Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/2: Negatiivisuuden päästäminen irti
• Tapa 2/2: Keskity positiivisuuteen

Tutkimukset ovat osoittaneet, että tapaan, jolla ihmiset reagoivat muihin ihmisiin ja tapahtumiin, vaikuttaa suuresti heidän käsityksensä eikä niinkään ihmiset tai tapahtumat itse. Jos olet negatiivinen henkilö, sinulla on todennäköisesti negatiivinen vaikutus kaikkeen ja kaikkiin ympärilläsi. Ottamalla joitain aktiivisia toimenpiteitä positiivisemman asenteen kehittämiseksi voit torjua negatiivisuutta ja muuttaa negatiivista asennettasi.

Astua

Menetelmä 1/2: Negatiivisuuden päästäminen irti

1. Ota vastuu omista ajatuksistasi ja teoistasi. Olet ainoa, joka hallitsee elämäsi, ja sinä olet suoraan vaikuttanut moniin negatiivisiin tilanteisiin ja negatiivisiin ajatuksiin. Ottamalla vastuun teoistasi voit poistaa negatiivisuuden elämästäsi ja luoda positiivisuutta.
   • Negatiiviset ajatukset vaikuttavat negatiivisiin toimiin. Jos päätät omaksua positiivisen asenteen, pystyt kehittämään positiivisia muutoksia.
   • Esimerkiksi, jos et saanut haluamaasi ylennystä töissä, se ei johdu siitä, että pomo ei pidä sinusta, vaan todennäköisesti työsi suorituskyvyn vuoksi. Sen sijaan, että syyttäisit suoraan pomoa, voit myös puhua hänelle. Kysy pomoltasi, mitä voit tehdä työn laadun parantamiseksi, ja yritä aktiivisesti toteuttaa nämä toivotut muutokset.
2. Luettele kaikki negatiiviset asiat, jotka vaikuttavat elämääsi, ja aloita tekemällä ja tekemällä muutoksia. Tunnistamalla, millä asioilla on kielteinen vaikutus elämääsi, saat paremman käsityksen asioista, joita hallitset ja joita voit muuttaa. Polta sitten luettelo symboloimaan kaiken negatiivisuuden päästämistä irti.
   • Tartu paperille ja kirjoita kaikki kokemasi asiat negatiivisina elämässäsi. Tarkista luettelo ja yritä selvittää, mitä kohtia voit muuttaa itse. Voit esimerkiksi muuttaa negatiivisia suhteita muihin katkaisemalla kaikki kontaktit heihin tai voit muuttaa huonoja taloudellisia tilanteita säästämällä enemmän.
   • Kun olet keksinyt keinon muuttaa asioita, jotka vaikuttavat negatiivisesti elämääsi, voit polttaa paperin, joka symboloi negatiivisuuden päästämistä irti. Voit sitten luoda uuden luettelon positiivisista asioista elämässäsi.
3. Päästä odotukset irti. Negatiivisuus alkaa usein itsesi tai muiden odotuksista. Epärealististen tai negatiivisten odotusten päästäminen irti ei vain auta sinua muuttamaan asennettasi, vaan myös luomaan positiivisen ympäristön.
   • Hyväksy se, että mikään ei ole täydellistä. Epätäydellisyys lisää hahmosi, ja täydellisyyteen liittyvien odotusten vapauttaminen auttaa sinua keskittymään positiiviseen henkilössä tai tilanteessa.
   • Kun tapahtuu jotain pahaa, yritä unohtaa se niin paljon kuin mahdollista ja kuvittele asioita, jotka haluat nähdä tapahtuvan. Tämä koskee myös tilanteita, jolloin joku muu sanoo jotain negatiivista, ajattelee sitä lyhyesti ja jättää sen jälkeen. Jatkuva ajattelu negatiivisuudesta saa sinut tuntemaan vain negatiivista.
   ASIANTUNTIJAN VINKKI

   Anteeksi itsellesi ja muille. Kaunon pitäminen ja epätäydellisyyksiisi kiinnittäminen vain korostaa negatiivista asennetta. Kun pystyt antamaan anteeksi ja päästämään irti, annat itsesi keskittyä positiiviseen itsessäsi ja muissa.

   • Anteeksianto poistaa negatiiviset asenteet ja luo tilaa positiivisille asenteille. Se vähentää myös stressiä ja lisää rauhaa ja rauhaa elämässäsi.
4. Vähennä tai poista negatiivisten asenteiden läsnäoloa elämässäsi. Ympärillämme kokoamillamme ihmisillä on suuri vaikutus omaan asenteeseemme. Tällaisten henkilöiden läsnäolon vähentäminen tai poistaminen elämästäsi auttaa muuttamaan asennettasi.
   • Jos käy ilmi, että tiettyä henkilöä ei voida poistaa kokonaan elämästäsi tai jos et halua satuttaa tätä henkilöä, voit yksinkertaisesti viettää vähemmän aikaa hänen kanssaan. Voit myös kumota tämän henkilön negatiivisuuden ja näkemykset osoittamalla hänelle positiivisuuden, jonka koet hänen sanoillaan. Tämä estää sinua imemästä negatiivisuuden virtaan.
5. Selviytyä muutoksesta. Negatiiviset tunteet liittyvät usein muutokseen, ja paras tapa käsitellä muutosta on vastata asianmukaisesti. Sitoudu vastaamaan positiivisesti kaikkiin tilanteisiin, ja tämän avulla voit pitää negatiivisuuden poissa.
   • Et voi hallita kaikkia tilanteita tai ihmisiä, mutta voit hallita tapaa, jolla vastaat niihin. Negatiivisten tilanteiden ja positiivisuuteen suhtautuminen pitää asenne positiivisena ja voi johtaa myönteisiin ratkaisuihin.
   • Jos joku on esimerkiksi lähettänyt sinulle ärsyttävän sähköpostin, älä vastaa heti. Kirjoita vastaus, tallenna se Luonnokset-kansioon ja odota 24 tuntia ennen sähköpostin lähettämistä. Tarkista sähköposti uudelleen seuraavana päivänä ja huomaat, että äänesi on todennäköisesti vähemmän ankara ja suora. Voit säätää sähköpostiosoitettasi, mikä todennäköisesti estää tilanteen pahenemisen.
   • Jos tapahtuu jotain epämiellyttävää, kuten työpaikan menettäminen, kiitä työnantajaasi saamastasi mahdollisuudesta ja sano jotain: "Tämä antaa minulle mahdollisuuden löytää uusi työ, jolla on enemmän yhteistä intohimoni kanssa."
6. Jatka edistymistä. Koet silti ajoittain negatiivisia ajatuksia, mikä ei ole outoa ja täysin normaalia, mutta sinun pitäisi oppia olemaan viipymättä sellaisissa ajatuksissa liian kauan. Yritämällä siirtyä kohti positiivisuutta aina pystyt muuttamaan negatiivista asennettasi.

Tapa 2/2: Keskity positiivisuuteen

1. Yritä nähdä positiivinen kaikessa. Negatiiviset ajatukset ja asenteet ovat uuvuttavia, ja jos annat heille periksi, ne vahvistuvat. Positiivisen näkeminen missä tahansa ihmisessä tai tilanteessa muuttaa ajattelusi positiiviseksi.
   • Jopa vaikeimmissa tilanteissa löytyy aina jotain positiivista. Voi viedä jonkin aikaa positiivisen tunnistamiseen, mutta kyky nähdä positiivinen kaikessa ympärilläsi auttaa välttämään negatiivisuutta.
   • Tutkimus on osoittanut, että positiivisella asenteella on suurempi panos menestykseen kuin esimerkiksi tietoon ja taitoihin.
2. Luettele kaikki mitä olet kiitollinen. Kiitollisuus auttaa sinua kehittämään positiivisen asenteen. Kaikkien asioiden kirjoittaminen muistiin, joista olet kiitollinen, auttaa sinua torjumaan ilmaantuvia negatiivisia ajatuksia.
   • Tilanteissa, joissa sinulla on negatiivinen tunne, voit valita luettelon asioista, joista olet kiitollinen. Luettelon pisteet muistuttavat sinua pysymään positiivisina.
3. Käytä positiivisia sanoja. Puhumistavallasi ja valitsemillasi sanoilla on merkittävä vaikutus asenteeseen ja tunteisiin. Positiivisten sanojen käyttö ja positiivisten lausuntojen tekeminen koko päivän ajan auttavat sinua pysymään positiivisina ja torjumaan negatiivisuutta.
   • Käytä lauseita, kuten "Toivon". tai "löydämme ratkaisun." Tällaiset lauseet auttavat sekä sinua että ympärilläsi pysymään positiivisina.
   • Antamalla itsellesi positiivisen vahvistuksen joka aamu herätessäsi, aloitat positiivisen polun joka päivä. Voit esimerkiksi sanoa jotain: ”Tänään tulee olemaan hieno päivä. Minusta tuntuu hyvältä ja olen valmis tekemään muutoksia. "
   • Kirjoita joukko positiivisia lainauksia ja sijoita tai ripusta ne strategisiin paikkoihin. Kun muistutat positiivisista asioista, koet todennäköisesti enemmän positiivisia ajatuksia ja tunteita koko päivän ajan.
4. Ympäröi itsesi positiivisilla ihmisillä. Positiivisen asenteen kehittämiseen on tärkeää, että ympärilläsi on positiivisia ihmisiä, jotka voivat asettaa asiat perspektiiviin. Ympäröiminen itsesi positiivisilla ihmisillä voi torjua negatiivisuutta ja muuttaa asenne.
5. Auttaa muita. Yksinkertaisilla ystävällisillä eleillä ja muiden auttamisella voi olla upea vaikutus asenteeseesi. Paitsi että se asettaa tietyt asiat elämässäsi näkökulmaan, se myös häiritsee sinut ongelmistasi ja saa sinut tuntemaan itsesi positiivisemmaksi kokonaisuudessaan.
   • Harkitse vapaaehtoistyötä sairaalassa tai kodittomien turvakodissa. Sinun on ymmärrettävä, että olet terve ja pystyt huolehtimaan itsestäsi, tämä asettaa elämäsi perspektiiviin. Tämän vaiheen tekeminen voi myös auttaa sinua aktiivisesti valitsemaan elämäsi negatiivisuuden muuttamisen.
   • Ystävien ja perheenjäsenten auttaminen voi myös auttaa muuttamaan huonoa asennetta, koska tekemällä jotain hyvää muille, sinäkin tunnet olosi hyväksi.
   • Rakkauden ja tuen antaminen ja vastaanottaminen muuttaa positiivisesti elämänkatsomustasi.