Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Höyrysauna on perinteinen tapa vähentää sinuspaineita ilman kemikaaleja tai lääkkeitä. Höyry auttaa puhdistamaan nenäkäytävät ja ohentamaan paksun liman nenässä, mikä auttaa poistamaan liman helposti poskionteloista. Voit hoitaa poskionteloita höyrysaunalla, jossa on kipulääkkeitä, antibiootteja ja sienilääkkeitä, jotka lääkäri on määrännyt. Jos käytät sinuslääkitystä, voit ottaa sen samalla kun käytät höyrysaunaa. Jos et ole nähnyt lääkäriäsi, kokeile ensin höyrymenetelmää. Jos kuitenkin höyryt höyryä jatkuvasti 5-7 päivän ajan ja sinusit eivät silti häviä, ota yhteys lääkäriisi.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Höyrykylpy

1. 

   Täytä 1/4 ruukku vedellä. Keitä vesi ja anna sen kiehua 1-2 minuuttia tai kunnes vesi kuplii. Poista kattila liedeltä.
   • Aseta kattila eristetylle telineelle ja aseta pöydälle.
   • Älä aseta lapsia kiehuvan veden kattilan lähelle. Vältä höyryä, kun lapset ovat lähellä.

2. 

   
   
   Peitä pääsi. Peitä pääsi suurella, puhtaalla puuvillapyyhkeellä ja tuo pääsi lähemmäksi höyryävän veden astiaa.
   • Sulje silmäsi ja pidä kasvosi noin 30 cm päässä vedestä, jotta höyry pääsee kulkemaan nenän ja kurkun läpi aiheuttamatta palovammoja.

3. 

   Hengitys. Hengitä nenän kautta ja suusi kautta 5 lyöntiä. Pienennä sitten 2 lyöntiin kutakin sisäänhengitystä ja hengitystä varten.
   • Hengitä jatkuvasti 10 minuuttia tai kunnes vesi lakkaa haihtumasta.
   • Yritä puhaltaa nenäsi höyryn aikana ja sen jälkeen.

4. 

   
   
   Sauna säännöllisesti. Voit tehdä höyrysaunan 2 tunnin välein tai vapaa-ajalla.

5. 

   Hyödynnä saunaa milloin ja missä tahansa. Jos sinulla ei ole aikaa keittää vettä ja istua höyrysaunassa, voit hyödyntää kuuman teen tai keittoastian höyryä ollessasi töissä tai muualla. Vaikka höyryn lähde on erilainen, käsittelyvaikutus on samanlainen.
   • Ilmankostutinta voidaan käyttää sinuspaineen lievittämiseen.
   mainos

Menetelmä 2/3: Sauna yrtteillä

1. 

   
   
   Täytä 1/4 ruukku vedellä. Keitä vesi ja anna sen kiehua 1-2 minuuttia tai kunnes vesi kuplii. Poista kattila liedeltä.

2. 

   Laita 1-2 tippaa eteeristä öljyä ruukkuun vettä. Aloita 1 tipalla eteeristä öljyä puolessa vesipannussa. Seuraavat eteeriset öljyt sisältävät antibakteerisia, sienilääkkeitä tai antiseptisiä ominaisuuksia, jotka auttavat tappamaan bakteereja ja muita sinuiittiä aiheuttavia mikro-organismeja:
   • Piparminttu tai piparmintun eteerinen öljy - Molemmat eteeriset öljyt sisältävät ainetta mentoli (Mentola), joka auttaa desinfioimaan ja parantamaan immuniteettia.
   • Timjami, salvia ja oregano eteeriset öljyt Nämä ovat yrttejä, jotka auttavat parantamaan immuunijärjestelmää, antibakteerisia ja lisäävät verenkiertoa laajentamalla verisuonia.
   • Laventeliöljy Laventeli on mieto yrtti ja sillä on antibakteerisia ominaisuuksia. Lisäksi tämä yrtti luo myös tunteen rauhasta ja mukavuudesta, mikä auttaa vähentämään ahdistusta ja masennusta.
   • Musta saksanpähkinä-eteerinen öljy Jos sinulla on sieni-sinusinfektio, lisää veteen mustan pähkinän eteerinen öljy, koska se sisältää sienilääkkeitä, antibakteerisia ja antiseptisiä ominaisuuksia.
   • Tee-eteerinen öljy Teepuuöljy sisältää viruslääkkeitä, sienilääkkeitä ja antiseptisiä ominaisuuksia, mikä auttaa vähentämään sinusinfektioita tehokkaasti.

3. 

   Käytä kuivattuja yrttejä. Jos sinulla ei ole eteerisiä öljyjä, voit lisätä ½ tl kuivattua yrttiä ¼ vesipannuun.
   • Kun olet lisännyt kuivatut yrtit kattilaan, jatka kiehumista vielä muutama minuutti. Sammuta lämpö, ​​nosta kattila, aseta se sopivaan paikkaan ja käynnistä höyry.

4. 

   Testaa aina yrttien herkkyys. Ennen kuin kokeilet uutta yrttiä, sinun on ensin testattava se estämään ei-toivotut reaktiot, kuten aivastelu tai ihoärsytys. Höyrytä kasvosi vedellä, joka on valmistettu uudesta yrtistä noin minuutin ajan. Pysäytä sitten inhalaatio 10 minuutiksi ja odota reaktion näkemistä.
   • Jos ärsytystä tai muita reaktioita ei ilmene, voit suorittaa höyrysaunan tavalliseen tapaan.
   mainos

Menetelmä 3/3: Käytä muita hoitomuotoja sinuspaineen alentamiseksi

1. 

   Käytä kostutinta. Sijoita ilmankostutin makuuhuoneeseesi parantamaan sinus-terveyttä. Kostutin luo höyryä ja kosteaa ilmaa, mikä auttaa puhdistamaan nenäkäytävät.
   • Kun nenäsi ovat tukossa, yritä löytää tapoja kosteuttaa niitä. Monet ihmiset ajattelevat, että kuiva ilma voi auttaa vähentämään vuotavaa nenää. Kuiva ilma kuitenkin ärsyttää nenäkäytävien kalvoja.
   • Ilmankostuttimet ovat erityisen välttämättömiä talvella, koska keskuslämmitys kuivaa yleensä sisäilman.
   • Kuumavesipullon asettaminen korvan lähelle voi vaikuttaa samoin ja auttaa puhdistamaan korvanesteet.

2. 

   Ota kuuma kylpy. Pitkä, kuuma suihku on yhtä tehokas kuin höyrysauna. Suihkun kuuma vesi luo lämpimän ja kostean ilman, mikä auttaa kiertämään tukkeutuneita nenäkäytäviä ja vähentämään sinusipainetta.
   • Voit myös levittää lämmin pakkaus kasvoillesi nenäkäytävien puhdistamiseksi ja sinusipaineen lievittämiseksi.

3. 

   Juo paljon vettä. Juo runsaasti nesteitä (vähintään 8 täyttä kuppia päivässä) ohuen liman estämiseksi, sinus ruuhkien estämiseksi ja sinusien paineen vähentämiseksi.
   • Laimennettu limaa on helpompi poistaa ohuena. Yritä juoda runsaasti nesteitä aina, kun sinusta tuntuu, että sivuontelosi ovat tukossa.

4. 

   Tyynyt korkealla päässä. Pään pitäminen ylös, kun nukut yöllä, helpottaa hengittämistä ja estää sinuspaineen. mainos

Neuvoja

• Sauna voidaan yhdistää oraalisten antibioottien ja sienilääkkeiden kanssa. Nenäsumutetta käytettäessä höyry voi aiheuttaa nenän ärsytystä. Jos käytät nenäsumutteita, ota yhteys lääkäriisi ennen höyrysaunan aloittamista.
• Jos sivuontelosi eivät parane 5-7 päivän höyrykäsittelyn jälkeen, ota yhteys lääkäriisi.

Varoitus

• Älä höyryytä kiehuvalla vedellä palovammojen välttämiseksi.
• Vältä asettamasta kasvosi liian lähelle höyrysäiliötä. Yritä pitää kasvosi turvallisella 30 cm: n etäisyydellä vedestä.
• Älä anna lasten tulla lähelle kiehuvaa vettä.