Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/3: Arvioi suhteesi
• Osa 2/3: Mieti tunteitasi
• Osa 3/3: Etäisyys narsistiin
• Vinkkejä

"Narsistinen laajentuminen" viittaa ihmisiin, jotka tarjoavat narsisteille loputonta ihailua ja tukea, jota he tarvitsevat. Narsistit pitävät näitä ihmisiä persoonallisuutensa laajennuksena ja yrittävät hallita heitä kaikessa. Arvioi suhteesi narsistiseen ihmiseen. Jos hän yrittää hallita aikaasi, loukkaa henkilökohtaista tilaa ja saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi muiden toimintojen kanssa, saatat olla narsistinen jatke hänelle. Myös tunteisiin kannattaa kiinnittää huomiota. Jos sinusta tuntuu jatkuvasti tyhjältä eikä sinulla ole tarpeeksi aikaa itsellesi, se toimii myös merkkinä siitä, että sinua käytetään narsistisena jatkeena.

Askeleet

Osa 1/3: Arvioi suhteesi

1. 1 Mieti, vaatiko henkilö oikeuksiasi sinuun. Narsisti ei näe narsistista laajentumistaan ​​erillisenä persoonana. Hän ajattelee, että hän voi saada aikaa ja huomiota. Narsisti ei edes ajattele, onko sinulla aikaa kommunikoida hänen kanssaan. Hän vain ajattelee, että hänellä on oikeus käyttää sinua ja energiaasi.
   • Narsisti ajattelee, että sinulla on samat tunteet ja toiveet kuin hänellä. Hän uskoo, että tarvitset sitä, mitä hän tarvitsee, ja siksi luottaa jatkuvaan huomioosi.
   • Esimerkiksi narsisti voi ajatella, että menet ulos tai pysyt kotona iltaisin vain tyydyttääksesi hänen tarpeensa. Hän voi suuttua ja jopa tulla vihamieliseksi sinua kohtaan, koska osoitat halua jäädä eläkkeelle tai tavata jonkun ilman hänen tietämistään. Hän ei voi ymmärtää, ettet voi käyttää kaikkea aikaasi ja huomiota hänelle.
2. 2 Kiinnitä huomiota henkilökohtaisen tilan rikkomiseen. Narsisti kokee narsistisen laajentumisen itsensä jatkeena. Tällaisessa suhteessa hänelle ei ole henkilökohtaisia ​​rajoja. Narsisti ei huomaa, että olet hermostunut tai epämukava, hän rikkoo jatkuvasti henkilökohtaisia ​​rajojasi täyttääkseen tarpeensa.
   • Tyttöystäväsi voi esimerkiksi vaatia kerta toisensa jälkeen, että tuet häntä vaellukselle vuorille, vaikka olet toistuvasti todennut pelkääväsi korkeuksia. Hän ei jätä sinua yksin, ennen kuin suostut menemään hänen kanssaan.
   • Vaelluksen aikana, kun siirryt ylös vuorille, koet kaikenOenemmän paniikkia. Tyttö ei kiinnitä huomiota pyyntöihisi lopettaa. Sen sijaan hän on vihainen siitä, ettet halua jatkaa. Hän ei ole kiinnostunut pelkoistasi, hän vain ei ymmärrä, että voit tuntea jotain erilaista kuin hän.
3. 3 Analysoi keskustelusi. Keskustelut narsistin kanssa voivat olla hyvin turhauttavia. Häpeän tunne on narsistille lähes tuntematon. Hän odottaa narsistisena jatkeena, että jatkat epämiellyttävää keskustelua. Lisäksi hän odottaa sinun kertovan hänelle kaiken itsestäsi piiloutumatta, toiveestasi riippumatta.
   • Narsisti voi jakaa liian henkilökohtaisia ​​tietoja kanssasi tuntematta syyllisyyttä siitä. Esimerkiksi narsisti voi kertoa tarinan siitä, kuinka hän loukkasi jotakuta ja ylpeillä aggressiivisesta ja töykeästä käytöksestään. Samaan aikaan hän odottaa sinun ihailevan hänen rohkeuttaan eikä hämmästy hänen epäkohteliaisuudestaan.
   • Narsisti odottaa sinulta samaa tason rehellisyyttä, hän ei voi ymmärtää, että olet hämmentynyt tietyssä tilanteessa. Esimerkiksi narsisti saattaa kysyä sinulta rehellisiä kysymyksiä ja suuttua, jos et halua vastata niihin. Hän ei vain näe, että olet nolostunut.
4. 4 Katso, näkeekö henkilö saavutuksesi ja omat ansiosi. Jos olet narsistinen jatke, narsisti näkee sinut itsensä jatkeena. Tämän vuoksi hän näkee menestyksesi ja omat ansiosi. Esimerkiksi narsisti voi sanoa: "Sait tentistä hyvän arvosanan, koska opiskelin kanssasi" tai "Artikkelisi julkaistiin, koska osoitin sinulle virheesi".
   • Tämä on erityisen yleistä, kun narsistisen vanhemman lapsi esittää narsistisen laajentumisen roolia.
5. 5 Kiinnitä huomiota tyytymättömyyden ja laiminlyönnin ilmaisuihin. Narsistit eivät pidä arvostelusta käytöksestään. Jos he kohtaavat vastarintaa, narsistit tulevat vihaisiksi ja vihamielisiksi.
   • Ajattele aikoja, jolloin vastustit narsistia. Miten henkilö reagoi, kun sanoit loukkaavasi sinua? Sen sijaan, että myöntää olevansa väärässä ja muuttanut käyttäytymistään, narsisti suuttuu. Hän ottaa kaikki esittämäsi vastalauseet henkilökohtaisiksi hyökkäyksiksi häntä vastaan ​​ja voi jopa vaatia sinua pyytämään anteeksi.
   • Jos narsisti pitää sinua narsistisena jatkeena, hän uskoo, että tunteesi ja tunteesi on suunniteltu täyttämään hänen tarpeensa. Narsisti ei pysty ymmärtämään loukkaavan sinua eikä halua muuttaa käyttäytymistään puolestasi.
   • Kirjoita muistiin ajat, jolloin narsisti ei kuuntele sanojasi.

Osa 2/3: Mieti tunteitasi

1. 1 Mieti, ymmärtääkö kyseinen henkilö tarpeitasi ja tunteitasi. Suhteessa kenen tahansa kanssa on tärkeää, että hän ottaa jossain määrin huomioon toiveesi ja tarpeesi. Ne jätetään kuitenkin jatkuvasti huomiotta, jos olet narsistinen laajennus.
   • Mieti, jätetäänkö tarpeesi ja toiveesi huomiotta. Tuntuuko sinusta siltä, ​​että toinen pyrkii jatkuvasti vain omiin tavoitteisiinsa vai ottaako hän silti huomioon sinun etusi?
   • Narsisti pystyy näkemään vain tarpeensa ja toiveensa, ja usein hän odottaa niiden täyttyvän, vaikka ne olisivatkin etujesi vastaisia. Narsistit ovat hyviä manipuloimaan muita ihmisiä, ja jos yrität vastustaa, he suuttuvat sen sijaan, että pyytäisivät anteeksi ja muuttavat käyttäytymistään.
   • Oletetaan, että olet luonteeltasi ekstrovertti ja haluat päästä pois kotoa viikonloppuisin. Samaan aikaan poikaystäväsi tuntuu epämukavalta suurissa yrityksissä ja uskoo, että sinun pitäisi olla jatkuvasti hänen kanssaan, vaikka hän olisi jatkuvasti kotona. Vastauksena sanoihisi, että haluat kommunikoida enemmän muiden ihmisten kanssa, hän vaatii huomiota ja tukea. Sen sijaan, että narsistinen henkilö saavuttaisi puolivälin ja saavuttaisi kompromissin, hän asettaa vaatimukset etusijalle, vaikka ne eivät olisi perusteltuja.
2. 2 Arvioi, kuinka paljon sinulla on aikaa itsellesi. Narsistisen laajentumisen rooli on tuhoisa. Suhde narsistin kanssa vie paljon aikaa ja energiaa. Mieti, onko sinulla vapaa -aikaa omistamiseen itsellesi. Voitko harrastaa suosikkiharrastustasi ja muuta sinua kiinnostavaa toimintaa? Kommunikoitko erillään narsistisesta ihmisestä sukulaisten ja ystävien kanssa? Jos ei, niin sinusta on ehkä tullut narsistinen laajennus.
3. 3 Mieti, absorboiko tämä henkilö lähes kaiken energian. Narsisti ei pidä sinua erillisenä ihmisenä, jolla voi olla omat näkemyksensä ja mielipiteensä. Hän näkee sinussa vain heijastuksen itsestään ja arvoistaan. Tämän vuoksi narsisti imee lähes kaiken energianne, eikä se usein riitä mihinkään muuhun.
   • Narsisti vaatii sinua jatkuvasti tekemään mitä hän haluaa. Katso, oletko kiireinen tyydyttämään narsistisen ihmisen mielijohteita joka päivä vain miellyttääksesi häntä.
   • Omien tunteiden ajatteleminen voi saada sinut häpeään ja syyllisyyteen. Narsistit ovat hyviä saamaan muut tuntemaan syyllisyytensä, ja saatat tuntea olosi huonoksi vain siksi, että ajattelet joskus itseäsi.
4. 4 Kiinnitä huomiota siihen, annetaanko sinun tuntea ja ilmaista tunteitasi vapaasti. Narsistille tämä on kilpailualue. Jos koet tunteita, narsistin on hallittava niitä. Lopulta huomaat, että et saa kokea tiettyjä tunteita ja tunteita.
   • Narsistit pyrkivät hallitsemaan kaikkea, myös tunteitasi. He nauttivat muiden ihmisten syyllisyyden tunteesta. Lopulta voit tottua tukahduttamaan tunteesi, ja täysin oikeutetut ajatukset toiveistasi ja tarpeistasi alkavat saada sinut tuntemaan syyllisyyttä.
   • Et ehkä saa tehdä valituksia tai valituksia. Esimerkiksi vastauksena sanoihisi, että hänen käytöksensä järkytti sinua viime yönä, narsisti ei pyydä anteeksi vaan kritisoi tunteitasi ja vaatii, että väitteesi ovat perusteettomia.

Osa 3/3: Etäisyys narsistiin

1. 1 Vältä läheisten suhteiden uusimista. Narsistien on vaikea päästää irti laajennuksistaan. Vastauksena pyrkimyksiisi irrottautua narsistista hän käyttää manipulointia häiritäkseen sinua. Älä anna itsesi lankea uudelleen tähän ansaan. Ole lujasti päättämässä suhteesi narsistiin.
   • Jos narsisti tuntee henkilön siirtyvän pois hänestä, hän voi teeskennellä olevansa valmis uudistumaan.Narsisti puhuu sinulle eri tavalla ja lupaa juhlallisesti, että hän on valmis muuttamaan käyttäytymistään radikaalisti.
   • Muista, että narsisti ottaa huomioon vain omat etunsa. Hän tekee lupauksia toivoessaan hyötyvänsä itsestään. Tässä tapauksessa hän tarvitsee huomiota. Älä usko hänen sanojaan - niiden tarkoituksena on saada sinut jäämään.
2. 2 Vapauta vihasi. Jos olet vihainen narsistin kanssa eron jälkeen, se on okei. Odotit myötätuntoa ja rakkautta, mutta sen sijaan jouduit täysin laiminlyömään toiveesi ja tarpeesi. Löytääksesi mielenrauhan sinun on päästävä eroon vihan ja katkeruuden tunteista.
   • Ymmärrä, että olet vihainen. Ajattele käyttäytymistä ja käyttäytymistä, joka aiheutti vihasi.
   • Sen jälkeen etsi sopivia tapoja päästä eroon kauna -tunteesta. Voit itkeä, soittaa ystävälle, uskoa tunteesi päiväkirjaan tai harjoittaa kovaa.
3. 3 Käy psykologilla. On erittäin hyödyllistä keskustella ongelmistasi psykologin kanssa, koska et halua tämän tapahtuvan uudelleen tulevaisuudessa. Lisäksi neuvonantaja auttaa sinua selviytymään sinua valtavista tunteista.
   • Sinun on oltava tietoinen henkilökohtaisista tarpeistasi. Kun olet ollut narsistisen laajentumisen roolissa, etenkin jos se on jatkunut pitkään, saatat unohtaa toiveesi ja tarpeesi. Neutraali puoli psykologin muodossa auttaa sinua muistamaan heidät.
   • Ota yhteyttä psykologiseen klinikkaan tai etsi sopiva psykologi verkossa. Jos opiskelet, voit ottaa yhteyttä koulupsykologiin tai oppilasneuvontaan.
4. 4 Katkaise suhde tarvittaessa kokonaan. Narsisti voi tehdä kaikkensa estääkseen päästämästä irti narsistisesta laajentumisestaan. Saattaa olla tarpeen katkaista kaikki kontaktit narsistiin, jotta hän ei joutuisi uudelleen hänen vaikutuksensa alle.
   • Estä narsisti sosiaalisessa mediassa. Sinun pitäisi myös poistaa hänen puhelinnumeronsa ja sähköpostiosoitteensa.
   • Jos sinua pahoinpidellään, soita poliisille. Voit myös ottaa yhteyttä paikalliseen perheväkivallan kuntoutuskeskukseen.

Vinkkejä

• Ole varovainen liian sanallisista rakkauden vakuutuksista. Älä usko sanoja, vaan tekoja.
• Luota tunteisiisi ja intuitioon.
• Ole tarvittaessa surullinen katkenneesta suhteestasi. Joskus kannattaa olla hieman surullinen jopa huonon suhteen hajottamisesta.
• Pidä lyhyt tauko saadaksesi tietää toiveistasi ja tarpeistasi ennen uuden suhteen aloittamista, vaikka luuletkin, että asiat ovat tällä kertaa toisin.