Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/2: Rauhoita vatsaasi syömällä tai juomalla jotain
• Menetelmä 2/2: Estä oksentelu toimimalla ennakoivasti
• Vinkkejä
• Varoitukset

Kiireisen yön jälkeen nauttimaasi alkoholi voi saada sinut tuntemaan itsesi melko pahoinvointiseksi. Saatat jopa olla aikeissa heittää kaikki mahasi sisällöt. Tämä tunne voi johtua liiallisesta alkoholin ja kuivumisesta, ja se voi olla merkki hidastumisesta. Kun alkaa tuntua pahalta, sinun on toteutettava toimenpiteitä estämään vatsavaivat aiheuttamasta ulkoisia ongelmia.

Astua

Menetelmä 1/2: Rauhoita vatsaasi syömällä tai juomalla jotain

1. Juo paljon vettä alkoholin käytön aikana. Jos sinulla on taipumusta oksenteluun alkoholin käytön seurauksena, juo jokaisen lasillisen jälkeen lasillinen vettä. Jos alat tuntea olevasi huimaava, humalassa ja mahdollisesti jopa pahoinvointia, vaihda veteen kokonaan. Juo hitaasti, mutta juo myös vettä maltillisesti, koska liian suuri määrä vettä voi johtaa vatsavaivoihin.
   • Kokemattomat juovat joskus juovat "liikaa" vettä kuivumisen pelossa. Juo paljon vettä illalla ja yöllä, mutta varmista, ettet syö epämiellyttävää määrää.
2. Syö jotain etukäteen. Alkoholi imeytyy nopeasti vereen mahassa ja nopeimmin ohutsuolessa. Jos sinulla ei ole ruokaa vatsassasi, alkoholi imeytyy nopeasti veriisi ja juoput nopeasti. Tämä voi aiheuttaa sinulle pahoinvointia ja saada kaiken alkamaan pyöriä silmiesi edessä. Ruoan saaminen vatsassasi voi tarkoittaa eroa hauskan yön kaupungissa ja wc-kulhon halailemisen välillä.
   • Runsas rasvapitoisuus, esimerkiksi välipalabaari, hajoaa vatsassa hitaammin kuin muut elintarvikkeet, mikä tekee ruoasta ihanteellisen maaperän ennen alkoholin käyttöä.
   • Terveellisiä ruokia, joita voit käyttää ennen alkoholin nauttimista, ovat: pähkinät, avokadot ja siemenet.
3. Käytä käsikauppalääkkeitä. On tärkeää käyttää järjestelmääsi vastaavaa ainetta, joten jos liidut antasidit eivät normaalisti rauhoita vatsasi, tällaisen pillerin ottaminen ei todennäköisesti ole hyvä vaihtoehto. Jos sinulla on tavallinen käsikauppalääke, jota käytät vatsakipuun tai pahoinvointiin, ota se varotoimenpiteenä, kun alat tuntea pahoinvointia.
4. Palauta kaliumtasosi. Yksi johtavista syistä sekä krapulaan että alkoholiin liittyvään pahoinvointiin on kuivuminen. Kuivuminen tapahtuu, kun kehossa on vesipula tai kun keho ei pysty pidättämään vettä, koska elektrolyyttitasapaino on epätasapainossa. Tärkeänä elektrolyyttinä voit auttaa kehoasi pidättämään vettä syömällä runsaasti kaliumia sisältäviä elintarvikkeita, kuten banaania.
5. Juo juomia, jotka palauttavat elektrolyyttitasapainon. Mutta ole varovainen urheilujuomien nauttimisessa, koska useimmilla lajikkeilla on modifioituja kaavoja, jotka ovat täynnä sokeria, joten maku houkuttelee enemmän ihmisiä. Nämä sokeripitoiset juomat voivat kuitenkin johtaa dehydraatioon.
6. Käytä inkivääriä. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että inkivääri on hyvä pahoinvointi. On parasta juoda inkivääriä tai juomia inkiväärin kanssa. Voit lisätä inkiväärijauhetta ruokaan tai juomaan, pureskella raakaa palaa inkivääriä tai saada inkivääriä karkkia vatsasi rauhoittamiseksi.
7. Kokeile fenkolin siemeniä. Fenkolinsiemenet ovat hyviä ruoansulatukseen ja vähentävät pahoinvoinnin vaikutuksia. Liotus ruokalusikallinen jauhettuja fenkolin siemeniä vedessä kymmenen minuutin ajan johtaa keittämiseen, joka rauhoittaa vatsasi.
   • Pureskella tl fenkolinsiemeniä ei ehkä kuulosta kovin houkuttelevalta, mutta se voi myös vähentää oksentelua.

Menetelmä 2/2: Estä oksentelu toimimalla ennakoivasti

1. Tunne rajasi. Kyse on usein kokeilemisesta ja erehdyksestä (yrittää jotain ja oppia siitä), mutta varmista, että todella opit virheistä. Normaalisti raja asetetaan painon ja sukupuolen perusteella. Naiset ovat yleensä pienempiä ja kevyempiä, ja niiden rasvapitoisuus on luonnollisesti korkeampi, minkä vuoksi niiden raja on alhaisempi kuin miesten. Normaaliin kohtalaiseen (todennäköisesti ilman pahoinvointia) alkoholin kulutukseen sisältyy:
   • Miehet
     • 45-67 kg: 1-2 juomaa tunnissa
     • 68-90+ kg: 2-3 juomaa tunnissa
   • Naiset
     • 40-45 kg: 1 juoma tunnissa
     • 46-81 kg: 1-2 juomaa tunnissa
     • 82-90+ kg: 2-3 juomaa tunnissa
2. Lopeta juominen heti, kun saavutat rajan. Tämä on vaikeampaa kuin luulet, varsinkin kun ystäväsi kannustavat sinua ottamaan toisen lasin ja alkoholi jo estää sinua vähemmän.
   • Suojellaksesi itseäsi, sano seuraava: "Minusta tulee pahoinvointia, jos otan toisen lasin." Tämä on erityisen hyödyllistä, kun puhut henkilön kanssa, joka asuu paikassa, jossa juot.
3. Mene saamaan raitista ilmaa. Itsesi jäähdyttäminen on iso osa paremman olon tunnetta. Huoneissa, joissa pidetään juhlia, se lämpenee nopeasti, ja astuminen ulos raittiiseen ilmaan vapauttaa sinut väliaikaisesti pahoinvoinnista. Bonuksena voit lisätä, että kun todella heität, et ole muiden ympäröimä ja ulos heittäminen tarkoittaa myös vähemmän siivoustöitä.
4. Kuuntele kehoasi. Jos oksennat tai oksennat, on parasta olla juomatta alkoholia loppuillan ajan. Jopa oksentamisen jälkeen, jos sinusta tuntuu hieman paremmalta, alkoholin uudelleenkäyttö voi johtaa enemmän oksenteluun ja äärimmäisissä tapauksissa jopa alkoholimyrkytykseen.
5. Levitä akupainiketta ranteeseesi. Vaikka tämän tekniikan ei ole lopullisesti osoitettu auttavan pahoinvoinnissa, useimmat lääkärit eivät näe haittaa akupainannuksen käyttämisessä epämukavuuden lievittämiseksi. Etsi Neiguan (P-6) -paine kyynärvarren sisäpuolelta. Aseta kätesi siten, että kämmen on ylöspäin. Aseta keskimmäiset kolme sormea ​​ranteen yli kohtaan, jossa ranne ja käsi kohtaavat. Kehosi lähinnä oleva sormen puoli merkitsee painepistettä P-6. Nyt voit käyttää peukalon avulla painetta tähän pisteeseen tekemällä pyörivää liikettä lyhyitä jaksoja.
   • Saatat saada lisää helpotusta toistamalla tämä prosessi toisella ranteellasi.
6. Vältä liiallista liikuntaa. Lepo istumalla tai makaamalla vasemmalla puolellasi pystyasennossa voi antaa jonkin verran helpotusta epämukavuudesta. Liikunta voi pahentaa pahoinvointia ja johtaa jopa oksenteluun.

Vinkkejä

• Jos heitit, juo runsaasti vettä. Jos heität sen jälkeen uudelleen, on paljon parempi oksentaa vettä kuin uudelleen.
• Vältä vatsasi häiritseviä juomia, kuten tequilaa tai muita laukauksia. Jopa pienen määrän jälkeen voit tuntea melko pahoinvointia.
• Lajike voi olla vaarallista, kun juot alkoholia. Voit nopeasti unohtaa ottaa huomioon alkoholiprosentin, jos juot jatkuvasti erilaista juomaa. Yhden tyyppisen juoman pitäminen voi auttaa sinua juomasta liikaa.
• Jos sinua pahoinvoi, ole hyvä vieras ja mene jonnekin, joka ei aiheuta sinulle liikaa sotkua. WC on hyvä vaihtoehto, mutta se on usein varattu kiireisten juhlien aikana. Hyviä vaihtoehtoja ovat myös pesuallas, jossa on jätteenkäsittelylaite, tai paikka ulkona.
• Jos olet juhlissa, jossa ihmiset pelaavat juomapelejä, liity mukaan, ennen kuin olet humalassa. Juomapelit kannustavat ihmisiä juomaan nopeasti, tämä on helpompaa, kun olet raittiina. Jos osallistut humalaan, on todennäköistä, että heität myöhemmin.
• Jos olet katsonut liian syvälle lasiin, on mahdollista, että kaikki alkaa pyöriä silmiesi edessä. Eri ihmisillä on erilaiset ratkaisut tämän haitan ratkaisemiseksi. Jotkut sanovat, että on parasta pitää silmäsi auki, toiset sanovat, että sinun pitäisi liikkua ja tehdä jotain, mutta anna pään roikkua hieman, saatat pystyä nojaamaan reunan tai kaiteen yli jonnekin, tämä tukahduttaa sisäisen syyn pyörivän tunteen. Toinen vaihtoehto, joka voi auttaa, on peittää toinen silmä ja hengittää syvään.

Varoitukset

• Oksentelu on kehon puolustusmekanismi, joka osoittaa, että olet nauttinut liikaa vaarallisia aineita. Kuuntele kehoasi.
• Nauti, mutta juo maltillisesti ja varovaisuutta on suositeltavaa käyttäessäsi alkoholia. Älä koskaan nouse pyörälle juoman kanssa.