Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä
• Varoitukset

Jos olet niin innoissasi tulevasta tapahtumasta, ettet voi edes istua paikallaan tai hengittää rauhallisesti, tässä on muutamia vinkkejä stressin hallintaan.

Askeleet

1. 1 Aloita hengittämällä syvään. Hengitä ikään kuin yrittäisit täyttää koko kehon ilmalla varpaiden kärkiin saakka. Tämä hengitys auttaa sinua rauhoittumaan. Jatka hyvää työtä tapahtuman alkuun asti.
2. 2 Huolehdi siivouksesta. Kerää kaikki likaiset sukat, pese jääkaappi, taita kaikki vaatteet hyllyiltä siististi, pöly pois, puhdista kaikki kaapit jne. Ole kiireinen ja ahdistuksesi vähenee.
3. 3 Keskustele puhelimessa. Puhuminen puhelimessa lyhyen aikaa voi häiritä sinua jännityksestäsi. Älä kuitenkaan puhu liian kauan, tai sinun on vaikea pysyä rauhallisena.
4. 4 Ota suihku tai kylpy. Lämmin vesi rauhoittaa, voit rentoutua. Käytä rauhoittavaa kylpyöljyä, kuten laventelia tai kamomillaa. Tai jos mahdollista, uimaan ja jännitys katoaa.
5. 5 Lue kirja. Suunnittele kirjan loppuun saattamista tai lukemista tietylle sivulle ennen jännittävää tapahtumaa.
6. 6 Harjoittele. Voit kävellä tai lenkillä jne. Vie koira kävelylle, jos sinulla ei ole koiraa, vie naapurin koira kävelylle.
7. 7 Pidä itsesi kiireisenä jollakin, joka auttaa sinua häiritsemään itseäsi: pelata videopelejä, käydä ostoksilla, valmistaa lounasta, käydä museossa.
8. 8 Käytä aromaattisia öljyjä (aromaterapia). Jotkut tuoksut ovat rauhoittavia, kuten laventeli ja kamomilla.
9. 9 Juo yrttiteetä. Keitä rauhoittavaa teetä. Näitä yrttejä ovat minttu, kamomilla, vanilja.
10. 10 Ottaa torkut. Tämä on hyvä tapa rauhoittua. Lisäksi aika kuluu nopeammin. Tulet lepäämään kauan odotettuun tapahtumaan! Aseta herätys kuitenkin välttääksesi tahattoman yön nukkumisen.
11. 11 Ohje WikiHow. Käytä artikkelin muokkaamiseen muutama minuutti, siitä on meille suuri apu!
12. 12 Kuuntele rauhoittavaa musiikkia. Musiikki voi auttaa sinua rauhoittumaan ja rentoutumaan, varsinkin jos se on rauhallista musiikkia. Varmista, että tunnet olosi rauhalliseksi kuunnellessasi musiikkia!
13. 13 Kokeile jotain uutta. Tee asioita, joita et ole ennen tehnyt, kuten kokkaa uusi ruokalaji, käy paikassa, jossa et ole koskaan ennen käynyt, tee uusi tyyli. Uudet kokemukset voivat auttaa sinua selviytymään jännityksestä.
14. 14 Mene tyhjään, hiljaiseen huoneeseen, sulje ovi ja sammuta valot. Istu alas, rentoudu, hengitä syvään ja mieti jotain miellyttävää. Mietiskellä.

Vinkkejä

• Ajattele jotain rauhallista.
• Jos odotat hyviä uutisia läheiseltäsi, joka on sairaalassa (esimerkiksi lapsen syntymä) etkä voi palata kotiin, käytä tässä mainittuja menetelmiä, jotka ovat mahdollisia olosuhteissasi (esimerkiksi hengitä, juo vettä, ehkä jopa nukkumaan). Voit myös kävellä sairaalassa (kännykkä kädessä), katsella televisiota ihmisten kanssa tai käyttää matkapuhelinta pelataksesi pelejä tai kirjoittaaksesi viestejä rakkaillesi.Jos rakastat kirjoittamista, voit kaataa tunteesi paperille, päiväkirjaan.
• Jos et voi käsitellä tunteitasi, yritä tehdä ristisanatehtäviä tai katsella televisiota rauhoittaaksesi itsesi.
• Keskity hengitykseesi, varsinkin jos sinulla on hengenahdistus.
• Tee venytysharjoituksia.
• Juo vettä tai teetä (jäätä tai kuumaa). Tämä auttaa sinua rauhoittumaan.
• Jos sydämesi hyppää ulos rintakehästäsi, voit mennä uimaan tai kävellä, jos mahdollista.
• Jos sinulla on julkinen esiintyminen edessäsi, älä hermostu! Kuvittele vain, että olet yksi yleisön jäsenistä, kuten kaikki muutkin.

Varoitukset

• Älä ärsytä muita ihmisiä esittämällä loputtomasti kysymyksiä siitä, kuinka paljon aikaa on jäljellä; tai muilla teoillaan.
• Yritä pysyä rauhallisena, koska jos olet liian huolissasi pitkään, sinua pidetään outona.
• Yritä olla ilmaisematta jännitystäsi vieraiden edessä. Käyttäytymisesi voi ärsyttää muita.
• Älä syö liikaa odottaessasi kauan odotettua tapahtumaa - tunnet olosi väsyneeksi ja et todennäköisesti halua mennä odottamaasi tapahtumaan. Juo vettä ja syö porkkanatikkuja / selleriä, jos tunnet nälkää.
• Älä pure kynsiäsi tai ime sormiasi.