Sisältö

• Askeleet

Monet ihmiset työskentelevät kovasti aloittaakseen pitkäaikaisen suhteen, mutta he eivät aina tiedä, mitä tehdä rakkauden ja kiintymyksen ylläpitämiseksi, kun suhde on muodostettu. Monet tosielämän ongelmat, raha-asiat, vanhemmuus tai muut tekijät estävät usein keskittymästä rakkauteen ja onnellisuuteen, jota tunnet kumppaniasi kohtaan. Voit saada nämä tunteet takaisin, jos olet valmis käyttämään aikaa ja vaivaa.

Askeleet

Tapa 1/5: Viestintä puolison kanssa

1. 

   Vahvista tarpeesi selkeästi. Älä odota, että pitkäaikainen kumppanisi lukee mieltäsi. Jos huomaat turhautuneesi, koska toinen henkilö ei täytä tarpeitasi ja toiveitasi, yritä puhua hahmottamistasi tarpeista.
   • Esimerkiksi saatat tuntea, että kumppanisi ei ota sinua vakavasti, koska he eivät kerro arvostavansa sinua. Mahdollisuudet ovat, että heillä on arvostuksen tunne ja he tunnistavat kaikki tekemäsi asiat, mutta he eivät sano sanaakaan. Tässä tapauksessa voit kertoa heille: ”Joskus minusta tuntuu, ettei sinua rakasteta. Jos vain sanoisit kiitoksen tekemisestäsi ja kiitos siitä, tunnen sinua arvostavan ”.
   • Toinen esimerkki olisi, jos sinusta tuntuu siltä, ​​ettet ole enää houkutteleva, koska he eivät yleensä ole seksuaalisesti vihjailevia. Kerro tällöin heille miltä sinusta tuntuu ja selitä miten haluat heidän toimivan eri tavalla.

2. 

   
   
   Kysy puolisosi tarpeista. Kun keskustelet emotionaalisista tarpeistasi, varmista, että annat emotionaalisia vastauksia kysymällä, mitä kumppanisi tarvitsee. Jos heillä on taipumus olla vähemmän emotionaalisesti avoimia, sinun on autettava heitä löytämään kieli heidän tarpeidensa välittämiseen. Ole kärsivällinen ja ymmärrä, että he saattavat tarvita aikaa ajatella asiaa ennen vastaamista. Jos he tarvitsevat aikaa, älä unohda seurata edistymistä. Kun he puhuvat sinulle, kuuntele todella ja yritä ymmärtää, mitä heillä on sanottavanaan.

3. 

   
   
   Ole herkkä kumppanisi tarpeisiin. Kun olet jakanut tarpeen, sinun tulisi yrittää toimia kyseisen jakamisen mukaisesti. Voit jopa luoda yhdessä ”toimintasuunnitelman” aloittaaksesi vastaamisen toistenne tarpeisiin.
   • Esimerkiksi, jos kumppanisi haluaa sinun jakavan suullisesti hänen arvostuksensa, voit asettaa puhelimessa muistutuksen onnitella heitä useita kertoja viikossa.
   • Voisit sanoa: "Kiitos tulevan lomamme suunnittelusta ja järjestämisestä. Tiedän, että olet työskennellyt niin kovasti, että asiat menevät hyvin koko perheelle. ”Tai” Se tarkoittaa sinulle paljon, että herätät minut ja valmistat aamiaisen ennen kuin menen töihin tänä aamuna. Pienet asiat, jotka teet, tekevät elämästäni aina mukavampaa ”.
   • Jos kumppanisi on jakanut haluavansa sinun provosoimaan seksiä useammin, kokeile sitä. Joskus pieni ponnistelu romanssista voi auttaa pitkäaikaisessa suhteessa. Älä aliarvioi miellyttävän yllätyksen vaikutusta kumppaniin.

4. 

   
   
   Optimistinen. Liian negatiivinen voi pilata suhteen jonkun kanssa, ja se on todella huono pitkäaikaiselle romanttiselle suhteelle. Selkeä, positiivinen jakaminen ja positiivisen elämänkatsomuksen säilyttäminen aina kun mahdollista auttaa ylläpitämään onnellista suhdetta.

5. 

   Konfliktien hallinta. Kaikkien konfliktien välttäminen on melkein mahdotonta, ja konfliktien välttäminen ei ole aina paras tapa käsitellä niitä. Ajattele sen sijaan konfliktien hallintaa; tämä tarkoittaa niiden välttämistä ajoittain (vain ajan viemistä tärkeistä asioista) ja työskentelemistä niiden käsittelemiseksi muina aikoina.
   • Jos sinä ja kumppanisi olette eri mieltä konfliktinhallintaprosessista (esimerkiksi jos haluat keskustella ja ratkaista konfliktin heti, mutta heillä on mieluummin aikaa rauhoittua ensin), saatat joutua tyydyttämään. pyöristää. Luo suunnitelma siitä, miten voit ratkaista tulevat konfliktit ja kunnioittaa jokaisen mieltymyksiä.

6. 

   Keskustele tärkeästä kohdasta. Yleensä kun ihmiset alkavat seurustella, he keskustelevat joistakin tosielämän tapahtumista, tulevaisuuden unelmista ja tavoitteista. Pitkän yhdessäolon jälkeen keskusteluissa voidaan keskittyä enemmän siihen, kuka kerää vaatteiden kuivaus tai vie lapsensa jalkapalloon. Yrittäminen löytää aikaa ja tilaa tärkeiden elämänkeskustelujen ja tavoitteiden saavuttamiseksi voi auttaa sinua tuntemaan itsesi jälleen lähempänä kumppania. mainos

Tapa 2/5: Vietä laatuaikaa yhdessä

1. 

   Aikaa viettää aikaa yksin. Saattaa tuntua oudolta suunnitella päivämäärä oman kumppanisi kanssa, mutta on tärkeää pitää suhteesi etusijalla. Joskus ainoa tapa tehdä se on lisätä se tarkoituksella aikatauluun. Kutsu toinen henkilö treffeille, käsittele kaikki tarvittavat yksityiskohdat, kuten lastenhoito tai kuljetus, ja lähde ulos ja rentoudu yhdessä.
   • Selvitä, voitko tehdä tämän tapan, kuten seurustella joka lauantai-ilta. Tämä voi antaa sinulle mahdollisuuden olla yhteydessä ja keskustella viikon työpäivistä.

2. 

   Kiinnitä erityistä huomiota siihen, miltä näytät päiväsi. Jos olet ollut kumppanisi kanssa pitkään, heidän pitäisi jo pystyä näkemään paras ja pahin. Vaikka on epärealistista (ja ehkä tarpeetonta) löytää itsesi mahtavaksi aina kun olet yhdessä, kokeile "hoitoa" ennen treffeille menoa. Ajattele ensimmäistä tapaamistasi ja viettää enemmän aikaa valmistellessasi heitä, jotta voit varmasti tehdä vaikutuksen.

3. 

   Ota aikaa hauskanpitoon. Nauraminen voi luoda vahvoja yhteyksiä ja vahvistaa suhteita. Jos käytät aikaa tehdä jotain, joka saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi - ja teet ne yhdessä - tunnet olevasi lähempänä toista ihmistä. Kokeile jotain uutta ja hauskaa yhdessä tai ota aikaa mennä ulos tekemään jotain hauskaa.
   • Jotkut uusista asioista, joita voit kokeilla yhdessä, ovat kokeilla uutta urheilulajia, heiluttaa riskialtista, maastohiihtoa, golfia, videopelejä, lauta- ja korttipelejä tai edes mennä liittyä urheilutapahtumaan yhdessä.

4. 

   Pitää kädestä. Palaa parisuhteen perusteisiin ja herätä läheisyyttä herkkyysasteen mukaan kädestä kiinni pitämällä. Ehkä pidit kumppanisi kädestä ensimmäisellä treffikierroksellasi, joten miksi et pidä kädestäsi nyt? Varovasti koskettamalla toisiaan makuuhuoneesi ulkopuolella voi auttaa sinua tuntemaan itsesi läheiseksi ja uudistamaan suhdettasi.

5. 

   Flirttaile enemmän ja ole huomaavainen. Rakkauden ajattelu on toimintaa. Löydä päivittäin tapoja näyttää puolisollesi kuinka paljon välität heistä. Tee niin, jotta he eivät koskaan unohda, että rakastat heitä.

6. 

   Säilytä läheisyys. Älä unohda seksielämääsi vain siksi, että sinulla on muita tarpeita elämässäsi. Suunnittele tai ajoita tarvittaessa intiimejä hetkiä. Lisää romantiikkaa aikatauluusi ja puhu siitä, kuinka antaa rakkauksellesi virtaa, jos se näyttää heikosta.
   • Jos sinulla on ongelmia oman sukupuolesi kanssa, kannattaa harkita fysiologiaan erikoistuneen lääkärin vierailua.

7. 

   Muista aika oppia rakkautta. Mene takaisin sinne, missä tapasit tai jolla oli ensimmäinen treffisi. Jos sinulla on nyt lapsia, mene jonnekin, jossa käytit säännöllisesti ennen lasten syntymistä, mutta et käynyt siellä pitkään aikaan. Palatessasi näihin paikkoihin uudella näkemyksellä pariskuntana voit auttaa sinua muistamaan, mistä rakkaus on alkanut, ja arvostamaan yhdessä tekemääsi edistystä.

8. 

   Luo rituaali. Rituaalit voivat auttaa pariskuntia (ja perheitä) luomaan yhteisiä kokemuksia ja näkökulmia. Merkitse vuosipäivä, syntymäpäivä tai päivä, joka on sinulle ainutlaatuisen merkityksellinen rituaalin tai perinteen avulla, joka tuo sinut yhteen. Se antaa sinulle mahdollisuuden ajatella menneitä vuosia ja ennustaa tulevaisuutta. mainos

Menetelmä 3/5: Tunne arvostettu

1. 

   Luo kartta rakkaudesta. Rakkauskartta on fyysinen esitys puolison suhdehistoriasta. Vaikka et pysty piirtämään karttaa, sinun tulee kiinnittää huomiota puolisosi tunnepitoisuuteen ja yrittää arvostaa pitkää (usein) tietä, joka toi sinut yhteen, kunnes lopullinen.

2. 

   Ihaillen toisiaan. Jos sinulla on pitkäaikainen suhde jonkun kanssa, olet todennäköisesti ihastellut häntä aiemmin. Hänellä on piirteitä, joita rakastat ja houkutat, ja et usko, että niitä on aina olemassa. Yritä ottaa objektiivinen askel taaksepäin ja katsoa kumppaniasi uudella tavalla. Tee luettelo kaikista ihailemastasi asioista; Voit jopa jakaa tämän luettelon heidän kanssaan myöhemmin. Luettelon luomisen arvo on kuitenkin uusi ihailu heitä kohtaan.
   • Voit yrittää kannustaa kumppaniasi ihailemaan toisiaan. Voi olla kiusallista ilmaista ja sanoa "Luulen, että sinun pitäisi ihailla minua ja muistaa, että olet hämmästyttävä", voit keskustella halustasi ihailla heitä täysin ja miten luulet auttavan. hyvä suhteelle. Tämä voi herättää emotionaalisia reaktioita, jotka voivat vahvistaa teidän kahden suhdetta.

3. 

   Rakenna luottamusta. Lähestykää suhteita täysin luottavaisin mielin. Jos luulet luottavasi heihin ja ansaitsevasi luotettavan, ja päästät irti pelostasi, mustasukkaisuudestasi ja epäilyksistäsi, suhteesi on hyvä. Terveen suhteen ylläpitäminen vie aikaa, mutta luottamuksen ylläpitäminen on positiivista alusta alkaen.
   • Jos sinulla on syytä luottaa puolisoosi, kuten aiemmin tapahtunut pettäminen, saatat tarvita yhdessä neuvontaa luottamussidosten palauttamiseksi.

4. 

   Uusi sitoutuminen. Sitoudut usein pitkäaikaiseen kumppaniin, varsinkin jos olet naimisissa, mutta on hyödyllistä uusia sitoumus. Lupaa ei tarvitse uusia tai virallista seremoniaa. Sinun tarvitsee vain päättää uudistaa sitoumuksesi ja puhua siitä puolisollesi.
   • Voit esimerkiksi sanoa: ”Tiedän, että olemme olleet naimisissa 17 vuotta, ja olemme käyneet läpi paljon yhdessä. Haluan vain sinun tietävän, että annan itselleni lupauksen yhdessä onnesta, ja yritän olla onnellinen voidessani edelleen parantaa suhteitamme ja elämäämme päivittäin.

5. 

   Kirjoita kiitopäiväkirja. Kiitollispäiväkirjan on osoitettu auttavan ihmisiä arvostamaan sitä, mitä heillä on, ja olemaan onnellisempia. Päiväkirja, joka keskittyy kiitollisuuteen kaikista elämäsi osa-alueista, mukaan lukien suhteet, voi auttaa sinua tuntemaan itsesi onnellisemmaksi ja läheisemmäksi kumppanisi kanssa.
   • Vaikka kiitollisuudesta ei ole suoraa hyötyä suhteelle, se, että teet jotain, joka saa sinut tuntemaan onnellisemman, vaikuttaa suhteeseen.

6. 

   Harjoittele huolehtimista itsestäsi. Huolehtiminen itsestäsi ja tunne, että emotionaaliset tarpeesi on täytettävä, voi auttaa pitämään sinut energisenä ja motivoituneena ylläpitämään suhteita muihin. Saatat myös olla kiitollinen kumppanillesi siitä, että hän antoi sinulle aikaa huolehtia itsestäsi.
   • Jokaisella henkilöllä on erilainen käsitys omasta hoidosta. Se tarkoittaa viettää aikaa yksin hiljaisessa pohdinnassa tai ottaa aikaa suosikkiharrastuksen tai urheilun harrastamiseen.
   • Anna kumppanillesi mahdollisuus pitää huolta itsestään. Anna heille aikaa huolehtia itsestään ja kannusta heitä jatkamaan sitä, mikä saa heidät tuntemaan olonsa tyytyväisiksi ja onnellisiksi. Kun palaat yhteen, sinulla on usein energiaa ja tunnetilaa viettää enemmän aikaa parisuhteessa.
   mainos

Tapa 4/5: Hanki apua suhteeseen

1. 

   Tiedä milloin sinulla on ongelma. Jos näyttää siltä, ​​että eri mieltä hyvistä aikomuksistasi on menossa vähemmän ystävälliseksi, menetät halun tai kyvyn puhua kumppanisi kanssa, sinut jätetään usein huomiotta yrittäessäsi aloittaa. Keskustelua tai läheisyyttä, saatat joutua saamaan apua avioliittoon.
   • Ylä- ja alamäet ovat yleisiä useimmissa suhteissa, mutta jos "matala" ei tunnu häviävän, sinulla on todennäköisesti vakavampi ongelma. Ensimmäinen askel on puhua kumppanillesi tunteista, mutta on oltava mielessä konkreettinen "ratkaisu" - kuten neuvonta.

2. 

   Älä epäröi hakea apua. Liian moni pariskunta odottaa, kun he eroavat tai keskustelevat avioerosta, ennen kuin he hakevat apua. Voit hakea apua suhteidesi vahvistamiseksi ennen kuin ongelma on ohittanut tunteiden pelastamisen.

3. 

   Etsi terapeutti tai konsultti. Löydä lääkäri, joka on erikoistunut avioliittoneuvontaan. Jos sinulla on epämukavaa lääkärisi kanssa, etsi toinen neuvonantaja, kuten kirkossa oleva tai yhteisön päämies, joka on usein koulutettu pariskuntien neuvonnassa.
   • Pyydä ystäviä ja perhettä antamaan sinulle joitain suosituksia, jos olet tyytyväinen muihin tietäen, että etsit neuvoja. Jos tunnet jonkun, joka on äskettäin eronnut, voit kysyä, yrittivätkö he pyytää apua ennen avioeroa ja suosittelevatko he sinulle asiantuntijaa.
   • Etsi verkosta hakua "avioliitto-neuvonta" alueellasi olevilla tiedoilla löytääksesi asiantuntijan. Jos asut Yhdysvalloissa, voit tarkistaa luettelon American Association for Marriage and Family Therapy (AAMFT) -sivustolta. Jos verkossa on muutama arvostelu, lue ne ennen kuin valitset konsultin.

4. 

   Etsi ryhmätunteja tai pariskunnille tarkoitettuja paikkoja. Jos sinusta tuntuu, että et tarvitse neuvontaa, mutta haluat vahvistaa suhdettasi, tutkimusryhmät tai turvakodit kohti suhteiden rakentamista. Näitä paikkoja ylläpitävä henkilö on neuvonantaja, jonka tarkoituksena on vahvistaa suhdetta eikä säästää sitä, mikä saattaa olla sopivampaa joillekin pariskunnille. mainos

Menetelmä 5/5: Pitäisikö sinun rakastua uudestaan?

1. 

   Muista, miksi putosi rakkaudesta mahdollisimman yksityiskohtaisesti. Jos kysymys on ajasta, paikasta tai muista olosuhteista, jotka heikentävät rakkautta, voit valita muutaman asian. Tarvitset hyvän syyn rakastaa uudelleen, koska voi olla hyvä syy, miksi olet menettänyt rakkauden.
   • Älä sytytä romanssia uudelleen, jos hajosi manipuloinnin tai väärinkäytön takia, jos sinusta tuntuu, että viimeisen parisuhteen ongelmaa ei ole ratkaistu tai ainoa syy palata takaisin on rauhoittaminen ".
2. Kysy itseltäsi, onko suhde edelleen hyvä. Rakastuminen johonkin on ensinnäkin hienoa, mutta vain jos molemmat ovat valmiita sitoutumaan suhteeseen. Jos elämässä on esteitä, kuten etäisyys, työ tai kolmas henkilö, ei ole syytä liittyä ylämäkeen. Toisin sanoen, älä rakastu, kun asiat eivät ole selkeitä.
   • Älä rakastu uudelleen, jos haluat vain lohduttaa jotakuta. Älä näe rakkautta vanhana ystävänä, jonka luona saatat käydä aika ajoin, tai joku varmasti satuttaa sinua.
3. Anna itsellesi aikaa päästä eroon rakkaudesta. Oletko todella rakastunut? Jos olet loukkaantunut tai vihainen, mutta haluat silti pysyä suhteessa, et ehkä ole antanut itsellesi tarpeeksi aikaa päästäksesi siitä yli. Sinulla ei ole tarvittavaa näkökulmaa nähdäksesi asioita, kun olet yksin. Jos haluat tulla takaisin yhteen, sinun pitäisi mennä hänen peräänsä, mutta ymmärrä, että olet edelleen elossa, jos et.
   • Älä rakenna suhdettasi vain siksi, että sinusta tuntuu itsesi epämukavalta tai epämukavalta. Rakastuminen alusta alkaen ei auta sinua ymmärtämään itseäsi, eikä se auta sinua korjaamaan muita elämänkysymyksiä. Sinun pitäisi haluta rakastaa heitä uudelleen, ei tarvitse heidän tuntea olevansa täynnä.
4. Älä pakota kaikkea. Rakkaus on luotu tunne. Jos luulet olevasi rakkaudesta etkä voi rakastua uudelleen, niin todellinen tarkoitus ei ehkä ole niin. Ihmisillä on aina rakkauden ja sitten ei rakkauden tunteita, ja vaikka tämä on vaikeaa, ei aina ole selitystä. Joskus tämä vain tapahtuu. Kuitenkin samalla väitteellä tunteesi syntyvät aika ajoin spontaanisti, virkistävää rakkautta, kun luulet, ettei sinulla ole tunteita. Viime kädessä paras neuvo sinulle on elää vaistomaisesti, olla rehellinen itsellesi ja kumppanillesi ja toivoa parasta. mainos