Lopeta kiroilu

Sisältö

Astua
Tapa 1/3: Harjoittele itseäsi lopettamaan kiroaminen
Tapa 2/3: Muuta asenne
Tapa 3/3: Säädä kielen käyttöä
Vinkkejä
Varoitukset

Kuten mikä tahansa huono tapa, kiroaminen on helppo oppia ja paljon vaikeampi lopettaa. Joskus et edes tajua, että vannot. On kuitenkin varmasti mahdollista muuttaa kiroustottumuksiasi tunnistamalla, että sinulla on ongelma, ja todella tekemällä parhaansa sanankäytön korjaamiseksi. Tästä artikkelista löydät hyödyllisiä temppuja kielen puhdistamiseen - sinun ei tarvitse huuhdella suustasi saippualla!

Astua

Tapa 1/3: Harjoittele itseäsi lopettamaan kiroaminen

Pyydä ystävän apua. Vaikean kokemuksen tai tehtävän jakaminen ystävän tai kumppanin kanssa ja yhdessä tekeminen sen kanssa tekevät koko kokemuksesta siedettävämmän ja jopa hauskempaa. Pyydä ystävääsi auttamaan sinua lopettamasta kiroilua voi toimia kahdella tavalla:
- Voit joko pyytää ystäväni apua, jolla on myös kiroamisongelmia, ja lopettaa yhdessä kiroamisen kokonaan tai voit pyytää ystävää, joka ei koskaan vannoa, seuraamaan kieltäsi ja noudattamaan ystävällisesti sinua. Muista, kun vannot uudelleen.
- Joko niin, jos joku puhuu kanssasi siitä, kun vannot uudelleen, se pakottaa sinut seisomaan maalle ja päästä eroon tästä huonosta tavasta lopullisesti.
Tutki, mikä saa sinut vannomaan, ja opi välttämään näitä tilanteita. Jokaisella on omat tilanteensa ja syyt, jotka herättävät voimakkaan halun vannoa. Joillekin ihmisille se on liikennettä, toisille linja supermarketin kassalle, ja toisille se, kun toinen hahmo kuolee "Valtaistuinpelissä". Jos pystyt tunnistamaan tarkalleen, mikä saa sinut kiroamaan, voit ehkä välttää nämä tilanteet - poistumalla työstä puoli tuntia myöhemmin ruuhka-aikojen välttämiseksi, ostoksilla verkossa tai toistamalla "Ystävät" suosikkisarjasi sijaan.
- Pysy kaukana tilanteista, jotka aiheuttavat sinussa negatiivisia tunteita. Pystyt hallitsemaan paremmin kielesi käyttöä.
Käytä vannopurkkia. Vannupurkki on laajalti käytetty ja todistettu menetelmä, joka on auttanut monia ihmisiä pääsemään eroon kiroamisesta. Tyypillisesti tämä tarkoittaa, että laitetaan iso potti tai säästöpossu (josta et voi helposti saada rahaa pois), johon laitat dollarin (tai minkä tahansa muun mielivaltaisen rahamäärän) joka kerta kun vannot. Voit ajatella kirousta kahdella tavalla: rangaistuksena tai viivästyneenä palkkiona.
- Kiroamispurkki on rangaistus, koska menetät dollarin joka kerta, kun teet virheen. Se on kuitenkin myös palkinto. Kun purkki on täynnä (tai kun olet onnistunut lopettamaan kiroilun, kumpi tulee ensin), voit käyttää rahaa mihin vain haluat - haluatko ostaa itsellesi uusia vaatteita tai lahjoittaa rahaa hyväntekeväisyyteen.
- Vetopurkki töissä on hyvä idea, jos olet suostuttanut useita ihmisiä lopettamaan kiroamisen. Kaikki puhuvat asiasta toisilleen ja varmistavat, ettei kukaan yritä petollisesti välttää euron maksamista. Kun purkki on täynnä, voit juhlia ostamalla uuden kahvinkeittimen koko osastollesi.
Hyppää kuminauha ranteesi vasten. Tämä menetelmä on ihmisen ekvivalentti sähköiselle koiran kaulapannalle, jota käytetään oppimaan huono käyttäytyminen - epämiellyttävä mutta tehokas. Pohjimmiltaan sinun on vain käytettävä kuminauhaa ranteesi ympärillä ja annettava sen hypätä kovaa ranteesi joka kerta, kun huomaat vannovan.
- Ajatuksena on, että aivosi yhdistävät kiroilun kipuun ja ajan myötä tämä saa sinut henkisesti välttämään kirouksien käyttöä
- Jos suhtaudut tähän menetelmään erittäin vakavasti, voit antaa ystävälle (mieluiten hyytymiselle alttiille) luvan pudottaa kuminauhaa. Yritä vain muistaa, että olet suostunut tähän.
Kuvittele, että isoäitisi on aina kuulokkeilla sinusta. Toinen tapa kouluttaa itseäsi puremaan kieltäsi, kun huomaat haluavanne jälleen vannoa, on kuvitella jonkun kuuntelevan sinua. Aina. Tämä voi olla isoäitisi, pomosi tai viaton pieni poikasi tai tyttäresi, kunhan se on joku, jota haluat häpeää kiroilusta.
- Kuvittele, että kun vannot, että tämä henkilö seisoo vieressäsi järkyttymisen tai kauhun ilmeen kasvoilla. Sen pitäisi estää sinua kiroilemasta.
Vältä eksplisiittistä musiikkia ja muuta voimakkaasti kirottua mediaa. Monien ihmisten, etenkin teini-ikäisten, kiroustottumuksiin vaikuttaa monien heidän suosikkimusiikkiensa, elokuviensa tai televisiosarjojensa nimenomainen sisältö. Jos luulet, että näin on ja vannot vain kuulostavan suosikkiräppäriltäsi, niin on välttämätöntä kohdata todellisuus. Tällä tavalla voit muistuttaa itsellesi, että todellisuudessa ihmiset eivät puhu tällä tavalla. Yritä kuunnella toista radioasemaa, jossa on vaaraton popmusiikki, tai ainakin lataa sen sijaan suosikkikappaleidesi sensuroidut versiot.

Tapa 2/3: Muuta asenne

Vakuuta itsesi, että kiroaminen on kielteinen asia. Kiroussanoja käytetään monissa eri tilanteissa - ehkä kiroilet, kun olet vihainen tai turhautunut, kun haluat korostaa näkökulmaa tai kun yrität olla hauska. Kiroaminen on epämiellyttävä tapa useista syistä. Se antaa muille vaikutelman, että olet tyhmä tai sinulla on vähän koulutusta, vaikka et olisikaan. Se voi tuntua pelottavalta tai joku muu pitää sitä kiusaamisen muotona, jos moitit heitä. Se voi myös olla loukkaavaa ihmisille, jotka kuuntelevat sinua tai toimivat masentavasti. Vähennät siten mahdollisuuttasi työhön tai mahdolliseen romanttiseen suhteeseen.
- Olisit voinut aloittaa kiroamisen lapsena, jos kotona kuulisit usein kirouksia. Olisit voinut aloittaa myös teini-ikäisenä, kun käytit kirouksia näyttämään kovilta ystävillesi.
- Olipa syy mikä tahansa, ei ole mitään syytä ajatella sitä takaisin ja syyttää ihmisiä. Mikä tärkeintä, tunnustat, että sinulla on ongelma ja että olet sitoutunut työskentelemään sen kanssa.
Ajattele positiivisesti. Positiivinen ajattelu on välttämätöntä kiroamisen lopettamiseksi. Tämä johtuu siitä, että ihmiset vannovat yleensä paljon todennäköisemmin, kun he valittavat jostakin, ovat huonolla tuulella tai vain käyttäytyvät negatiivisesti. Positiivinen ajattelu poistaa tarpeen vannoa kokonaan. Tosin voi olla vaikeaa oppia ajattelemaan positiivisesti. Jos huomaat taipumusta ajatella negatiivisesti tai tuntea negatiivisia tunteita, pysähdy, hengitä syvään ja kysy itseltäsi: "Onko tällä todella merkitystä nyt?"
- Voit esimerkiksi kysyä itseltäsi, onko sillä merkitystä, oletko myöhässä kokouksestasi vai onko sillä merkitystä, ettet löydä kaukosäädintä, ja vaihda sen sijaan television painikkeita. Asettamalla tilanteen perspektiiviin pystyt rauhoittumaan ja pääsemään yli negatiivisista tunteista.
- Lisäksi sinun tulisi miettiä positiivisesti kykyäsi lopettaa kiroaminen. Jos sinulla on negatiivinen näkemys elämästä ja et ole varma onnistutko, olet tuomittu epäonnistumaan alusta alkaen. Muistuta itsellesi, että jos ihmiset onnistuvat lopettamaan tupakoinnin tai menettävät useita kymmeniä kiloja ruokavalion avulla, voit varmasti lopettaa kiroilun!
Ole kärsivällinen itsellesi. Kiroaminen on tapa, jonka olet todennäköisesti oppinut useiden vuosien ajan ja johon olet tottunut luottamaan osana jokapäiväistä kielenkäyttöäsi. Kuten kaikkien syvälle juurtuneiden tapojen kohdalla, on mahdotonta lopettaa yhdessä päivässä. Itsesi kouluttaminen lopettamaan kiroaminen on prosessi. Sinulla on hyviä ja huonoja päiviä, mutta on tärkeää, että pidät siitä kiinni. Muistuta itsellesi, miksi teet tämän ja kuvittele, kuinka hyvä se tuntuu, kun onnistut vihdoin päästä eroon tästä ikävästä tavasta.
- Ajattele todella, miksi haluat lopettaa kiroilun. Ehkä pelkäät, että annat väärän vaikutelman uudessa työssäsi tai et halua näyttää huonoa esimerkkiä lapsillesi. Käytä tätä syytä motivaationa jatkaa yrittämistä.
- Mitä ikinä teetkin, älä anna periksi. Työskentele itsehillinnässäsi ja muistuta itsellesi, että voit tehdä mitä tahansa mielesi mukaan!

Tapa 3/3: Säädä kielen käyttöä

Katso kiroustottumuksiasi. Sinulle annetaan anteeksi löysän valasanan käyttö täällä ja siellä - mutta jos huomaat itsesi kiroilevan jatkuvasti ja et pysty sanomaan enempää kuin kaksi lausetta käyttämättä valasanaa, tiedät, että sinulla on ongelma. Ensimmäinen vaihe vannoinnin lopettamisessa on tietoisuus siitä, kun teet tämän. Kiroiletko vain, kun tietyt ihmiset ovat lähellä tai tilanteissa? Onko joku tietty kiroussana, jota käytät koko ajan? Yritä selvittää miksi vannot ja mikä merkitys vannoo sanoilla on kielenkäytössäsi.
- Kun alat kiinnittää huomiota kiroustottumuksiin, saatat olla järkyttynyt siitä, kuinka paljon käytät kirouksia ilmaisemaan itseäsi. Älä kuitenkaan häiritse sitä liikaa. Jos tiedät kuinka usein vannot, olet jo ottanut ensimmäisen askeleen ongelman ratkaisemiseksi.
- Kun alat kiinnittää huomiota omiin kiroustottumuksiisi, huomaat myös muiden tottumukset ymmärtämättä sitä. Tämä on hyvä, koska nyt huomaat kuinka epämiellyttävä kiroaminen kuulostaa ja kuinka negatiivisen vaikutelman se jättää.
Korvaa vannosanat vaarattomilla sanoilla. Kun olet kartoittanut tärkeimmät kiroustottumuksesi, voit aloittaa kirousten poistamisen yhteisestä kielestäsi. Tämä koskee tilanteita, joissa vannot ilman näkyvää syytä - et ole vihainen, sana ei tullut vain suustasi - käytät vain valasanaa puhetavalla. Voit korjata tämän ongelman korvaamalla vannosanan viattomalla sanalla, ehkä sanalla, joka alkaa samalla kirjaimella tai joka kuulostaa samalta eikä ole loukkaavaa.
- Korvaa esimerkiksi "sh * *" sanoilla "chips" tai "f * * *" sanoilla "kainalosauva". Saatat tuntua typerältä käyttäessäsi näitä sanoja aluksi, mutta totut niihin jonkin ajan kuluttua. Käyttämällä sellaisia merkityksettömiä sanoja et ehkä edes tunne tarvetta ilmaista itseäsi negatiivisesti.
- Vaikka olisit väärässä ja sanot kielletyn valasanan, sano heti valitsemasi vaihtoehto. Ajan myötä aivosi yhdistävät nämä kaksi ja pystyt valitsemaan selvästi yhden sanan toisen sijaan.
Laajenna sanastoa. Kirouksia käytetään usein "koska parempia sanoja ei ole". Tämän tekosyyn ongelmana on, että on olemassa todella paljon parempia sanoja, joiden avulla voit ilmaista itseäsi selkeämmin ja ytimekkäämmästi kuin koskaan voi tehdä kirouksella. Laajentamalla sanastoa ja korvaamalla eniten käyttämäsi vannosanat useilla vaihtoehtoisilla vaihtoehdoilla, sinusta tulee älykkäämpi, nautinnollisempi ja rentouttavampi kuin koskaan ennen.
- Luettele suosikki vannosanasi. Käytä sitten sanakirjaa tai sanaston avulla useita vaihtoehtoisia vaihtoehtoja. Esimerkiksi sanan "bullsh * *" käyttämisen sijaan varhain aamusta myöhään yöhön voit korvata sen hauskoilla sanoilla, kuten tyhmä, paska, paska ja hölynpöly, jotka kuvaavat paremmin mitä tarkoitat.
- Voit myös laajentaa sanastoa lukemalla lisää kirjoja ja sanomalehtiä. Kirjoita muistiin kaikki sinua kiinnostavat kuvaavat sanat ja yritä käyttää niitä lauseessa. Pyri myös kuuntelemaan muita ihmisiä ja muistamaan sanat ja lauseet, joita he käyttävät ilmaisemaan itseään pikemminkin kuin turvautumaan kiroiluun.

Vinkkejä

Tutkimukset osoittavat, että huono tapa voidaan lopettaa 21 päivässä. Käytä tätä itsellesi tavoitteena - yritä olla vannomatta 21 päivän ajan!
Näytä hyvä esimerkki nuoremmille lapsille. Kun he kuulevat sinun vannovan, he ajattelevat sen olevan hienoa ja vannovat myös.
Älä tunne, että sinun pitäisi välttää kiroilua kokonaan (ellet halua). Elämässä on tapahtumia, joissa jopa kaikkein rauhallisin ihminen lausuu valasanan - kivun, kauhun tai menetyksen syistä. Ajatuksena on lopettaa kiroamisen käyttäminen tärkeänä resurssina ajatusten, käyttäytymisen ja kielen viestimisessä.
Harjoittele päästäksesi eroon vihastasi ja turhautumisestasi. Tällä tavoin sinun ei tarvitse ilmaista suullisesti tunteitasi, etkä voi vannoa. Lisäksi se pitää sinut hyvässä kunnossa sekä henkisesti että fyysisesti.
Jos haluat vannoa, koska jokin häiritsee sinua, laske kymmeneen ja hengitä syvään. Laskennan aikana tunne katoaa.
Jos vannot niin pahasti, ettet edes huomaa tätä tehdessäsi, pyydä ystävääsi kertomaan, kun vannot tai asennat tietokoneellesi puheentunnistusohjelman, joka ilmoittaa sinulle, kun vannot (ja mahdollisesti poistat yhden suosikkikappaleitasi, lukitseeko se viikon ajan).

Varoitukset

Voit saada potkut, jos vannot töissä.
Sinua voidaan rangaista, jos väärinkäytät julkisesti, esimerkiksi jos loukkaat virkamiehiä virassa.
Kiroaminen voi evätä pääsyn kaikenlaisiin verkkosivustoihin, foorumeista massiivisesti moninpeliviin online-roolipeleihin (MMORPG).