Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja

Vakavan kivun hoitaminen voi olla vaikeaa ja vaikeaa. Joskus kipu voi tulla äkillisesti ja yhtäkkiä, ja joskus se johtuu sairaudesta tai raivoavasta sairaudesta. Olipa syy mikä tahansa, voit tehdä useita asioita auttaaksesi sinua käsittelemään vakavaa ja voimakasta kipua. Sinun tulisi keskittyä kipusi hallintaan ja löytää sinulle parhaiten soveltuva tekniikka.

Askeleet

Osa 1/3: Odottamaton ulkonäkökipu

1. 

   Pysy rauhallisena. Kipu on stressaava prosessi, varsinkin jos et tiedä kivun lähdettä. Ahdistuksen, paniikin ja pelon tunne pahentaa kipua. Hengenahdistus voi johtaa hyperventilaatioon (hengitys liian nopeasti), heikentää hapen kykyä päästä verenkiertoon ja aiheuttaa enemmän kipua, kuten rintakipua ja lihaskipua.
   • Yritä olla keskittymättä kipuun. Keskittämällä ajatuksesi ja energiasi tuntemasi kipuun voi pahentaa ongelmaa. Yritä rentoutua ja keskittyä muihin asioihin. Ajattele esimerkiksi mitä seuraavassa vaiheessa voit ratkaista sinulle tuskallisen ongelman.

2. 

   
   
   Hallitse hengitystäsi. Hengitä hitaasti, syvästi vatsastasi tai kalvostasi, toisin kuin matala hengitys rintaasi. Tämä toiminto auttaa parantamaan veressä kiertävän hapen määrää ja vähentämään kivun voimakkuutta.
   • Tämä hengityksen hallinnan tekniikka on tunnettu tehokkuudestaan ​​voimakkaan kivun hoidossa. Tätä tekniikkaa on käytetty monien vuosien ajan kipujen hallitsemiseksi synnytyksen aikana.

3. 

   
   
   Etsi mukava asento ja yritä rentoutua. Kipu voi lieventyä, kun istut pystyasennossa tai kun makaat. Löydä oikea asento kivun vähentämiseksi, jotta voit keskittyä kivun syyn ymmärtämiseen.

4. 

   
   
   Tunnista kivun lähde. Äkillinen kipu, joka tunnetaan nimellä akuutti kipu, on usein varoitusmerkki. Se kertoo sinulle, että sinun on kiinnitettävä huomiota elimistössäsi tapahtuvaan. Joitakin yleisiä akuutin kivun syitä ovat murtumat, nyrjähdykset tai lihasten rasitukset, pienet leikkaukset tai leikkaukset tai syvät kyyneleet, lihassäryt, kouristukset, palovammat tai rikkoutuneet hampaat.
   • Akuuttia kipua kutsutaan usein notoseptiiviseksi kivuksi. Kipu kynsiin astumisesta tai kuumaan uuniin koskettamisesta on eräänlainen kivun tunne.

5. 

   Odottamatonta, voimakasta kipua ei pidä jättää huomiotta. Monissa tapauksissa äkillinen kipu voi olla ainoa varoitusmerkki siitä, että kehossasi on jotain vikaa. Esimerkiksi äkillinen vatsakipu voi olla merkki lisäyksen repeämästä, peritoniitista tai munasarjakystan repeämästä. Äkillisen kivun huomiotta jättämisellä voi olla vakavia ja joskus hengenvaarallisia seurauksia, jos suhtaudut kevyesti kehosi oikea-aikaisen lääketieteellisen hoidon tarpeeseen.

6. 

   Toimi ongelman hallitsemiseksi. Kun olet tunnistanut kivun syyn, korjaa ongelma mahdollisuuksien mukaan. Kun kivun syy on ratkaistu, akuutti kipu heikkenee yhä vähemmän ja voi kadota kokonaan.
   • Kivun hallintaan voi kuulua lääkärin apua. Vakavan tai pitkittyneen trauman tai selittämättömän kivun kohdalla terveydenhuollon ammattilainen voi auttaa sinua tunnistamaan ongelman ja tarjoamaan oikean hoidon.
   • Akuutti kipu voi kestää muutaman minuutin tai kestää kuukausia. Valvomaton akuutti kipu voi kestää pitkään tai muuttua krooniseksi.
   mainos

Osa 2/3: Kroonisen kivun hallinta

1. 

   Ota vastuu omasta tuskastasi. Kivun hallinta vaatii päättäväisyyttä oppia uusia tekniikoita ja toteuttaa oppimasi käytännössä.

2. 

   Mietiskellä. Meditaatio on tehokas ja todistettu tapa käsitellä kipua. Meditaation oppiminen vaatii ohjausta ja positiivista asennetta sen seuraamiseksi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kivun voimakkuutta voidaan vähentää 11-70% ja kipuun liittyvää epämukavuutta voidaan vähentää 20-93%.

3. 

   Ajattele ruokaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että keskittyminen rakastamaasi voi auttaa vähentämään kipua. Suklaisiin keskittyminen on suosittu valinta.

4. 

   Häiritse itseäsi. Krooninen kipu vaatii huomiota. Keskittyminen muihin tekijöihin, kuten elokuvan katseluun, aktiviteettien nauttimiseen perheen ja ystävien kanssa, lukeminen tai uuden harrastuksen aloittaminen, voi häiritä mieltäsi. Pelkkä keskittyminen muihin kehosi osiin auttaa sinua lopettamaan kipu.

5. 

   Kuvittele, että kipusi paranee. Yritä visualisoida kipua, olipa se sitten kuva tulehtuneesta nivelestä, kaulan sykkivä hermo tai jalkasi murtunut luu. Kuvittele sitten tai kuvittele, että kipeä alue paranee, kutistuu tai tulehtuu vähemmän.
   • Osa visualisoinnista sisältää myös toimia, jotka antavat henkesi paeta. Vie mielesi rentouttavaan ja hiljaiseen paikkaan tai mene nauttimaan menneisyyden kokemuksesta.

6. 

   Säilytä positiivinen asenne. Kroonista kipua voi olla vaikea käsitellä, koska se tarttuu sinuun ja voi "heikentää" positiivista asennettasi. Annat itsellesi ajatella negatiivisesti, hemmotella kipua ja voimistaa turhautumista voi pahentaa kipua. Yritä pysyä positiivisina ja vältä pahimman havainnointia.
   • Harkitse puhumista neuvonantajan tai terapeutin kanssa, jos huomaat kääntyvän hitaasti negatiivisuuteen tai järkyttynyt krooninen kipu.

7. 

   Käytä käsikauppalääkkeitä kivun lievittämiseen. Löydät lieviä kipulääkkeitä useimmista apteekeista ilman lääkärisi määräystä. Lääkkeet, kuten asetaminofeeni, ibuprofeeni, aspiriini ja jopa jotkut iholaastarit, voivat antaa sinulle helpotusta.
   • Ole varovainen käyttäessäsi käsikauppalääkkeitä. Älä ota enemmän kuin suositeltu päivittäinen annos, ja lue ohjeet huolellisesti ymmärtääksesi haittavaikutukset, joita lääke voi aiheuttaa sinulle käytön aikana. Lisäksi, jos käytät lääkärisi määräämiä kipulääkkeitä, lääkäri ei todennäköisesti halua sinun korvaavan niitä käsikauppalääkkeillä, koska ne voivat mahdollisesti aiheuttaa komplikaatioita. Ota yhteys lääkäriisi, ennen kuin päätät lisätä käsikauppalääkkeitä nykyiseen kivunhoito-ohjelmaasi.

8. 

   Tutki omaa kuntoasi. Parempi käsitys meneillään olevasta tilanteesta voi auttaa valitsemaan tarpeisiisi parhaiten sopivan tekniikan.
   • Joskus krooninen kipu voi sisältää neurologisia muutoksia tai hermovaurioita, mikä vaikeuttaa ongelman hoitamista. Tietäen enemmän kipustasi auttaa sinua valitsemaan tekniikan, joka voi antaa sinulle helpotusta ja välttää edelleen vahingoittamasta kehoa.
   mainos

Osa 3/3: Tiedä milloin hakeudu lääkäriin

1. 

   Ota yhteyttä lääkäriisi, jos kipu muuttuu äkillisesti tai pahenee. On monia hoitoja, jotka voivat auttaa sinua hallitsemaan muutoksia tuskallisessa tilassa.Ensinnäkin kivun hoitoprosessin täytyy kiertää taustalla olevan syyn tunnistaminen ja hoitaminen ennen toimenpiteiden aloittamista oireiden lievittämiseksi.
   • Jos et mene lääkäriin ja kipu on jatkuvaa, tarvitset lääkärinhoitoa.

2. 

   Ota lääkärisi määräämä kipulääke. Reseptilääkkeet ovat tehokkaampia kuin perinteiset lääkkeet ja tulevat suun kautta tai paikallisesti. Tämäntyyppiset tuotteet sisältävät usein tiukasti kontrolloituja ja mahdollisesti riippuvuutta aiheuttavia aineita, kuten opiaatteja. Lisäksi on olemassa muutama muu kuin opiaattien lääkitys, kuten ne, jotka sisältävät tulehdusta estäviä aineita ja tramadolia.
   • Lääkkeet, jotka sisältävät vanhempia masennuslääkkeitä, joita kutsutaan trisyklisiksi, tietyiksi kouristuslääkkeiksi ja jotka auttavat rentouttamaan lihaksia, ovat yleisiä lääkkeitä, joita lääkärit määräävät usein potilaiden hallitsemiseksi. krooninen kipu. He työskentelevät monin eri tavoin hallitsemaan aivoihin ja aivoihin lähetettyjä kipusignaaleja ja rentouttamaan lihaskudosta ympäröivän alueen ympärillä.
   • Vaihtoehtoisesti voit käyttää myös reseptilappua. Monet laastarit kiinnitetään suoraan sairastuneelle alueelle, ne sisältävät yleensä vaikuttavaa ainetta, kuten lidokaiinia, ja muutama muu käytetään kaikkialla, jotta lääkitys pääsee verenkiertoosi. kuten fentanyyliä sisältävä laastari.

3. 

   Harkitse lääkehoitoa. Reseptilääkkeiden lisäksi kipuihin liittyvien sairauksien hoitoon on saatavana useita erikoistuneita lääketieteellisiä hoitoja. Fysioterapia, hermotukos, paikallispuudutus, akupunktio, sähköstimulaatio tai jopa leikkaus voivat auttaa sinua parantamaan kipua.
   • Toisinaan kroonisen kivun oireita voidaan hallita hermosulkuinjektion avulla ja tämä prosessi tehdään avohoidossa. Sinun on kerrottava siitä selvästi lääkärillesi, jos olet allerginen varjoaineille, koska niitä käytetään yleisesti tässä menetelmässä.
   • Haittavaikutuksia ovat tunnottomuus ja tilapäinen kipu laukauksen alueella. Jotkut hoidot voivat aiheuttaa väliaikaisen silmäluomen roikkumisen, nenän tukkoisuuden ja nielemisvaikeuksia.

4. 

   Kysy lääkäriltäsi TENS. Monen tyyppisen kroonisen kivun kohdalla hermostimulaatio kärsivällä alueella voi auttaa lievittämään kipuoireita. Transkutaaninen hermostimulaatio (TENS), joka tunnetaan myös nimellä transkutaaninen sähköinen hermostimulaatio, tehdään pienten laastareiden kautta, jotka on sijoitettu lähellä vahingoittunutta aluetta. Potilas ohjaa tätä laitetta manuaalisesti.

5. 

   Tunne sairautesi varoitusmerkit. Krooninen kipu vaikuttaa kaiken ikäisiin ihmisiin, esiintyy melkein jokaisessa kehon osassa ja on merkki sadoista erilaisista sairauksista. Sinun pitäisi mennä lääkäriin. Noudata lääkärisi neuvoja, jos oireesi pahenevat. mainos

Neuvoja

• Kirota. Se kuulostaa melko hullulta, mutta jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että kiroaminen auttaa kehittämään emotionaalisen reaktion, joka voi estää sinua keskittymästä kipuun.
• Käytä liikuntaohjelmaa, joka on turvallinen tuskalliselle tilallesi, kuten jooga tai qigong.
• Lopeta tekniikan tai harjoituksen tekeminen, jos kipu pahenee.
• Keskustele aina lääkärisi kanssa, kun yrität sisällyttää jotain uutta hoitoosi.