Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Tajuaminen takertumisesta on ensimmäinen askel käyttäytymisen parantamiseksi. Jos olet takertuva henkilö, tunnet aina, että uusi henkilö ahdistaa ensimmäisessä kokouksessa, olipa kyse ystävyydestä tai rakkaudesta. Sen jälkeen soitat usein heille, tarjoat mennä ulos koko päivän, jopa surullista tai jää pois, jos joudut tekemään jotain yksin. Jos näet itsesi tällaisessa käyttäytymisessä tai jos joku pyytää sinua antamaan heille tilaa, on aika yrittää parantaa itseäsi, muuttaa suhtautumistapaa. rajoittaa muista kiinni pitämistä. Tänään WikiHow opettaa sinua tekemään juuri niin.

Askeleet

Tapa 1/3: Paranna itseäsi

1. 

   
   
   Rakenna luottamusta. Jotkut ihmiset tulevat takertuviksi, koska he ovat tyytymättömiä itseensä, he tuntevat aina epävarmuutta ollessaan yksin, jäävät taakseen tai joku jättää huomiotta. Tahmea ihminen voi jopa tulla paranoidoksi olettaen, että ihmiset viettävät aikaa kutsumatta heitä, koska kukaan ei pidä heistä. Päästä irti näistä tunteista ja rakasta itseäsi enemmän. Kun tulet luottavaiseksi, et ole pakkomielle ajatuksesta, että ihmiset jättävät sinut ja heistä tulee vähemmän tarttuvia.
   • Ajattele ainakin kolmea asiaa, jotka tekevät sinusta erityisen ja oppivat rakastamaan itseäsi.
   • Ole tyytyväinen tiettyihin vahvuuksiisi, olipa kyse kykyäsi juosta, kovasta työstäsi tai kyvystäsi saada muut nauramaan.
   • Osoittaa kehon kieltä luottavaisessa ihmisessä. Nouse suoraan, älä taita kätesi rinnan yli ja hymyile aina, kun mahdollista.
   • Tunnista omat puutteet. Kukaan tässä maailmassa ei ole täydellinen, puutteiden tunnistaminen auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin.

2. 

   
   
   Paranna luottamuskysymyksiä. Monista ihmisistä tulee takertuvia, koska heillä on luottamusongelmia, jotka voivat johtua hylkäämisen tunteista nuorena, läheisten ystävien laiminlyönnistä vaikeina aikoina ja jopa heidän läheistensä huijaamisesta. Vaikka kivut ovat melko suuria, mutta sinun on silti opittava olemaan vuorovaikutuksessa uusien ihmisten kanssa, koska menneisyys ei voi määrittää tulevaisuutta.
   • Opi unohtamaan ihmiset tai asiat, jotka satuttavat sinua aiemmin, ja siirry sitten rakentamaan parempaa ja terveellisempää tulevaisuutta kaikille suhteillesi.
   • Kerro itsellesi, että kiinni pitäminen muista ei ole tapa tehdä heistä uskollisempia sinulle - itse asiassa kiinnipitäminen työntää heidät vain kauemmas sinusta.
   • Älä petä itsessäsi. Et voi korjata kaikkia luottamuksellasi olevia ongelmia heti - mutta voit kehittyä vähitellen tuntemaan itsesi luottavaisemmaksi ilman, että sinun tarvitsee viipyä heidän kanssaan.

3. 

   
   
   Vähennä ahdistusta. Useimmat takertuvat käyttäytymiset juurtuvat ahdistukseen - ehkä pelkäät olla yksin koko elämän, murehtia, ettei sinulla ole läheistä ystävää, tai pelkäät, että ihmiset pilkkaavat selkääsi heti kun lähdet. ulos huoneesta. Saatat myös miettiä, kuinka yrität liikaa oppia tuntemaan uusia ihmisiä tai suhteita, joten pidä kiinni yhdestä tai useammasta tuntemastasi ihmisestä pelkosi käsittelemiseksi.
   • Kun sinulla on paljon ahdistusta sekoitettuna paineeseen - saatat tuntea ahdistusta, koska maailmasi on niin sekava ja kiireinen, sinun on käsiteltävä niin monia asioita, että sinusta tuntuu, ettet pysty käsittelemään sitä yksin. . Tee jotain stressisi vähentämiseksi, kuten meditoi, harjoittele joogaa ja nuku tarpeeksi nähdäksesi, oletko vähemmän ahdistunut.
   • Hengitä syvään ennen tungosta tungosta huoneeseen. Kerro itsellesi, että sinun pitäisi puhua muukalaisten kanssa ja laajentaa suhdettasi sen sijaan, että pidät kiinni tarvitsemastasi henkilöstä.

4. 

   Puhu jonkun kanssa. Jos mielestäsi on ärsyttävää riippua liikaa äidistäsi, poikaystävästäsi tai parhaasta ystävästäsi, keskustele jonkun kanssa ongelmastasi. Voit aloittaa avaamalla ongelman parhaan ystävän, rakastajan tai perheenjäsenen kanssa. Jos tunnet olevasi hallitsematon, keskustele psykiatriisi, liittyykö ongelmasi muihin ahdistuneisuushäiriöihin tai masennukseen.
   • Keskustelu jonkun muun kanssa voi auttaa sinua tunnistamaan takertuvasi luonteen syyn. On monia syitä sille, miksi pidämme kiinni - ehkä sinä vartuit suuressa perheessä ja yritit saada huomiota, tai erosit entisen kanssa, koska et käyttänyt sitä. Onko sinulla tarpeeksi aikaa yhdessä ja yrität korjata virheesi liikaa.
   mainos

Tapa 2/3: Suhteiden hallinta

1. 

   Anna muille tilaa. Tilan antaminen jollekin on paras tapa ylläpitää terveellistä suhdetta. Riippumatta siitä, onko kyseessä paras ystävä vai rakastaja, tiedä, että mitä vähemmän näet toisiasi, henkilö saa sinut arvostamaan enemmän, kun olet molemmat yhdessä. Kun kaksi ihmistä on yhdessä koko päivän, inhottavan tunteen syntyy luonnollisesti, koska jokaisella ei ole aikaa kaipaamaan tai kertoa toiselle mielenkiintoisista asioista, joita tapahtuu, kun he eivät ole yhdessä.
   • Anna henkilölle henkilökohtaista tilaa. Älä kirjoita, soita tai "näy" hengailemaan henkilön kanssa säännöllisesti. Tämä on ärsyttävää, jopa epäkohteliasta. Sinun pitäisi löytää joku vain, jos hän haluaa nähdä sinut myös.
   • Älä "peitä" niitä. Jos ripustelet ja kysyt hänen jokaisesta pienestä yksityiskohdastaan ​​antamatta hänelle mitään mahdollisuutta tehdä työtä, saat toisen tuntemaan klaustrofobisen.
   • Yritä varata vähintään kolme näkymättömyyttä jokaisen vierailun jälkeen. Vaikka oletkin niin rakastunut entiseen, että et voi päästää häntä irti, muista: mikään ei ole ikuisesti.
   • Nauti etujen etsimisestä ollessasi yksin. Älä pidä sitä tapana "siirtää aikaa", ennen kuin näet henkilön uudelleen.
   • Opi lukemaan merkkejä. Jos joku tarvitsee aikaa yksin, hän ei usein kuuntele puhelintasi, rajoita tapaamistasi tai sano, että heillä on kiireinen viikko. Älä yritä tavoittaa henkilöä, jos huomaat näitä merkkejä, anna hänelle hyvä aika.

2. 

   Hidasta, kun tapaat uusia ihmisiä. Tahmeat ihmiset pitävät usein kiinni ihmisestä heti, olivatpa he juuri tavanneet vai menneet edestakaisin muutaman kerran. Tämä on puolustusmekanismi, joka osoittaa, että takertuva henkilö pelkää, ettei toinen vastaa vastineeseen tunteisiinsa tai lähde, joten heidän on hyökättävä mahdollisimman pian. Ota rennosti ja rentoudu, älä sovi tapaamiseen hänen kanssaan useammin kuin kerran viikossa.
   • Jos aiot viettää koko seurusteluaikasi uuden ihmisen ympärillä, peloitat hänet pois.
   • Älä yhtäkkiä avaudu ja puhu siitä, miten etsit uutta ystävää / rakastajaa - he astuvat takaisin.
   • Älä tee aloitetta kaikkien tapaamisten aloittamiseksi uusien ihmisten kanssa. Varmista, että olet tasapainossa ja molemmat yrittävät tasapuolisesti.

3. 

   Älä ota muita ihmisiä liian vakavasti. Useimmat takertuvat ihmiset olettavat, että kaikki ovat tarve heidän huolenpitonsa ja siten he ovat syventyneet auttamaan tai antamaan neuvoja, kun toinen ei ole tarpeessa. Toisinaan toiset tarvitsevat apuasi, mutta älä "peitä" läsnäoloa kaikkien tapaamiesi ihmisten kanssa ajattelemalla, että heidän elämänsä ei olisi täydellinen ilman huolta tai neuvoja. sinun.
   • Jos joku tarvitsee apuasi, niin hän tarvitsee, joten älä oleta, että kaikki tarvitsevat sinun hoitoasi.

4. 

   Seuraa kehon kieltä. Kehosi kieli voi hukuttaa muita ja saada sinut tuntemaan, että yrität liian kovasti selviytyä heidän henkilökohtaisessa tilassaan. Jos tapaat ystävääsi, älä seiso heidän lähellä, halaa, kosketa liikaa, pelaa toisen henkilön hiuksilla tai koruilla, muuten saatat järkyttää häntä.
   • Kun olet kumppanisi kanssa, halata tai suudella on kunnossa, mutta jos pidät kädestäsi 100% ajasta ja pidät kiinni siitä henkilöstä missä tahansa juhlissa tai sosiaalisessa tapahtumassa, saatat tuntua hieman yli laidan.
   • Vaikka meidän olisi keskityttävä siihen, mihin olemme yhteydessä, älä pakota heitä luomalla jatkuvaa silmäkosketusta heidän kanssaan tai pidättymättä antamasta henkilöä puhumaan muiden kanssa.

5. 

   Älä anna muiden olla riippuvaisia ​​sinusta. Yksi takertumisen seurauksista on, että sinua katsotaan ylhäältä. Kömpelöt ihmiset voivat menettää henkilökohtaisen arvokkuutensa, koska he ympäröivät muita aina ja kaikkialla - Jos olet sellainen henkilö, ystäväsi tai rakastajasi tietävät varmasti, että heidän tarvitsee vain puhua, näytät silmänräpäyksessä auttaaksesi heitä tai hengaillessasi heidän kanssaan. Jos et halua, että sinua katsotaan ylhäältä, älä pidä itseäsi kun myös ympärillä tai "tarve on".
   • Muista, että sosiaalisessa verkostossasi on vielä muita ihmisiä - ajattele hengailla heidän kanssaan äläkä pidä kiinni yhdestä henkilöstä koko ajan.
   • Mainitse muita asioita, jotka sinun on tehtävä, olipa kyseessä projekti koulussa, jalkapalloseuran juhlat tai suunnitelma äitisi syntymäpäiväjuhlille. Kerro muille, että olet myös kiireinen ja etsit tapoja laittaa heidät aikatauluusi sen sijaan, että järjestäisit elämäsi vastaamaan heihin.
   • Vaikka sinun ei pitäisi laittaa ystäviäsi sivuun, sinun ei tarvitse nostaa heidän puhelintaan heti tai vastata Facebook-viesteihin muutaman sekunnin kuluttua, muuten he luulevat, että sinulla ei ole mitään tekemistä. .

6. 

   Nauti terveiden etäisyyksien ylläpitämisestä. Kun opit lopettamaan takertumisen, olet luonnollinen mieluummin Pidä terve etäisyys rakastamastasi henkilöstä. Sinulla on aikaa selvittää omat ongelmasi, pyrkiä intohimoihisi ja tavoitteisiisi ja arvostamaan henkilöä enemmän joka kerta kun kohtaat heidät. Kiireinen ja nautinnollinen elämä saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi kuin viettää suurimman osan ajastasi yhden ihmisen kanssa tekemättä mitään muuta.
   • Löydä iloa ylläpitää joitain tai jopa enemmän hyviä suhteita, jotta sinun ei tarvitse viettää aikaa ajatella yhtä ihmistä.
   • Joskus kysy henkilöltä uudelleen. Älä pelkää kysyä: "Enkö häirinyt sinua liikaa tällä viikolla?" Kun huomaat taipumuksesi tarttua, pystyt selviytymään siitä paremmin.
   • Kun ajattelet kuinka paljon rakastat itseäsi, tiedät kuinka olla yksin ja tehdä mitä nautit. Yksinäisyyteen tyytyväiseksi tuleminen saa ihmiset luonnollisesti houkuttelemaan sinua.
   mainos

Menetelmä 3/3: Nauti mielekkäästä elämästä

1. 

   Jatka kiinnostuksen kohteitasi. Helpoin tapa lopettaa tarttuminen on pitää elämäsi kiireisenä ja jännittävänä, ja työtä on aina enemmän. Jos sinulla ei ole paljon tekemistä itsellesi, haluat yleensä viettää koko ajan poikaystävän tai parhaan ystävän kanssa. Kun elämäsi on täynnä hauskoja ja palkitsevia aktiviteetteja, olet vähemmän kiinni muista. Tässä kannattaa kokeilla:
   • Määritä intohimosi. Ehkä rakastat valokuvaa, joogaa tai musiikkia, jota et ole koskaan löytänyt. Älä pelkää astua ulos mukavuusalueeltasi ja kokeilla jotain uutta, ehkä niistä tulee jotain, jonka vietät suurimman osan ajastasi myöhemmin.
   • Valitse itsellesi liikuntamuoto - urheilu. Mene juoksemaan, treenaamaan tai jopa ilmoittautumaan potkunyrkkeilykurssille, löydä jotain, joka vapauttaa suurimman osan energiasta ja tuntuu hyvältä itsestäsi harjoituksen aikana. Jos osallistut kuntoluokkaan, sitoudu menemään harjoittelemaan vähintään kaksi tai kolme kertaa viikossa, mikä auttaa sinua muodostamaan henkilökohtaisen rutiinin, johon ei liity muita.
   • Varaa muutama tunti viikossa henkilökohtaisten mieltymyksiesi vuoksi. Olipa runojen säveltäminen, puutarhanhoito tai käsintehtyjen esineiden tekeminen, sijoita ainakin muutama tunti viikossa siihen. Paitsi että sinusta tuntuu paremmalta, kun pystyt tekemään mitä rakastat, sinusta tulee myös kiinnostuneempi olemaan itse.

2. 

   Jatka omia tavoitteitasi. Tämä on yhtä tärkeää kuin henkilökohtaisen mieltymyksen saavuttaminen, jotta et tule tahmeaksi. Oman tavoitteen saavuttaminen auttaa sinua keskittymään lyhyisiin tai pitkäaikaisiin unelmiin ja pitämään itsesi keskittyneenä siihen, mitä itsellesi on tulossa pikemminkin kuin parhaan ystäväsi tai sisaresi. Ikä ei ole väliä, aseta muutama lyhyen ja pitkän aikavälin tavoite miettiä itseäsi ja pitää kiireinen.
   • Aseta joitain lyhyen aikavälin tavoitteita. Ehkä se on lukenut tietyn viikon kirjan tai valmistanut uuden reseptin. Kirjoita suunnittelijalle määräajat tavoitteille pitääksesi itsesi motivoituneena.
   • Tee suunnitelmia saavuttaaksesi pitkän aikavälin tavoitteet. Olitpa valmistunut hyvällä tutkinnolla, läpäisit viisumihaastattelun tai viimeistelet romaanisi, tee suunnitelma unelmiesi toteuttamiseksi. Sinulla on enemmän ongelmia ajatella kuin mitä poikaystäväsi tekee joka ilta.
   • Kirjoita tavoitteistasi päiväkirjaasi. Kirjaaminen voi auttaa sinua "pysymään ajan tasalla" kuka olet ja mikä hyvä tulevaisuus sinua odottaa. Tällä tavalla voit keskittyä tärkeisiin asioihin sinä itse.

3. 

   Laajenna sosiaalista verkostoasi. Tämä on hyvä tapa minimoida tarttuvuus. Jos sinulla on vain kaksi ystävää tai poikaystäväsi on ainoa ystäväsi kaupungissa, sinun on pidettävä heistä enemmän kiinni. Mitä laajempi sosiaalinen piiri on, sitä rikkaampi kokemus elämästä on ja sitä vähemmän huomiota keskitymme henkilön aikomuksiin. Tässä on tapoja kasvattaa sosiaalista verkostoa:
   • Kymmenen läheisen ystävän puuttumista kutsutaan laajaksi suhteeksi. Sinun tarvitsee vain kutsua muutama normaali ystävä käymään kahvilla tai muuttamaan sosiaalinen ystävä normaaliksi ystäväksi.
   • Ole ystävällisempi kollegojesi tai luokkatovereidesi kanssa. Tämä auttaa luomaan uusia ystävyyssuhteita tai sinulla on jotain tekemistä. Jopa käymällä ulkopuolisissa juhlissa kollegoiden kanssa kahdesti kuukaudessa, voit laajentaa sosiaalista verkostoasi.
   • Pysy yhteydessä vanhoihin ystäviin. Ehkä olet asettanut vanhoja ystäviä syrjään vain siksi, että olet liian kiireinen keskittymällä yhteen henkilöön. Ota takaisin yhteyttä heihin ja anteeksi siitä.
   • Älä pelkää pyytää ystäviäsi ulos. Jos pidät todella tytöstä juhlissa, kysy, haluako hän ilmoittautua joogatunneille kauppakeskuksessasi tai käydä ostoksilla yhdessä, kun mahdollista.

4. 

   Opi nauttimaan yksinolosta. Suurin osa takertuneista mieluummin viettää jopa 99% ajastaan ​​muiden kanssa. Sukunimi aina haluat mennä jonkun kanssa ja sinulla on vaikeuksia olla yksin. "Itseajan" nauttiminen on tärkeä tapa rakentaa itseluottamusta, selvittää, mikä tekee sinut onnelliseksi, ja vähentää paineita ja aikaa viettää muiden kanssa. Tässä on joitain tapoja nauttia "yksin" ajasta:
   • Pitkä kävely. Sen lisäksi, että se on terveellistä, kävely auttaa myös tuntemaan olosi tasaisemmaksi.
   • Löydä iloa lukukulttuurista. Lukeminen ei ole vain viihteen tai koulutuksen muoto, on sanonta "Kirja on ihmisen hyvä ystävä".
   • Kodin sisustus. Henkilökohtaisen tilasi sisustaminen voi auttaa sinua olemaan yhteydessä sinua kiinnostaviin asioihin ja tuntemaan itsesi kiinnostuneemmaksi viettämään aikaa asuintilassasi.

5. 

   Osallistu vapaaehtoistyöhön. Vapaaehtoistyö ei ole vain loistava tapa auttaa yhteisöäsi, vaan myös auttaa sinua löytämään itsesi tarpeelliseksi ja avuksi täyttämällä vähitellen tarpeesi tunteet. Mielekkäitä töitä, joita voit tehdä, ovat auttaa valmistamaan hyväntekeväisyysaterioita, kerätä roskia puistoista tai opettaa sanoja köyhille lapsille jne.
   • Kun olet kiinnostunut vapaaehtoistyöstä, varmista, että teet sen itse vähintään kerran tai kahdesti viikossa. Tämä on toinen tapa pitää kiireinen ja täyttää aikataulusi erillisillä toiminnoilla, jotka ovat riippumattomia muista.
   • Vapaaehtoistyö voi myös auttaa laajentamaan suhteitasi. Voit löytää sopivan kumppanin sosiaalisesta toiminnasta ja aloittaa uuden ystävyyden.
   mainos

Neuvoja

• Käytä sääntöä "mitä kauemmas, sitä enemmän muistat". Jokainen ihminen elämässäsi on tärkeä sinulle ja sinäkin heille. Ja mitä enemmän henkilökohtaista tilaa annat entiselle, sitä enemmän he arvostavat sinua, koska et ole aina ulottuvillasi. Samoin, jos ne eivät ole aina sinun ulottuvillasi, voit päästä eroon pakkomielteestä, jonka mukaan muut ihmiset tuntevat sinua tukevaksi. Käytät välilyöntiä asettamaan selkeä standardi ja järjestämään uudelleen suhdetta kyseiseen henkilöön.
• Tunnista merkit omasta takertuvasta käytöstä. Henkilö, johon pidät kiinni, näyttää ärsyttävältä ja turhautuneelta sinulta. Älä kiusaa ja käytä niitä manipuloida niitä; Katsokaa heitä sen sijaan oman käytöksenne peilinä ja etsi muita tapoja olla vuorovaikutuksessa näiden ihmisten kanssa, antaa heille henkilökohtaista tilaa ja löytää oma tapa selviytyä.
• Jos olet etsimäsi henkilö, tarjoa yksilöllisiä toimintoja henkilön etujen ja vahvuuksien kehittämiseksi. Auttaa henkilöä vähitellen ymmärtämään, että hänen on parempi jatkaa sitä, mistä hän nauttii (eikä sinun) tekemästä jonkun tai hänen kanssaan yksin. Jotta siirtyminen olisi helpompaa, yhdistä yksittäiset aktiviteetit vähintään yhteen yhteiseen toimintaan, jotta tasapainotat suhteesi muutosta.
• Jos olet riippuvainen muista tärkeistä asioista, kuten kodista poistuminen, henkilökohtainen henkilökohtainen hoito tai vastaava, kysy rehellisesti itseltäsi miksi. Se voi olla väkijoukkojen pelko tai jokin mielisairaus. Hakeudu välittömästi hoitoon, koska muiden fyysisten sairauksien tavoin mielisairaus on todellinen ja voi heikentää ihmisiä. Jos tarvitset apua erityisistä fyysisistä syistä, hoitoa tarvitsee kuitenkin tarttuminen. Laajenna sen sijaan tukiverkostosi ja tutustu käytettävissä oleviin palveluihin saadaksesi apua asioissa, joita et voi tehdä itse.

Varoitus

• Pitkä tarttuminen heikentää henkilön kärsivällisyyttä suhteiden suhteen. Jonkin ajan kuluttua jopa kärsivälliset ihmiset huomaavat, että käytät kyvyttömyytesi manipuloida heitä, kun he näkevät, että heillä on "häntä" koko ajan.