Kuinka päästä pois mukavuusalueeltasi

Sisältö

Askeleet
Tapa 1 /3: Kokeile uusia asioita
Tapa 2/3: Ajattele positiivisesti voittaaksesi pelon
Tapa 3/3: Tee pysyvä muutos
Asiantuntijakysymykset ja vastaukset
Vinkkejä
Varoitukset

Mukavuusalueellasi pysyminen jättää vähän tilaa seikkailulle ja jännitykselle. Jotta voisit lisätä hieman mausteita elämääsi, on tärkeää kokeilla uusia ja joskus pelottavia asioita. Laajenna rajojasi! Aluksi ei ehkä ole helppoa poistua mukavuusalueeltasi, mutta tuntemattomat haasteet voivat tehdä sinusta onnellisemman ja tyytyväisemmän pitkällä aikavälillä. Jotta voit hyödyntää näitä mahdollisuuksia, opi suhtautumaan myönteisesti mukavuusalueeltasi. Sitten voit työskennellä varmistaaksesi, että tämä uusi suhde pysyy kanssasi pitkään.

Askeleet

Tapa 1 /3: Kokeile uusia asioita

1 Valitse teot, jotka haastavat sinut. Ajattele muutamia asioita, jotka pelottavat sinua tai saavat sinut hermostumaan. Tee lista ja aseta tähti sen kohdan viereen, josta haluat aloittaa. Loput voidaan käsitellä myöhemmin.
- Luettelo voi sisältää esimerkiksi "Mene laskuvarjohyppyyn, lue Moby Dick, kirjoita novelli, mene sokkotreffeille".
2 Muotoile ja kirjoita haasteesi tehtävänkuvaus. Keksi syy (tai useita), miksi haluat voittaa tämän esteen. Kysy itseltäsi, mitä aiot oppia tästä uudesta kokemuksesta. Kun ymmärrät vastauksen, kirjoita se paperille ja ota se mukaasi. Tämä voi olla lyhyt lause, jonka toistat itsellesi joka kerta, kun ajattelet perääntymistä.
- Jos esimerkiksi lähdet sokkotreffeille, voit sanoa itsellesi: ”Olen itse käynyt monilla treffeillä enkä ole tavannut ketään, jonka kanssa näkisin itseni pitkällä aikavälillä. Ehkä tämä on minun mahdollisuuteni! "
3 Ota kaveri mukaasi saadaksesi lisätukea. Yksin uuden tekeminen on vielä vaikeampaa. Ei ole mitään syytä, miksi et voi luottaa ystävien tai perheen lähtemiseen mukavuusalueeltasi! Valitse joku, joka on luonteeltaan seikkailunhaluinen, ja pyydä häntä kumppaniksi kanssasi, kun yrität saada uusia kokemuksia. Kumppanisi on tiedettävä, mitä aiot tehdä, ja oltava myös valmis tekemään sen.
4 Tee tutkimuksesi saadaksesi lisätietoja. Ehkä vältyt uusilta aktiviteeteilta, koska sinusta tuntuu siltä, että kohdat tuntemattoman. Jos haluat vastata kaikkiin ilmassa roikkuviin kysymyksiin, siirry Internetiin ja lue sinua kiinnostavasta aiheesta. Etsi luotettavia tietoja, joiden avulla voit tuntea olosi paremmaksi ja valmistautua.
- Jos etsit tietoa ulkomaisista lähteistä, yritä mahdollisuuksien mukaan siirtyä sivustoille, joiden verkkotunnus on .gov, .org tai .edu. Vältä joka tapauksessa sivustoja, joissa on kirjoitusvirheitä tai muotoiluongelmia.
- Joskus Internet voi kirjaimellisesti tulvata tietoa. Vaikka on hienoa olla tietoisempi, älä kaivaa liian syvälle, jotta et pelkää itseäsi skenaarioilla, joita ei todennäköisesti tapahdu sinulle.
- Saatat esimerkiksi harkita siirtymistäsi Moskovaan urasi vuoksi, mutta et ole koskaan ennen asunut suuressa kaupungissa. Lue kaikki mitä Moskovasta löydät ja selvitä, kuinka järjestää turvallinen ja onnellinen elämä tässä kaupungissa. Voit valita itsellesi ja tarpeisiisi sopivimmat alueet - ja tuntea iloista jännitystä odottaessasi kaikkia mielenkiintoisia asioita, jotka odottavat sinua tulevaisuudessa!
5 Katkaise toiminta pieniksi vaiheiksi. Jos valitsemasi tehtävä pelottaa tai hukuttaa sinut, älä tee sitä kerralla. Voit jakaa prosessin useisiin vaiheisiin, joiden avulla voit hitaasti "kiivetä huipulle".
- Ehkä haluat hypätä laskuvarjolla, mutta pelkäät astua ulos koneesta. Kiipeä erittäin korkean rakennuksen huipulle ja katso alas. Kokeile sitten pienempiä toimintoja, joihin liittyy korkeudessa olemista, kuten laskuvarjohyppyä tai benji -hyppyä huvipuistossa.
6 Anna itsellesi ultimaatti. Älä anna itsellesi mahdollisuutta perääntyä. Kerro itsellesi, ettet tee muita asioita, joista pidät, ennen kuin olet kokeillut tätä uutta. Loppujen lopuksi, jos et pidä uudesta toiminnasta, kukaan ei pakota sinua kokeilemaan sitä uudelleen.
- Uhkauksen rangaistuksen tulisi olla ensisijaisesti moraalinen, mutta jos et todellakaan voi päästä yli itsestäsi, tee siitä erityinen. Sano itsellesi: "Ei kahvia kuukauteen, jos en kokeile sitä."

Tapa 2/3: Ajattele positiivisesti voittaaksesi pelon

1 Näe haasteet mahdollisuutena parantua. Suurin este, joka estää meitä poistumasta mukavuusalueeltamme, on pelko, erityisesti epäonnistumisen pelko. Sen sijaan, että keskittyisit mahdolliseen epäonnistumiseen, katso mahdollisuutesi mukavuusalueesi ulkopuolelta. Yhtäkkiä olet yhden askeleen päässä elämäsi muuttamisesta paremmaksi!
- Mukavuusalueelta poistuminen tekee sinut onnellisemmaksi ja tyytyväisemmäksi. Pidä nämä positiiviset mahdollisuudet mielessäsi ensin ajaaksesi pelkosi.
- Oletetaan esimerkiksi, että haluat olla ehdokkaana ylennyksessä, joka ilmestyi juuri työssä, mutta pelkäät, ettet saa työtä. Sen sijaan, että keskittyisit negatiiviseen lopputulokseen, kuvittele, mitä tapahtuisi, jos onnistut!
2 Kannusta itseäsi selviytymään pelottavasta tilanteesta. Jotkut positiiviset itsepuheet todella auttavat sinua pääsemään ulos mukavuusalueeltasi. Toista rohkaisevia, positiivisia lauseita itsellesi. Käytä nimesi ja ensimmäisen persoonan lauseita tehdäksesi lausunnoista tehokkaampia.
- Voit sanoa jotain: ”Alina, tiedän, että pelkäät, mutta yrität silti.Ajattele vain, kuinka hauskaa saat! Olet vahva ja rohkea. "
- Voit jopa löytää hiljaisen paikan tai yksinäisen kylpyhuoneen ja puhua itsellesi ääneen peilin edessä.
- Tämä on erityisen hyödyllistä viimeisessä painalluksessa. Olet lentokoneessa ja olet valmis hyppäämään ensimmäiseen laskuvarjohyppykokemukseen. Älä lopeta nyt!
3 Harjoitella syvä hengitysvapauttaa stressiä. Hengitä syvään ja keskity täyttämään vatsa miellyttävällä, puhtaalla ilmalla. Kun hengität sisään, kuvittele myös ottavasi itseluottamuksesi. Kun tämä luottamus täyttää sinut, se pysyy kehossa. Hengitä ulos ja vapauta kaikki kompleksit ilman kanssa.
- Tämä on hyvä harjoitus tehdä päivittäin tai juuri ennen kuin tarvitset lisää luottamusta. Muista esimerkiksi hengittää muutaman kerran syvään, ennen kuin lähdet sokkotreffeille.
4 Kuvittele pahin skenaario, joka tuo pelon näkymään. Kysy itseltäsi: "Mikä on pahinta, mitä voi tapahtua?" Mieti, miten voit käsitellä näitä tilanteita, jos ne syntyvät. Kun olet valmistautunut pahimpaan, olet positiivisesti yllättynyt parhaasta lopputuloksesta!
- Älä vastaa kysymykseesi hulluilla todennäköisyyksillä, kuten "saatan kuolla". Jos tällainen ajatus hiipii päähäsi, mieti heti, kuinka epätodennäköistä se on.
- Haluat esimerkiksi kiertää autiota aluetta, mutta voit vain ajatella, että joudut vaikeuksiin, jos autosi rikkoutuu tai bensa loppuu. Voit pelata turvallisesti! Ota ylimääräinen kaasupullo mukaasi. Voit jopa sijoittaa vastaanottimeen, jonka avulla voit ottaa yhteyttä hätäpalveluihin, jos olet mobiiliviestintäalueen ulkopuolella.

Tapa 3/3: Tee pysyvä muutos

1 Tee joka päivä jotain pientä, mikä ei ole sinun. Haasta itsesi. Etsi tapoja astua mukavuusalueesi ulkopuolelle pienillä askelilla. Kun olet poistunut mukavuusalueeltasi tavalliseen tapaan, sinun on paljon helpompi käsitellä suurempia haasteita.
- Voit esimerkiksi aloittaa keskustelun tuntemattoman kanssa ruokakaupassa, kuunnella uutta musiikkilajia matkalla töihin tai nauttia erilaisen kahvin maun aamulla.
2 Muuta tottumuksiasi muutoksen vuoksi. Jos olet jumissa rutiinissa, katkaise muotti! Tunnista hetket, jotka näyttävät toistuvilta tai yksitoikkoisilta. Merkitse ne tilaisuuksiksi poistua mukavuusalueeltasi.
- Jos esimerkiksi tilaat aina vaniljajäätelöä, valitse seuraavalla kerralla karamellivaihtoehto.
3 Opi jotain joka päivä. Muuta tapaa katsoa jokapäiväistä elämää. Pidä jokaista päivää mahdollisuutena oppia jotain uutta. Muista, että tämä voi tapahtua vain, jos astut ulos mukavuusalueeltasi.
- Tätä varten yritä jatkuvasti etsiä tapoja kehittyä. Aloita kirjan lukeminen, jonka olet jo pitkään halunnut aloittaa. Osta toinen sanomalehti sen sijaan, mitä luet jatkuvasti. Käytä eri reittiä päästäksesi töihin. Kuka tietää, mitä opit maailmasta, kun tutkit sitä eri näkökulmista!

Asiantuntijakysymykset ja vastaukset

Mitä tarkoittaa poistuminen mukavuusalueeltasi?

Mukavuusalueelta poistuminen tarkoittaa näköalojen laajentamista ja rohkeaa kohtaamista pelkoillesi. Pystyt elämään tyydyttävämpää elämää ja paremman kehityspotentiaalin. Useimmat mukavuusvyöhykkeet on rakennettu pelolle, ja tästä alueesta poistuminen osoittaa halukkuutta kohdata pelkosi ja laajentaa kykyjäsi ja ymmärrystäsi maailmasta.

Miksi on hyödyllistä poistua mukavuusalueeltasi?

On tärkeää astua ulos mukavuusalueeltasi henkilökohtaisen kehityksen edistämiseksi. Ymmärrät itsesi paremmin. Mukavuusalueelta poistuminen tarkoittaa pelkojen kohtaamista. Tämä on rohkea liike, joka tuo elämään uutta arvoa.

Miten esimerkiksi poistut mukavuusalueeltasi?

Merkittävin poistumiseni mukavuusalueeltani on, kun jätin edellisen rahoitustyöni. Olen vastannut kutsuun auttaa ja palvella muita ihmisiä. Jätin rahoituksen, koska en pitänyt siitä, että minulla oli suuri vaikutus yritykseen, mutta en yhteiskuntaan. Jätin jälkeeni paljon tuloja ja kalliita elämäntapoja ja seurasin kutsumustani tulla henkilökohtaisen kasvun valmentajaksi, mikä tarkoitti sitä, että poistun mukavuusalueeltani, kohtaan pelkoni ja haaveilen.

Vinkkejä

Mukavuusalueelta poistuminen voi kestää kauan. Älä paniikkia, ole kärsivällinen ja usko aina, ettei mikään ole mahdotonta.

Varoitukset

On hyvä olla tietämättä, mitä tapahtuu, sivuuttaa vähemmän vaarat ja ottaa hieman enemmän riskiä. Tärkeintä ei ole sivuuttaa liikaa vaaroja. Jos pidät huolta itsestäsi etkä ota riskejä, tulet katumaan sitä tulevaisuudessa!
Älä sekoita mukavuusalueeltasi poistumista huolimattomuuteen.