Hyvää olla itsesi - Vihjeitä

Video: OLETKO SINÄ ONNELLINEN? 3 osa-aluetta: Kuinka olla onnellisempi ihminen 🤩 - PAREMPI ARKIRUTIINI 9/10

Sisältö

Askeleet
Neuvoja
Varoitus

On helppo haluta näyttää joku muu, toimia kuin joku muu, tehdä mukava ura tai upea rakastaja kuin joku muu. Mutta kuka tahansa oletkin, voit silti oppia tuntemaan itsesi onnelliseksi ja tyytymään elämäänsi. Ota aikaa arvostaa kykyjäsi ja ominaisuuksiasi, kehittää terveellistä kehotietoisuutta ja lisätä itsetuntoasi. Keskity työn, harrastusten ja elämäntavan positiivisiin puoliin. Vahvojen ja läheisten suhteiden hoitaminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi tyytyväisemmäksi ja luottavaisemmaksi elämässä.

Askeleet

Menetelmä 1/4: Rakasta kuka olet

Selvitä, mikä tekee sinusta ainutlaatuisen ja mahtavan. Kun huomaat, mitä rakastat eniten itsestäsi, tunnet olosi paljon mukavammaksi olla itsesi. Aloita luetteloimalla kaikki mitä pidät itsestäsi, olipa kyseessä lähtevä sielusi, työetiikka tai sileä hiusvirta.
- Selvitä ainakin kymmenen asiaa, joista pidät itsessäsi. Ajattele kykyjäsi, ominaisuuksiasi tai saavutuksiasi.
- Ominaisuuksien arvon tietäminen tekee sinusta erilaisen. Ehkä puhut neljää kieltä, osaat istuttaa banaanipuun ja kävellä molemmin käsin, tai sinulla on kyky tehdä muukalaisia silmänräpäyksessä. Kaikki eivät voi tehdä näitä asioita, eikö? Mutta voit tehdä sen!
- Ohjaa negatiiviset ajatukset positiivisiin. Esimerkiksi sen sijaan, että ajattelisit "en ole kaunis", sano "Näytän hyvältä tänään!"
Harjoittele kiitollisuutta jokapäiväisessä elämässä. Positiivisella kiitollisuudella voit tunnistaa elämän upeat ihmiset, asiat ja mahdollisuudet. Tee päivittäinen tapa olla kiitollinen siitä, mitä rakastat. Arvosta sinulle tulleita mahdollisuuksia, vahvuuksia, taitoja ja onnea.
- Pidä päiväkirjaa kirjoittaaksesi kaiken, mistä olet kiitollinen. Voit tallentaa kiitollisuutesi perheellesi, ystävillesi, kotiin, harrastuksillesi, mahdollisuuksillesi tai terveydellesi. Kirjoita jotain päiväkirjaasi joka päivä, ja jos joskus tunnet olevasi järkyttynyt tai turhautunut, yritä lukea päiväkirja uudelleen kannustaaksesi itseäsi.
- Kiitos aina, kiitos baarimestari, joka juuri teki sinulle hyvän kupin kahvia, tai kiitos rakkaalle isällesi, joka on aina sinua varten.
Täytä elämäsi naurulla. Aina on elämässäsi paikka naurulle. Ei ole väliä kuinka julmaa elämä on, älä unohda pitää taukoa hauskanpitoa varten. Sinun pitäisi tuntea olosi paremmaksi silloin tällöin pitkällä aikavälillä.
- Voit tehdä tyhmiä asioita. Kerro vanhoja tarinoita, sano huonoja sanoja tai tanssi ympäriinsä kuin idiootti. Miksi ei?
- Hymyile, kun teet virheen. Tämä voi helpottaa tilannetta ja auttaa sinua ymmärtämään, että asiat eivät ole liian huonoja.
- Katso komediaa tai koomikkoa. Komediaesitykset saavat sinut nauramaan ja voivat tehdä sinusta onnellisempia.
- Pysy nauramaan rakastavien ihmisten kanssa. Nauru on tarttuvaa!
Hyväksy puutteet. Luottamus on avain onnellisuuteen, mutta meillä kaikilla on puutteita. Sen sijaan, että pakkomielle tunnetuista puutteista, hyväksy ne. Jos haluat, kysy itseltäsi, mitä sinun pitäisi tehdä itsesi parantamiseksi tällä alueella.
- Tee luettelo asioista, joihin sinun on pyrittävä. Aseta tavoitteet, jotka voit saavuttaa. Jos vihaat tapaa, yritä tehdä suunnitelma tai ladata kalenterisovellus. Aseta hälytykset, kun sinun on tehtävä jotain.
- Opi elämään joidenkin puutteiden kanssa. Et todennäköisesti koskaan pysty voittamaan kömpelyyttäsi, mutta se on okei! Yritä nauraa kompastellessasi tai kompastellessasi ikään kuin sillä ei olisi merkitystä.
- Anna anteeksi. Katsotaanpa todellisuutta: me kaikki teemme toisinaan jotain, josta emme ole ylpeitä. Riippumatta siitä, mitä teit, myönnä virhe ja ymmärrä miksi teit sen, ja anna sitten kaiken mennä.
mainos

Menetelmä 2/4: Terve kehon tietoisuus

Löydä haluamasi asiat kehostasi. Tunne hyvältä kehossasi auttaa sinua tuntemaan olosi onnelliseksi kuka olet. Pohdi itseäsi ja vaali parhaita hurmaa.
- Et ehkä pidä kaikista kasvojesi viivoista, mutta yritä löytää yksi tai kaksi pistettä, kuten houkuttelevat silmät tai huulet. Kun katsot itseäsi peilistä, kerro itsellesi, kuinka ihanat nuo viivat ovat.
- Muistuta itseäsi asioista, joita kehosi voi tehdä. Yritä rakastaa kehoasi kyvystäsi laulaa, tanssia, kuvitella tai vain juosta.
Treenaa. Fyysinen liikunta voi lisätä luottamusta ja parantaa mielialaasi, vaikka et yritä laihtua tai parantaa kuntoa. Vain 30 minuuttia kerrallaan ja 2-3 harjoitusta viikossa, voit myös lisätä energiaa ja itseluottamusta. Selvitä, mikä toiminta sopii sinulle ja harjoittele sen kanssa.
- Mindfulness-harjoitukset, kuten jooga tai tai chi, voivat antaa sinulle rauhan tunteen ja auttaa sinua mietiskelemään kehoasi.
- Joukkueurheilu, kuten jalkapallo tai lentopallo, ovat erittäin nautittavaa toimintaa. Nämä ovat urheilulajeja, jotka sisältävät sosiaalisia elementtejä, jotka voivat auttaa sinua paremmin.
- Aktiviteetit, kuten juoksu, pyöräily, uinti ja jopa kävely, voivat auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi ja tekemään sinusta terveellisemmän.
Valitse terveellisiä ruokia nostaa mielialaa. Oikea ruokavalio voi hyödyttää mieltä ja kehoa. Tasapainoisella hedelmien, vihannesten, proteiinien ja jauhojen ruokavaliolla tunnet olosi sopusoinnussa kehosi kanssa.
- Ruoat, joissa on runsaasti kuitua ja rasvahappoja, voivat parantaa mielialaasi ja tehdä sinut onnellisemmaksi. Näitä elintarvikkeita ovat täysjyväleivät, ruskea riisi, kala, vihannekset ja saksanpähkinät.
- Kypsennä itse tuoreilla raaka-aineilla sen sijaan, että ostat jalostettuja elintarvikkeita. Kun teet ruokaa, voit tehdä terveellisempiä valintoja ja lisätä tyytyväisyyttä kotitekoisiin aterioihisi.
- On hyvä hemmotella itseäsi voileipillä tai jäätelöllä ajoittain, mutta jos syöt liikaa jalostettuja tai rasvaisia ruokia, voit väsyä ja raskas.
Vaatekaapin ostaminen voi auttaa sinua näyttämään paremmalta ja tuntemaan olosi mukavammaksi. Tyytyväisyys pukeutuneisiisi voi luoda tai muuttaa mielipiteitäsi ulkonäöstäsi. Vaatteet, jotka ovat likaisia, eivät sovi tai eivät yksinkertaisesti sovi, voivat vaikuttaa mielialaasi ja itseluottamukseesi. Valitse tyyli, joka näyttää ainutlaatuisen persoonallisuutesi.
- Valitse oikea asu. Älä yritä käyttää liian tiukkoja tai liian löysiä vaatteita.
- Etsi muutama rakastamasi esine. Suosikkifarkut, trendikäs villapaita tai huivi auttavat sinua tuntemaan olosi tyytyväiseksi ulkoasuun.
- Jalokivet, vyöt, huivit ja kengät luovat maagisesti harmonisen asun. Jos et kiinnitä huomiota tähän kohokohtaan, lisää lisävaruste yritettävään asuun.
mainos

Menetelmä 3/4: Viljellä elämää, joka on täynnä iloa

Keskity työsi positiivisiin puoliin. Toki on tehtäviä, jotka ovat turhauttavia, jopa tylsiä, mutta katsokaa joitain asioita, joita rakastat urallasi, kuten vuorovaikutus asiakkaiden kanssa, oppiminen. uusi tai satunnainen mahdollisuus matkustaa tänne.
- Jos sinulla on vaikeuksia yrityksessä, säädä tapaa, jolla käsittelet työtäsi. Mukauta työtilaasi kuvilla tai koristekasveilla. Vältä ottamasta lisää projekteja, jos olet hukkua.
- Käytä aikaa oppiaksesi tuntemaan ja arvostamaan ikäisesi ympärilläsi. Saatat ajatella, että sinulla ja kollegoillasi ei ole mitään yhteistä, mutta jos yrität päästä lähemmäksi heitä, saatat herätä joka aamu innostuneemmaksi työhön.
- Arvosta mitä työsi voi tehdä sinulle. Kun olet väsynyt tai kyllästynyt, muista, että työsi ruokkii sinua.
Jatka harrastuksia ja aktiviteetteja, jotka kiinnostavat sinua. Harrastukset ja kiinnostuksen kohteet työn ulkopuolella antavat sinulle jotain odotettavaa ja tekevät sinusta tyydyttävämmän ja nautinnollisemman. Jos sinulla ei ole harrastuksia juuri nyt, voit kokeilla:
- Kehitä taiteellista näkökulmaa. Yritä kirjoittaa runoja, kirjoittaa musiikkia tai piirtää kuvia. Työn ei tarvitse olla erinomaista, mutta sinulla on hauskaa kirjoittaa se.
- Opi uusi kieli. Tunnet olevasi kulttuurisesti lukutaitoisempi ja sinulla on mahdollisuus löytää hyvä työ.
- Liity urheilutiimiin. Sinulla ei ole vain mahdollisuutta harjoitella, vaan myös saada mielenkiintoisia ystäviä.
- Ilmoittaudu yökurssiin. Opiskele sinua kiinnostavaa aihetta, kuten ohjelmointi, puusepäntyöt tai tarinankirjoittaminen.
Tee itsellesi sopiva aikataulu, joka auttaa sinua järjestämään elämäsi niin, että päivän toiminta sujuu sujuvasti. Jos päivän aikana on aikoja, jolloin tunnet olevasi stressaantunut, kiireinen tai tylsää, yritä sekoittaa joitain toimintoja aikatauluusi. Muuta rutiinia, kunnes löydät oikean aikataulun.
- Älä kiirehdi joka aamu. Ota aika syödä ravitsevaa aamiaista ja päästä töihin muutama minuutti aikaisemmin. Pakkaa edellisenä iltana tai laadi lounasmenu viikon alussa.
- Riippumatta siitä, kuinka rajoitettu aika päivästä on, varaa aikaa itsellesi.Lue kirja lounaan aikana, katso suosikkiohjelmasi ennen nukkumaanmenoa tai herää vähän tarpeeksi aikaisin mietiskellessäsi.
- Täysi lepo. Mene nukkumaan ja herää suunnilleen samaan aikaan joka päivä kehosi muodostamaan rutiini. Tämä auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi joka aamu, kun heräät.
Kokeile uusia kokemuksia. Onnellisuuden luovat kokemukset pikemminkin kuin aine. Uudet kokeet vievät sinut mukavuusalueeltasi ja jättävät mielenkiintoisia ja erityisiä muistoja.
- Tutustu ympäristöön ja luonnon maailmaan, kuten piknik, melonta tai kalliokiipeily.
- Lähtö viikonloppuisin. Voit mennä läheisiin kaupunkeihin, mennä vuorille tai rannalle. Varatkaa joka vuosi viikko pitkille matkoille perhekäynneille tai uusiin kohteisiin, kuten Sapa tai Phong Nha -luolaan.
- Mene konserttiin, mene museoon tai katso uusia elokuvia paikallisessa elokuvateatterissa. Tämä auttaa laajentamaan mieltäsi ja saamaan uusia kokemuksia kaupungissa, jossa asut.
Luo raikas ja mukava asuintila. Turvallisuuden, mukavuuden ja rauhan tunne voi tehdä eron onnen ja orjuuden välillä. Koristele talo niin, että se tuntuu ylevältä ja täynnä energiaa.
- Siivoa sotku. Aseta kaikki oikeaan paikkaan ja vältä liian monien esineiden sijoittamista yhdelle alueelle. Valoisa ja ilmava huone voi edistää onnellista tilaa.
- Koristele kotisi kuvilla rakkaasi, matkamuistoja ikimuistoisilta matkoilta tai maalauksia suosikkipaikoistasi, jotka muistuttavat sinua siitä, mikä tekee sinut onnelliseksi. .
- Hanki helpotuksen tunne kotona maalaamalla seinät kirkkailla väreillä, kuten syaani, laventeli tai keltainen.
Vaihda, jos et ole tyytyväinen rutiiniin tai elämäntyyliin. Jos sinusta tuntuu todella onneton osassa elämääsi, usko, että sinulla on valta muuttua. Tee aloite aloittaaksesi jotain uutta.
- Jos vihaat työsi siihen pisteeseen asti, että tunnet aina olevasi stressaantunut ja ahdistunut, niin ehkä on aika löytää uusi ura.
- Ehkä vuosikymmenien ajan olet ollut syventynyt maratoniradalle, mutta yhtäkkiä olet inhottanut juoksuistuntoja. Muuta mielialaa etsimällä toinen harjoitus tai viihde.
- Jos tunnet olevasi jumissa, kyllästynyt tai eristetty kaupungissa, jossa asut, harkitse muuttoa tai lomien järjestämistä jonnekin uudeksi.
mainos

Menetelmä 4/4: Luo kestävä sosiaalinen verkosto

Etsi positiivisia ja tukevia ystäviä. Yksi parhaista tavoista tuntea onnellinen pitkällä aikavälillä on rakentaa läheisten ystävien verkosto. Hyvien ystävien läsnäolo voi auttaa rakentamaan itsetuntoasi, lisäämään itseluottamustasi ja saa sinut tuntemaan olevasi hyödyllinen.
- Vaalia vanhaa ystävyyttä. Ylläpidä ystävyyssuhteita vanhojen ystävien kanssa käymällä, lähettämällä sähköpostia, soittamalla tai puhumalla skypen kautta.
- Jos tapaat jonkun, joka on todella sopusoinnussa kanssasi, älä epäröi kutsua häntä kahviin nähdäksesi, voivatko nämä kaksi tuntea toisensa paremmin.
- Jätä myrkylliset ystäväsi. Jos ystäviesi joukossa on joku, joka saa sinut tuntemaan itsesi pahaksi tai ovat niin negatiivisia, että vain häiritsevät sinua joka kerta, kun tapaat, niin ehkä on aika lopettaa ystävyytesi. sukunimi.
Rakkaus perhe. Normaalisti et löydä ketään sydämestäsi tai tunnet paremmin kuin vanhempasi ja sisaruksesi. Olitpa lähdössä kotoa yliopistoon, asunut ulkomailla tai asunut perheen kanssa, on tärkeää, että tunnet olevasi onnellinen perheesi kanssa, jotta voit olla todella onnellinen.
- Jos sinulla on hyvät suhteet vanhempiin, ota aikaa puhua heille säännöllisesti ja sanoa rakastavasi heitä. Ja älä unohda kiittää vanhempiasi!
- Kohtele sisaruksiasi hyvin. Vaikka olisitkin toisinaan ristiriidassa sisarusten kanssa, sisaruksilla on aina sama side, koska he varttuivat saman katon alla ja syntyivät vanhempiensa kanssa.
- Jopa ilman läheistä suhdetta oikeaan perheeseesi, voit silti vaalia ihmisiä, jotka ovat kiinnittyneet sinuun elämässä. Mieti, kuka voit pitää perheenjäsentä, ja kerro heille tunteesi.
Seurustella yhteisön kanssa. Tunne olevasi yhteydessä naapurustoon, kaupunkiin, uskonnolliseen yhteisöön, kouluun tai muuhun yhteisöryhmään, voit tuntea itsesi kuuluvan johonkin suurempaan. Tämä auttaa luomaan vahvoja suhteita ja nauttimaan toiminnasta.
- Tutustu naapureihisi. Naapurit eivät vain auta sinua sitoutumaan asuinpaikkaasi, mutta heistä voi myös tulla parhaita ystäviäsi.
- Osallistu paikallisiin kokouksiin, kirjaklubeihin, paikallisten taiteilijoiden musiikkiesityksiin, osallistu katupuhdistuksen vapaaehtoispäiviin tai mihin tahansa tapahtumaan, joka saa sinut tuntemaan yhteyden paikallisesta kulttuurista ja politiikasta.
- Vapaaehtoistyö voi antaa sinulle tunteen suorituksesta ja auttaa tapaamaan paikkakuntasi ihmisiä. Etsi organisaatioita ja tavoitteita, joihin uskot. Voit tehdä lahjoituksen kodittomien ihmisten auttamiseksi tai rakentaa koteja pienituloisille perheille.
Hoida terveellistä suhdetta. Suhteen luominen on upeaa, mutta on tärkeää, että suhde perustuu rakkauteen, luottamukseen ja avoimeen viestintään. Myrkyllinen sidos voi olla stressaavaa ja tuskallista.
- Jos sinulla on rakastaja, keskustele avoimesti keskenään joka päivä. Muista, että molempien on oltava tyytyväisiä suhteeseen.
- Jos olet naimaton ja tapailet paljon ihmisiä, nauti siitä. Pettymyksen tunne voi tulla, kun tapaat yhtä henkilöä toisensa jälkeen, mutta sinulla on paremmat mahdollisuudet löytää kumppanisi, jos pysyt optimistisena.
- Jos olet naimaton etkä tapaa ketään, se on hieno! Jos et halua rakastua juuri nyt, ole vain onnellinen päätöksistäsi ja onnellinen itsellesi.
Opi kuinka anna anteeksi. Et voi nauttia täysin onnesta, jos pidät kaunaa mielessäsi tai pakkomielle menneisyydestä ikuisesti. Ainoa tapa jatkaa suhdetta on oppia antamaan anteeksi jollekin rakastamallesi menneisyyden virheestä.
- Jos joku on loukannut sinua, yritä seistä hänen näkökulmastaan. Henkilö voi satuttaa sinua, mutta on hyvää tarkoittava, tai ei ehkä ole ajatellut sitä loppuun asti.
- Opi hyväksymään anteeksipyyntö. Jos ystäväsi, sukulaisesi tai rakastajasi on aidosti vilpitön ja pahoittelee jotakin, sinun pitäisi oppia hyväksymään anteeksipyyntösi. Yritä voittaa parhaan kykysi mukaan.
- Anteeksi, jos satutit jotakuta.
mainos

Neuvoja

Tee ainakin yksi asia, josta nautit päivittäin, olipa kyseessä vain suosikkikappaleesi kuunteleminen tai tanssiminen yksin makuuhuoneessasi alusvaatteissasi.
Auttaa ihmisiä. Harvat työpaikat voivat lisätä luottamusta ja ymmärtää kuinka onnekas olet auttaa muita.
Älä vertaa itseäsi muihin. Tämä vain pettää sinua. Sen sijaan, että kiinnittäisit huomiota siihen, mitä muilla on, keskity siihen, mikä tekee sinusta sellaisen, joka olet.