Sisältö

• Astua
• Tapa 1/2: Mykistä ääni
• Tapa 2/2: Lopeta aivastelu
• Vinkkejä
• Varoitukset

Jotkut ihmiset aivastavat kovemmin kuin toiset keuhkojensa, allergioidensa ja luonnollisen taipumuksensa vuoksi. Mistä tahansa syystä kova aivastus voi olla kiusallista ja häiritsevää muuten hiljaisessa ympäristössä. Voit yrittää vaimentaa aivastelua tai lopettaa refleksin kokonaan. Ole valmiina!

Astua

Tapa 1/2: Mykistä ääni

1. Aivastaa johonkin. Pidä paperi- tai kangasliina aina käsillä. Paperinen nenäliina on kannettava ja kertakäyttöinen, mutta kangasliina vaimentaa ääntä paremmin. Jos sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa, laita nenä olkapäähän, käsivarteen tai kyynärpääsi. Mikä tahansa kangas tai kiinteä vartalo auttaa pitämään aivastelun hiljaisena.
2. Purista hampaat ja leuka vaimentamaan melua. Jätä suusi hieman auki, jotta et aiheuta liikaa painetta poskionteloihin. Jos se tehdään oikein, tämä liike vähentää aivastuksen voimakkuutta.
   • Jos pidät hengitystäsi samanaikaisesti, saatat jopa pystyä lopettamaan aivastelun.
3. Yskä, kun aivastat. Varmista vain, että ajoitus on oikea. Yhdistämällä aivastusrefleksi yskärefleksiin saatat pystyä vähentämään melua ja sen vakavuutta.

Tapa 2/2: Lopeta aivastelu

1. Pidätä hengitystä. Kun tunnet aivastuksen tulevan, hengitä voimakkaasti molempien sieraimien läpi ja pidä hengitystäsi, kunnes halu on ohi. Saatat pystyä torjumaan aivastuksen refleksin tällä.
   • Älä sulje nenääsi. Hengityksen pidättäminen voi olla jossain määrin tehokasta, mutta nenän sulkemisella aivastuksen aikana voi olla vakavia terveysvaikutuksia. Muiden korva- ja nenäkäytävien häiriöiden lisäksi tämä voi aiheuttaa kurkunpään murtumia, repeytyneitä tärykalvoja, äänimuutoksia, pullistuneita silmämunia ja virtsarakon pidätyskyvyttömyyttä.
   • Muista, että aivastuksen pitäminen voi olla tehokasta, mutta se voi myös saada sinut tuntemaan itsesi ummetuksi.
2. Käytä kieltäsi. Paina kielesi kärki tiukasti kattoosi, aivan ylempien etuhampaiden taakse. Tämän pitäisi osua kohtaan, jossa hampaankouru tai "purukumi" saavuttaa suun katon. Paina niin voimakkaasti kuin voit, kunnes halu aivastella häviää. Jos se tehdään oikein, se voi nipistää aivastuksen alkuunsa.
   • Tämä lähestymistapa on tehokkain, jos se tehdään samanaikaisesti aivastuksen kanssa. Mitä kauemmin aivastus kerääntyy, sitä vaikeampi on pysähtyä.
3. Työnnä nenäsi ylös. Kun aivastus tulee, aseta etusormi nenän alle ja työnnä sitä hieman ylös. Jos ajastat sen oikein, saatat pystyä tukahduttamaan aivastuksen. Ainakin tämä liike vähentää aivastuksen voimakkuutta.

Vinkkejä

• Älä aivastele. Työnnä ylös nenän pohjasta. On joitain tilanteita, kuten kaistanvaihto ajon aikana, kun aivastelu voi olla jopa vaarallista, koska suljet tahattomasti silmäsi.
• Jos mahdollista, aivasta liinalla tai paperilla nenäliina. Tietenkään et halua levittää bakteereita ja tehdä muita sairaiksi! Tässä on kohteliaisuus.
• Sen jälkeen mene vessaan varmistaaksesi, että kasvoillasi ei ole räkä.
• Älä hengitä syvään ennen aivastusta. Hengittämällä syvään sanot "ha" sanassa "hatshu!"
• Jos tunnet aivastuksen tulevan, pyydä anteeksi ja kävele ulos huoneesta.

Varoitukset

• Aivastelu on kehosi tapa puhdistaa nenäsi ja poskiontelosi. Älä aina pidä aivastuskohtauksia!
• Älä sulje nenääsi! Tämä voi nopeasti muodostaa sisäisen paineen korvissasi ja hengitysteissä. Nenän sulkeminen voi aiheuttaa kurkunpään murtuman, repeytyneet tärykalvot, äänimuutokset, pullistuneet silmämunat ja äkillisen virtsarakon inkontinenssin.