Sisältö

• Astua
• Osa 1/2: Uiminen oikealla tavalla
• Osa 2/2: Pysy puhtaana ja terveellisenä
• Vinkkejä
• Varoitukset

Kuka opetti sinulle kuinka todella puhtaaksi? Vaikka on niin paljon kirjoja siitä, miten puhdistaa melkein mitä tahansa, miksi kukaan niistä ei puhu ruumiistamme? Voit oppia oikean tekniikan kylvyn ottamiseen ja hygieniatuotteiden valitsemiseen, likaantumiseen ja estämiseen. Pidä itsesi puhtaana sekä sisältä että ulkoa.

Astua

Osa 1/2: Uiminen oikealla tavalla

1. Palaa perusasioihin. Todella puhtaaksi tuleminen tarkoittaa ensin ymmärtämistä, mistä olemme tekemisissä. On olemassa kaikenlaisia ​​liuottimia, saippuoita, puhdistusaineita, kuorintoja jne. Kaikenlaisille aineille, joita saat kehollesi, mutta kun kyseinen olosuhde on ratkaistu, palaat perusasioihin. Peseessä on puhdistettava kolme perusosaa. Jokainen osa vaatii eri tavan puhdistaa.
   • Ensin on likainen ja likainen joka näyttää tarttuvan meihin mistä tahansa. Jopa puhtaassa huoneessa istuminen tekee meistä likaisia.
   • Toiset ovat kuolleet ihosolut jotka hilseilevät jatkuvasti iholtamme.
   • Kolmannet ovat vartaloöljyt ihon alle, ei vain iholle.
2. Ymmärrä, miksi me likaantumme niin, että voit selvittää syyn. Ihon pinnalla oleva lika, lika jne. Tarttuu usein meihin kahdesta syystä. Yleensä niillä on oma sitova voima ja / tai ne sekoittuvat ihomme öljyihin, jotka erittyvät aina ympäristön suojelemiseksi. Tämän seurauksena jopa iholle pääsevä pöly muuttuu lopulta rasvaiseksi mudaksi.
   • Meillä on kahden tyyppisiä kehon eritteitä - öljy ja vesi (hiki). Nämä kaksi ja niiden kanssa sekoittuvat asiat puhdistetaan parhaiten ainesosalla, joka hajottaa öljyt, tekee niistä liukoisempia ja lopulta tekee niistä pestävän helposti. Tätä saippua on.
   • Hajusteiden, kerman, värin jne. Lisäaineista riippumatta tavoitteena on hajottaa öljyt ja päästä eroon kehosta. Useimmat ihmiset ajattelevat, että tämä on ainoa asia, mutta he ovat väärässä. Jatka lukemista!
3. Pesitkö harvemmin, mutta pesi paremmin? Kuinka usein sinun täytyy todella käydä kylvyssä tai suihkussa? Enintään 3-4 kertaa viikossa. Vaikka tutkimukset paljastavat, että lähes 60% ihmisistä kylpee päivittäin, on todisteita siitä, että vähemmän suihkuttaminen voi auttaa kehoasi parantamaan luonnollisia itsepuhdistumismekanismejaan perusteellisemmin. Mitä tehokkaammin kehosi puhdistaa itsensä, sitä terveempi ja puhtaampi olet sisältä ja ulkoa.
   • Mitä enemmän peset hiuksiasi, sitä enemmän irrotat niistä luonnolliset öljyt, ja sitä useammin kehosi on tuotettava näitä luonnollisia öljyjä korvaamiseksi. Jos annat itsellesi suihkutauon, saatat huomata, että olet vielä vähemmän rasvainen ja öljyinen ja hajut vähemmän välillä.
   • Jotkut ihmiset tarvitsevat suihkun useammin kuin toiset. Jos hikoilet säännöllisesti tai sinulla on esimerkiksi liian rasvainen iho, joudut ehkä joutumaan suihkuun kahdesti päivässä ja käyttämään hyvää kosteusvoidetta. Jokainen ruumis on erilainen.
4. Valitse hyvä saippua. Millaista saippuaa? Saippuaa valittaessa on pohjimmiltaan kiinnitettävä huomiota kolmeen asiaan. Hyvä saippua poistaa lian, tarttuu öljyyn ja rasvaan ja huuhtele pois jättämättä kalvoa. Monet erilaiset saippuat sopivat tähän tarkoitukseen Dove- tai Ivory-saippualohkoista käsintehtyihin orgaanisiin saippuiin.
   • Jotkut saippuat jättävät enemmän tai vähemmän jäämiä. Yksinkertainen testi on ottaa kirkas lasipala, juomalasit, lautaset jne. (Niiden on oltava läpinäkyviä) ja levittää siihen hieman kylmää rasvaa (pekonia, rasvaa, öljyä jne.). Huuhtele kylmällä vedellä. Käytä saippuaa / nestesaippuaa hieromalla osa rasvasta tiukasti. Huuhtele se puhtaalla vedellä hankaamatta tai kuivattamatta. Anna sen kuivua. Katso lasin läpi ja vertaa pesemätöntä rasvaa saippualla puhdistettuun osaan. Vähemmän hyvä saippua jättää matta kerroksen rasvan viereen. Hyvä saippua näyttää selkeän tuloksen. Se, mitä lasille jää saippuan jälkeen, on myös ihollesi.
   • Niille, joilla on kuiva tai hilseilevä iho, suositellaan joskus lääkeshampoo tai saippuaa, kun taas toiset voivat valita luonnollisia tai orgaanisia ainesosia terveyden optimoimiseksi.
5. Työ kuolleen ihon poistamiseksi. Kuollut iho on useimpien hajujen syy. Antibakteeristen puhdistusaineiden mainonnasta riippumatta on harvinaista, kun hyvä puhdistushygienia ei tee ihmeitä. Ajattele koulusi kuntosalia. Muistatko hämmästyttävän aromin kävellessäsi sinne? Se tuli kaappeihin jääneiden vaatteiden käymisestä, sulattamisesta ja öljyistä. Kostea ympäristö, jossa on kuolleita osia (ihosoluja), on hyvä väliaine bakteerien kasvulle ja ruoansulatukselle.
   • Harkitse vartalokuorinnan tai loofan käyttöä. Kuorintatuotteissa on yleensä esimerkiksi saksanpähkinän kuoria, sokeria tai muita rakeisia ainesosia, joita voidaan käyttää kuolleen ihon poistamiseen kehosta. Niitä on yleisesti saatavana voiteena tai saippuana. Luffa-pensaikot ovat kuin pesulappuja, joiden rakenne on sellainen, että sitä voidaan kuorittaa ja poistaa kuolleet ihosolut. Ne ovat myös bakteerilukkoa, joten on tärkeää huuhdella ne perusteellisesti ja vaihtaa ne säännöllisesti, jos aiot käyttää niitä.
   • Voit myös oppia tekemään oman kuorinnan tai perussokerikuorinnan. Reseptejä on monia erilaisia, mutta perusversio koostuu kahden ruokalusikallisen sokerin sekoittamisesta riittävän oliiviöljyn ja hunajan kanssa hammastahnan koostumuksen saamiseksi.
6. Ajattele veden lämpötilaa. Syvälle puhdistukselle kannattaa harkita todella kuumaa suihkua tai kylvyä, koska kylmä kylpy tai suihku ei koske ihon alla olevaa öljyä. Sinun täytyy saada huokosesi auki ja saada sisältö ulos (erittää) puhdistamaan ne. Bakteerit voivat lisääntyä huokosissa. Öljyn kertyminen voi aiheuttaa kaiken aknesta kuolemaan ihoa syövistä sairauksista. Helpoin tapa avata huokoset on lämpö. Liikunta voi tehdä sen vaikuttamalla sekä hikirauhasiin että rasvahuokosiin, mutta lämpö itsessään on myös tehokasta. Mukavan kuuman kylvyn ottaminen on hienoa, mutta myös nopea kuuma suihku on hieno. Varmista, että se saa sinut hikoilemaan ja avaamaan huokosesi, jotta ne voivat erittää sisältöään.
   • Huomaa, että et ole että kuumenee, varsinkin jos sinulla on kuiva iho. Paras lämpötila suihkussa? Se voi olla vähän matalampi kuin luulet. Liiallinen kuuma vesi, yli 49 ° C, kuivaa ihosi ja aiheuttaa pitkäaikaisia ​​iho-ongelmia. Sen sijaan yritä suihkuttaa vedellä, joka ei ole kuumempaa kuin kehon lämpötila.
   • Harkitse suihkun päättämistä nopealla kylmävesisuihkulla hanasta. Tämä auttaa kiristämään ihoa ja sulkemaan huokoset uudelleen estäen niitä tarttumasta likaan ja muuhun suihkuun pestäneeseen likaan.
7. Pese kehosi taitteet ja taitteet. Puhdista ihosi karkealla sienellä tai liinalla, joka auttaa poistamaan kaikki kuolleet ja kuolevat ihosolut. Ole varma hieromalla yli kaksi kertaa, kerran puhdistaessasi saippualla, ja toisen kerran, kun huuhdot viimeisen kerran. Keskity käsivarsiisi, korvien takana oleviin alueisiin, leuan ja leuan alapuolelle sekä polvien takaosaan ja jalkojesi väliin. Suurimmat hajua aiheuttavien bakteerien lisääntymisalueet sijaitsevat näissä paikoissa. Tämä johtuu hiki, joka jää loukkuun ihon kerroksiin. Pese nämä alueet aina kylvyn yhteydessä.
   • Huuhtele myös pakarat ja häpyluun ja huuhtele hyvin. Näille alueille loukkuun jäänyt saippua voi aiheuttaa ärsytystä.
   • Toinen näkökohta on kuivua kokonaan siihen pisteeseen, että et enää irtoa (hiki) kuumasta puhtaasta ennen pukeutumista. Jos olet tehnyt hyvän ja perusteellisen puhdistuksen, vaatteiden imema kosteus kuivuu vain vähän tai ei ollenkaan hajua. Irrotat jatkuvasti kuolleita ihosoluja, mutta kun olet juuri puhdistanut, paljon vähemmän pääsee vaatteisiisi, alkaa sulattaa ja nolata sinua.
8. Höyrytä kasvosi ennen suihkua. Jotkut ihmiset haluavat tehdä vieroitushöyryjä ja ottaa tästä syystä erittäin kuumia suihkuja. Tämä voi olla hyvä tapa avata huokosesi ja antaa hiki virrata ulos kehostasi. Mutta pidä tätä erillisenä rituaalina pesemisestä.
   • Aloita suihkun rutiini höyryttämällä kasvosi kuumalla pyyhkeellä ja muutamalla tipalla piparminttua tai teepuun eteerisiä öljyjä. Tämä voi olla hyvä tapa avata huokoset ja vapauttaa toksiineja vahingoittamatta ihoa suihkussa.
9. Shampoo ja hoitaa hiuksiasi 3-4 kertaa viikossa. Kostuta hiuksesi perusteellisesti ja laita 20 sentin kolikkokokoinen shampoo shampoon kämmenellesi. Hiero kätesi hiusten läpi, vaahdota shampoo ja hiero se päänahkaan 1-2 minuutin ajan. Varmista, että työskentelet myös shampoolla korviesi takana oleviin hiuksiin, koska siellä muodostuu suurin osa öljystä. Muista sitten vaahdottaa se pään takaosaan ja vedä se myös hiusten päihin.
   • Huuhtele shampoo hiuksistasi perusteellisesti vetämällä sormesi säikeiden läpi. Jos hiuksesi ovat edelleen liukkaita, shampoo ei tule ulos ja tulee öljyiseksi seuraavien 24 tunnin aikana. Toista tämä prosessi hoitoaineella vahvistaaksesi hiuksiasi. Huuhtele se kokonaan.
10. Kuivaa itsesi perusteellisesti. Suihkun jälkeen muista kuivata kehosi puhtaalla, kuivalla pyyhkeellä. Iholle jäänyt vesi voi aiheuttaa ärsytystä ja hankausta. Kuivaa itsesi pois mahdollisimman pian kylvyn jälkeen.

Osa 2/2: Pysy puhtaana ja terveellisenä

1. Pese pyyhe säännöllisesti. Entä pyyhe, jota käytät pestessäsi? Kuinka usein sitä käytetään ennen kuin se alkaa hajua? Se säästää huono puhdistuksen jälkeen jäljelle jääneet kuolleet solut ja öljyt. Voit korjata tämän pyyhkimällä itsesi hyvin karkealla sienellä, pesuliinalla, harjalla tai vastaavalla esineellä. On tärkeää saada mahdollisimman paljon irtonaisia ​​ja kuolleita tai kuolevia ihosoluja öljyjen mukana ennen käytät pyyhettä.
   • Jotta kehosi olisi mahdollisimman puhdas, on tärkeää, että peset pyyhelasi säännöllisesti ja pidät sen hyvin, jotta se kuivuu hyvin. Pese pyyhe 2-3 käyttökerran jälkeen.
   • Älä koskaan jätä märkää pyyhettä kylpyhuoneen lattialle, muuten se likaantuu ja homehtuu nopeasti. On tärkeää ripustaa se kunnolla ja antaa sen kuivua kokonaan.
2. Käytä mineraalista deodoranttia normaalin deodorantin sijaan. Orgaanisella kivisuolalla varustettu deodorantti tappaa hajuja aiheuttavat bakteerit ja auttaa myös puhdistamaan imusolmukkeet. Kun ensimmäisen kerran käytät mineraalista deodoranttia, sinulla voi olla voimakas tuoksu 1-2 viikkoa, mutta älä anna periksi, koska se tarkoittaa, että se detoksifioi kaikki tavallisen deodorantin käytöstä kertyneet bakteerit.
   • Voit hallita hajuja samalla kun kehosi huuhtelee myrkkyjä. Voit ottaa laadukkaan eteerisen öljyn (elämän puu tai haihtuva puu), kuten laventeli, ruusupelipuikko, sitruuna tai puhdistusaine, jonka voit hieroa kainaloiden alle. vähentää haisua.
   • Pysy kaukana antiperspiranteista. Vaikka yhteiskuntamme on kehittänyt trendin, jossa hiki on likainen ja houkutteleva, kainaloiden hikoilun estäminen on yksi tapa tarkoituksellisesti tukkia kehosi imusolmukkeet. Kehossamme on imusolmukkeita koko kehossamme ja se auttaa monin tavoin, mukaan lukien immuunijärjestelmän pitäminen vahvana, myrkkyjen huuhtelu ja jopa pahat hajut.
3. Pidä ihosi kosteana. Jokaisen kylvyn ja suihkun jälkeen on hyvä laittaa iholle kosteuttava voide, jotta se pysyy terveenä. Vaikka sinulla olisi rasvainen iho, käytä kosteusvoiteita säännöllisesti pitämään ihosi kosteutettuna. Myynnissä olevat kosteusvoiteet sisältävät yleensä luonnollisten lipidien ja muiden ainesosien yhdistelmän, joita kehosi valmistaa luonnollisesti. Etsi vesipohjaisia ​​kosteusvoiteita.
   • Tunnista ongelma-alueet, kuten jalkojen, kyynärpäiden ja polvien kantapäät, ja levitä kosteusvoidetta näille alueille joka ilta ennen nukkumaanmenoa. Tämä voi auttaa pehmentämään ihoa ja parantamaan yleistä terveyttä.
4. Ota kasvonaamio säännöllisesti. Kasvohoitoja, kuten kääreitä tai naamioita, voidaan käyttää säännöllisesti viikon aikana kiristämään ja puhdistamaan kasvojesi ihoa. On olemassa useita luonnollisia korjaustoimenpiteitä ja ainesosia, joita voidaan käyttää hyvään kasvonaamioon. Kokeile seuraavaa:
   • Käytä puhdasta hunajaa, sitruunaa, maitoa, kikhernejauhoja, vihreää teetä ja tuoreita hedelmiä, kuten papaija, mango, appelsiinit ja kalkki.
   • Voit myös ostaa kasvonaamion kaupasta. Lue ainesosat, jotta näet, mitä käytettiin, ja tee oma seuraavan kerran.
5. Valitse tuotteet, jotka sisältävät luonnollisia ja orgaanisia ainesosia. Vartalonpesu, shampoo, hoitoaine, kasvojen puhdistusaine, deodorantti ja jopa meikki ja hiuslakka voivat auttaa edistämään terveempää kehoa. Kun käytät itsellesi tuotteita, jotka ovat täynnä toksiineja ja kemikaaleja, se vaikuttaa terveyteesi ja kehosi itsesääntelyyn.
   • Vältä shampooja, hoitoaineita ja vartalopesua propyleeniglykolilla, natriumlaurel (tai laureth) sulfaatilla. Nämä aineosat voivat aiheuttaa hiustenlähtöä, kuivia hiuksia, nipistymistä, kutinaa, ihon kuivumista ja allergisia reaktioita.
   • Harkitse kotihoitojen käyttöä. Joillekin ihmisille syväpuhdistus tarkoittaa kaupallisten tuotteiden välttämistä yleensä ja kehon puhdistamista hellävaraisemmilla kotihoidoilla. Shampoon sijaan voit käyttää ruokasoodaa, omenaviinietikkaa ja lämmintä vettä. Jos haluat oppia lisää kotihoidoista, lue seuraavat artikkelit:
     • Puhdista kehosi luonnollisesti
     • Luo virheetön iho luonnollisella tavalla
     • Yksinkertaisen kasvokuorinnan tekeminen
     • Tee kotitekoinen suihkugeeli
     • Kotitekoisen vartalonpesu
     • Tee oma saippua
     • Tee shampoo
6. Pysy puhtaana sekä sisältä että ulkoa. On tärkeää syödä hyvin ja pysyä hydratoituna, jos haluat pysyä puhtaana sisältä ja ulkoa. Ruokavaliossasi on suora vaikutus ihon ja hiusten terveyteen, mikä tarkoittaa, että oikea ravitsemus on osa hyvää puhdistusohjelmaa.
   • Laihduttaminen laihduttamiseksi voi myös menettää joitain tärkeitä ravintoaineita, joten älä nälkää itseäsi tai sulje pois hiilihydraatteja ja rasvoja kokonaan.
   • Lisää antioksidanttien määrää ruokavaliossa. Juo vihreää teetä ja syö tomaatteja joka päivä. Yritä syödä basilikan lehtiä tai liotettuja metisiemeniä tyhjään vatsaan joka aamu, tätä käytetään laajalti luonnolliseen vieroitusaineeseen.

Vinkkejä

• Kuorinta kerran tai kahdesti viikossa poistaa myös kuolleen ihon ja öljyt.
• Kehon pesuun on hyvä käyttää lämmintä vettä kylmän veden sijasta, mutta yritä käyttää kylmiä hiuksia hiusten pesemiseen, sillä kylmä vesi tasoittaa hiusnahkaa ja antaa hiuksille silkkisen kiillon.
• Tarkista kuinka hyvin se on. Kuinka monta päivää kestää, ennen kuin pyyhkeesi alkaa tuoksua kuin pukuhuone? Jos se on muutaman päivän kuluttua, sinun pitäisi työskennellä paremmin. Jos se kestää kuukauden, teet sen oikein. Yleensä 3-4 päivää viikossa 2-3 viikkoa on normaalia, ennen kuin se alkaa hajua.
• Käytä lääkkeitä iho-ongelmien hoitoon. Kaikki tuotteet eivät sovi kaikille ihotyypeille. Erittäin herkkä iho ei välttämättä reagoi hyvin luonnolliseen piparmintusaippuaan, kun taas liian kuiva tai kutiseva iho voi reagoida paremmin vartalopesuun kaurahiutaleella, joka parantaa ihoa. Ota yhteyttä ihotautilääkäriin tietyistä tuotteista ja menetelmistä, joita voit käyttää vastaamaan erityisiin huolenaiheisiisi.

Varoitukset

• Ruosteen ja muiden vammojen pesu voi olla ongelmallista. Puhdistus haavan ympärillä on tärkeää. Kuori itsessään on yhdistelmä suojaavia hyytyviä kehon nesteitä ja uusia ja hauraita ihosoluja. Älä kuori kuorta pois, ellei haava ole melkein täysin parantunut. Sieni puristamalla ja vapauttamalla hankaamisen sijaan poistaa tehokkaammin irtonaiset hiukkaset ja säilyttää hauraat ihosolut. Kysy lääkäriltäsi, jos olet huolissasi, mutta normaalisti miedon saippuan käyttö ja lempeä ja lempeä kontakti riittää ja on turvallista.