Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä
• Varoitukset
• Mitä tarvitset

Oletko kyllästynyt tuntemaan olosi kamalaksi, saastaiseksi ja hyödyttömäksi kuukautisten aikana? Ehkä sinulla on jo niitä tai olet aloittelija. Joka tapauksessa tämä wikihow -artikkeli voi auttaa sinua tähän aikaan kuukaudesta.

Askeleet

1. 1 Tärkeintä on saada kaikki mitä tarvitset. Jos sinulla on ollut kuukautiset jonkin aikaa, tiedät mitä korjaustoimenpiteitä haluat, kuinka voimakas vuotosi on ja haluatko mieluummin tamponeja kuin tyynyjä. Useimmat tytöt käyttävät aluksi tyynyjä. Keskustele luotettavan aikuisen, parhaan ystävän tai sisaren kanssa siitä, mitä tuotteita sinun pitäisi käyttää, tai valitse tuotteita, jotka sopivat ikäryhmällesi. Tilaa ilmaisia ​​näytteitä, jotta voit kokeilla niitä kaikkia (älä kokeile niitä koulussa tai töissä, koska on parempi vuotaa kotona kuin julkisesti.)
2. 2 Jos pelkäät vuotoja, kuten monet tytöt, vaihda tyyny / tamponi säännöllisesti, varsinkin jos sinulla on raskas vuoto. Jos et voi muuttaa sitä ja sinulla on paljon vuotoa, käytä joko tyynyä ja tamponia tai tyynyä ja kahta paria alusvaatteita. On parasta käyttää tyynyä, sitten käyttää shortseja ja pari löysää housua mukavuuden ja varmuuskopioinnin vuoksi. Jos on tapahtuma, johon sinun on käytettävä mekkoa, käytä jooga- / harjoitus- / pyöräily -spandex -shortseja vaatteesi alla estääksesi ei -toivotut tapahtumat.
3. 3 Käytä erittäin suojaavaa tyynyä yöllä, koska et voi vaihtaa sitä. Käytä vanhoja housuja tai pyjamahousuja.Jos epäilet vuotavasi, kääri vanha pyyhe tai peitto ympärillesi.
4. 4 Sinulla voi olla kouristuksia, mutta on parempi nousta ylös ja viedä mielesi pois siitä. Ehkä harrastaa urheilua, mutta ei voimakasta liikuntaa. Yritä tehdä jotain kevyttä venytystä. Jos sinulla on todella huono olo, kysy äidiltäsi ibuprofeenia. Usein sinulla voi olla selkäkipuja, joten älä kumarru tai makaa. Kokeile käyttää lämmitystyynyä tai hiero vatsaasi varovasti! Jos sinulla on kissa, aseta se päällesi - ne toimivat kuin lämmitystyyny, varsinkin kun ne nurisevat!
5. 5Jos harjoittelet liikuntaa koulussa, yritä osallistua tai pyydä vanhempiasi kirjoittamaan muistiinpano, jos sinusta tuntuu todella pahalta. Jos olet hämmentynyt vaihtamaan vaatteita, mene kylpyhuoneeseen, eristäytyneeseen nurkkaan tai käytä pitkää T-paitaa. Muista tarkistaa itsesi säännöllisesti.
6. 6 Muista pukeutua mukavasti; tiukat housut eivät ole mukavia. Käytä ehkä löysiä collegehousuja. Käytä tummia vaatteita, jos olet huolissasi päänsärkystä, tai muista sitoa takki vyötärösi ympärille joka tapauksessa.
7. 7 Joskus voi olla noloa puhua äitisi kanssa näistä asioista, mutta hän ymmärtää. Loppujen lopuksi hän on nainen.
8. 8 Jos saat housut likaiseksi, pese ne viileässä suolavedessä ja hiero niitä, kuivaa ja yritä uudelleen. Se auttaa myös, jos pese tahra pois vetyperoksidilla; Varmista, että testaat sen varmistaaksesi, että peroksidi ei valkaise tai värjää vaatteitasi. Toivottavasti tahra haalistuu, taita sitten vaatteet tai pese ne. Tai kaada jotain hänen päälleen ja hiero sitä ja kerro hänelle, että olet kaatanut jotain housusi päälle!
9. 9 Älä lannistu tai ole huolissasi siitä, koska jokainen terve tyttö ymmärtää tämän ja tietää miltä sinusta tuntuu. Keskustele parhaan ystäväsi tai jonkun kanssa, jonka kanssa voit avoimesti keskustella tunteistasi.
10. 10 Syö oikein kuukautisten aikana. Vältä suolaisia, rasvaisia ​​ruokia - ne pahoittavat olosi. Syö hedelmiä - banaanien tiedetään lievittävän kouristuksia.
11. 11 Jos sinusta tulee emotionaalinen, PMS voi olla syyllinen. Yritä pysyä rauhallisena, nauraa ja hymyillä - tämä saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi emotionaalisesti.
12. 12 Pidä kalenteri tai päiväkirja kuukautistasi, kuinka kauan se kestää, miltä sinusta tuntui ja mikä oli vuoto.
13. 13 Pidä aina mukana varaosia ja tamponeja. Vaikka sinulla ei olisi ongelmia sääntöjenvastaisuuksien kanssa, ystäväsi saattaa tarvita niitä. On aina parasta valmistautua.
14. 14 Yritä käydä suihkussa joka päivä, jotta olosi on puhdas ja raikas. Kokeile suihkuttaa suosikki hajusteesi / vartalosuihkeesi tuoksuaksesi hyvälle.
15. 15 Jos pelkäät, että joku kuulee sinun vaihtavan tuotteen, mene, kun kukaan muu ei ole paikalla, tai tee se wc: n huuhtelun aikana! Muista hävittää käytetyt tuotteet asianmukaisesti.
16. 16 Jos sinulla on vuotoa kuukaudessa, käytä sukkahousuja. Sukkahousuja voidaan käyttää myös kuukautisten odottaessa odottamattomien vuotojen estämiseksi.
17. 17 Näyttääkö se siltä vai tunnetko jotain pielessä? Paras tarkistaa. Parempi tehdä kuin katua!
18. 18 Lopuksi, älä anna tämän pilata mielialaasi. Tämä on vain yksi niistä asioista, jotka kaikkien naisten on käytävä läpi; Tämä osoittaa, että olemme terveitä ja hedelmällisiä tulevaisuudessa.

Vinkkejä

• Älä käytä vaaleita värejä, kuten valkoista, kermanväristä ja khakia, vuotojen varalta. Jos tahraa ne, on vaikea päästä eroon verestä.
• Yritä olla ajattelematta sitä liikaa. Tämä vain lisää stressiä. Kukaan ei tiedä kuukautistasi, ellet kerro heille.
• Tällä ei ole merkitystä, mutta voit oppia paljon tarkkailemalla ja esittämällä kysymyksiä; näin opimme suurimman osan siitä, mistä kirjoitamme tässä artikkelissa.

Varoitukset

• Älä jätä tamponia kauemmaksi kuin 8 tunniksi, koska saatat vaarantaa STS: n (toksisen sokin oireyhtymä), joka on harvinaista mutta vaarallista. Älä pelkää, koska sitä esiintyy vain 2%: lla naisista maailmanlaajuisesti, etkä todennäköisesti ole yksi heistä!

Mitä tarvitset

• Tyynyt / tamponit
• Päiväkirja / kalenteri
• Vartalosuihke / hajuvesi
• Ibuprofeeni ja vastaavat lääkkeet ... ihmiset reagoivat eri tavoin eri lääkkeisiin.
• Tarvikepussi
• Lämpimämpi