoon ja kaada kiehuva vesi. Käytä lopuksi pyyhkeiden tarttumistyökalua muovipussiin.
- Lämmin pakkaus voidaan levittää suoraan iholle, jos haluat ihon altistuvan kosteudelle. Ole kuitenkin varovainen ja varmista, että pakkaus ei ole liian kuuma. Lämmin haihdutuspakkaus voi auttaa sinuskipussa, mutta sinun on myös oltava varovainen, jotta vältät palovammat.
Ole varovainen käsitellessäsi muovipusseja. Koska pyyhe on imukykyinen, muovipussista voi tulla ulos kuumaa höyryä. Siksi ole varovainen, kun otat pyyhepussin mikroaaltouunista, jotta vältät palovammat. Lämpö voi aiheuttaa vakavaa ihon kiiltoa, vaikka et olisi suorassa kosketuksessa kuumien esineiden kanssa.
- Käytä nostotyökalua käsitellessäsi, jos pussi on liian kuuma.
Sulje pyyhe pussiin. Kun märkä pyyhe on asetettu mikroaaltouuniin ihanteelliseen lämpötilaan, sinun on löydettävä tapa pitää kuuma höyry pussissa, jotta pyyhe ei jäähtyisi liian nopeasti. Huomaa, että lämpö voi aiheuttaa vakavia palovammoja, joten ole varovainen ja suojaa itseäsi. Kääri pyyhe sormesi ympärille tai käytä keittiökäsineitä suojaamaan ihoa samalla, kun vetoketjulla muovipussi.
Kääri muovipussi puhtaaseen pyyhkeeseen. Älä levitä muovipusseja suoraan iholle. Siksi voit käyttää puhdasta liinaa esteenä. Aseta muovipussi pyyhkeen keskelle ja kääri pyyhe. Tämä estää muovipussin liukastumisen pois pyyhkeestä ja jättää yhden kerroksen pyyhettä pakkauksen ja ihon väliin.
Aseta kääritty pakkaus iholle. Odota pakkauksen jäähtymistä, jos lämpötila tuntuu epämukavalta. Muista levittää ihoasi 10 minuutin välein äläkä käytä lämpimiä pakkauksia yli 20 minuuttia.
- Jos ihosi alkaa muuttua tummanpunaiseksi, purppuranväriseksi, siinä on punaisia täpliä ja munia, rakkuloita, turvotusta tai nokkosihottumaa, ota heti yhteys lääkäriisi. Iho olisi voinut vahingoittaa lämpöä.
mainos

Tapa 3/3: Tiedä, milloin tulee käyttää lämpimää pakkaa

Aseta lämmin pakkaus kipeälle lihakselle. Lihaskipu johtuu yleensä maitohapon liiallisesta kertymisestä lihaskudokseen. Kun levität lämmitystyynyä kipeään lihakseen, lämpö vetää enemmän verta takaisin tuskalliseen kohtaan. Lisääntynyt verenkierto auttaa huuhtelemaan ylimääräisen maitohapon ja lievittämään lihaskipua. Paitsi, se auttaa myös tuomaan enemmän happea kipeään lihakseen, mikä nopeuttaa vaurioituneen lihaksen paranemista. Lämmin tunne voi "huijata" hermostoa, mikä vähentää kipusignaaleja aivoihin.
Käytä haihtuvaa lämpimää pakkausta kouristusten hoitoon. Jos sinulla on pitkittynyt kramppi, sinun on ensin levitettävä ahdas lihas. Älä ylikuormita ja vältä toimintoja, jotka rasittavat lihaksia siihen saakka, että ne aiheuttavat kouristuksia. Odota 72 tuntia ennen lämpimien pakkausten tekemistä lihasten tulehduksen vähentämiseksi (jos sellaisia on). Kolmen päivän kuluttua voit levittää haihtuvan lämpimän kompressin haavoittuneelle lihakselle paranemisen nopeuttamiseksi.
Käsittele jäykkyyttä ja nivelkipua joko lämpimällä tai kylmällä kompressilla. Molemmat näistä menetelmistä ovat tehokkaita hoidettaessa nivelongelmia. Voit kokeilla jokaista hoitoa selvittääksesi, mikä on tehokkaampi.
- Kylmät pakkaukset auttavat puuttamaan kipua ja vähentämään nivelten tulehdusta ja turvotusta supistamalla verisuonia. Vaikka se voi olla aluksi epämukavaa, kylmät kompressit voivat olla erittäin hyödyllisiä akuutin kivun tukahduttamisessa.
- Lämmin pakkaa laajentaa verisuonia ja lisää verenkiertoa parantumisen nopeuttamiseksi. Korkea lämpötila myös rentouttaa kudoksia ja nivelsiteitä stressaantuneessa asennossa, mikä lisää lihasten / nivelten liikkumisaluetta.
- Voit käyttää lämpöä liottamalla kipeä alue lämpimässä vedessä. Esimerkiksi ui lämpimässä uima-altaassa tai yksinkertaisesti käy lämpimässä kylvyssä.
Älä käytä lämpöhoitoa, jos sinulla on tiettyjä terveysongelmia. Raskaana olevat naiset, diabeetikot, huono verenkierto ja sydän- ja verisuonitauteja (esim. Korkea verenpaine) saattavat reagoida negatiivisesti lämpöterapiaan. Keskustele lääkärisi kanssa ennen lämmön levittämistä lihas- tai nivelkivun lievittämiseksi.
- Muista aina, että lämmönlähteen ja ihon välillä on pyyhe palovammojen välttämiseksi.
Älä käytä lämpimiä pakkauksia akuutin vamman varalta. Lämmin pakkaus on parasta, kun sitä käytetään krooniseen vammaan, kuten lihaskipuun tai krooniseen nivelkipuun. Toisaalta kylmä pakkaus on paras vaihtoehto heti akuutin vamman, kuten nyrjähdyksen, jälkeen. Joten jos sinulla on nyrjähdys, sinun tulee levittää jäätä heti turvotuksen vähentämiseksi ensimmäisten 48 tunnin aikana. Jos kipu jatkuu useita päiviä, voit käyttää lämpimää pakkaa palautumisen nopeuttamiseksi. mainos

Varoitus

Älä aseta lämmitystyynyä yhteen paikkaan liian kauan palamisen välttämiseksi. Vaihda lämpimän pakkauksen sijainti muutaman minuutin välein.
Älä mikroaaltota pakkausta yli minuutin ajan, jotta vältät ylikuumenemisen ja muovipussin sulamisen.
Lämmin pakkaus auttaa sinua tuntemaan olosi mukavaksi. Lopeta lämpimän pakkauksen käyttö, jos se on epämukavaa.
Älä käytä lämpimiä pakkauksia vauvoille ja lapsille.