Kirjoittaja:
Laura McKinney
Luomispäivä:
4 Huhtikuu 2021
Päivityspäivä:
1 Heinäkuu 2024
Sisältö
Kuume, flunssa, sinuiitti, stressi ja stressi voivat kaikki laukaista päänsärkyä, mikä aiheuttaa kipua pään alueella. Migreeni on toinen kipu. Lääkärit kuvaavat migreeniä toistuvina päänsärkyinä, joiden oireina ovat huimaus, näköhäiriöt, kihelmöinti kasvoissa tai raajoissa, pahoinvointi, valoherkkyys, äänet ja hajut. . Migreenihyökkäykset voivat tehdä ihmisestä heikentyneen ja kykenemättömän käymään koulua / työtä. Itse asiassa Yhdysvalloissa lähes neljännes kaikista kotitalouksista kokee migreenin. Oppiminen selviytyä voi auttaa sinua tietämään, mitä tehdä migreenille.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Vähennä kipua ja kivun vakavuutta
Estää migreenin pahenemista. Sinun on ryhdyttävä välittömästi toimiin estääkseen migreenisi pahenemisen. Heti kun kipu iskee, voit tehdä monia asioita voidaksesi vähentää vakavuutta ja selviytyä päänsärystä.
- Löydä hiljainen paikka ja harjoittele haastavaa toimintaa niin paljon kuin mahdollista.
- Sammuta valot huoneessa.
- Makaa tai makaa tuolissa, jos mahdollista.
- Rentoudu pimeässä, hiljaisessa huoneessa ja yritä nukkua, jos voit.
Ota käsikaupan kipulääke. Asetaminofeeni tai käsikauppa-ibuprofeeni voi auttaa lievittämään migreeniä joissakin tapauksissa. Huomaa kuitenkin, että nämä lääkkeet voivat aiheuttaa maksa- ja munuaisvaurioita, jos niitä käytetään pitkään.- Ibuprofeenin ja asetaminofeenin oraaliset annokset on määritetty pullossa. Älä ylitä lääkepullon suositeltua annosta. Keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että ei ole vuorovaikutusta muiden käyttämiesi lääkkeiden tai minkään taustalla olevan sairauden kanssa.
- Yliannostus käsikauppalääkkeillä voi olla hengenvaarallinen, aiheuttaen merkittäviä maksa- tai munuaisvaurioita. Jos otat yliannostuksen, sinun on hakeuduttava heti lääkärin hoitoon.
Käytä kuumaa tai kylmää pakkaa. Jotkut migreenit saattavat reagoida kuumilla tai kylmillä kompresseilla. Voit kokeilla kuumaa tai kylmää pakkaa päähän, jossa kipu tuntuu, ja nähdä, jos kipu häviää. Aseta ensin puhdas pyyhe juoksevan kuuman tai kylmän juoksevan veden alle sen kostuttamiseksi. Purista sitten vettä ja aseta pyyhe päähän.- Käytä kuumaa tai kylmää pakkaa enintään 15 minuutin ajan.
Tapa 2/4: Käytä lääkkeitä ja yrttejä
Keskustele lääkärisi kanssa reseptilääkkeistä, jotka auttavat estämään migreenin. Lääkäri voi määrätä ennaltaehkäiseviä lääkkeitä migreenin esiintyvyyden ja vakavuuden vähentämiseksi. Päivittäin on saatavana monia erilaisia ennaltaehkäiseviä lääkkeitä, joihin kuuluvat:- Beetasalpaajat, joita käytetään usein sydänsairauksien hoitoon. Vaikka ei tiedetä miksi lääke toimii, lääkärit uskovat, että se auttaa estämään verisuonia supistumasta ja laajenemasta aivoissa. Beetasalpaajiin kuuluvat Atenololi (Tenormin), Metoprololi (Lopressor), Propranololi (Inderal).
- Kalsiumkanavasalpaajat ovat toinen sydänsairauksien lääkitys, jota käytetään vähentämään päänsärkyjen tiheyttä ja kestoa. Kalsiumkanavasalpaajat sisältävät Verapamil (Calan) tai Diltiazem (Cardizem).
- Trisykliset masennuslääkkeet (trisykliset) auttavat estämään muita päänsärkyä ja migreeniä. Lääkkeisiin kuuluvat amitriptyliini (Elavil), nortriptyliini (Pamelor), doksepiini (Sinequan), imipramiini (tofranil).
- Vaikka lääkärit eivät ole varma miksi, lääkärit ovat havainneet, että jotkut antikonvulsantit auttavat myös ehkäisemään migreeniä. Joitakin antikonvulsantteja, jotka auttavat estämään migreeniä tehokkaasti, ovat Divalproex-natrium (Depakote), Gabapentiini (Neurontin), Topiramaatti (Topamax).
- Botox-injektiot ovat myös Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) hyväksymiä migreenin hoitoon. Se auttaa joissakin tapauksissa ja ruiskutetaan useita kertoja otsaan, temppeleihin, niskaan ja hartioihin 3 kuukauden välein.
Keskustele lääkärisi kanssa akuuteista lääkkeistä tai aborttitableteista. Akuutit lääkkeet tai aborttipillerit on suunniteltu estämään päänsärkyä. Lääke otetaan suun kautta, kun ensimmäiset oireet ilmaantuvat. Erilaisia lääkkeitä käytetään migreeniin liittyvän kivun tai oireiden hoitoon.
- Triptaanit ovat ensimmäinen lääke, jota määrätään kivun, pahoinvoinnin, valoherkkyyden, äänen ja tuoksun lievittämiseen. Triptaanit sisältävät Almotriptan (Axert), Eletriptan (Relpax), Frovatriptan (Frova), Naratriptan (Amerge), Rizatriptan (Maxalt), Sumatriptan (Imitrex), Zolmitriptan (Zomig).
- Torajuuret toimivat supistamalla verisuonia, mutta aiheuttavat enemmän sivuvaikutuksia kuin triptaanit. Tämä on toinen lääkeryhmä, jota käytetään kivun ja siihen liittyvien oireiden lievittämiseen (oireet voivat olla pahempia kuin migreeni). Ergot-lääkkeisiin kuuluvat dihydroergotamiini (Migranal) ja erggotamiini (Ergomar).
- Isomethepteeni, dikloorifenatsoni ja asetaminofeeni, nimeltään Midrin, yhdistävät kipulääkkeitä, rauhoittavia aineita ja lääkkeitä, jotka auttavat supistamaan verisuonia, mikä auttaa lievittämään päänsärkyä.
- Huumausaineet, kuten kodeiini, on tarkoitettu ihmisille, jotka eivät voi ottaa triptaaneja tai ergotteja sivuvaikutusten, allergisten reaktioiden tai reaktioiden vuoksi muihin lääkkeisiin. Muista, että huumausaineiden ryhmä voi aiheuttaa huumeriippuvuutta ja uusiutuvan päänsärkyä.
Yritä käyttää lämpöpainiketta (neulanappi). Voit harkita rauhoittavien painikkeiden käyttöä päivittäin migreenin estämiseksi tai kivun vakavuuden vähentämiseksi. Toisaalta painikkeen ei ole osoitettu vähentävän päänsäryn vakavuutta tai taajuutta. On kuitenkin todisteita siitä, että rauhoittava painike toimii, joten voit kokeilla sitä.
- Pakastekuivattuja kapseleita suositellaan, koska rauhoittava kamomillatee on usein katkera ja voi ärsyttää suun limakalvoja.
- Keskustele lääkärisi ja apteekkihenkilökunnan kanssa, ennen kuin haluat käyttää lämpöpainikkeita päivittäin. Kurkku voi olla vuorovaikutuksessa muiden käyttämiesi lääkkeiden kanssa.
- Raskaana olevat naiset, synnytystä yrittävät naiset, imettävät naiset ja jotka käyttävät ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä, kuten aspiriinia tai ibuprofeenia, eivät saa käyttää lämpöpainikkeita.
- Jos et halua enää juoda rauhoittavaa painiketta, lopeta juominen hitaasti. Lämpökytkimen pysäyttäminen liian nopeasti voi aiheuttaa migreenin palaamisen, johon liittyy enemmän oireita, kuten pahoinvointi ja oksentelu.
Harkitse piikkien käyttöä migreenin vakavuuden ja taajuuden vähentämiseksi. Piikkien tehokkuus perustuu vain anekdotisiin todisteisiin, eikä sitä ole tieteellisesti todistettu, mutta tätä yrttiä voidaan ottaa säännöllisesti jopa 4 kuukauden ajan. Kysy lääkäriltäsi hamppuuutteen käytöstä ja painollesi, ikällesi ja mahdolliselle terveydentilallesi sopivasta annoksesta.
- Pidä mielessä, että ihmiset, jotka ovat allergisia ragweedille, voivat olla allergisia hiusten piikkeille.
- Naiset, jotka ovat raskaana, imettävät tai yrittävät tulla raskaaksi, eivät saa käyttää hiuspiikkejä.
Menetelmä 3/4: Elintapamuutokset
Hyvin levätä. Hormonimuutokset ovat yksi migreenin laukaisijoiden laukaisijoista. Kehosi tuottaa ja erittää hormoneja, kuten melatoniinia ja kortisolia, nukkumistuntien ja nukkumaanmenon perusteella. Tämä hormonin muutos yhdistettynä unen puutteeseen aiheuttaa migreeniä.
Rajoita alkoholin ja kofeiinin saantia. Alkoholi ja kofeiini vaikuttavat hermostoon. Vaikka migreenin tarkkaa syytä ei ole selvitetty, useimmat lääkärit uskovat, että hermoston muutos voi laukaista migreenin.
- Pienet määrät kofeiinia voivat lisätä asetaminofeenin tehokkuutta, jos se otetaan, kun päänsärky on juuri alkanut. Yleensä juominen kuppi kahvia asetaminofeenin kanssa riittää. Toisaalta, liikaa juominen (yli 2 kuppia) voi aiheuttaa päänsärkyä.
Stressin hallinta. Stressi voi stimuloida hermostoon vaikuttavien hormonien eritystä ja siten aiheuttaa migreenikohtauksia. Jokainen stressin vähentämismenetelmä toimii eri tavalla ihmiseltä toiselle, joten sinun on löydettävä sinulle parhaiten soveltuva menetelmä.
- Aseta etusijalle tehtävä työ ensin ja vastaa asteittain jokaiseen haasteeseen. Älä ylikuormita tehtävistä, jotka on suoritettava.
- Harjoittele syvää hengitystä. Syvä hengitys voi auttaa alentamaan sykettäsi ja vähentämään stressiä.Positiivinen, positiivinen itsekeskustelu voi myös auttaa vähentämään stressiä.
- Harjoittele säännöllisesti. Liikunta voi auttaa vähentämään stressiä, parantamaan mielialaasi ja auttamaan sinua tuntemaan itsesi varmemmaksi. Voit kävellä 15 minuuttia jokaisen aterian jälkeen, käydä uimassa, mennä hitaalle lenkille yöllä palattuasi töistä tai pyöräillä ystävien kanssa.
- Saada tarpeeksi unta. Unen puute vaikuttaa paitsi hormonitasoihin myös aiheuttaa stressiä. Pennsylvanian yliopistossa (USA) tehdyn tutkimuksen mukaan tutkijat havaitsivat, että unen puute (jopa muutama tunti) lisää myös surun, stressin, vihan ja uupumuksen tunteita. Siksi on parasta nukkua 7-8 tuntia joka ilta.
Lopeta tupakoiminen. Michiganin neurologian ja päänsäryn instituutti (USA) suosittelee tupakoinnin lopettamista migreenin esiintyvyyden ja vakavuuden vähentämiseksi. Savukkeet aiheuttavat migreenin kolmella eri tavalla. Tupakointi:
- Lisää hiilimonoksidin pitoisuutta veressä ja aivoissa
- Vähentää hapen pitoisuutta veressä ja aivoissa
- Myrkyllinen aivoille ja muuttaa maksan aineenvaihduntaa vähentäen migreeniä estävien lääkkeiden tehokkuutta.
Ota päivittäinen lisäaine migreenin estämiseksi. Sinun tulisi keskustella lääkärisi kanssa ennen päivittäisen lisäravinteen ottamista.
- Magnesium auttaa migreenin lievittämisessä naisilla kuukautisten aikana tai niillä, joilla on poikkeuksellisen alhainen magnesiumpitoisuus. Haittavaikutuksia ovat ripuli ja alempi verenpaine.
- 5-HTP on aminohappo, joka muuttuu serotoniiniksi kehossa. Tietyt migreenilääkkeet voivat vaikuttaa serotoniinipitoisuuksiin kehossasi. Älä käytä 5-HTP-lisäravinteita, jos käytät masennuslääkkeitä tai luonnollisia rohdosvalmisteita, kuten St.John's. John's Wort, raskaana, imetät tai yrittää tulla raskaaksi.
- B2-vitamiini tai riboflaviini voivat auttaa vähentämään migreenin esiintymistiheyttä ja vakavuutta. Älä kuitenkaan ota B2-vitamiinilisää, jos käytät trisyklisiä masennuslääkkeitä tai antikolinergisiä lääkkeitä.
Tapa 4/4: Hanki lääkärin apua
Tiedä milloin hakeudutaan lääkärin hoitoon. Migreeni ei todellakaan johdu kasvaimesta tai muista aivojen rakenteellisista muutoksista. Kuitenkin vain lääkäri voi selvittää, johtuuko päänsärky migreenistä vai muusta syystä. Hakeudu ensiapuun, jos:
- Hämmenny tai sekoita ihmisten sanoja
- Tunne pyörtyminen
- Kuume yli 39 ° C
- Tunne, heikkous tai halvaus
- Jäykkä kaula
- Vaikeus nähdä, puhua tai kävellä
- Tajunnan menetys
Keskustele lääkärisi kanssa toistuvista migreenistä. Joissakin tapauksissa migreeni voi olla toistuva ja vaikea. Sinun tulisi nähdä lääkäri, jos sinulla on migreeni:
- Ilmoittaudu useammin kuin ennen
- Se on vakavampaa kuin tavallisesti
- Älä parane reseptilääkkeillä tai lääkärisi määräämillä lääkkeillä
- Tee vaikeaksi työskennellä, nukkua tai osallistua sosiaaliseen toimintaan.
Pidä migreenipäiväkirjaa laukaisijoiden tunnistamiseksi. Kirjaa jokainen ateria, kuukautiset (naisille), kemiallinen altistuminen (ruiskut, kodinpuhdistusaineet, ...), kofeiinin kulutus, nukkumistottumukset ja Vaihda sää. Käytä päiväkirjaa auttamaan lääkäriäsi määrittämään migreenisi syy. Kun olet tunnistanut syyn, vältä sitä niin paljon kuin voit. Joitakin migreenin laukaisijoita ovat:
- Stressi
- Hormonaaliset muutokset (naisen kuukautiskierron aikana)
- Aterioiden väliinjättäminen
- Kuluta liikaa kofeiinia
- Tietyt elintarvikkeet, kuten juusto, pizza, suklaat, jäätelö, paistetut elintarvikkeet, makkarat, jogurtit, jalostetut elintarvikkeet, aspartaami ja MSG
- Alkoholia sisältävät juomat, erityisesti punaviini
- Äkilliset muutokset nukkumistottumuksissa
- Savu
- Vaihda sää
- Kofeiinia detox vaihe
- Käytä liikaa
- Melu ja häikäisy
- Tuoksu tai hajuvesi
Neuvoja
- Migreenit ovat hyvin yleisiä ja usein heikentäviä. Migreenitaajuuden vähentämiseksi pidä päiväkirjaa seurataksesi muutoksia tai aineita, jotka voivat laukaista migreenin.
- Toteuta ehkäiseviä toimenpiteitä, kuten rajoita altistusta laukaisijoille, nukkua tarpeeksi, vähentää stressiä, vähentää migreenin esiintymistiheyttä.
- Jos kotihoidot eivät toimi, ota yhteys lääkäriisi reseptille migreenin ehkäisyyn ja hoitolääkkeisiin.
