Sisältö

• Askeleet
• Tapa 1 /3: Verenpaineen tarkistaminen
• Menetelmä 2/3: Taistele matalaa verenpainetta vastaan ​​luonnollisesti
• Tapa 3/3: Milloin hakea lääkärin apua
• Varoitukset

Verenpaine on erittäin tärkeä terveydentilan indikaattori. Jos paine nousee liian korkeaksi tai laskee liian alas, tämä voi olla merkki vakavasta kehon ongelmasta. Korkea verenpaine voi osoittaa, että sinulla on diabetes, sydänkohtaus ja aivohalvaus. Alhainen verenpaine voi aiheuttaa huimausta, sekavuutta ja keskittymisvaikeuksia suorittaessasi yksinkertaisimpiakin tehtäviä. Onneksi voit ottaa joitakin askeleita pitääksesi paineesi hyväksyttävällä ja vakaalla tasolla.

Askeleet

Tapa 1 /3: Verenpaineen tarkistaminen

1. 1 Tarkista verenpaineluvut ja mitä ne tarkoittavat. Normaalien verenpaineparametrien tulisi olla seuraavat: systolisen paineen (yläraja) tulee olla noin 120 mmHg ja diastolisen (alaraja) noin 80 mmHg.
   • Systolinen paine heijastaa painetta, joka kohdistuu valtimoihin sydämen läpi pumpatun veren voimalla.
   • Diastolinen paine heijastaa painetta, joka varastoituu valtimoihin sydämen lyöntien välillä.
   • Muista, että kaikilla ihmisillä on erilainen vartalo, ja siksi jotkut poikkeamat optimaalisista painearvoista ovat sallittuja. Paine on kuitenkin pidettävä keskiarvon yläpuolella.
2. 2 Ota yhteys lääkäriisi. Tyypillisesti lääkärit alkavat säännöllisesti tarkistaa verenpainetta potilailla lapsuudesta lähtien. Tämä lisää verenpaineongelmien varhaisen havaitsemisen todennäköisyyttä, mikä on erittäin tärkeää, koska korkea ja matala verenpaine eivät usein johda oireisiin ennen kuin ongelma on vakavasti pahentunut.
3. 3 Hyödynnä ilmainen verenpaineen mittaus. Alueilla järjestetään aika ajoin toimenpide "Selvitä verenpaineen taso". Tässä tapauksessa jokainen voi ottaa yhteyttä paikallisiin julkisiin palvelukeskuksiin ja tarkistaa paineensa täysin ilmaiseksi.
   • Samanlaisia ​​kampanjoita voidaan joskus järjestää myös erillisissä apteekkiketjuissa. Jos kuitenkin olet todella huolissasi verenpaineestasi, on parasta käydä lääkärissä.
4. 4 Osta tonometri. Näitä laitteita myydään lähes kaikissa apteekeissa, ja niiden hinta alkaa vain 600 ruplasta. Näiden laitteiden avulla voit seurata omaa verenpainettasi suoraan kotona. Paineen mittausohjeita on kuitenkin aina noudatettava täsmällisesti, jotta laite antaa tarkan lukeman.
   • Istu 5 minuuttia ennen verenpaineen mittaamista, jotta liikunta ei häiritse lukemista. Muista myös, kun mittaat painetta, laita pohjasi lattialle äläkä ristikkäin jalkojasi.

Menetelmä 2/3: Taistele matalaa verenpainetta vastaan ​​luonnollisesti

1. 1 Selvitä, onko sinulla alhainen verenpaine. Jatkuva 90 (systolinen) 60 (diastolinen) mm Hg: n paine osoittaa alhaista verenpainetta. Sen ei kuitenkaan pitäisi olla huolestuttavaa, ellei sinulla ole muita oireita. Alhaisen verenpaineen hoito on välttämätöntä, jos siihen liittyy huimausta, väsymystä, näön hämärtymistä, pahoinvointia ja keskittymisongelmia. Myös pyörrytys voi tuntua.
   • Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet huolissasi verenpaineestasi.
   • Alhainen verenpaine ei yleensä ole suuri ongelma, ennen kuin se laskee. liian alhainen... Itse asiassa monet ihmiset päinvastoin pyrkivät varmistamaan, että heidän paineensa oli alhaisempi.Joten jos sinulla on lievästi matala verenpaine, älä huolehdi siitä, ennen kuin lääkäri sanoo, että sinulla on syytä huoleen.
2. 2 Lisää suolaa. Vaikka useimmissa tapauksissa lääkärit suosittelevat, että potilaat rajoittavat suolan käyttöä, mikä voi nostaa verenpainetta, alhaisen verenpaineen omaavista ihmisistä tämä suolan ominaisuus voi olla hyödyllinen.
   • Muista neuvotella lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät merkittävästi suolan saantiasi, koska liiallinen suola voi johtaa sydämen vajaatoimintaan erityisesti vanhuksilla.
   • Jos alat lisätä verenpaineen nostamiseen käytettävän suolan määrää, muista seurata sen indikaattoreita jatkuvasti jollakin edellä mainituista tavoista (lääkärin kanssa, ilmaisissa verenpaineen mittaustarjouksissa tai kotona henkilökohtaisen verenpaineen avulla) monitori).
3. 3 Juo runsaasti vettä. Juomavesi on hyväksi kaikille, ja vesi voi nostaa verenpainetta, jos se laskee liian alas.
   • Tavoitteena on juoda noin 2 litraa vettä päivässä. Jos olet aktiivinen tai janoinen, lisää veden saantiasi entisestään, jotta pysyt nesteytettynä.
4. 4 Käytä kompressiosukkia. Erikoissukat voivat auttaa nostamaan verenpainetta vähentämällä veren tukkeutumista jaloissa.
   • Oikein käytettynä puristussukat johtavat harvoin negatiivisiin sivuvaikutuksiin. Jos kuitenkin käytät liian tiukkoja sukkia tai et ota niitä pois liian pitkään, ne voivat vahingoittaa ihoa, joka joutuu kosketuksiin niiden kanssa.
5. 5 Varo oikeaa ravintoa. Syö erilaisia ​​ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaista kanaa tai kalaa. Tämä vaihe on hyödyllinen kaikille, ei vain niille, jotka kamppailevat matalan verenpaineen kanssa. Tämä on kuitenkin hyvä tapa varmistaa, että valtimosi saavat kaikki tarvitsemansa ravintoaineet.
6. 6 Syö pieniä aterioita useammin. Pienten aterioiden syöminen usein koko päivän auttaa ehkäisemään verenpaineen äkillistä laskua aterioiden jälkeen.
   • Yritä syödä vähähiilihydraattisia ruokia.

Tapa 3/3: Milloin hakea lääkärin apua

1. 1 Ota yhteys lääkäriisi, jos matalaan verenpaineeseesi liittyy muita oireita. Useimmissa tapauksissa matala verenpaine ei ole ongelma, ellei se aiheuta muita oireita. Mutta jos sinulla on ahdistusoireita ja luonnolliset tavat käsitellä matalaa verenpainetta eivät toimi sinulle, ota yhteys lääkäriisi. Hän yrittää selvittää, mitä sinulle tapahtuu, ja tarvittaessa määrätä lääkkeitä. Yleisiä alhaisen verenpaineen oireita ovat:
   • huimaus ja pyörtyminen;
   • sumea näkö;
   • pahoinvointi tai oksentelu
   • keskittymishäiriöt;
   • väsymys.
2. 2 Kun oireita ilmenee shokki soita heti ambulanssi. Jos verenpaine laskee hyvin alhaiseksi, se voi johtaa hengenvaaralliseen sokkiin. Soita ambulanssi numeroon 103 (matkapuhelin) tai 03 (lankapuhelin) tai pyydä joku ajamaan sinua lähimpään päivystykseen, jos sinulla on jokin seuraavista oireista:
   • sekava tietoisuus;
   • vaalea iho (kylmä tai märkä kosketukseen);
   • nopea pinnallinen hengitys;
   • nopea ja heikko pulssi.
3. 3 Työskentele lääkärisi kanssa kaikkien terveysongelmien hoitamiseksi, jotka voivat aiheuttaa verenpaineesi. Alhainen verenpaine on joskus oire tietyistä sairauksista. Niiden hoito voi auttaa sinua saamaan verenpaineesi hallintaan. Jos sinulla on jatkuvasti matala verenpaine, ota yhteys lääkäriisi selvittääksesi syyn ja aloittaaksesi hoidon. Seuraavat ovat mahdollisia syitä matalaan verenpaineeseen:
   • raskaus:
   • jokin sydänsairaus;
   • endokriiniset häiriöt, kuten kilpirauhasen sairaus ja alhainen verensokeri;
   • kuivuminen;
   • verenhukka;
   • vakavat infektiot ja allergiset reaktiot;
   • anemia.

Varoitukset

• Vältä liiallista rasvan (erityisesti tyydyttyneen) ja sokerin kulutusta ruokavaliossa. Tämä voi johtaa äkilliseen verenpaineen nousuun ja laskuun aiheuttaen ajoittaista väsymystä ja huimausta.