Sisältö

• Astua
• Osa 1/3: Aiheen valinta
• Osa 2/3: keskittyminen Jumalaan
• Osa 3/3: Mietiskele sanaa

Meditaatio liittyy usein itäisiin uskontoihin tai New Age -käytäntöihin, mutta sillä on myös tärkeä rooli kristillisessä uskossa. Yksi tehokkaimmista tavoista meditoida kristittynä on mietiskellä Jumalan sanaa. Toisin kuin jotkut meditaation muodot, jotka edellyttävät mielen "tyhjentämistä", tämä meditaation muoto vaatii sinua ajattelemaan syvällisesti Jumalan totuutta.

Astua

Osa 1/3: Aiheen valinta

1. Määritä "meditaatio" kristillisessä yhteydessä. Maallisessa yhteydessä meditaatio liittyy mielen tyhjentämiseen ja kehon rentoutumiseen. Toisaalta mietiskeleminen Jumalan sanasta - tai muusta kristillisen meditaation muodosta - vaatii keskittymistä ja syvällistä ajattelua Jumalan totuudesta.
   • Harkitse esimerkiksi Jumalan sanoja Joosualle Joosua 1: 8 (NIV) (Uusi kansainvälinen versio) - "Pidä tämä lain kirja aina huulillasi; mietiskele sitä päivin ja öin, jotta olisit tarkkaavainen kaikkeen. mitä siinä on kirjoitettu. Sitten olet vauras ja menestyvä. "
   • Vaikka tämä jae viittaa teknisesti vain siihen, mitä kristityt pitävät Raamatun viittä ensimmäistä kirjaa, voit käyttää tätä ajatusta myös koko Raamatun mietiskelyyn. Uskovien ihmisten tulisi usein mietiskellä Jumalan sanaa, ja sen yleistavoitteena on rikastuttaa ymmärrystäsi Jumalan sanasta, jotta voit soveltaa sitä yhä paremmin elämässäsi.
2. Mietiskele yhtä jaetta tai kappaletta. Tämä on luultavasti yleisin tapa mietiskellä Raamattua. Valitse yksi jae tai kappale mietiskellessäsi. Sinun on keskityttävä jäsentämiseen ja kyseisen jakeen tai kappaleen merkityksen tutkimiseen jonkin aikaa.
   • Ei ole "väärää" valintaa, mutta jos et ole varma mistä aloittaa, voit valita jakeen uudesta testamentista - varsinkin yhden jostakin neljästä evankeliumista (Matteus, Markus, Luukas ja Johannes). Vanhan testamentin osalta Psalmien kirja ja Sananlaskujen kirja sisältävät myös upeita jakeita mietiskelemään.
3. Keskitä meditaatiosi tiettyyn aiheeseen. Toinen kokeilemisen arvoinen vaihtoehto on valita aihe, jota tutkitaan laajasti Raamatussa. Sen sijaan, että mietiskelisit yhtä tiettyä kohtaa, lue useita kohtia, jotka käsittelevät tätä aihetta, ja mieti syvällisesti, miten tukevat kohdat määrittelevät tai selvittävät sen.
   • Voit esimerkiksi keskittyä anteeksiantoon. Käytä Raamatun hakemistoa löytääksesi erilaisia ​​jakeita anteeksiannosta ja lue ne sitten parhaalla mahdollisella tavalla. Katso jakeiden eri yhteyksiä ja vertaa niitä.
4. Keskity yhden sanan merkitykseen. Tämä vaihtoehto liittyy meditaatioon tietystä aiheesta, mutta sen sijaan, että käsittäisit laajaa aihetta, pystyt rikastuttamaan ymmärrystäsi tärkeän sanan merkityksestä yhden tai useamman kohdan yhteydessä.
   • Voit esimerkiksi valita sanan "Herra". Etsi sitten jakeita, joissa on sana "Herra", samoin kuin jakeita, joissa on sana "Herra", joten ilman isoja kirjaimia. Harkitse sanan asiayhteyteen merkitystä molemmille kirjoitusasuille. Voit myös täydentää tutkimustasi kuulemalla ulkoisia lähteitä, kuten sanakirjaa, verrataksesi uskonnollista käyttöä sanan maalliseen käyttöön.
5. Tutki yhtä Raamatun kirjaa. Tätä tekniikkaa käyttämällä sinun tulisi viettää enemmän aikaa lukea koko Raamatun kirja sen sijaan, että keskityisit yhteen lyhyeen kohtaan. Levitä ja tutki kirjan merkitystä. Katsokaa kirjaa kokonaisuudessaan ja mietiskele vähitellen myös sen yksittäisiä osia.
   • Jos tämä tuntuu silti hieman liikaa sinulle, harkitse aloittamista suhteellisen lyhyellä kirjalla, kuten Esterin kirja. Voit jopa täydentää opintojasi käyttämällä raamatuntutkistelua, vaikka se ei välttämättä ole välttämätöntä.

Osa 2/3: keskittyminen Jumalaan

1. Löydä rauhallinen paikka. Samoin kuin maalliset meditaatiomuodot, meditaatio Jumalan sanaan vaatii sinua eristämään itsesi ympäröivän maailman melusta ja häiriötekijöistä, jotta voit keskittyä kunnolla.
   • Moniajo voi tuntua arvokkaalta taitolta nykymaailmassa, mutta huomaat, että ei ole helppoa antaa itsellesi 100% jostakin, kun muut asiat kiinnittävät jatkuvasti huomiosi. Häiriöiden minimoiminen mietiskellessäsi Jumalan sanaa parantaa kykyäsi keskittyä siihen.
   • Yritä antaa meditaatiollesi vähintään 15-30 minuuttia. Kerro perheenjäsenille tai kämppiksellesi, että tarvitset aikaa ja lepoa keskittymiseen ja istu yksin hiljaisessa huoneessa. Tee siitä mukava itsellesi, mutta ei niin mukava, että kamppailet pysyäksesi hereillä.
2. Anna sydämesi rentoutua. Hiljaisuus ei ole ainoa lepoaika, joka tarvitaan tämän meditaation muotoon. Sinun tulisi myös pyrkiä sisäiseen rauhaan syrjäyttämällä epäilyt, pelot ja muut häiritsevät ajatukset.
   • Älä tunne syyllisyyttä, jos mielesi aluksi vaeltaa päivän ongelmiin, mutta älä myöskään anna mielesi viipyä siinä. Heti kun huomaat, että pelot tai muut huolenaiheet häiritsevät sinua, ota hetki tauko ja palauta tietoisesti huomiosi Jumalalle. Sellaisina aikoina myös uuden rukouksen saaminen voi auttaa.
3. Lue Raamattu. Avaa Raamattu ja lue jae tai jakeet, joita haluat mietiskellä. Ota niin paljon aikaa kuin tarvitset sanojen merkityksen nauttimiseen. Merkitse jae niin, että löydät sen helposti joka kerta meditaation aikana.
   • Lue sama kohta useita kertoja. Sano myös joskus sanat ääneen ja korostavat tarkoituksella eri osia muuttamalla sävyäsi ja avaamalla itsesi uusille ilmoituksille samalla tavalla. Toista tämä harjoitus niin usein kuin tarpeen tai niin usein kuin haluat.
   • Saatat pystyä parantamaan ymmärrystäsi myös muilla tavoilla. Tutki kulttuurikontekstia. Lue jakeita, jotka ovat samanlaisia ​​laajuudeltaan tai aiheesta. Etsi tuntemattomia sanoja sanakirjasta tai sanastoista (tesaurus).
4. Pyydä Jumalan ohjausta. Vietä muutama minuutti rukoillen Jumalaa ja pyydä häntä ohjaamaan meditatiivisia ponnistelujasi. Pyydä Jumalaa avaamaan sydämesi Hänen Sanassaan piilotetulle totuudelle ja viisaudelle.
   • Jos Raamattu saattaa tuntua vähän enemmän kuin sanat sivulla, muista, että lukemasi teksti tulee suoraan Jumalalta. Pyydä Pyhää Henkeä rikastuttamaan ymmärrystäsi meditoidessasi on todella kuin pyytää kirjailijaa auttamaan sinua ymmärtämään paremmin hänen tarinaansa.

Osa 3/3: Mietiskele sanaa

1. Tehdä muistiinpanoja. Lue valitsemasi kohta uudelleen, mutta tee tällä kertaa muistiinpanoja sisällöstä. Haluat ehkä korostaa, alleviivata tai tehdä lyhyitä muistiinpanoja suoraan sivulle, mutta on myös hyödyllistä pitää erityinen päiväkirja, jotta voit tehdä tarkempia muistiinpanoja.
   • Korostamalla ja alleviivaamalla on helpompaa palata tärkeisiin kohtiin myöhemmin, kun luet tekstiä uudelleen, mutta muistiinpanojen tekeminen erityispäiväkirjaan auttaa sinua ajattelemaan asioita paljon syvemmälle. Yhteenveto ideoista ja vastaaminen niihin pakottaa sinut ajattelemaan niitä laajasti.
2. Ajattele ääneen. Vaikka meditaatiopaikkasi ja sydämesi pitäisi olla paikallaan, älä pelkää ajatella ääneen. Kohdasta puhuminen voi auttaa sinua käsittelemään tietoa paremmin ja laajentamaan ymmärrystäsi mysteereistä.
   • Voit ajatella ääneen rukouksen muodossa, mutta voit myös ajatella ääneen auttaaksesi itseäsi ymmärtämään paremmin joskus monimutkaiset ajatukset.
   • Raamattua kutsutaan usein Jumalan "eläväksi sanaksi". Kuten termi "elossa" ehdottaa, tekstin on tarkoitus olla aktiivisesti vuorovaikutuksessa sen kanssa, mikä tarkoittaa myös sitä, että voit (ja sinun pitäisi) kommunikoida sen kanssa. Älä pelkää esittää kysymyksiä, ylistää Jumalan lupauksia tai vain vastata rehellisesti lukemiisi asioihin.
3. Muista sanat. Vaikka tämä ei ole mahdollista mietiskellessäsi useita jakeita tai kokonaisia ​​kirjoja, on hyvä muistaa tietty kohta sanasta sanaan mietiskellessäsi lyhyttä kappaletta tai yksittäistä jaetta.
   • Harkitse rakentamismenetelmän käyttöä muistiin. Toista yksi sana tai lyhyt lause noin 5-10 kertaa. Lisää uusia sanoja tai lauseita pala palalta ja toista sitten koko asia uudestaan ​​ja uudestaan. Jatka tätä, kunnes muistat koko osan.
4. Ilmaise valitsemasi kohta omin sanoin. Vietä aikaa kirjoittamalla muistiinpanon merkitys omin sanoin. Ole mahdollisimman yksityiskohtainen ja kuvaile merkitys parhaalla mahdollisella tavalla.
   • Muotoile lukemasi kohdat toistamalla ne omin sanoin, mutta pysy uskollisena Jumalan sanojen takana olevalle merkitykselle tätä tehdessäsi. Ajatuksena ei ole muuttaa tai vääristää totuutta, vaan ymmärtää se syvemmin ilmaisemalla se omin sanoin.
5. Kutsu emotionaalinen vastaus itseesi. Anna väylän, johon keskityt, tunkeutua syvälle. Yritä laittaa itsesi Jumalan halujen kenkiin, jotka ilmaistaan ​​näillä sanoilla, ja yritä kohdistaa itsesi näihin haluihin, jotta voit jollain tavalla aistia, mitä Jumala tuntee.
   • Antamalla itsesi tuntea tunteita Jumalan kanssa, lukemasi kohta on elävämpi elämääsi, mikä luo sinulle rikkaamman kokemuksen. Sen sijaan, että kirjoitettaisiin vain tekstiä sivulla, Jumalan sanoista tulee merkityksellisiä ja inspiroivia, aivan kuin ne on aina tarkoitettu.
6. Etsi aktiivisesti meditaation siunauksia. Kuten maallisessa meditaatiossa, meditaatio Jumalan sanassa voi antaa sinulle uuden rauhan tunteen, mutta tämäntyyppisen meditaation siunaukset voivat mennä vielä syvemmälle. Mietiskellessäsi etsi ohjausta, lohtua, iloa, varmuutta ja viisautta, joka tulee jumalallisen totuuden rikastetusta ymmärryksestä.
   • Kuten Psalmit 1: 1-3 (NIV) sanoo: "Autuas on se [...], jonka ilo on Herran laissa ja joka meditoi yötä päivää hänen lainsa puolesta."
   • Mietiskelemällä Jumalan sanaa saat paremman käsityksen siitä, mitä Jumala haluaa sinulta ja puolestasi, ja hän "johtaa" sinua tällä tavalla. Jumalan lupausten ja mahtavien tekojen lukeminen voi antaa sinulle "lohdutusta" vaikeina aikoina sekä lisääntyneen "elämäntahdin" tunteen. Parantamalla ymmärrystäsi Jumalan lunastavasta rakkaudesta pitäisi antaa sinulle "varmuutta". Ja lopuksi, parantamalla ymmärrystäsi Jumalan sanasta meditaation avulla, voit varustaa itsesi "viisaudella", jota tarvitset navigoidaksesi tietäsi tämän maailman henkisen pimeyden läpi.
7. Käytä Jumalan sanoja omaan elämään. Kun ymmärrät niiden kohtien syvyyden ja merkityksen, joita mietit, on aika toimia. Arvioi oma elämäsi ja määritä, kuinka voit soveltaa uutta sanaa Jumalan sanasta käyttäytymiseesi, kykyihisi ja elämänkatsomukseesi ja tehdä sitten tarvittavat muutokset.
   • Muistakaa Jaakobin kirje 2:17 (NIV), jossa sanotaan: "... usko sinänsä, ellei siihen liity toimintaa, on kuollut".
   • Toiminta on merkki uskosta ja ymmärryksestä. Jumalan sanan mietiskely on suunniteltu parantamaan sekä uskoasi että ymmärrystäsi, ja toiminta on luonnollinen tulos tehokkaasta meditaatiosta.
   • Älä kuitenkaan ajattele, että yksi 30 minuutin mietiskely saa sinut elämään Jumalan sanan mukaan koko loppuelämäsi. Meditaatio on kuria, ja sellaisenaan sinun on työskenneltävä sen parissa jatkuvasti ja määrätietoisesti saadaksesi täyden hyödyn.