Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/2: Opi aloesta ja ummetuksesta
• Osa 2/2: Aloen ottaminen ummetusta varten
• Vinkkejä
• Varoitukset

Aloe vera on mehevä yrtti, jolla on tummanvihreät lehdet. Tätä kasvia on pitkään käytetty erittäin aktiivisesti kansanlääketieteessä palovammojen pehmentämisestä ja parantamisesta meikin poistamiseen. Aloe veraa voidaan käyttää myös luonnollisena lääkkeenä ummetukseen, mutta tämä on tehtävä varoen, koska kasvi voi aiheuttaa ripulia. On havaittu, että tämän kasvin kulutuksen, munuaissairauden ja syövän välillä on yhteys. Jos kuitenkin haluat käyttää sitä ummetukseen, voit ostaa aloetta mehun, geelin tai kapselin muodossa.

Askeleet

Osa 1/2: Opi aloesta ja ummetuksesta

1. 1 Opi ummetuksen syistä ja oireista. Saatat olla ummetus, jos et pysty tyhjentämään suolistasi tai tee sitä harvemmin. Ummetusta esiintyy monista syistä: kuivuminen, kuidun puute, matka tai stressi. Ymmärtäminen, mikä voi aiheuttaa ummetusta ja oireita, voi auttaa sinua määrittämään, miksi et voi saada suoliston liikettä, mutta myös auttaa sinua toimimaan asianmukaisesti.
   • Vaikka ummetus on epämukavaa, se on hyvin yleistä ja siitä voi tulla vakava sairaus vain, jos et voi tyhjentää itseäsi pitkään aikaan. Tässä tapauksessa sinun on haettava lääkärin apua.
   • Ummetus voi johtua monista eri syistä: nestehukka, riittämätön kuitumäärä ruokavaliossa, päivittäisen rutiinin tai matkan häiriintyminen, vähäinen fyysinen aktiivisuus, stressi, suurten maitotuotteiden kulutus, laksatiivien liiallinen kulutus, tiettyjen lääkkeiden, kuten kipulääkkeet tai masennuslääkkeet, syöpää sairastavat ruoat, kilpirauhasen vajaatoiminta, ärtyvän suolen oireyhtymä ja raskaus.
   • Muita oireita ovat seuraavat: harvinaiset suoliston liikkeet tai vaikeudet suoliston liikkeessä, kovat tai pienet ulosteet, tunne, ettei suolisto ole tyhjentynyt kokonaan, turvotus tai kipu ja oksentelu.
   • Jokaisen ihmisen tyhjennystiheys on puhtaasti yksilöllinen. Joillakin on suolen liikkeitä kolme kertaa päivässä, kun taas toisilla joka toinen päivä. Jos huomaat, että suoliston liikkeitä esiintyy tavallista harvemmin tai alle kolme kertaa viikossa, tämä voi olla merkki ummetuksesta.
2. 2 Ennen kuin otat laksatiivit, yritä lisätä veden ja kuidun määrää ruokavaliossa. Ennen kuin käytät aloe veraa tai muuta luonnollista suolen apua, kokeile seuraavaa: Juo runsaasti vettä, syö kuitua tai kyykky. Tämä auttaa lievittämään ummetusta eikä sinun tarvitse käyttää laksatiiveja.
   • Juo 2-4 lasillista enemmän vettä päivässä kuin tavallisesti. Voit juoda teetä, sitruunavettä ja muita lämpimiä juomia.
   • Syö kuitupitoisia ruokia parantaaksesi ruoansulatusjärjestelmääsi. Hedelmät ja vihannekset ovat hienoja. Luumut tai leseet voivat myös olla lisäkuitujen lähde.
   • Miehet tarvitsevat 30-38 grammaa kuitua päivässä, kun taas naiset tarvitsevat vähintään 21-25 grammaa.
   • Yksi mittakuppi sisältää erilaisia ​​määriä kuitua, esimerkiksi vadelmat ovat 8 grammaa ja keitetyt täysjyväspagetit 6,3 grammaa. Pavuissa on paljon enemmän kuitua. Yksi lasillinen halkaistuja herneitä sisältää 16,3 grammaa kuitua ja linssit 15,6 grammaa. Kuitu artisokassa ja vihreissä papuissa on 10,3 grammaa ja 8,8 grammaa.
   • Jos juot enemmän nesteitä ja syöt kuituja sisältäviä ruokia, mutta tämä ei auta ummetusta, ota sitten luonnollinen laksatiivinen aine, kuten aloe vera.
3. 3 Tutustu aloen laksatiivisiin ominaisuuksiin. Aloe laksatiivina on saatavana kolmessa muodossa: mehu, geeli tai kapseli. Aloe on erittäin voimakas laksatiivinen aine riippumatta muodostaan, joten sitä tulee ottaa varoen tai olla ottamatta ollenkaan.
   • Aloe -lääkkeet valmistetaan kasvin sisältämän geelin ja lateksin perusteella. Aloe-geeli on kirkas ja hyytelömäinen aine, joka löytyy kasvin lehdistä. Aloe lateksi on väriltään keltainen ja istuu suoraan lehtien ihon alla.
   • Jotkut aloe -valmisteet sisältävät sekä geeliä että lateksia, koska ne valmistetaan murskaamalla lehdet.
   • Aloe -lateksia ei tule käyttää usein, koska se rasittaa munuaisia. Koska huolenaiheet aloen mahdollisista haitallisista vaikutuksista laksatiivina, FDA on pyytänyt ainesosan poistamista käsikauppalääkkeistä vuoden 2002 loppuun mennessä.
4. 4 Osta aloe mehua, geeliä tai kapselia. Aloe -mehua, puhdasta aloe -geeliä ja aloe -kapseleita on saatavilla ruokakaupoista, terveyskaupoista ja muista vähittäiskaupoista. Sinun täytyy sekoittaa se jonkinlaisen mehun tai teen kanssa.
   • Todennäköisesti löydät 100% aloe mehua ja puhdasta aloe geeliä terveyskaupasta. Tyypillisesti aloe -mehua ja puhdasta aloe -geeliä myydään ravintolisiin erikoistuneissa vähittäiskaupoissa.
   • Näitä lääkkeitä, erityisesti aloe mehua, on saatavana monista ruokakaupoista.
   • Varmista, että ostat puhdasta aloe -geeliä eikä paikallista geeliä, joka on tarkoitettu vain lievittämään auringonpolttamaoireita. Jos se otetaan suun kautta puhtaan aloe -geelin sijaan, se voi olla haitallista terveydelle.
   • Aloe -kapselit voivat aiheuttaa kohtauksia. Näiden sivuvaikutusten välttämiseksi kannattaa harkita rauhoittavan yrtin, kuten kurkuma- tai piparminttu -teen, ostamista.
   • Löydät todennäköisesti aloe -kapselit luontaistuotekaupasta. Vaihtoehtoisesti aloe -kapseleita voi ostaa lisäravintoihin erikoistuneista vähittäiskaupoista.
5. 5 Ota yhteys lääkäriisi. Jos ummetus jatkuu vähintään kaksi viikkoa, varaa aika lääkärillesi. Tämä ei ainoastaan ​​sulje pois vakavampia tiloja, kuten suolen tukkeutumista, vaan lääkäri todennäköisesti määrää tehokkaamman ja turvallisemman suolen.
6. 6 Estä ummetus. Jos pystyt vihdoin puhdistamaan suolistasi etkä halua kokea näitä epämukavuuksia uudelleen, harkitse joitain muutoksia ruokavalioon ja elämäntapaan. Tämä auttaa estämään ummetusta.
   • Yritä syödä tasapainoinen ruokavalio, jossa on paljon kuitua, kuten hedelmiä, vihanneksia, täysjyväleipiä ja jyviä, kuten leseitä.
   • Juo vähintään 1,5-2 litraa vettä ja muita nesteitä päivittäin.
   • Harjoittele säännöllisesti. Jopa niin yksinkertainen asia kuin kävely voi parantaa suoliston liikkeitä.

Osa 2/2: Aloen ottaminen ummetusta varten

1. 1 Valmista ja juo aloe mehu tai geeli. Ota keitetty aloe mehu tai geeli kahdesti päivässä, jos haluat ottaa aloe -kapseleita. Sen jälkeen ummetus ei saisi häiritä sinua useita päiviä.
   • Annostus aloe mehulle: ½ litraa aamulla herätessäsi ja ½ litraa illalla ennen nukkumaanmenoa
   • Aloe mehulla on melko pistävä maku. Jos pystyt käsittelemään sitä, juo sitä laimentamattomana. Jos ei, sekoita se 250 ml: n muun mehun kanssa maun laimentamiseksi.
   • Annostus aloe -geelille: Sekoita 2 rkl suosikkimehusi kanssa ja ota kerran päivässä.
2. 2 Ota aloe -kapseleita. Jos pidät tästä menetelmästä muille, ota aloe -kapseli kolme kertaa päivässä rauhoittavien yrttien tai teen kanssa. Sen jälkeen ummetus ei saisi häiritä sinua useita päiviä.
   • Aloe -kapselin annostus: Ota yksi 5 gramman kapseli aloe -tiivistettä kolme kertaa päivässä.
   • Harkitse rauhoittavien yrttien, kuten kurkuman tai yrttiteetin, hankkimista aloe -kapseleiden sivuvaikutusten vähentämiseksi.
3. 3 Joissakin tapauksissa ei ole suositeltavaa ottaa aloe. Kaikkien ei pitäisi käyttää aloetta laksatiivina. Tätä tulee välttää, jos olet raskaana tai imetät. Sitä ei myöskään tule käyttää lasten ja ihmisten, joilla on diabetes, peräpukamat, munuaissairaus ja suolistosairaudet, kuten Crohnin tauti, ummetukseen.
   • Aloen tulisi välttää jokainen, joka on allerginen sipulille, valkosipulille tai tulppaaneille.
4. 4 Ole tietoinen aloen sivuvaikutuksista. Erittäin vahvan laksatiivin, kuten aloen, ottaminen liittyy mahdollisiin sivuvaikutuksiin, mukaan lukien vatsakipu ja vatsakrampit.Tässä suhteessa on tärkeää noudattaa määrättyä annosta ja lopettaa sen ottaminen 5 päivän kuluttua.
   • Aloen pitkäaikainen käyttö laksatiivina voi vaikuttaa vakavasti terveyteesi. Kouristavien vatsakivujen lisäksi voi ilmetä myös seuraavia tiloja: ripuli, munuaisongelmat, veri virtsassa, kaliumin puutos, lihasheikkous, laihtuminen ja sydänongelmat.
   • Jos et halua käyttää aloe, voit kokeilla laksatiiveja, kuten psylliumkuitua, sennaa tai muita reseptilääkkeitä. Nämä lääkkeet luokitellaan lievemmiksi laksatiiviksi.

Vinkkejä

• Rentoutustekniikat ja stressinhallinta voivat myös auttaa hallitsemaan ummetusoireita.

Varoitukset

• Aloe vera -injektiot voivat aiheuttaa vakavia reaktioita, ja niitä tulee välttää.
• Aloen ottamista suun kautta ei suositella lapsille, raskaana oleville ja imettäville naisille.
• Jos olet allerginen jollekin liljaperheen kasville - sipulille, valkosipulille tai tulppaanille - älä ota aloe veraa.