Sisältö

• Astua
• Tapa 1/3: Nopean helpotuksen löytäminen
• Menetelmä 2/3: Tee toimenpiteitä, jotta krampit olisivat vähemmän tuskallisia
• Menetelmä 3/3: Tiedä milloin lääkäriin
• Vinkkejä

Useimmat naiset ja tytöt kärsivät ajoittain kouristuksista, kun heillä on kuukautiset. Näiden kouristusten vakavuus voi vaihdella lievästä epämukavuudesta suorastaan ​​heikentävään. Et voi täysin estää kouristuksia, mutta on mahdollista rajoittaa kouristuksia ja tehdä niistä hallittavampia. Lue lisää oppiaksesi.

Astua

Tapa 1/3: Nopean helpotuksen löytäminen

1. Tartu koksi ja perunat ja levitä lämpöä. Kouristuksia esiintyy, koska kohtu, lihas, supistuu poistamaan kuukautisnestettä. Voit kohdun kohdun kipua kuten minkä tahansa lihaksen kohdalla, repeytyneestä hamstringista niskakramppeihin: lisäämällä kolaa ja suolarinkuja, jotta sinun ei tarvitse ajatella niitä, ja soveltamalla niihin lämpöä. Lämpö rentouttaa lihaksia ja antaa välitöntä (pysyvää tai pysyvää) helpotusta.
   • Käytä kuumaa pakkausta tai kannua. Mene makuulle ja aseta pakkaus tai kannu sille alueelle, joka sattuu. Lepo 20-30 minuuttia ja anna lämmön tehdä työnsä.
   • Ota lämmin kylpy. Täytä kylpy lämpimällä vedellä ja liota hetkeksi. Lisää kylpysuolaa tai kylpyöljyä rentoutumaan vielä enemmän.
2. Anna itsellesi hieronta. Toinen hieno tapa rentouttaa jännittynyt lihas on hieroa sitä. Yritä pitää kehosi mahdollisimman rentona hieronnan aikana.
   • Voit hieroa ensin vatsasi tai selkäsi. Keskity kohtaan, missä kipu näyttää terävimmältä.
   • Ylimääräistä rentoutumista varten saat kumppanisi hieronnan. Varmista vain, että hän ei paina liian kovasti.
3. Hauduta rohdosvalmiste. Luonto toimittaa useita yrttejä, joita on käytetty monien vuosien ajan kuukautiskipujen lievittämiseen. Yrttiteepurkin asettaminen ja juominen hitaasti voi tarjota tilapäistä kipua. Mene luontaistuotekaupaan (tai muuhun kauppaan), joka myy yrttejä, ja kokeile seuraavia teetä:
   • Vadelma lehtiä. Tällä teellä on miellyttävä aromi ja sen tiedetään lievittävän kouristuksia.
   • Gelderse Roos. Tämä auttaa kohdun rentoutumaan ja rauhoittamaan kipua.
   • Dong Quai. Tätä käytetään useisiin vaivoihin, koska se voi rauhoittaa hermostoa.
4. Ota särkylääkkeitä. Käsikauppalääkkeet voivat tehokkaasti pysäyttää kouristukset. Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten ibuprofeeni ja asetaminofeeni, lievittävät kipua nopeasti. Löydät ne useimmista apteekeista ja lääkekaupoista sekä jopa monista supermarketeista.
   • Jotkut kipulääkkeet on suunniteltu erityisesti helpottamaan kuukautiskipuja ja muita kuukautiskipuja. Etsi aine, joka sisältää asetaminofeenia.
   • Älä ylitä suositeltua päivittäistä määrää. Jos kipu ei häviä tunnin kuluttua, kokeile muita tapoja lievittää kipua; älä ota enää lääkettä.
5. Älä viitsi. Orgasmit voivat kestää kuukautiskipuja, koska ne rentouttavat kohtuun ja estävät lihasten supistuksia. Jos et halua sitä, mene ulos ystävien kanssa tai tee jotain spontaania kivun lievittämiseksi.

Menetelmä 2/3: Tee toimenpiteitä, jotta krampit olisivat vähemmän tuskallisia

1. Juo vähemmän kofeiinia ja alkoholia. Monien naisten mielestä kofeiinin ja alkoholin määrän rajoittaminen rajoittaa myös kouristusten vakavuutta. Kuukautisia edeltävinä päivinä sinun pitäisi siksi juoda vähemmän kahvia ja cocktaileja. Yritä välttää niitä kokonaan, jos sinulla on jo kouristuksia.
   • Jos sinulla on vakavia kouristuksia, harkitse alkoholin ja kofeiinin välttämistä lainkaan kuukauden ajan - ei vain kuukautisten aikana.
   • Yritä korvata kahvi mustalla teellä. Tuloksena on paljon vähemmän kofeiinia, mutta silti tarpeeksi, jotta voisit antaa sinulle hieman aamulla.
2. Siirrä enemmän. Lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että useammin liikuttavilla naisilla on vähemmän vakavia kouristuksia. Lisää liikuntaa minimoi kivun, ja harjoittelun jatkaminen, kun koet kouristuksia, voi auttaa löysäämään lihaksia - mikä tekee sinusta paremman.
   • Tee sydän kunto kuten juoksu, uinti tai pyöräily.
   • Lisää voimaharjoittelua rutiiniin, koska se vahvistaa lihaksia ja edistää yleistä terveyttä.
   • Jos tunnet kouristuksia, kevyempi liikunta, kuten jooga tai kävely, voi auttaa poistamaan kouristukset.
3. Harkitse hormonaalista ehkäisyä. Ehkäisyvalmisteet sisältävät estrogeenia ja progestiinia. Nämä ovat hormoneja, jotka ohentavat kohdun limakalvon siten, että kohtu ei tarvitse supistua niin paljon erittääkseen sitä. Tämä tarkoittaa, että naisilla, jotka käyttävät ehkäisyä, on vähemmän vakavia kouristuksia. Ehkäisyn aloittamiseksi sinun on kysyttävä lääkäriltäsi reseptiä.
   • Hormonaalisia ehkäisyvalmisteita annetaan pillereiden, injektioiden, emättimen renkaan tai jonkin muun tavan muodossa. Valitse sinulle parhaiten sopiva tapa.
   • Hormonaaliset ehkäisyvalmisteet ovat voimakkaita lääkkeitä, joilla on sivuvaikutuksia. Tee kotitehtäväsi ennen kuin päätät käyttää sitä keinona lievittää kouristuksia.

Menetelmä 3/3: Tiedä milloin lääkäriin

1. Tarkkaile vakavia oireita. Useimmissa naisissa kouristukset häviävät muutaman tunnin tai päivän kuluttua. Muilla naisilla se voi olla vakava ongelma, joka häiritsee jokapäiväistä elämää. Jos jälkimmäinen on kyse, kouristukset voivat viitata hedelmällisyysongelmaan - minkä vuoksi sinulla on kipuja. Käy lääkärillä, jos sinulla on:
   • Kouristukset, jotka ovat niin vakavia, että pysyt sängyssä koulun tai työn sijaan. Jos he ovat niin voimakkaita, että estät heitä tekemästä päivittäisiä toimintoja.
   • Kouristukset, jotka kestävät yli kaksi päivää.
   • Kouristukset, jotka satuttavat niin paljon, että saat migreenin, pahoinvointia tai oksentelua.
2. Testaa hedelmällisyyshäiriöt. Lääkäri todennäköisesti suorittaa sinulle useita testejä kramppejasi syyn selvittämiseksi. Tutki itse seuraavia hedelmällisyyshäiriöitä:
   • Endometrioosi. Tämä on yleinen tila, jossa endometrium on kohdun ulkopuolella. Tämä voi aiheuttaa paljon kipua.
   • Fibroid. Nämä ovat pieniä kasvaimia, jotka voivat kasvaa kohdun seinämässä ja aiheuttaa kipua.
   • Lantion tulehdussairaus. Tämä on eräänlainen infektio, joka voi aiheuttaa voimakasta kipua.

Vinkkejä

• Runsaan veden juominen auttaa huuhtelemaan järjestelmän.
• Yhdellä kymmenestä naisesta on niin voimakas kuukautiskipu, että se estää heidän kykynsä toimia normaalisti kuukautisten aikana vähintään 1-3 päivän ajan.
• Nuku niin paljon kuin mahdollista. Mene nukkumaan hieman aikaisemmin kuin tavallisesti.
• Joogan tiedetään tarjoavan monille naisille ratkaisun kuukautistensa aikana.