Sisältö

• Askeleet
• Tapa 1 /3: Kuinka ostaa kaikki tarvitsemasi
• Tapa 2/3: Mitä odottaa
• Tapa 3/3: Yleisiä ongelmia
• Vinkkejä

Useimmat tytöt alkavat kuukautisia 9–15 -vuotiaana. On kuitenkin mahdotonta tietää tarkalleen milloin tämä tapahtuu sinulle. Saatat olla peloissaan ja epämukava, mutta voit valmistautua kuukautisiin etukäteen. Kun ostat kaikki hygieniatuotteet etukäteen ja tiedät mitä odottaa, sinun on helpompi siirtää ensimmäiset kuukautiset uudelleen.

Askeleet

Tapa 1 /3: Kuinka ostaa kaikki tarvitsemasi

1. 1 Valitse hygieniatuote. Tyynyjä, tamponeja ja kuukautiskuppeja voidaan käyttää suojaamaan vaatteita veren tahroilta. Tytöt alkavat yleensä tyynyillä, mutta sinun pitäisi kokeilla erilaisia ​​tuotteita nähdäksesi, mikä niistä sopii sinulle parhaiten. Tyynyjä ja tamponeja on erikokoisia. Runsaaseen ja niukkaan eritteeseen on olemassa korjaustoimenpiteitä, ja nämä tiedot sisältyvät tuotteen pakkaukseen.
   • Kaikissa hygieniatuotteissa on ohjeet. Lue ohjeet ennen käyttöä.
   • Ajan myötä opit käyttämään näitä hygieniatuotteita. Älä lannistu, jos aluksi koet vaikeuksia - ajan myötä kaikki järjestyy.
   • Älä käytä hajusteellisia tuotteita. Ne voivat ärsyttää ihoa ja emättimen limakalvoja. Älä levitä hajusteita tai deodorantteja emättimen alueelle.
2. 2 Opi käyttämään tamponia. Tamponi on puristettu puuvilla, joka asetetaan emättimeen. Et tunne tamponia sisälläsi. Naiset asettavat tamponin emättimeen eri asennoissa: istuvat wc: llä, kyykyssä tai nostavat yhden taivutetun jalan ylös. Etsi mukava asento ja aseta tamponi paikalleen. Tamponin asettamisen aikana ei pitäisi olla kipua, mutta saatat tuntea olosi aluksi epämukavaksi.
   • Pese kätesi ennen vanupuikon asettamista.
   • Rentouta lihaksesi. Tamponin asettaminen sattuu, jos lihakset ovat jännittyneet.
   • On tamponeja applikaattoreilla. Ne helpottavat tamponin asettamista.
   • Vaihda tamponi 3-4 tunnin välein.
   • Älä käytä yhtä tamponia yli 8 tuntia. Tyyny sopii paremmin yöuniin.
   • Tamponia voidaan käyttää uidessa tai urheillessa.
   • Poista tamponi vetämällä narusta.
   • Älä huuhtele tamponilaitteita wc: n alle.
   • Jos jokin ei toimi sinulle, pyydä äitiäsi tai toista rakastaasi auttamaan sinua.
3. 3 Opi käyttämään tyynyjä. Tyynyt kiinnitetään pyykkiin liimapinnan avulla. Käytä tyynyjä, joissa on siivet - ne suojaavat paremmin vaatteitasi vuotoilta.
   • Vaihda tiiviste 3-4 tunnin välein.
   • On parempi nukkua tyynyllä yöllä.
   • Älä huuhtele tiivisteitä wc: stä. Kääri tyyny vessapaperiin ja heitä roskakoriin.
   • Älä ui tyynyllä. Se kyllästyy vedellä ja turpoaa.
   • Jos jokin ei toimi sinulle, pyydä äitiäsi tai toista rakastaasi auttamaan sinua.
4. 4 Kokeile käyttää kuukautiskuppia. Kulhot on valmistettu kumista, silikonista tai muovista. Ne työnnetään emättimeen. Kulho on pienen kellon muotoinen ja sitä voidaan käyttää uudelleen. Kuppi saattaa tuntua suurelta ja epämukavalta, mutta se mahtuu emättimeen. Et tunne sitä, kun se on sisällä. Kulhoa on vaikeampi käyttää verrattuna tamponiin ja tyynyihin, ja sinun on harjoiteltava.
   • Lue kulhon ohjeet. Se kertoo, kuinka se asetetaan, poistetaan ja puhdistetaan.
   • Pese aina kätesi ennen kulhon asettamista tai poistamista.
   • Kuukautiskupit voidaan jättää sisälle yön yli, mutta enintään 12 tunniksi.
   • Päästäksesi kulhoon, tartu pohjaan käsin ja purista kulhoa. Vedä se sitten varovasti alas ja tyhjennä sisältö wc: hen. Huuhtele kuppi lämpimällä vedellä ja syövyttävällä, hajusteettomalla saippualla ja aseta se takaisin emättimeen.
   • Jos jokin ei toimi sinulle, pyydä äitiäsi tai toista rakastaasi auttamaan sinua.
5. 5 Käytä pikkuhousunsuojaa lisäsuojaksi. Voit käyttää ohutta tyynyä tamponin tai kuukautiskupin kanssa. Tyyny suojaa vaatteita ja liinavaatteita vuotoilta. Voit käyttää pikkuhousunsuojaa, jos virtauksesi on vähäinen etkä halua käyttää tamponeja, sukkahousuja tai kuukautiskuppia.
6. 6 Valmista sarja koululle. Paketin tulee sisältää sinulle sopiva hygieniatuote (tyyny, tamponi, kulho) ja ylimääräiset liinavaatteet. Voit myös pukeutua vaihtovaatteisiin. Ota tämä setti mukaasi reppuun tai koululaukkuun.
   • Keskustele äitisi tai muun aikuisen kanssa, jonka kanssa voit keskustella tästä. Aikuinen auttaa sinua valmistautumaan.
   • Jos aiot viettää yön ystävän kanssa, ota myös pakkaus mukaasi.

Tapa 2/3: Mitä odottaa

1. 1 Keskustele lääkärisi kanssa. Pyydä seuraavalla tarkastuksella lääkärisi arvioimaan edistymistäsi. Lääkäri voi tehdä oletuksen siitä, milloin ensimmäinen kuukausi tulee. Näin voit valmistautua ajoissa. Kysy lääkäriltäsi sinua koskevia kuukautiskysymyksiä.
   • Älä häpeä kysymyksiä. Lääkärit kysyvät koko ajan kysymyksiä, ja heidän tavoitteenaan on auttaa sinua.
2. 2 Kiinnitä huomiota fyysisiin merkkeihin. Ennen kuukautisten alkamista saatat kokea rintakipua, kouristuksia, turvotusta ja aknea. Näitä oireita ei kuitenkaan välttämättä esiinny ennen ensimmäisiä kuukautisia.
   • Pyydä vanhemmiltasi lämmintä lämmitystyynyä tai kipulääkkeitä.
   • Mitä vanhemmaksi tulee, sitä helpompi on tunnistaa kuukautisten lähestyminen.
3. 3 Selvitä kuukautisten alkaminen. Useimmiten kuukautiset esiintyvät 12-14-vuotiaana. Kuukautisten veri alkaa virrata emättimestä. Veri voi olla eri sävyistä punaista ja ruskeaa ja se voi sisältää hyytymiä. Jos olet 15 -vuotias ja kuukautisesi eivät ole vielä saapuneet, keskustele asiasta vanhempiesi kanssa ja mene lääkäriin.
   • Jos tunnet kosteutta, mene kylpyhuoneeseen ja tarkista, onko kuukautisesi alkaneet.
   • Ensimmäiset kuukautiset voivat kestää vain muutaman päivän ja olla hyvin niukat. Saatat huomata vain punertavia ja ruskeita pilkkuja. Ne havaitaan yleensä 2-7 päivän kuluessa.
   • Jos epäilet kuukautisten alkavan, käytä sukkahousuja. Tämä suojaa vaatteesi tahroilta.
4. 4 Laske seuraavan kuukautisesi päivä. Kuukautiskierto alkaa kuukautisten ensimmäisenä päivänä. Tyypillisesti sykli on keskimäärin 21-45 päivää - 28. Merkitse kuukautisten alkamispäivä kalenteriin tai erityiseen sovellukseen. Pian näet syklissäsi kuvion ja sinun on helpompi laskea seuraavan kuukautisesi alkamispäivä.
   • Merkitse kuukautisten alkamispäivä ja laske päivät seuraavaan kuukautiseen. Tämä määrittää syklin pituuden.
   • Alussa kuukautiset eivät välttämättä ala kuukausittain. Säännöllinen sykli muodostetaan useiden vuosien aikana (joskus tämä aika saavuttaa 6 vuotta).
   • Jos kuukautisesi alkavat aikaisemmin kuin 21 päivää tai myöhemmin kuin 45 päivää, ota yhteys lääkäriisi. Sinun pitäisi myös käydä lääkärissä, jos sykli on ollut säännöllinen, mutta on äskettäin alkanut eksyä.

Tapa 3/3: Yleisiä ongelmia

1. 1 Valmistaudu vuotoihin. On mahdollista, että verta vuotaa hygieniatuotteen läpi. Tämä on normaalia ja sitä tapahtuu monille. Jos olet kotona, vaihda heti. Jos et ole kotona, sido pusero tai takki vyötäröllesi piilottaaksesi tahrat ja vaihda tamponi tai tyyny mahdollisimman pian.
   • Jos sinulla on oma kaappi koulussa, voit pitää siellä ylimääräisiä vaatteita.
   • Pese pyykki ja vaatteet kylmän veden alla mahdollisimman pian ja laita ne pesukoneeseen. Tahra todennäköisesti hankaa pois.
2. 2 Tiedä mitä tehdä, jos sinulla ei ole tamponia tai tyynyä. Jos sinulla ei ole tamponia tai tyynyä mukanasi, keskustele sairaanhoitajasi, ystäväsi tai opettajasi kanssa. Viimeisenä keinona voit soittaa vanhemmillesi ja pyytää heitä tuomaan sinulle kaiken tarvitsemasi. Jos sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa, rullaa vessapaperi tai pehmopaperi ja aseta pyykkiin, jotta et tahraa vaatteitasi.
   • WC -paperi tai -paperit suojaavat sinua vain lyhyen aikaa. Yritä löytää tamponi tai tyyny mahdollisimman pian.
3. 3 Vaihda tamponi tai tyyny koulussa. Sinun on ehkä mentävä ulos luokan aikana tyynyn tai tamponin vaihtamiseksi. Pyydä lupaa poistua. Voit kertoa tarvitsemasi ensiapuviestille.
   • Monissa wc -tiloissa on roskakorit, joissa voit hävittää käytetyt tyynyt ja tamponit. Jos kioskissasi ei ole ämpäri, kääri saniteettituote paperiin ja heitä se toisessa kotelossa olevaan ämpäriin.
   • Kaikilla tytöillä on kuukautiset. Et ole ainoa henkilö koulussa, joka tarvitsee vaihtaa tamponin tai tyynyn.
4. 4 Tiedä, että voit tehdä mitä normaalisti. Monet tytöt ovat huolissaan siitä, etteivät he pysty uimaan tai urheilemaan kuukautistensa aikana tai että muut ihmiset huomaavat, että heillä on kuukautisia. Kaikki tämä ei ole totta. Kukaan ei voi ymmärtää, että sinulla on kuukautiset, ellet itse sano niin.
   • Ympärilläsi olevat ihmiset eivät haista kuukautiskierron verta. Tärkeintä on vaihtaa hygieniatuotteet ajoissa.
   • Jos haluat uida tai urheilla, käytä tamponia. Sen kanssa on helpompi liikkua.

Vinkkejä

• On normaalia tuntea olonsa epämukavaksi ja hermostuneeksi ennen kuukautisten alkamista. Siihen tottuu ajan kanssa.
• Jos verenvuoto on runsasta, sinun on ehkä vaihdettava tamponit, tyynyt tai puhdistettava kuukautiskuppi useammin.