Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä
• Varoitukset

Kun tunnelma on nollassa, mikään ei tuo iloa, ei kiinnosta sinua - et ole kiinnostunut kommunikoimaan muiden kanssa ja jopa poistumaan kotoa. En halua tehdä yhtä liikettä. Näyttää siltä, ​​että tässä tilassa pyrit vain siihen, mikä pahentaa tilannetta entisestään. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, haluat nähdä onnellisia, iloisia, nauravia ihmisiä - ikään kuin itse pidät vankeudessa etkä halua päästää irti. Se on surullista ja surullista aikaa. Myös fyysinen kunto heikkenee - hengitys muuttuu pinnalliseksi, keho on raskas, ulkonäkö on sairas ja uupunut. Ja mieli ylläpitää nykyistä tilannetta menemällä fantasioihin ja ajatuksiin siitä, kuinka huono se on sinulle ja kuinka toivoton se on. Oletko koskaan huomannut, että masentuneisuus tuntuu kestävän ikuisesti? Ja onnen hetkinä - ikään kuin se loppuisi? Joten mitä sinä teet? Muutama hyödyllinen vinkki herättää sinut takaisin elämään ja muuttaa sinut positiiviseksi ja nostaa sinut pois tarpeettoman kärsimyksen kierteestä.

Askeleet

1. 1 Lisää värähtelytaajuutta. Huonolla tuulella se on hyvin alhaisella tasolla - paljon alhaisempi kuin onnellisina päivinä. Siksi sinun pitäisi nostaa sitä energian kannalta.
   • Pidä huolta kehostasi! Lopeta röyhtäily, suorista hartiat ja hengitä syvään. Katso ylös - kaikki toimii! Jos keho on iloinen, negatiiviset tunteet eivät pysty pysymään pinnalla.
   • Hymyile, vaikka joutuisit pakottamaan! Hymyily saa kehon vapauttamaan endorfiineja, hyvän mielen hormoneja, jotka auttavat aivoja toipumaan masennuksesta. Hymyile kunnes tunnet olosi paremmaksi.
   • Nouse seisomaan ja käytä kauhaliikkeitä energian nostamiseen jaloista päähän. Nosta sitä asteittain ylöspäin samalla hengittäen syvään.
   • Olet nyt valmis harjoittamaan verenkiertoa. Harjoittelun aikana kehosi kuluttaa enemmän happea, hengität paremmin, vapautat endorfiineja ja tunnet olosi koholla.
2. 2 Kuuntele tarinoita, joita kerrot itsellesi - ja vaihda toiseen kanavaan. Sinulla on vaihtoehtoja, eikä sinun tarvitse mennä masentaviin ajatuksiin, jos et halua. Lue jotain hyvää vain kolme minuuttia. Kuuntele positiivista musiikkia, laula hauska kappale, pilli. Joskus se auttaa sinua nauramaan ja tuntemaan olosi korotetuksi.Ajatukset luovat todellisuutesi. Hyvä uutinen on, että he ovat käytettävissänne. Hengitä syvään! Huomaat pian, kuinka tehokkaasti tämä auttaa sinua.
3. 3 Mieti asioita, joista olet kiitollinen. Sano: "Kiitos perheestäni, kiitos siitä, mitä näen, kaikista mahdollisuuksistani, luonnosta ja sen kauneudesta, kaikista söpöistä eläimistä, vaniljajäätelöstä, siitä, että minulla on mahdollisuus valita." Tee kiitollisuusluettelo ja lue se ääneen, kun mieliala on huono. Se on kuin maaginen portaali, joka siirtää ajatuksesi ilon ja optimismin maahan.
4. 4 Tee hyviä tekoja, auta muita.
   • Jos joku lähestyi sinua ongelman kanssa, yritä auttaa kykyjesi rajoissa. Puhu tästä vaikeasta tilanteesta ja anna henkilön tuntea tukesi.
   • Osoita anteliaisuutta kaikille, joita tapaat seuraavien tuntien aikana.
5. 5 Lue niistä, jotka pystyivät voittamaan vakavat elämän vaikeudet. Tämä auttaa sinua ymmärtämään, että kaikki kokevat täällä. Tärkeintä on kyky palauttaa henkinen vahvuus nopeasti ja lähestyä vanhoja ongelmia viisaammin.

Vinkkejä

• Luo luettelo toimenpiteistä, joita sinun tulee tehdä, jos olet huonolla tuulella. Hauskoja kappaleita, videoita, kuvia, inspiroivia ajatuksia, artikkeleita ja niin edelleen.
• Älä unohda unta. Hyvä lepo antaa kehon olla elinvoimainen ja energinen!
• Tee mitä tahansa, mikä sopii sinulle henkilökohtaisesti! Sinun ei tarvitse pyytää ulkopuolisia neuvoja - tiedät itse, mikä tekee sinut onnelliseksi.
• Sisäinen maailma on sinulle alamainen. Muista, että valitset miltä sinusta tuntuu.
• Parantaaksesi emotionaalista tilaa, työskentele kehon ja mielen kanssa. Ajattele positiivisesti, älä anna kehosi vajota.

Varoitukset

• Oman vihan ja masennuksen ajatteleminen saa sinut vihaisemmaksi ja masentuneemmaksi.
• Energia seuraa ajatusta. Ajattele mitä haluat - älä kuvittele mitä pelkäät.