Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/3: Pelästytä itseäsi
• Menetelmä 2/3: stimuloi adrenaliinia liikuttamalla
• Tapa 3/3: Noudata varotoimia

Adrenaliini (epinefriini) on neurokemikaali, joka vapautuu vastauksena stressaaviin tilanteisiin. Adrenaliinipalo voi aiheuttaa lisääntynyttä sykettä, nopeaa hengitystä ja voiman ja energian piikkiä. Adrenaliinia esiintyy yleensä vastauksena stressaavaan tilanteeseen, mutta on tapoja stimuloida adrenaliinia. On terveellistä työntää itsesi ulos mukavuusalueeltasi säännöllisesti, ja ylimääräinen energiankulutus voi olla hyödyllistä päivän aikana. Saat adrenaliinia altistumisesta pelottaville ärsykkeille tai osallistumisesta tiettyihin fyysisiin aktiviteetteihin. Ole kuitenkin varovainen. Älä koskaan tee mitään, mikä voi aiheuttaa vammoja, vain saadaksesi adrenaliinin.

Astua

Menetelmä 1/3: Pelästytä itseäsi

1. Katso pelottava elokuva tai TV-sarja. Pelottavia elokuvia tehdään ihmisten pelottamiseksi. Jos pelottavan elokuvan kauhistuttavat ärsykkeet häiritsevät sinua, tämä voi kannustaa taistelemaan tai pakenemaan. Tämä antaa kehosi vapauttaa adrenaliinia. Jos haluat saada adrenaliinia, katso pelottava elokuva verkossa tai vuokraa DVD.
   • Valitse teema, joka todella häiritsee sinua. Jos zombit eivät koskaan pelota sinua, maratonistunto Kävelevä kuollut todennäköisesti ei aiheuta adrenaliinia. Mutta jos olet aina pelännyt paranormaalia, niin elokuva kuten Ringu pelästyttää sinut.
   • Kiinnitä huomiota muiden neuvoihin. Kriitikot ja yleisö pitävät tiettyjä elokuvia laajalti pelottavina. Psyko, Elävien kuolleiden yö, Alien ja Exorcist ovat kaikkien aikojen pelottavimpien elokuvien joukossa.
   • Jos haluat adrenaliinia, elokuva, jossa on paljon pelottelua ja yllätyksiä, voi olla parempi kuin psykologisella tasolla pelottava. Muista, että yrität stimuloida taistelua tai lentoa -vastetta, joten suora ja toimintakeskeinen toimii parhaiten. Valitse pelottava elokuva, jossa on paljon toimintaa. Siksi esimerkiksi elokuvan Halloweensarja voi olla parempi vaihtoehto kuin Rosemaryn vauva.
2. Kokeile kannustavaa tietokonepeliä. Tietokonepeliin tai videopeliin pääseminen voi antaa sinulle adrenaliinia. Väkivaltaiset pelit aiheuttavat yleensä adrenaliinin vapautumisen. Vuokraa tai osta toimintapeli, jossa on paljon verenkiertoa ja väkivaltaa.Sotapelit ja ensimmäisen persoonan ampujat stimuloivat usein adrenaliinin vapautumista kehossa.
3. Ottaa riski. Riskit voivat toisinaan vapauttaa adrenaliinia kehossa. Paitsi että se antaa sinulle adrenaliinia, on myös terveellistä ottaa pieniä riskejä silloin tällöin, koska se kannustaa sinua poistumaan mukavuusalueeltasi.
   • Ajatuksena ei ole tehdä mitään, mikä voisi vahingoittaa sinua. Silmien sulkeminen ajon aikana antaa sinulle varmasti adrenaliinin, mutta se ei todellakaan ole riskin arvoinen. Pidä kiinni käyttäytymisestä, joka tavallisesti tekisi sinusta epämukavaa.
   • Kysy jotakuta ulos. Laula karaokea baarissa. Tanssi muukalaisen kanssa. Osta arvontalippu. Näytelmän koe. Valitse jotain tarpeeksi riskialtista antamaan sinulle adrenaliinia.
   • Jos haluat kokea suuremman potkun, on tiettyjä toimintoja, jotka aiheuttavat jonkinlaisen hallitun riskin. Sellaiset asiat kuin benjihyppy ja laskuvarjohyppy tuntuvat riskialttiilta putoamalla suurilta korkeuksilta. Niin kauan kuin työskentelet kokeneen laskuvarjohyppääjän tai benjihyppääjän kanssa, sinun pitäisi kuitenkin olla turvassa. Jos aiot osallistua tällaiseen toimintaan, työskentele aina koulutetun ammattilaisen kanssa ja noudata kaikkia turvallisuusohjeita tarkasti.
   • Seiso lasihississä, jos pelkäät korkeuksia. Sen sijaan, että katsoisit poispäin tai sulkisit silmiäsi, katsot ulkopuolelle.
4. Tee jotain, joka pelottaa sinua. Ahdistus voi myös stimuloida adrenaliinin vapautumista. Ajoittain kohtaaminen pelkoissasi turvallisissa ja hallituissa tilanteissa voi antaa sinulle tietyn adrenaliinin.
   • Ajattele jotain, joka pelottaa sinua. Jos esimerkiksi pelkäät korkeuksia, tee suunnitelmia mennä kattoterassille ystävien kanssa. Jos pelkäät koiria, mene puistoon, jossa käydään monia koiria. Altista itsesi pienille asioille, jotka pelottavat sinua. Tämä voi johtaa taisteluun tai lentoon -vasteeseen, mikä puolestaan ​​voi laukaista adrenaliinin.
5. Mene ahdisti taloon. Haunted talot voivat usein aiheuttaa adrenaliinia kävijöille. Tämä voi laukaista taistelun tai lennon vastauksen, joka vapauttaa adrenaliinia. Kummitustalon mukava asia on se, että se on valvottu ympäristö. Altistat itsesi pelottaville ärsykkeille samalla kun tiedät, että olet silti turvassa, jotta voit kokea adrenaliinia ilman todellista pelkoa tai pelkoa.
   • Kummitetun talon löytäminen Halloweenista on yleensä helpompaa. Mutta pidä silmäsi auki ympäri vuoden. Jotkut organisaatiot järjestävät ahdisti taloja etuesityksinä tai varainhankintana muina vuodenaikoina.
   • Jos asut huvipuiston lähellä, siellä voi olla ahdisti talon vetovoima, joka on avoinna ympäri vuoden.

Menetelmä 2/3: stimuloi adrenaliinia liikuttamalla

1. Hengitä lyhyesti. Lyhyt, nopea hengitys voi laukaista adrenaliinin. Tämä voi johtua siitä, että ihmiset hengittävät usein nopeammin vastauksena vaaraan. Jos haluat stimuloida adrenaliinia, ota muutama lyhyt ja nopea hengitys ja katso, huomaatko sydämesi sykkeen ja energiatason nousua.
   • Ole varovainen. Jos huomaat menettävän hengityksen hallinnan, lopeta. Et halua vahingossa hyperventiloitua.
2. Tule mukaan toimintalajiin. Toimintaurheilu on loistava tapa lisätä adrenaliinia. Säännöllinen liikunta on myös hyvää terveydellesi. Jos etsit adrenaliinia, kokeile jotain maastopyöräilyä, lumilautailua tai surffausta.
   • Saat lisävaikutuksen valitsemalla toiminnan, jota pelkäät hieman. Tämä voi lisätä adrenaliiniasi. Jos olet hieman peloissasi avovedestä, mene surffaamaan.
   • Voit myös harrastaa nopeaa joukkuelajia, kuten jääkiekkoa tai jalkapalloa. Urheilu, joka vaatii paljon fyysistä vaivaa ja yhteyttä muihin pelaajiin, voi vapauttaa adrenaliinia.
3. Tee intervalliharjoittelu. Intervalliharjoittelu on eräänlainen liikunta, jossa vaihdat tasaisen, tasaisen tahdin ja nopeimman mahdollisen vauhdin ja vaivan välillä. Voit esimerkiksi pyöräillä tasaisella vauhdilla 4 minuuttia ja sitten sprinttiä 2 minuutin ajan ikään kuin villieläin jahtaisi sinua. Tämä voi paitsi johtaa adrenaliinin piikkiin, mutta lopulta poltat enemmän kaloreita ja työskentelet kokonaisvoimassasi.
   • Kun aloitat intervalliharjoituksen, ota se hitaasti. Vapautettu adrenaliini saa sinut usein tuntemaan, että voit siirtyä eteenpäin. Sinun tulisi kuitenkin pitää kiinni 1-2 minuutin korkean intensiteetin harjoitteluväleistä ylikuormituksen välttämiseksi.
4. Aloita uusi liikuntamuoto. Joskus adrenaliini voidaan vapauttaa vain kääntämällä kaikkea lovea. Aivomme ovat luonnollisesti taipuvaisia ​​pelkäämään tuntematonta. Jotain uutta kokeilemalla voi nousta äkillinen adrenaliinin nousu. Kokeile normaalin harjoittelun sijaan uutta urheilulajia tai liikuntaa. Varo adrenaliinia.
5. Juoda kahvia. Kahvi voi stimuloida lisämunuaisia ​​munuaisissa, vapauttaa adrenaliinia ja laukaista taistelun tai lennon reaktion kehossasi. Tämä voi johtaa adrenaliiniin. Käytä tätä menetelmää kuitenkin varoen. Liian paljon kofeiinia voi myös aiheuttaa väsymystä, mikä tekee sinusta väsyneempää kahvin jälkeen kuin ennen. Jos juot kahvia, pidä kiinni yhdestä tai kahdesta kupillisesta peräkkäin.

Tapa 3/3: Noudata varotoimia

1. Tarkkaile fyysisiä valituksia. Jos koet adrenaliinia, ota huomioon mahdolliset fyysiset valitukset. Yleensä adrenaliinipalo siirtyy itsestään. Pidä kuitenkin silmällä mahdollisia valituksia ja varo tarvittaessa.
   • Voit löytää itsesi vahvemmaksi. Jos olet esimerkiksi kuntosalilla, saatat yhtäkkiä pystyä nostamaan enemmän painoa. Saatat myös tuntea vähemmän kipua, koska adrenaliini suojaa kehoa kipulta. Ole varovainen, kun koet näitä oireita. Yritä pitää mielessä, että tämä on adrenaliinia, joka alkaa, ja sinun ei pidä liikaa. Alat tuntea kipua, kun kiire on ohi.
   • Saatat myös huomata äkillisen energiankulutuksen ja nopean hengityksen. Jos nämä oireet tuntuvat äärimmäisiltä, ​​rauhoita itseäsi. Hengitä pitkään, syvään. Istu jonnekin. Nauti ympäristöstäsi. Tämä auttaa sinua keskittymään vähemmän siihen, mikä laukaisi adrenaliinin.
2. Älä stimuloi adrenaliinia liian usein. Altistaminen itsellesi erittäin korkeille ja pitkäaikaisille stressitasoille on epäterveellistä. Jopa hetkellinen stressi voi johtaa fyysisiin oireisiin, kuten vatsakramppeihin, sydämentykytykseen ja korkeampaan verenpaineeseen. Älä siis yritä stimuloida adrenaliinia useita kertoja päivässä päivien ajan. On hauskaa ja terveellistä työntää itsesi pois mukavuusalueeltasi silloin tällöin, mutta anna itsellesi aikaa rentoutua sen jälkeen. Katso esimerkiksi hauska sarjakuva pelottavan elokuvan katselun jälkeen.
3. Vältä mahdollisesti haitallista toimintaa. Pienet riskit ja pelot ovat loistava tapa saada adrenaliinia. Sinun ei kuitenkaan pitäisi joutua tilanteisiin, jotka voivat vahingoittaa itseäsi tai muita pelkästään adrenaliinin takia. Pidä kiinni tilanteista, jotka ovat turvallisia ja hallittuja.
   • Jos harjoittelet säännöllisesti riskialtista käyttäytymistä vapauttaaksesi adrenaliinia, keskustele psykiatrin tai terapeutin kanssa. Tämä voi olla merkki taustalla olevasta mielenterveydestä. Rajallinen persoonallisuushäiriö liittyy pääasiassa taipumukseen riskikäyttäytymiseen.